เพื่อให้ดูเพรียวบางและน่าดึงดูดใจผู้หญิงหันไปใช้วิธีการที่แตกต่างกันและสัมผัสกับอาหารทุกประเภท อาหารบัควีทเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากในปัจจุบัน - เป็นอาหารแบบโมโนที่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวตลอดทั้งวันที่มีการปฏิบัติ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กิโลกรัมโดยง่าย Buckwheat Diet มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักให้เป็นปกติดังนั้นหากน้ำหนักของคุณสอดคล้องกับความสูงดังนั้นจึงไม่น่าที่จะช่วยให้คุณผอมได้ แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5-10 กก. หลังการคลอดบุตรหรือวันหยุดการทานอาหารที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพนี้จะให้ผลลัพธ์อย่างแน่นอนโดยไม่บังคับให้คุณอดอาหาร
อาหาร Buckwheat - คำอธิบาย
มันอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่แปลกประหลาดเพียงแค่บัควีทสำหรับอาหารโมโนนี้เพราะผลิตภัณฑ์แห้ง 100 กรัมมี 29 แคลอรีและมะเขือเทศหนึ่งตัวอย่าง 19 แคลอรี่ สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าบัควีทต้มนั้นน่าพอใจเป็นอย่างมากมันมีโปรตีนจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตน้อยมากซึ่งยิ่งไปกว่านั้นย่อยยากเนื่องจากโครงสร้างของเส้นใยบัควีท นอกจากนี้บัควีทยังอุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม B ซึ่งเพิ่มความต้านทานความเครียดของร่างกายมีผลในเชิงบวกต่อสภาพของเล็บผิวหนังและเส้นผม แคลเซียม, โมลิบดีนัม, ไอโอดีน, สังกะสี, โคบอลต์, ทองแดง, นิกเกิล, ฟอสฟอรัส, กรดมาลิกและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ จะถูกดูดซึมโดยร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามิน P และ PP จำนวนมากในนั้น
เนื้อหาไฟเบอร์ในบัควีทมีค่าสูงเป็นสองเท่าของเนื้อหาในข้าวลูกเดือยและข้าวโอ๊ต ดังนั้นการเลือกบัควีทสำหรับอาหารนี้จึงเป็นธรรมอย่างสมบูรณ์ ในระหว่างการปฏิบัติของอาหารบัควีทร่างกายจะไม่ประสบจากการขาดวิตามินและสารอาหารเพราะธัญพืชประกอบด้วยพวกเขาในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย อาหาร Buckwheat นั้นง่ายมากรวดเร็วและยิ่งกว่านั้นไม่ได้มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานานเป็นที่พึงปรารถนาที่จะหยุดพักหลังจากการสังเกตการณ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
มีเวอร์ชันที่นุ่มกว่าของอาหารนี้ - อาหาร Buckwheat ในการรักษา ระยะเวลาของมันคือหนึ่งสัปดาห์ ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณสามารถกำจัดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมและทำความสะอาดภาชนะ หากในขณะที่รับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดคุณจะรู้ว่าคุณไม่สามารถทนได้คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถสลับสัปดาห์ของอาหารที่เข้มงวดและการรักษา
อาหาร Buckwheat - อาหารอะไรที่คุณสามารถกินได้
เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่น ๆ บัควีทเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวเท่านั้น - บัควีทในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในการปรุงโจ๊กคุณต้องล้างโซบะหนึ่งแก้วและเทน้ำเดือด 2.5 ถ้วยลงไป ทิ้งไว้ค้างคืนเพื่อให้โรคซางบวมและเต็มไปด้วยน้ำ บัควีทได้เก็บสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดแล้วมันไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร
มันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและร่างกายดูดซึมได้นานดังนั้นความรู้สึกอิ่มไม่เกิดขึ้นในทันที เป็นเครื่องปรุงรสคุณสามารถใช้ซีอิ๊วจำนวนเล็กน้อย แต่เพื่อไม่ให้สูญเสียสาระสำคัญของอาหารมันควรจะจืดชืด ในช่วงอาหารแนะนำให้ดื่ม kefir หนึ่งลิตรต่อวันโดยมีไขมันประมาณ 1% คุณสามารถเติมโซบะด้วย นอกจาก kefir ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊สชาเขียว (ไม่ได้ทำให้หวาน)
ตามตารางอาหารอาหารมื้อสุดท้ายคือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ถ้าคุณรู้สึกทรมานคุณจะได้รับอนุญาตให้ดื่มแก้ว kefir เจือจางครึ่งหนึ่งด้วยน้ำหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน หากคุณทำตามอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่าคุณสามารถกินผลไม้จำนวนเล็กน้อย (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) และโยเกิร์ตประมาณ 150 กรัม (ไม่มีไขมัน) ประสิทธิผลของอาหารดังกล่าวมีน้อย แต่ก็ยังทนได้ง่ายขึ้นเนื่องจากน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่ร่างกายผ่านผลไม้
อาหาร Buckwheat - อาหารอะไรที่ไม่สามารถกินได้
อาหาร Buckwheat จัดเป็นเข้มงวด มันเกี่ยวข้องกับการใช้โจ๊กปรุงโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องเทศ (เกลือน้ำตาล) และน้ำมัน จุดสำคัญคือการออกจากอาหารและกลับไปยังอาหารก่อนหน้า ในสัปดาห์แรกคุณควรละทิ้งการใช้ไขมันแป้งและอาหารทอดโดยรับประทานอาหารเบา ๆ
เกลือไม่ควรถูกทารุณกรรมมันสามารถทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวและการก่อตัวของอาการบวมน้ำ ในการรวมผลลัพธ์คุณต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่สมดุล สิ่งนี้จะช่วยรักษาน้ำหนักใหม่และยังช่วยลดน้ำหนักบางส่วนในอนาคต หากมีความต้องการที่จะทำซ้ำอาหารแล้วสิ่งนี้สามารถทำได้ไม่เร็วกว่าในเดือน
Buckwheat diet - ตัวอย่างเมนู
บัควีทเทน้ำเดือดและยืนยันค้างคืน ข้าวต้มเป็นช่วงกลางวัน ดื่ม kefir ที่ไม่มีไขมัน 1% (ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน) หากคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด - มันดี แต่ถ้าคุณกินบัควีทไม่ได้หลังจากสองสามวันคุณสามารถซื้อลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งสองสามชิ้น
ผลไม้แห้งสามารถรับประทานแยกกันหรือเพิ่มเป็นโจ๊กได้ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายมีวิตามินกลูโคสในการบำรุงสมองรวมถึงกรดเซลลูลาร์เพื่อทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ คุณสามารถซื้อผลไม้ไม่กี่รสชาติสลัดกะหล่ำปลีผักใบเขียวซึ่งเป็นแหล่งหลักของวิตามิน คุณยังสามารถเจือจางน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในน้ำและดื่มเครื่องดื่ม
เมนูบัควีทอาหารการรักษา
สำหรับอาหารเช้า: ไม่มีเครื่องปรุงและเกลือ นอกจากนี้คุณสามารถเลือกทานคอทเทจชีสไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต 125 กรัมและชีสแข็ง 2 ชิ้น
สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดผักสดสีเขียวเนื้อลูกวัวลีน (ประมาณ 100 กรัม)
สำหรับมื้อกลางวัน: 125 กรัมโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือแอปเปิ้ล
สำหรับมื้อเย็น: บัควีทต้มในน้ำพร้อมผักและซีอิ๊วเล็กน้อย
อาหารบัควีทเป็นเวลา 3 วัน
ง่ายต่อการควบคุมอาหารขั้นต่ำคำนวณเพียงสามวันต้มลงไปในขั้นตอนเดียวกัน - แทนอาหารเช้ากลางวันและเย็นโจ๊กบัควีทรอคุณอยู่ ปริมาณการเสิร์ฟไม่ได้ถูกควบคุม แต่อย่างใด - คุณสามารถทานได้มากเท่าที่ร่างกายของคุณสามารถทนได้ อย่ารีบไปชื่นชมยินดีแม้ว่าจะเป็นอาหารจานธรรมดา แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะกินโดยไม่มีเนื้อสัตว์หรือผัก เมนูจะเติมด้วย kefir ลิตรและน้ำบังคับเท่านั้น
เป็นเวลาสามวันสาระสำคัญของอาหารที่ไม่เปลี่ยนแปลง - ร่างกายจะเอาเกลือและของเหลวส่วนเกินออกและคุณจะสูญเสียน้ำหนักสองถึงสี่กิโลกรัม เรายังเติมน้ำเดือดและปล่อยทิ้งไว้สักพัก อย่าลืมที่จะห่อมัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถบันทึกปริมาณสารอาหารสูงสุด เป็นการดีที่สุดที่จะทำสิ่งนี้ในกระติกน้ำร้อน - ดังนั้นอาหารจะยังคงร้อนอยู่ สัดส่วน - ซีเรียลหนึ่งส่วนหนึ่งและครึ่งหนึ่งของน้ำเดือด อาหารสามวันสามารถเทียบได้กับวันอดอาหารธรรมดา พวกเขาไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ผลของอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหาร Buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักในแต่ละกรณีของการใช้งานจะปรากฏเป็นรายบุคคล แต่ในขณะเดียวกันก็มีรูปแบบปกติอยู่เสมอหนึ่งรูปแบบนั่นคือน้ำหนักที่มากขึ้นโอกาสในการลดน้ำหนักที่สูงขึ้น หากอาหารไม่เข้ากันกับร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำหนักเล็กน้อยตลอดระยะเวลา 3-4 กิโลกรัม ในกรณีส่วนใหญ่น้ำหนักจะลดลง 4-6 กิโลกรัมแม้ภายใต้เงื่อนไขของการละเมิดหลักการอาหารเป็นระยะ บันทึกถูกบันทึกด้วยอาหารเป็นเวลาสองเดือน ในช่วงเวลานี้คนสามารถลดน้ำหนักของเขาจาก 125 กิโลกรัมเป็น 66 กิโลกรัม หากน้ำหนักส่วนเกินค่อนข้างมากแสดงว่าเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักลง 15 กิโลกรัมหรือมากกว่าในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
คุณสามารถประเมินประสิทธิภาพของการรับประทานบัควีทและปริมาณ ความสำเร็จโดยเฉลี่ยในการปฏิบัติตามกฎคือลดขนาดเสื้อผ้า 2 ขนาดซึ่งมากกว่า 4 ซม. ลบในเส้นรอบวง ในเซนติเมตรนี้ไปทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอไม่สามารถพูดได้ว่าอาหารบัควีทจะช่วยลบระดับเสียงออกจากสะโพกหรือลดเอวเท่านั้น
หลังจากสิ้นสุดการรับประทานบัควีทและได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจหลายคนกลัวว่าผิวจะหย่อนคล้อย การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ 10-15 กก. มักจะมีส่วนทำให้ผิวหย่อนคล้อย แต่ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการรับประทานบัควีท ในกระบวนการของโภชนาการบัควีทในเวลาเดียวกันกับการไหลของน้ำหนักส่วนเกินจะถูกทำให้รัดกุมและผิว
ข้อดีหลักข้อเสียและข้อห้ามของอาหารบัควีท
เกือบทุกผลิตภัณฑ์มีข้อห้ามของตนเอง แม้จะมีประโยชน์มากมายของบัควีท แต่อาหารของซีเรียลนี้มีข้อห้ามบางประการ:
•อย่านั่งบนมันสำหรับสตรีมีครรภ์
•ข้อห้ามในระหว่างให้นมบุตร;
•รูปแบบของโรคเบาหวานใด ๆ ที่เข้ากันไม่ได้กับอาหารบัควีท;
•การปรากฏตัวของการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นเป็นที่ยอมรับโดยร่างกายเมื่อรวมกับอาหาร;
•ความดันโลหิตสูง, การปรากฏตัวของโรคระบบทางเดินอาหาร, หัวใจและไตวาย - ข้อห้ามสำหรับอาหารบัควีท;
•ในภาวะซึมเศร้าลึกคุณไม่สามารถเริ่มอาหาร;
•หลังการผ่าตัดในช่องท้อง
อาหาร Buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักมีข้อดีหลายประการ:
1. ในระหว่างการปฏิบัติตามร่างกายจะไม่ถูกรบกวนโดยอาการทั่วไปของอาหารส่วนใหญ่ - เวียนศีรษะง่วงนอนอ่อนเพลียและอื่น ๆ
2. น้ำหนักลดลงความเร็วสูง
3. ประสิทธิผลของการลดน้ำหนัก สำหรับสัปดาห์อาหารที่ได้ผลจริงในรูปแบบของการกีดกัน 7-10 กิโลกรัม
4. ความอิ่มตัวของโจ๊กโซบะด้วยเส้นใยช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. กำจัดเซลลูไลท์
6. ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวและสภาพเล็บ วิตามินบีปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและกระตุ้นให้ผิวทำความสะอาดตามธรรมชาติ
จำนวนมากของข้อได้เปรียบของอาหารบัควีทไม่สามารถบดบังข้อเสียที่มีอยู่ทั้งหมด:
1. การรับประทานบัควีทบริสุทธิ์นั้นยากมากทุกคนไม่สามารถต้านทานได้
2. ผลเสียต่อความดันโลหิตก็อาจลดลงได้ คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการควบคุมอาหารของคนที่มีปัญหาคล้ายกัน
3. มีความเป็นไปได้ของการกำเริบของโรคเรื้อรังในช่วงเวลาที่รับประทานอาหาร
4. ไม่แนะนำให้นั่งบนอาหารบัควีทเป็นเวลามากกว่า 14 วัน
5. เนื่องจากสารอาหารประเภทเดียวกันมีการขาดแคลนวิตามินและธาตุในร่างกาย แต่ข้อเสียนี้สามารถชดเชยได้อย่างง่ายดายโดยการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์
ความหลากหลายของอาหารบัควีท
อาหารบัควีทมาตรฐานสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะสำหรับคนที่ดื้อต่อเป้าหมายมากที่สุดเท่านั้น ส่วนที่เหลือที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษควรดูตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบาอาหารบัควีท ประสิทธิภาพของสารอาหารดังกล่าวจะลดลงเล็กน้อย แต่ก็ง่ายกว่ามากในการพกพาและระยะเวลาสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยไม่ต้องกลัวสุขภาพ คุณสามารถเลือกตัวเลือกใดก็ได้:
1. อาหารของบัควีทผักผลไม้และชีส อาหารที่ประหยัดช่วยให้การบริโภคผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วยวันที่และเชอร์รี่ผักนึ่งยกเว้นมันฝรั่งและชีสไขมันต่ำในปริมาณ 20-30 กรัมต่อวัน
2. ความหลากหลายของอาหาร รุ่นของอาหารเสริมความเข้มแข็งช่วยให้การใช้ผลิตภัณฑ์จากความหลากหลายก่อนหน้านี้เช่นเดียวกับการสลับกับชีสกระท่อมซึ่งจะถูกเพิ่มในโซบะสำหรับอาหารเช้า (ไม่เกิน 125 กรัม), เนื้อลูกวัวต้ม (ประมาณ 100 กรัม) ผักกาดปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง
3. รวมกับน้ำผลไม้ ระยะเวลาของการรับประทานอาหารจาก 7 ถึง 10 วันในแต่ละที่มี 3 มื้อ (บัควีท) ในระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำผลไม้สดๆตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใส่เกลือหรือน้ำตาล มันอาจเป็นแอปเปิ้ล, ส้มโอ, แอปเปิ้ลกะหล่ำปลี, แครอทบีทรูท, น้ำส้ม, ส่วนผสมของแตงกวาและผักชีฝรั่ง อาหารประเภทที่เจือจางเช่นนี้สามารถทนได้ง่ายมาก
คุณต้องเลือกประเภทของอาหารขึ้นอยู่กับความต้องการและความต้องการของคุณ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่มีนัยสำคัญการรับประทานอาหารสามวันนั้นเหมาะสำหรับกฎความรุนแรงทั้งหมดเพื่อให้ได้ผลที่สำคัญคุณต้องรับประทานอาหารโซบะยาวและจำเจ
ตัวอย่างของวิธีการควบคุมอาหารโซบะ:
วันที่ 1 ส่วนของบัควีทโจ๊กลดลงสองเท่าและผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งจะเข้ามาแทนที่
วันที่ 2 ในวันนี้คุณสามารถที่จะกินชีสชิ้นเล็ก ๆ โยเกิร์ตจำเป็นต้องมีไขมันต่ำและผลไม้บางอย่าง
วันที่ 3 อาหารเช้าควรเป็นบัควีทเท่านั้นสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถต้มข้าวและผัก อาหารว่างยามบ่ายจะประกอบไปด้วยสลัดผัก (ไม่เกิน 200 กรัม) และสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานไข่ต้ม 1 ฟองหรือกินกับซุปผัก - หลากหลายดีหลังจากทานบัควีทมาหลายวัน
วันที่ 4 วันนี้จะทำเครื่องหมายการแนะนำของเนื้อสัตว์ในเมนู คุณสามารถอบหรือต้มอกไก่ไก่งวงหรือเนื้อวัว นอกจากนี้ในวันที่ 4 อนุญาตให้มีการรวมข้าวโอ๊ตในอาหารและขนมปังข้าวไรย์
วันที่ 5 ในวันนี้มีความเป็นไปได้ที่จะละทิ้งบัควีททดแทนธัญพืชอื่น ๆ และเติมนม 1 แก้วลงในเมนูโดยมีไขมันไม่เกิน 1.5%
Buckwheat diet - เคล็ดลับและรีวิวที่เป็นประโยชน์
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ทุกคนสามารถทนได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการกำหนดเป้าหมายและตัดสินใจเกี่ยวกับแรงจูงใจ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณต้องมีเหตุผลเพียงพอที่จะทนต่ออาหาร และหลังจากการปลดปล่อยอย่างรุนแรงคุณจำเป็นต้องพิจารณาทัศนคติของคุณต่อโภชนาการเพื่อให้มีความสมดุลไม่เช่นนั้นคุณจะไม่หลีกเลี่ยงการคืนค่ากิโลกรัมที่เสียไปในการต่อสู้กับความหิวที่โหดร้าย จากการรีวิวของผู้คนที่ผ่านการควบคุมอาหารทุกขั้นตอนกิโลกรัมนั้นช้ามากและสิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกหดหู่ในตอนแรก
มันยากมากที่จะทนต่อความจำเจของอาหารมันต้องใช้การควบคุมตนเองและความสงบ และถ้ามันยังคงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะผ่านทุกด่านลองเริ่มวันอดอาหารบนบัควีท นี่เป็นวิธีที่ไม่ยุ่งยากอย่างสมบูรณ์ในการทำความสะอาดร่างกายไม่จำเป็นต้องบันทึกในห้องยิมและไม่รู้ว่าจะดื่มเม็ดปฏิกิริยาอย่างไร พอที่จะนั่งเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในบัควีท คุณจะไม่หิว แต่คุณยังต้องทนกับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ ลดนิดหน่อยลบหนึ่งกิโลกรัม แต่คุณจะรู้สึกถึงความเบาในทั้งร่างกายและพลังงาน และ - ความเชื่อมั่นที่ว่าอาหารบัควีททำงานได้! และนี่คือครึ่งของการต่อสู้ รวบรวมความแข็งแรงของคุณและเริ่มอาหารจริง
ยกเลิกการโหลดเมนูวัน
คุณไม่ต้องใช้เวลาในการปรุงอาหารด้วยปลายข้าว แต่ไม่ควรกินอาหารดิบ ดังนั้นในตอนเย็นเราเท 250 บัควีทด้วยน้ำเดือด (ประมาณ 250 กรัม) เราห่อในผ้าห่มแล้วออกไปนึ่งจนกระทั่งเช้า ข้อสังเกต - ไม่มีเกลือและน้ำตาลรวมถึงน้ำมันที่กล่าวถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในวันอดอาหารที่เรากำจัดออกไป เราแบ่งบัควีททั้งจำนวนออกเป็นหลายวิธีและปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ นักโภชนาการได้รับอนุญาตให้ดื่มซีเรียลกับโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งแก้ว อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ - 1, 5 ลิตรน้ำบริสุทธิ์และแร่ธาตุ
วิธีที่จะได้รับจากอาหารบัควีท
เป็นผลมาจากอาหารที่คุณไม่เพียง แต่กำจัดปอนด์พิเศษ มีการเปลี่ยนแปลงกับระบบย่อยอาหารของคุณ - ตัวอย่างเช่นปริมาณของกระเพาะอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อไม่ให้ยืดออกไปอีกให้ลองใช้อาหารในปริมาณที่แบ่งออกเป็นหลาย ๆ งาน มันจะไม่ยากเลยที่จะทำเช่นนี้เพราะในช่วงเวลาของข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์ที่มีการพัฒนานิสัยบางอย่างความอยากอาหารยังคงอยู่ในระดับต่ำ ในวันแรกมันก็เพียงพอแล้วสำหรับอาหารเช้าที่จะกินไข่ต้มหนึ่งฟองและดื่มชาหวานหรือยาต้มผลไม้แห้ง ในมื้อกลางวันคุณสามารถซื้ออาหารเพิ่มได้แล้ว มื้อสุดท้ายควรผ่านไปเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากนั้นเพียงการดื่มที่พึงประสงค์คือนม, kefir, ชา, ผลไม้แช่อิ่ม
ความคิดเห็น
