Monodiet เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหลักการสำคัญคือการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันในระหว่างวัน
ติดตามอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้รับอนุญาตไม่เกิน 3 วัน หากบุคคลนั้นอยู่ได้นานผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้เขาประหลาดใจ
การลดน้ำหนักอย่างเดียวรับประกันการกำจัดอย่างน้อย 3 กิโลกรัมทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น
ข้อดีและข้อเสียของอาหารองค์ประกอบเดียว
ประโยชน์ที่สำคัญ
1. ความเรียบง่ายและการเข้าถึง
อาหารแบบองค์ประกอบเดียวนั้นดีสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายจำนวนมาก ภายใน 3-5 วันคุณต้องกินแอปเปิ้ลเท่านั้นเช่นโซบะเท่านั้นหรือชีสกระท่อมเท่านั้น มีตัวเลือกมากมายสำหรับผลิตภัณฑ์ระบบอาหาร
2. ผลที่มีประสิทธิภาพ
รับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - มันเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคน หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน 3 กิโลกรัม - อาหารแบบโมโนจะเป็นทางเลือกที่ดี
3. ทำความสะอาดร่างกาย
อาหารหนึ่งองค์ประกอบในคำอื่น ๆ สามารถเรียกว่าบริสุทธิ์ ในช่วงเวลาของการปฏิบัติตามวิธีการสารพิษและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย
ข้อเสียบางประการ
1. ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถคงไว้ซึ่งความจำเจได้
2. การขาดแคลอรี่ เนื่องจากค่าพลังงานต่ำของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคจึงอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและวิงเวียนเล็กน้อย
3. หากหลังจากสามวันของการอดอาหารอีกครั้งเริ่มกินในโหมดปกติมีความเป็นไปได้ว่าน้ำหนักส่วนเกินจะกลับมา
อาหารโมโนบนบัควีทนึ่ง
บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์ ให้ความรู้สึกอิ่มนานขณะที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารแบบโมโน ในตอนเย็นมีความจำเป็นที่จะต้องนึ่งซีเรียลหนึ่งแก้วด้วยน้ำร้อนกินอาหารที่เกิดขึ้นระหว่างวันในวันถัดไป
หลักการของอาหาร
1. ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรต้มบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก - อบไอน้ำเฉพาะตอนเย็น จานดังกล่าวสามารถบริโภคในปริมาณใด ๆ ก็ไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข
2. ไม่อนุญาตให้เติมเครื่องเทศและเกลือเนื่องจากจะกระตุ้นความอยากอาหาร
3. ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตร
4. อย่ากินบัควีทเท่านั้นนานกว่า 7 วัน
5. ห้ามดื่มชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ
6. อนุญาตให้รับประทานอาหารได้เดือนละครั้ง
ผล. การรับประทานอาหารโมโนวันเจ็ดวันบนบัควีทรับประกันการกำจัด 7-10 กิโลกรัมหากคุณทำตามกฎของการสร้างอาหารประจำวัน
อาหารโมโนบน kefir
การสูญเสียน้ำหนักหนึ่งองค์ประกอบของ kefir ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 2 วัน ผลิตภัณฑ์นมหมักอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรกลัวแล้วทุกอย่างจะผ่านไป
หลักการของอาหาร
1. ในระหว่างวันคุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตร คุณไม่สามารถกินอะไรได้อีก
2. ห้ามชาและกาแฟคุณสามารถดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น
3. ทำซ้ำวิธีการลดน้ำหนักที่อนุญาตอีกครั้งไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือน
4. เพิ่มซินนามอนและสารให้ความหวานอื่น ๆ ลงใน kefir
ผล ถ้าคุณถือ kefir เป็นเวลาสองวันคน ๆ นั้นจะลดน้ำหนักอย่างน้อย 2 กิโลกรัม ในบางกรณีผลลัพธ์จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นที่ลดน้ำหนัก
อาหารข้าวโมโน
ข้าว groats - นี่คือหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ข้าวต้มจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพให้ความรู้สึกอิ่มนานและไม่แคลอรี่สูง การรับประทานข้าวขาวดำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น
สาระสำคัญของเทคนิค ซีเรียลประมาณ 250 กรัมต้มต่อวันโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ อนุญาตให้รับประทานโจ๊กในปริมาณใดก็ได้ หากคุณเอาชนะความรู้สึกหิวคุณสามารถกินแอปเปิ้ลสีเขียว 2 เม็ดต่อวัน วิธีการลดน้ำหนักมีความเข้มงวดมากมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อยครั้ง
หลักการของอาหาร
1. ไม่มีสิ่งใดถูกเพิ่มลงในข้าวต้ม - ไม่มีเกลือไม่มีน้ำมันไม่มีเครื่องเทศอื่น ๆ คุณต้องกินข้าวโอ๊ตที่สะอาด
2. เนื่องจากข้าวดูดซับของเหลวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาระบบการดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
3. ระยะเวลาของเทคนิคการลดน้ำหนักแบบองค์ประกอบเดียวคือ 3 วัน
4. อนุญาตให้รับประทานซ้ำข้าวโมโนอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองเดือน
5. ในช่วงเวลาต่อไปนี้วิธีการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องดื่มแคลเซียมเพิ่มเติม
ผล. 3 วันใช้เวลา 4 กิโลกรัม
อาหารโมโนสำหรับผัก
ทุกอย่างง่ายที่สุด มันได้รับอนุญาตให้กินผักใด ๆ ที่สำคัญที่สุด - ดิบ การตั้งค่าโดยเฉพาะจะได้รับแตงกวา, ถั่วหนุ่ม, แครอท, กะหล่ำปลี
หลักการแบบ monodiet
1. คุณสามารถปรุงสลัดผัก แต่คุณไม่สามารถเพิ่มเกลือและน้ำมันพืชลงไปได้
2. ในระหว่างวันดื่มน้ำ 1.5 ลิตรในชาเขียวตอนเช้า
3. ระยะเวลาของอาหาร - 5-7 วัน (ถ้าเป็นไปได้)
4. อนุญาตให้ทำซ้ำหลักสูตรการลดน้ำหนักได้ไม่เกินสองสัปดาห์
ผล. ผักโดยเฉพาะฤดูกาลที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากทำตามขั้นตอนบุคคลสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม
ด้วยหลักการเดียวกันนี้คุณสามารถสร้างอาหารโมโนเอลบนผลไม้ได้ ผลที่ได้ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน กฎหลักไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมผลไม้ในระหว่างวัน
Mono-diet บนแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีวิตามินที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานที่เหมาะสม ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของระบอบการปกครองคือมีเพียงผู้ที่มีความมุ่งมั่นเท่านั้นที่จะสามารถดำรงอยู่ การกินแอปเปิ้ลไม่ได้ให้ความรู้สึกแน่น แต่อย่างใดดังนั้นในช่วงที่คุณลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกวิงเวียนและอ่อนแอเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม
หลักการทางโภชนาการ
1. ในระหว่างวันคุณสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้นไม่เกิน 1 กิโลกรัม
2. เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารใด ๆ คุณจะต้องปฏิบัติตามระบบการดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ห้ามดื่มชาหวานแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอื่น ๆ
3. ระยะเวลาในการทำตามวิธีการลดน้ำหนักไม่เกิน 3 วัน
4. อนุญาตให้ทำซ้ำอาหารแบบโมโนได้ไม่เกินช่วงเวลาสามสัปดาห์
ผล. การลดน้ำหนักสามวันบนแอปเปิ้ลจะประหยัดได้ 3 กิโลกรัม ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีกว่า
อาหารโมโนสำหรับช็อคโกแลต
ทุกคนรู้ว่าถ้าเขาตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณต้องลืมช็อคโกแลตและขนมหวานใด ๆ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการได้พัฒนาระบบลดน้ำหนักที่น่าสนใจซึ่งจะดึงดูดความสนใจของฟันหวาน ผลิตภัณฑ์หลักสำหรับอาหารแบบเดี่ยวคือช็อคโกแลต น่าแปลกที่ถ้าคุณใช้อย่างถูกต้องน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปจริงๆ ส่วนที่ดีที่สุดคือเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่สูงและองค์ประกอบที่หลากหลายคนจะไม่รู้สึกหิว
หลักการของอาหาร
1. ในระหว่างวันอนุญาตให้กินดาร์กช็อกโกแลตแท่งเดียว (โกโก้ 86%) ไม่สามารถทำได้อีก
2. ในตอนเช้าขณะที่ท้องว่างน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนเต็มจะเมาหลังจาก 15 นาทีกับน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว
3. ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตร ไม่แนะนำชาน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ
4. ระยะเวลาในการทำตามขั้นตอนไม่เกิน 3 วัน
ผล. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าถ้าคุณกินช็อคโกแลตเพียงสามวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 กิโลกรัมขึ้นไป
แตงกวาขาวดำ
แตงกวาเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมอย่างยิ่งกับอาหารที่มีส่วนประกอบเดียว มันมีวิตามินมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ นอกจากนี้การใช้แตงกวาช่วยในการกำจัดของเหลวพร้อมกับทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
หลักการของอาหาร
1. ในระหว่างวันคุณต้องกินแตงกวาอย่างน้อย 1.5 กิโลกรัม
2. เนื่องจากการใช้แตงกวานำไปสู่การสูญเสียของเหลวจำนวนมากคุณต้องเติมมันและดื่มน้ำ 2 ลิตร
3. แนะนำให้ทานวิตามินรวมเพื่อไม่ให้รู้สึกอ่อนแอและเวียนศีรษะ
4. รับประทานแตงกวาได้ไม่เกิน 4 วัน
ผล. แตงกวาขาวดำให้ผลที่น่าอัศจรรย์ แน่นอนมันยากมาก แต่หลังจากตื่นขึ้นมาบนตาชั่งหลังจาก 4 วันคนจะต้องประหลาดใจ - อย่างน้อยเขาจะเห็นลบ 4 กก.
อาหารต้มมันฝรั่งโมโน
เป็นที่เชื่อกันว่ามันฝรั่งเป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่าด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์จึงถูกแยกออกจากอาหารเกือบทุกชนิด อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเร่งด่วนในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปอาหารแบบโมโนก็สมบูรณ์แบบ ข้อแม้เดียวคือคุณสามารถใช้มันฝรั่งต้มโดยไม่ใส่เกลือและน้ำมันดอกทานตะวัน ก็พอที่จะลดน้ำหนักได้ มันฝรั่งให้ความรู้สึกเต็มอิ่มดังนั้นคนจะไม่ถูกล่อลวงให้กิน "บางสิ่งที่อร่อย"
หลักการของอาหาร
1. อนุญาตให้ทานมันฝรั่งต้มได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมในระหว่างวัน
2. จำเป็นต้องกินทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อระงับความหิว
3. ระบบการดื่ม - ของเหลวไม่น้อยกว่า 2 ลิตร
4. ระยะเวลาของอาหารมันฝรั่งคือ 5-7 วัน
5. ทำซ้ำหลักสูตรการลดน้ำหนักที่ได้รับอนุญาตหลังจากสองสัปดาห์
ผล สำหรับหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการมันฝรั่งต้มหนึ่งใช้เวลา 3-4 กิโลกรัม นี่คืออาหารโมโนดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะระงับความรู้สึกหิว
อาหารโมโนในแตงโม
ฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับผักและผลไม้ โอกาสที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายของคุณและลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ดีคือเวลาที่แตงโมปรากฏ มันเป็นที่รู้จักกันว่าพวกเขากำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายมีประโยชน์สำหรับระบบภูมิคุ้มกันและตอบสนองความหิวและกระหายในความร้อน
หลักการของอาหาร
1. ในระหว่างวันคุณสามารถซื้อแตงโมได้ไม่เกิน 2 กิโลกรัม
2. เนื่องจากแตงโมกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะร่างกายจึงสูญเสียของเหลวจำนวนมาก สิ่งสำคัญคือการเติมสมดุลอย่างต่อเนื่องโดยการดื่ม 1.5 น้ำต่อวัน
3. ใครไม่สามารถกินแตงโมได้นานกว่า 3 วันเพราะหลังจากเวลานี้พร้อมกับสารพิษและตะกรันสารที่มีประโยชน์ก็จะเริ่มล้างออกจากร่างกาย
ผล. เพียงสามวันในแตงโมให้ผลดีเยี่ยม - คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม
Monodiet มีจำนวนมาก ทุกคนเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายและผลลัพธ์ที่ต้องการ
