ช็อคโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารที่ลึกลับที่สุด
มันสามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายความสุขความสุขบรรเทาม้ามและชะลอความแก่
สามารถกินช็อกโกแลตได้มากแค่ไหนต่อวันนี่เป็นคำถามที่คนรักสารพัดคนกังวล
ช็อคโกแลตฉันสามารถกินเป็นยาได้เท่าไหร่
ช็อคโกแลตขนาดเล็กนั้นไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์คิดว่ามันเป็นวิธีแก้ และต้องขอบคุณสารที่มีค่าเช่น procyanidins และ flavonoids พวกเขามีผลประโยชน์ในระบบเม็ดเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกันทำให้เซลล์อยู่ในสภาพสมบูรณ์ปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตเสริมสร้างหลอดเลือดลดโรคอักเสบและลดความรุนแรงของอาการแพ้
อย่างไรก็ตามเฉพาะช็อกโกแลตดำที่มีปริมาณโกโก้สูง (จาก 75 เปอร์เซ็นต์) เท่านั้นที่สามารถนำมาใช้เป็นยาได้ ผลิตภัณฑ์นี้มีแมกนีเซียมและใยอาหารเป็นจำนวนมากซึ่งช่วยให้ระบบประสาทสามารถป้องกันตัวเองจากความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ น่าแปลกใจที่ดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเสริมความสนใจและความทรงจำ เนื่องจากความสามารถในการปลดปล่อยเอ็นโดรฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุขและยาแก้ปวดที่ดีเลิศพร้อมกัน) ช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ สามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้
ปริมาณช็อคโกแลตที่สามารถกินได้ต่อวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการและขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพเป็นหลัก ดังนั้นการบริโภคช็อกโกแลตหรือโกโก้เป็นประจำอาจส่งผลต่อความดันโลหิตลดประสิทธิภาพ ความสามารถของผลิตภัณฑ์ที่น่าทึ่งในการป้องกันการเกิดลิ่มเลือดนั่นคือเพื่อป้องกันการเกิดจังหวะการเต้นของหัวใจ
แต่ยาใด ๆ ในขนาดใหญ่กลายเป็นพิษ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าคุณสามารถทานช็อคโกแลตได้เท่าไหร่ต่อวัน แม้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่ยอดเยี่ยมสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ:
•ทำให้ PMS ในผู้หญิงเด่นชัดขึ้น
•ทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง (phenylethylamine มากเกินไป);
•เพิ่มน้ำตาลในเลือดซึ่งหมายถึงการกระตุ้นความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเพิ่มความอยากอาหารวิงเวียนบวม;
•กระตุ้นการพัฒนาของเริม;
•ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักและปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน
อย่าใช้ช็อคโกแลตในทางที่ผิด - นี่เป็นงานที่หลายคนดูเหมือนจะท่วมท้น ความหลงใหลในความละเอียดอ่อนสีดำสามารถแข็งแกร่งกว่าข้อโต้แย้งของเหตุผลทั้งหมด อย่างไรก็ตามถ้าคุณรู้ว่าคุณสามารถทานช็อคโกแลตได้เท่าไหร่ต่อวันคุณยังสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้
ฉันสามารถทานช็อคโกแลตได้มากแค่ไหนต่อวันขึ้นอยู่กับความหลากหลาย
ความสำคัญเท่าเทียมกันคือความหลากหลายของช็อคโกแลต มันเป็นสีดำนมและสีขาว คนส่วนใหญ่ใช้กระเบื้องนมซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับสีดำหรือสีเข้มแล้วสิ่งที่ไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย
นั่นคือเหตุผลที่คำตอบสำหรับคำถามว่าปริมาณช็อคโกแลตที่สามารถกินได้ต่อวันอาจแตกต่างกันไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเนื้อหาของเมล็ดโกโก้ในแผ่นกระเบื้อง ในผลิตภัณฑ์นมมันลดลงสามสิบถึงสี่สิบเปอร์เซ็นต์เมื่อเปรียบเทียบกับความมืดนั่นคือในความเป็นจริงมันเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่อ่อนแอของโกโก้ในเมฆของน้ำตาลและนม
และน้ำตาลหนึ่งนาทีเป็นยาที่ทรงพลังที่ทำให้ระบบฮอร์โมนคลายลงทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคต่าง ๆ นอกจากนี้ theobromine ยังเสพติดซึ่งก่อให้เกิดการสังเคราะห์ของ serotonin (ฮอร์โมนแห่งความสุข) คนที่“ ติด” ช็อกโกแลตจะรู้สึกระคายเคืองและรู้สึกไม่สบายหากถูกยกเลิก
คุณทานช็อกโกแลตวันละเท่าไร นักโภชนาการส่วนใหญ่เรียกค่าเฉลี่ย: 30 กรัมโดยเน้นที่ปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์เป็นหลัก เป็นที่เชื่อกันว่าเพียงชิ้นส่วนดังกล่าวจะนำมาซึ่งความสุขและสุขภาพจะได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็ง คำถามอีกข้อหนึ่งก็คือข้อเสนอแนะเกี่ยวข้องกับสีดำนั่นคือช็อคโกแลตที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
แต่สำหรับนมและสารพัดสีขาวคุณควรระมัดระวังให้มาก ควรยกเลิกการใช้งานทุกวันไปพร้อมกัน: จำนวนแคลอรี่ที่ว่างเปล่าจำนวนมากในรูปแบบของน้ำตาลและไขมันจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ อย่างแน่นอน แต่จะต้องเพิ่มจำนวนปอนด์เป็นสองเท่า
แน่นอนถ้าคุณกินชิ้นหรือสองเดือน (สองสัปดาห์) ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ แต่เป็นไปได้ไหมที่จะอยู่บนแผ่นสี่เหลี่ยมหนึ่งหรือสองแผ่นเมื่อมีแผ่นกระเบื้องทั้งหมดอยู่ใกล้? หากคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้จะเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการล่อลวงเลย
คุณสามารถกินช็อคโกแลตได้มากน้อยแค่ไหนต่อวันโดยไม่มีอันตราย
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายคุณจะต้องแทนที่ช็อคโกแลตสีขาวและนมด้วยความขมหรือความมืด ประการที่สองคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและรู้จักบรรทัดฐานอย่างแน่นอน
ข่าวดีก็คือบางครั้งมันก็เพียงพอที่จะปิดกั้นผลิตภัณฑ์นมบนพื้นสีขาวเพื่อลดน้ำหนักโดยการลดแคลอรี่และกำจัดน้ำตาลและไขมันส่วนเกินออกจากอาหาร ดาร์กช็อกโกแลตไม่ได้ถูกห้ามในอาหารลดน้ำหนักหลายชนิดและไม่ได้เป็นเรื่องบังเอิญ
มีความปลอดภัยในการกินไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน หากคุณจัดการเพื่อ จำกัด 15 กรัมมันจะดียิ่งขึ้น ดาร์กช็อกโกแลตเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึมซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มระดับของเฮโมโกลบิน
เวลาที่ดีที่สุดในการกินของกินคือตอนเช้า นี่คือที่ดีที่สุดสำหรับการดูดซึมของคาเฟอีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต ช็อคโกแลตนานถึง 12 วันจะเต็มไปด้วยพลังงานในแง่ดีความแข็งแรง ในตอนเย็นการกินแม้สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดก็ไม่คุ้มค่า เพื่อการทดลองคุณสามารถลองแทนที่หนึ่งในมื้อด้วยช็อคโกแลตเป็นชิ้น หากคุณใช้เทคนิคนี้เป็นครั้งคราวคุณสามารถกระจายชีวิตเติมความรู้สึกใหม่ ๆ
ปริมาณช็อคโกแลตที่สามารถกินได้ต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับอายุด้วย ดังนั้นสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าสามปีที่มีความคุ้นเคยกับอาหารอันโอชะมีข้อห้ามเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันยังอยู่ในขั้นตอนการก่อตัว ช็อคโกแลตถึงแม้จะมีสุขภาพดี แต่ก็ยังไม่สามารถใช้ได้กับผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติ นอกจากนี้สำหรับรัสเซียเมล็ดโกโก้ยังคงแปลกใหม่
เราสรุป คำแนะนำสำหรับการใช้ช็อคโกแลตมีลักษณะเช่นนี้:
•เด็กหลังจากสามปี - ไม่เกิน 20 กรัมต่อสัปดาห์ เป็นการดีกว่าที่จะชะลอการทำความคุ้นเคยกับช็อคโกแลตไปจนถึงห้าหรือหกปี
•ผู้ใหญ่คนที่มีสุขภาพสมบูรณ์โดยไม่ต้องมีน้ำหนักเกิน - ไม่เกิน 50 กรัมของช็อคโกแลตสีเข้มนั่นคือไม่เกินหนึ่งในสี่ของแถบร้อยกรัมมาตรฐาน
•ภายใต้เงื่อนไขเดียวกันปริมาณของช็อกโกแลตนมควรลดลงอย่างน้อยแม่ม่ายนั่นคืออย่ากินมากกว่า 25-30 กรัมต่อวัน
•ผู้ที่มีน้ำหนักเกินบางครั้งสามารถดื่มด่ำกับช็อคโกแลตสีเข้มขนาด 15 กรัม
บางครั้งก็อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งไม่ควรเกินเดือนละครั้ง เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าการเติมลูกเกดคุกกี้ถั่วคาราเมลลงในแท่งช็อกโกแลตจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ ดังนั้นบรรทัดฐานจะต้องลดลงสามสิบเปอร์เซ็นต์
