การรักษาสมดุลอาหารเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าต้องกินวิตามินอะไรบ้างในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาหารเสริมทุกชนิดไม่ได้รับอนุญาตให้อยู่ในตำแหน่งนี้
ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมในประเด็นสำคัญนี้
มีวิตามินอะไรบ้างที่ควรดื่มในระหว่างตั้งครรภ์
ไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน ความจำเป็นในการเพิ่มวิตามิน "เพิ่ม" ถูกกำหนดในแต่ละกรณีขึ้นอยู่กับอายุของผู้หญิงในการใช้แรงงานระหว่างการตั้งครรภ์ของเธอเช่นเดียวกับสุขภาพทั่วไปของแม่ในอนาคต
ส่วนใหญ่แพทย์แนะนำให้ทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ในกรณีเช่นนี้:
1. หากหญิงมีครรภ์ไม่สามารถกินได้เต็มที่
2. หากก่อนหน้านี้หญิงตั้งครรภ์ได้รับความเดือดร้อนจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็กเฉียบพลันหรือวิตามินบี 12
3. ผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป
4. ผู้หญิงที่การตั้งครรภ์ครั้งก่อนสิ้นสุดลงด้วยความล้มเหลวหรือการหยุดชะงักของการตั้งครรภ์
5. มีความผิดปกติในการพัฒนาการตั้งครรภ์ครั้งก่อน
6. หากหญิงตั้งครรภ์มีโรคในระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบย่อยอาหาร
7. มีภูมิคุ้มกันลดลง
8. การตั้งครรภ์หลายครั้ง (2-3 ตัวอ่อน)
9. ในกรณีของโรคติดเชื้อหรือโรคหวัดที่ถ่ายโอนระหว่างตั้งครรภ์
หากผู้หญิงทำงานหนักสามารถกินอาหารได้อย่างสมดุลเธอก็ไม่ต้องการวิตามินเพิ่มเติมเพราะสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายของเธอจะได้รับจากอาหาร
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิตามินเอที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้เช่นกันเพราะจะนำไปสู่การพัฒนาของ hypervitaminosis ในทางกลับกันนี้จะส่งผลเสียต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงควรรับประทานวิตามินตามที่แพทย์สั่งกำหนดซึ่งจะเลือกขนาดยาที่เหมาะสมและกำหนดความถี่ในการรับสารอาหาร
สิ่งที่ควรใช้วิตามินในระหว่างตั้งครรภ์และที่สำคัญที่สุดเมื่อ
การแปรรูปผลิตภัณฑ์ด้วยความร้อนการเก็บรักษาที่ไม่เหมาะสมการขนส่งและการใช้ปุ๋ยสามารถทำลายวิตามินในผลิตภัณฑ์อาหารจนถึงอาหารที่บริโภคอยู่เสมอทำให้มารดามีครรภ์สามารถชดเชยการขาดธาตุอย่างใดอย่างหนึ่งได้อย่างเต็มที่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแนะนำพวกเขาเทียมโดยใช้ยาเสพติดของแต่ละบุคคลหรือคอมเพล็กซ์ทั้งหมดที่สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้สูติแพทย์นรีแพทย์กำลังให้ความนิยมมากขึ้นและแนะนำวิตามินและแร่ธาตุฟินแลนด์ "Minisan Mama" ซึ่งสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาของสหพันธรัฐรัสเซีย คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร คอมเพล็กซ์มีวิตามินสำคัญ 11 ชนิดและแร่ธาตุ 6 ชนิด ในหมู่พวกเขากุญแจสำคัญในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จคือกรดโฟลิกและเหล็กเช่นเดียวกับแมกนีเซียมและไอโอดีน
วิตามินอะไรที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก
ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นขั้นพื้นฐานที่สุดเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่มีการวางรากฐานของระบบประสาทและอวัยวะในอนาคตของเด็ก ขอแนะนำให้ใช้วิตามินเป็นเวลา 1.5-2 เดือนนับจากเวลาที่คิด
วิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับช่วงเวลานี้คือ:
1. กรดโฟลิก. วิตามินนี้เป็นน้ำที่ละลายน้ำได้ มันมีการจำแนกประเภท: B9 คุณต้องเริ่มดื่มมันหนึ่งเดือนก่อนปฏิสนธิและจบ - หลังจากภาคการศึกษาแรก
กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์สำหรับการพัฒนาตามปกติของไขสันหลังรวมถึงการก่อตัวของระบบประสาท ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยให้เด็กในครรภ์มีสติปัญญาที่แข็งแรง
ขนาดสำหรับการบริหารอาจแตกต่างกัน เธอถูกเลือกสำหรับผู้หญิงแต่ละคนเป็นรายบุคคล โดยปกติแพทย์จะสั่งวิตามินนี้ในขนาด 0.4 มก. ถึง 0.7 มล. ต่อวัน ด้วยการใช้ยาคุมกำเนิดเป็นเวลานานปริมาณนี้อาจสูงขึ้น
นอกจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักแล้วกรดโฟลิกยังช่วยในการเข้ารหัสข้อมูลทางพันธุกรรมที่ถูกต้องช่วยลดการคุกคามของการแท้งบุตรและการซีดจางของการตั้งครรภ์
ด้วยการขาดวิตามินบี 9 แบบเฉียบพลันอาจมี:
•ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วของหญิงตั้งครรภ์;
•การขยายตัวของม้าม;
•การพัฒนาของความผิดปกติในสมองของเด็กนั้น
•ซีดและเวียนศีรษะ;
•การก่อตัวของแผลเล็ก ๆ ในปาก;
•การพัฒนาของโรคต่าง ๆ ของระบบประสาทในทารกในครรภ์
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าแม้จะมีอาหารที่มีความสมดุลผู้หญิงก็อาจมีกรดโฟลิคไม่เพียงพอเนื่องจากเมื่อเข้าไปในร่างกายมันจะถูกดูดซึมเพียงครึ่งเดียว
ที่สำคัญที่สุดสารนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
•หน่อไม้ฝรั่ง
•ตับ
•กะหล่ำดาว
2. วิตามินเอ มันถูกกำหนดในขนาด 2500 IU คุณจำเป็นต้องรับมันในช่วงสองเดือนแรกของการตั้งครรภ์
เราต้องการวิตามินเอเพื่อวางรากฐานของโครงกระดูกและการมองเห็นของเด็กในครรภ์อย่างถูกต้อง
ที่สำคัญ! วิตามินเอที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อทั้งทารกในครรภ์และหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นคุณต้องกินยาตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น
วิตามินเอส่วนใหญ่พบในอาหารดังกล่าว:
•ปลาทะเล
•น้ำมันปลา
•ผักโขม
•แครอท
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิตามินเอละลายในไขมันดังนั้นเพื่อให้สามารถดูดซึมได้ดีขึ้นจะดีกว่าถ้าใช้กับไขมัน สำหรับเรื่องนี้แนะนำให้ผักและผลไม้ทาด้วยจาระบีหรือครีมเปรี้ยว นอกจากนี้เมื่อรับประทานวิตามินเอในรูปแบบแท็บเล็ตแคปซูลจะไม่สามารถเคี้ยวได้มิฉะนั้นวิตามินจะสูญเสียคุณสมบัติ เช่นเดียวกับการเตรียมวิตามินอื่น ๆ
3. วิตามินอี จะต้องดำเนินการตลอดภาคการศึกษาแรก นรีแพทย์ยังแนะนำให้ดื่มเดือนก่อนความคิด ปริมาณวิตามินอีต่อวันอยู่ที่ 15 มก.
สารที่มีประโยชน์นี้ทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเป็นปกติซึ่งป้องกันความเสี่ยงของการแท้งบุตร นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างรกที่แข็งแกร่งและการย่อยอาหารปกติ
วิตามินอีมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
•ไขมัน
น้ำมันทะเล buckthorn:
•ไข่
•เนื้อวัว
•นม
4. วิตามิน B6 หรือ Pyrodoxin. จะช่วยลดอาการของ toxicosis บรรเทาความกังวลใจและตะคริว สำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กวิตามิน B6 จะต้องดำเนินการตั้งแต่เดือนที่สองของการตั้งครรภ์
วิตามินอะไรที่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สอง
ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ทารกในครรภ์มีการพัฒนาอย่างแข็งขัน การพัฒนาที่ถูกต้องของทารกในครรภ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโภชนาการของผู้หญิงในช่วงเวลาดังกล่าว ในไตรมาสที่ 2 ผู้หญิงแนะนำให้ทานวิตามินดังกล่าว:
1. ไอโอดีน. ควรดื่มให้แม่ที่คาดหวังในปริมาณ 250 มก. ต่อวัน ข้อห้ามในการใช้งานคือโรคของต่อมไทรอยด์
ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กในครรภ์ในการพัฒนาโครงสร้างโครงร่างที่แข็งแกร่งและความสามารถทางจิต นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในสถานที่ที่มีการขาดไอโอดีนในอาหารเด็กเกิดมาพร้อมกับความสามารถทางจิตลดลง
หากขาดไอโอดีนอย่างรุนแรงสตรีมีครรภ์จะเซื่องซึมและอ่อนแอ ผมและเล็บของเธอจะบางลงและน้ำหนักของเธอจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (เนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญ)
ไอโอดีนอาจไม่เพียง แต่อยู่ในรูปแบบแท็บเล็ต
ส่วนใหญ่ทั้งหมดในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
•เกลือทะเล
•กุ้ง
•มะเดื่อแห้ง
2. แคลเซียม. บรรทัดฐานประจำวันของเขาคือ 15 มก.
แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ในการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกไตและระบบย่อยอาหารทั้งหมด
แคลเซียมจำนวนมากในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว (kefir ของปริมาณไขมันที่แตกต่างกัน, ชีสกระท่อม, นม, นมอบ, ชีส ฯลฯ )
แคลเซียมน้อยในกะหล่ำปลี
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าช็อคโกแลตและกาแฟรบกวนการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายอย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงไม่ควรรวมกันในคราวเดียว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังได้รับการยกเว้นจากอาหารที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อทารกในครรภ์
วิตามินอะไรที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม
ในช่วงไตรมาสสุดท้ายร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินดังกล่าว:
1. เหล็ก. ปริมาณรายวันที่อนุญาตคือ 30-50 มก.
เหล็กควรเมาเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจางเพิ่มเสียงของมดลูกและเสริมสร้างร่างกายก่อนที่จะเกิดการเตรียมพร้อม
พบเหล็กจำนวนมากในเนื้อลูกวัวและไก่งวง หลังจากพวกเขามาเนื้อ ยิ่งกว่านั้นจะเป็นการดีที่สุดหากเนื้อสัตว์นั้นบริโภคในรูปแบบต้ม
นอกจากนี้ยังพบธาตุเหล็กเล็กน้อยในปลาไข่และผัก
2. วิตามินซี. มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาปกติของเยื่อหุ้มเซลล์ทั้งหมดของรกรักษาภูมิคุ้มกันและความต้านทานต่อโรคแบคทีเรียและไวรัสต่างๆ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์จะต้องเมาสุรา อัตรารายวันของมันคือ 90 มก.
วิตามินซีส่วนใหญ่พบในอาหารดังกล่าว:
•ลูกเกดดำ
•แครอท
•ส้ม
•มะนาว;
•กะหล่ำปลี
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! วิตามินซีสูญเสียคุณสมบัติอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพบในอาหารดังนั้นอาหารที่มีเนื้อหาควรสดใหม่เสมอ
3. วิตามินดี ขอแนะนำให้ใช้ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ปริมาณวิตามินดีต่อวันที่อนุญาตคือ 400 IU
วิตามินดีมีประโยชน์มากสำหรับเด็กเพราะเขามีส่วนร่วมในการก่อตัวของกระดูกของทารก นอกจากนี้สารนี้ยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของหลอดเลือดและหัวใจของทารกในครรภ์
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิตามินดีนั้นพบได้ในผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อยดังนั้นสตรีมีครรภ์มักประสบปัญหาการขาดวิตามินดี
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี:
•ปลาแซลมอน
•ปลาเฮอริ่ง;
•ครีมนม
•นม
ด้วยการได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดอย่างถูกวิธีการตั้งครรภ์จะง่ายขึ้นเพราะสุขภาพของผู้หญิงจะได้รับการสนับสนุนจากสารอาหารข้างต้น นอกจากนี้การใช้สารเติมแต่งจะส่งผลดีต่อตัวเด็กเองซึ่งจะมีสุขภาพดีและแข็งแรง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรักษาตัวเองและประสานการกระทำทั้งหมดของคุณกับหัวหน้างานของคุณ
