เกมกลางแจ้งกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กอายุก่อนวัยเรียน โดยมีเงื่อนไขว่าสถานะของสุขภาพช่วยให้คุณสามารถแสดงกิจกรรมนี้ หากไม่มีการเคลื่อนไหวตามปกติจะไม่มีการพัฒนาทางร่างกายอย่างเพียงพอปัญหาสุขภาพมีแนวโน้ม ภูมิคุ้มกันอ่อนแอเป็นตัวเลือก แต่มันเป็นคำถามของทางกายภาพไม่ใช่กีฬาโหลด ความแตกต่างคืออะไร? ในความต้องการความได้เปรียบและความรุนแรง
ตามกฎแล้วเด็กเองก็เลือกที่จะทำอะไรในช่วงเวลาของการออกกำลังกาย: เขาวิ่งเล่นหยุดเมื่อเขาเห็นว่าเหมาะสมเขากินยาในปริมาณที่กำหนดเองทำกิจกรรมที่เป็นไปได้ นี่คือความแตกต่างที่สำคัญ อย่างไรก็ตามกีฬาเกี่ยวข้องกับการดำเนินการตามคำแนะนำบางอย่างและหากเราพูดถึงการฝึกอาชีพก็จะประสบผลสำเร็จด้วยเช่นกัน สิ่งเหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์กับเด็กอย่างแน่นอน ค่อนข้างตรงกันข้าม ข้อดีและข้อเสียของกิจกรรมดังกล่าวคืออะไรมันสามารถฝึกหัดในปีก่อนวัยเรียนได้หรือไม่?
เกี่ยวกับข้อดีของการโหลดกีฬาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นนั้นมีไม่มาก:
- อุปทานของเนื้อเยื่อที่ใช้งานกับออกซิเจนและสารอาหาร ความเครียดเชิงกลนำไปสู่การเพิ่มความดันโลหิต เนื้อเยื่อได้รับเลือดแดงมากขึ้นซึ่งอุดมไปด้วยออกซิเจนและสารอาหาร เลือดดำถูกเบี่ยงเบนจากอวัยวะและระบบอย่างรวดเร็วกระบวนการจะดำเนินต่อไป สิ่งนี้มีส่วนช่วยให้สารอาหารที่ดีขึ้นของร่างกายทั้งการรักษาเสถียรภาพของการเผาผลาญกระบวนการเผาผลาญอาหาร
- ฝึกหัวใจหลอดเลือด ด้วยแรงที่มากทำให้ความดันโลหิตกระโดดได้อย่างมีนัยสำคัญ ร่างกายเรียนรู้ที่จะรักษาสถานะของตัวเองเพื่อให้เกิดความสมดุล (สภาวะสมดุล) เรือยืดหยุ่นมากขึ้น หัวใจเรียนรู้ที่จะโยนเลือดมากขึ้นในการหดตัวครั้งเดียว Hemodynamics นั้นมีให้เนื่องจากคุณภาพของการหดตัวไม่ใช่ปริมาณ
- การพัฒนาทางกายภาพ กีฬาช่วยให้คุณบรรลุการพัฒนาทางกายภาพโดยรวมของร่างกายเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำ
ข้อเสียของการโหลดกีฬา
หากเราพูดถึงกีฬาในแง่ของการออกกำลังกายอย่างหนักวิธีการบรรลุผลลัพธ์กิจกรรมนี้มีจำนวนน้อยมาก:
- ความเครียดอย่างรุนแรงต่อร่างกาย ด้วยการออกกำลังกายหนักเป็นประจำกระบวนการชดเชยจะเริ่มขึ้น: การเติบโตของกล้ามเนื้อหัวใจ (cardiomegaly), ความหนาของหลอดเลือด ภาวะและกระบวนการอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิต นอกจากนี้เมื่อมีการรับน้ำหนักมากเกินไปการลดลงของภูมิคุ้มกันอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการปล่อยฮอร์โมนความเครียดอย่างรุนแรง (คอร์ติซอลอะดรีนาลีนอะโรมารีน)
- ขาดการพิจารณาความสามารถส่วนบุคคลของร่างกาย ปริมาณงานที่เข้มข้นต้องใช้โปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ละคนมีระดับการพัฒนาทางกายภาพของตนเองตามลำดับและขีด จำกัด จะเป็นรายบุคคล จะต้องนำมาพิจารณาเพื่อที่จะไม่สร้างภาระให้กับสิ่งมีชีวิตที่เปราะบางเส้นนั้นบางมาก จำเป็นต้องมีส่วนร่วมของแพทย์และผู้ฝึกสอน ปัญหานี้ยังมีองค์ประกอบทางการเงิน บริการผู้เชี่ยวชาญจะมีราคาแพง
- เป็นไปไม่ได้ที่จะเล่นกีฬา ไม่ได้คำนึงถึงความต้องการของเด็กเสมอเมื่อเลือกกิจกรรม ค่อนข้างตรงกันข้าม เป็นไปไม่ได้ที่จะเล่นกีฬา ความเครียดคงที่ความเครียดที่มากเกินไปจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น มีอยู่แล้วในโรงเรียนปีนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับผลการเรียน
- โอกาสในการตรวจจับโรคที่ซ่อนอยู่ ในหลายกรณีระยะเริ่มต้นของข้อบกพร่องหัวใจ, โรคจากระบบทางเดินหายใจ, ระบบประสาท, กระดูกจะไม่ถูกตรวจพบจนกว่าจะถึงจุดหนึ่งจนกว่าพวกเขาจะ "สุก" เหตุผลก็คือในช่วงเริ่มต้นจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายเพื่อตรวจหาอาการที่ไม่สามารถทำได้ภายใต้สภาวะปกติ“ ไม่เป็นนักกีฬา” มักจะพบปัญหาในเด็กนักเรียนระหว่างชั้นเรียนพลศึกษา ในกรณีนี้เด็กและผู้ปกครองของเขาเสี่ยงต่อการประสบปัญหามากก่อนหน้านี้ ความผิดปกติจะกลายเป็นคำถามที่ยากได้อย่างไร ผลที่ตามมาไม่สามารถคาดเดาได้
กีฬาในปีก่อนวัยเรียนสามารถดูได้จากมุมมองของประเภทกิจกรรมเท่านั้นไม่ใช่วิธีที่จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง กีฬาระดับมืออาชีพและใกล้กับมืออาชีพในปีก่อนวัยเรียนเป็นการทดสอบที่ยากสำหรับร่างกายและเป็นอันตรายต่อเนื่องสำหรับผู้ที่กำลังเติบโต
กีฬาประเภทใดที่สามารถฝึกฝนได้และกีฬาชนิดใดที่ไม่คุ้มค่า
กีฬาในวัยเด็กควรเป็นการออกกำลังกายที่น่าสนใจและง่าย เป็นเพียงวิธีการในการพัฒนาร่างกายเท่านั้นไม่ใช่สิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามสุขภาพของเด็กอย่างต่อเนื่องและในกรณีที่มีข้อสงสัยให้ปรึกษาแพทย์และหากจำเป็นให้หยุดเรียน
ในช่วงก่อนวัยเรียน (จากประมาณ 4-5 ปี) กีฬาดังต่อไปนี้มีความเหมาะสม:
- ฟุตบอลวอลเลย์บอล
- สระว่ายน้ำ
- กรีฑา
- ศิลปะการต่อสู้ที่มีการสัมผัสน้อยที่สุด ไอคิโด, วูซู, คาราเต้ มวยและกีฬาอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันมีข้อห้ามเพราะพวกเขามีอันตรายมากเกินไป การกระแทกศีรษะอย่างต่อเนื่องแม้ในสภาพการประกันเต็มรูปแบบในไม่ช้าจะนำไปสู่การบาดเจ็บต่อระบบประสาทที่เปราะบางและความบกพร่องทางจิตก็เป็นไปได้ แนะนำให้ใช้ศิลปะการป้องกันตัวด้วยความระมัดระวังเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายในระหว่างการซ้อม
- เด็กอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปสามารถส่งไปเล่นกีฬาฤดูหนาว ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึงการเล่นสกีที่ปลอดภัยที่สุดในบรรดาสาขาฤดูหนาวอื่น ๆ
เราควรพูดเกี่ยวกับการเต้นด้วย อย่างเป็นทางการพวกเขาไม่ได้นำไปใช้กับกีฬา แต่พวกเขาช่วยให้คุณพัฒนาร่างกายในมือข้างหนึ่งเพื่อปลูกฝังการทำศัลยกรรมพลาสติกและเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของคุณ ภาระที่มากเกินไปในร่างกายจะไม่เกิดขึ้น ตัวเลือกนี้ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด
ปริมาณการเล่นกีฬาถ้าเราพูดถึงคลาสที่มีระบบอย่างจริงจัง "กับผลลัพธ์" จะไม่มีประโยชน์และมีข้อห้ามในเด็ก สำหรับวิธีการใช้เวลาฝึกฝนเด็กพัฒนาร่างกายออกกำลังกายปานกลางในกรอบของกีฬาเฉพาะจะมีประโยชน์และน่าสนใจ การพิจารณาความเห็นและความต้องการของเด็กเป็นเรื่องสำคัญ
