อาหารแครอท: อาหารแบบโมโนสำหรับการทำอาหารที่ดื้อและมีสุขภาพดีการอดอาหารและทางเลือกที่ประหยัดสำหรับทุกคน หลักการพื้นฐานของอาหารแครอท

Send

แครอทขี้อายที่มีเสน่ห์มีความสามารถมากมาย ตัวอย่างเช่นมันอาจเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับอาหารด่วนที่มีประสิทธิภาพไม่ซับซ้อนและราคาไม่แพง

สาว ๆ ที่ทดสอบประสิทธิภาพของอาหารแครอทแล้ว: คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงห้ากิโลกรัมในอาหารนี้. ใช่ครึ่งกิโลกรัมที่หายไปจะอยู่ในน้ำ แต่เมื่อออกจากระบอบการปกครองที่ถูกต้องจะทำให้น้ำหนักไม่ยาก

แครอทเป็นหนึ่งในอาหารที่ค่อนข้างเหนียว อาหารที่ประกอบด้วยแครอทเกือบหนึ่ง การเลือก สามวัน หรือ สิบวัน โหมดคุณต้องจำไว้: มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้อาหารดังกล่าวมากกว่าช่วงเวลานี้ ด้วยประโยชน์ทั้งหมดของแครอทพืชที่ปลูกในรากนี้จะไม่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารทั้งหมดที่มันต้องการ การขาดโปรตีนและไขมันอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ

หลักการของอาหารแครอท

สามหรือสิบวัน การเลือกระยะเวลาของอาหารแครอทคุณจะต้องคำนึงถึงความอดทนต่อเสียงโมโนที่ไม่ดี ใช่มันสะดวกมาก แต่คุณเบื่อกับความน่าเบื่ออย่างรวดเร็วและแครอทก็สามารถอารมณ์เสีย แต่ถ้าแครอทสลัดออกไปด้วยปังในชีวิตปกติแล้วมันจะไม่ยากมากที่จะอยู่รอดในวันของการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

เพื่อรับประกันการลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามหลักการโภชนาการต่อไปนี้:

•กินแครอทเท่านั้น

•ใช้การเติมเชื้อเพลิงแบบแสงเท่านั้น

•ดื่มน้ำบริสุทธิ์และของเหลวร้อน ๆ ในรูปของชาสมุนไพรหรือชาธรรมดา แต่ไม่แรงมาก ยินดีต้อนรับน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

•อนุญาตให้ใส่ผลไม้หนึ่งชิ้นลงในสลัดแครอท: แอปเปิ้ลกีวีส้มลูกแพร์

•ผลไม้สามารถกินแยกต่างหากหลังจากแครอทหรือใช้เป็นอาหารว่าง สิ่งสำคัญคือต้องไม่ถูกพาตัวไปและไม่กินมากกว่าที่ได้รับอนุญาต

•ส่วนของสลัดสามารถถูกแทนที่ด้วยแก้วน้ำผลไม้คั้นสดใหม่

•เป็นไปตามระบบการปกครองอาหารห้าวัน

ให้บริการขนาดไม่ จำกัด การกินแครอทขูดจำนวนมากนั้นค่อนข้างยาก คุณสามารถกินได้ตลอดเวลาของวัน หากคุณไม่ต้องการกินวันละห้าครั้งคุณสามารถลดความถี่ของมื้ออาหารได้สี่ครั้ง

อย่างเด็ดขาด ห้ามเพิ่มเติมส่วนใด ๆ เพิ่มเติม เพื่ออาหาร คุณไม่สามารถทอดแครอทได้เพราะอาหารช่วยให้กินเฉพาะรากพืชดิบเท่านั้น ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานแครอทคุณต้องลืมทุกอย่างเกี่ยวกับการดองรมควันเค็มหวานกระป๋องไขมัน - โดยทั่วไปไม่มีประโยชน์

สลัดสำหรับอาหารแครอท

สลัดรุ่นคลาสสิกสำหรับอาหารแครอทนั้นทำในระดับประถมศึกษา คุณสามารถปรุงมันในตอนเช้าตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้เสียเวลา ตัวเลือกที่สะดวกมากสำหรับผู้หญิงวัยทำงาน สลัดหนึ่งที่ให้บริการคือสองแครอทขนาดใหญ่

ขูดแครอทบนกระต่ายขูดกลาง ผสมกับน้ำมันพืชหนึ่งช้อน (มะกอก, ลินซีด, ดอกทานตะวัน, บัควีท - อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ), น้ำมะนาวหนึ่งช้อน, เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนและผลไม้ตามที่คุณต้องการ น้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แครอทแคโรทีนเพื่อสุขภาพดูดซึมได้เต็มที่ ผสมทุกอย่างและทำเทปเซนติเมตร รอบเอวจะเริ่มละลายในตอนเย็นของวันอาหารแรก

ความลับอยู่ที่แครอทเป็นหนึ่งในผักที่หายากที่มีแคลอรี่ในเชิงลบ ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะใช้จ่ายแคลอรี่มากขึ้นในการดูดซึมของสลัดแครอทกว่าที่มีอยู่ในแครอทตัวเอง สิ่งที่เรียกว่ากินและลดน้ำหนัก! สิ่งสำคัญคือการถูแครอทและเคี้ยวให้ละเอียด แครอทที่แข็งและหยาบสามารถทำลายผนังที่บอบบางของกระเพาะอาหาร

แครอทมีประโยชน์มากและโดยทั่วไปถือว่าเป็นผักที่มีเอกลักษณ์ นอกจากเบต้าแคโรทีนที่ละลายในไขมันแล้วยังมีวิตามินเส้นใยอาหารแร่ธาตุกรดโฟลิกและน้ำมันหอมระเหย ด้วยวิตามิน A ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นเส้นผมและเล็บแข็งแรงเพิ่มการมองเห็นเพิ่มขึ้นและเมตาบอลิซึ่มกลับสู่ปกติ ด้วยเส้นใยจำนวนมากลำไส้จึงเริ่มทำงานเหมือนนาฬิกา

ปฏิเสธที่จะกินแครอทไม่คุ้มค่าหลังจากสิ้นสุดของอาหารแครอท สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีอยู่ในปริมาณสูงเป็นสิ่งที่ควรทำให้ผักส้มเป็นแขกประจำบนโต๊ะของเรา สารต้านอนุมูลอิสระชะลอความชรากระตุ้นการปรากฏตัวของเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงและป้องกันมะเร็ง โดยวิธีการต้มแครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระมากเป็นสองเท่าแม้ว่าพวกเขาจะสูญเสียวิตามินเออย่างสมบูรณ์

เมนูสำหรับอาหารแครอทสามวัน

ทั้งสามวันของอาหารด่วนต้องปฏิบัติตามหลักการของมัน ทุกวันคุณต้องปรุงสลัดส่วนใหม่ อาหารแบ่งออกเป็นห้าครั้ง แครอททั้งสามวันนั้นถูกกินดิบเท่านั้น

เมนูจะไม่ทำให้คุณพึงพอใจด้วยหลากหลาย แต่มันจะสร้างแรงบันดาลใจความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ

• อาหารเช้า สลัดแครอทชาเขียว

• อาหารเช้าที่สอง: สลัดแครอทน้ำแร่

• อาหารกลางวัน: สลัดแครอทเก็บสมุนไพรหรือชาดำที่อ่อนแอ

• เวลาน้ำชา: สลัดแครอทน้ำหนึ่งแก้ว

• อาหารเย็น: สลัดแครอทหรือน้ำแครอทคั้นสด 1 แก้ว

สลัดต้องผสมกับเนยหนึ่งช้อน ความจริงก็คือเบต้าแคโรทีนจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่มีไขมัน ดังนั้นการลดแคลอรี่โดยหวังว่าผลลัพธ์ที่ดีกว่าจะเป็นไปไม่ได้ มีแคลอรี่ไม่มากในร่างกาย แต่ผลการรักษาจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ในแต่ละมื้อคุณสามารถดื่มน้ำและชาในปริมาณที่ไม่ จำกัด อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรละทิ้งสมุนไพร พวกเขามักทำให้เกิดแรงกดดัน, ความอ่อนแอ, วิงเวียนศีรษะมากขึ้น

ร่างกายที่แข็งแรงต้องการน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร แต่ดีกว่าทั้งสอง แน่นอนว่ามันไม่เกี่ยวกับโซดาหวานซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารใด ๆ จำนวนถ้วยชาเขียวต่อวันคือสี่ แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะดับกระหายและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญต่อไป

สามวันต่อมาบนแครอทเครื่องชั่งน้ำหนักจะแสดงว่าไม่มีน้ำหนักสามกิโลกรัม เพื่อให้พวกเขาไม่กลับมาทันทีคุณต้องเสร็จสิ้นการลดน้ำหนักแครอทอย่างถูกต้อง

ทางออกจากอาหาร

วันที่สี่คือวันที่ออกจากอาหารแครอท หลังจากการกระแทกที่ร่างกายต้องเผชิญกับการโจมตีอาหารหนักและไขมันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ในวาระการประชุมมีห้ามื้อต่อวันขนาดเล็กส่วนน้ำให้ชีวิตในปริมาณหนึ่งและครึ่งลิตร อาหารที่อุดมไปด้วยมันฝรั่งต้มหรืออบ (มันฝรั่งขนาดกลางสองต่อวันก็เพียงพอแล้ว) อกไก่ต้มหนึ่งร้อยกรัมหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แทนที่จะเป็นไก่คุณสามารถปรุงอาหารเนื้อไม่ติดมันหรือไก่งวง

หากคุณต้องการขนมหวาน (ตามปกติหลังอาหารที่เข้มงวด) คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาเค้กและช็อคโกแลต มันจะดีกว่าที่จะกินผลไม้หวานสักสองสามแก้วไวน์หรือทำอาหารด้วยตัวคุณเอง ... ของหวานแครอท! ใช่แล้วแครอทเหนื่อยแล้วก็ข้าว แต่มันก็อร่อยจริงๆ คุณต้องขูดแครอทขนาดกลางหนึ่งชิ้นอย่างประณีตผสมกับวอลนัทสับและหยิบอย่างประณีตในกระทะที่แห้งหนึ่งช้อนของน้ำผึ้งที่มีกลิ่นหอม นวดมวลด้วยช้อนแล้วปั้นลูกบอลแล้วโรยด้วยเกล็ดมะพร้าวหอม ไม่ใช่ Raffaello แต่อร่อย

อาหารแครอท เมนูเป็นเวลาสิบวัน

เด็กหญิงที่ยืนกรานมากที่สุดสามารถทานอาหารแครอทต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์ หากในตอนเช้าของวันที่สี่ความไม่ชอบที่สลัดผักไม่ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องและการสูญเสียขนาดทั้งหมด (ตัดสินโดยกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบ) เป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการหาประโยชน์คุณสามารถเริ่มต้นได้

โบนัส - รูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์นมหมักและอาหารอุ่น ๆ บนเมนู ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก จริงขนาดส่วนจะต้องมีการควบคุม

• อาหารเช้า แก้ว kefir ไขมันต่ำ bifidoc หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ที่มีปริมาณไขมันต่ำหรือโดยทั่วไปที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์ 200 มล. เป็นปริมาณสูงสุดที่อนุญาต

• อาหารเช้าที่สอง: สลัดแครอทปรุงรสไม่ได้กับเนย แต่ด้วยครีมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ หนึ่งกีวีในสลัดหรือแยกต่างหาก น้ำหนักรวมของการให้บริการอาหารเช้าเป็นสองร้อยกรัม แก้วน้ำแร่หรือชาเขียว

• อาหารกลางวัน: สลัดแครอทกับกีวีและครีม - สองร้อยกรัม น้ำหรือชาเขียว

• เวลาน้ำชา: สลัดจากแครอทต้มและแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานกับครีม น้ำหนักของการเสิร์ฟคือสองร้อยกรัม น้ำแร่ยาต้มสมุนไพรหรือชาเขียว

• อาหารเย็น: สลัดแครอทสดกับน้ำสลัดผลไม้ใด ๆ ตัวเลือกอาหารเย็น - แก้วขนาดใหญ่ (สูงถึงสามร้อยมิลลิลิตร) ของแครอทและน้ำแอปเปิ้ล ในฐานะที่เป็นองค์ประกอบที่สองสำหรับน้ำผลไม้คุณสามารถนำผลไม้อื่น

ทางออกจากอาหารแครอทสิบวัน ควรเหมือนกันหลังจากผ่านไปสามวัน ในวันแรกการ์ดต้มหรืออบและชิ้นเนื้อไม่ติดมันจะถูกเพิ่มเข้าไปในสลัดแครอท จากนั้นคุณสามารถรวมซีเรียลไว้ในเมนูด้วยน้ำหรือนมที่ไม่พร่องมันเนยค่อย ๆ แนะนำซุปและขนมปังข้าวไรย์หรือรำข้าว

หลังจากสิบวันของระบบการปกครองของแครอทการลดน้ำหนักจะค่อนข้างสำคัญ: จากห้าถึงแปดกิโลกรัม

ข้อห้ามสำหรับอาหารแครอท

การเข้าโหมดอาหารแครอทเป็นเรื่องยาก สองหรือสามวันแรกเป็นอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยๆความอ่อนแอทั่วไปหงุดหงิดปวดหัว การอาบน้ำในทางตรงกันข้ามการเดินไปในอากาศบริสุทธิ์จะช่วยรับมือกับอาการป่วยไข้ อย่างไรก็ตามหากอาการรุนแรงขึ้นคุณจำเป็นต้องขัดจังหวะการควบคุมอาหารที่เข้มงวดและรีบปรึกษาแพทย์

อาหารแครอทมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเช่นเดียวกับผู้ที่มีโรคของกระเพาะอาหาร, ลำไส้, ตับ รายการของข้อห้ามตามการวินิจฉัยที่มีอยู่จะเสริมด้วยโรคเบาหวาน, ความดันเลือดต่ำและโรคของระบบทางเดินน้ำดี

แครอทสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้หรือกระตุ้นให้เกิดอาการแคโรทีนดีซ่าน ผิวจะได้รับสีส้มที่ผิดธรรมชาติ นี่ไม่ใช่อันตรายและหลังจากผ่านไปสักครู่ แต่มันดูค่อนข้างแปลก

แต่แคโรทีนสามารถทำให้ผิวสีแทนในฤดูร้อนสดใสและสวยงามได้ ดังนั้นคุณสามารถลองทานอาหารแครอทในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อน หากร่างกายตอบสนองได้ดีต่อการรับประทานอาหารแบบโมโนแล้วนอกเหนือจากการกำจัดไขมันส่วนเกินผิวพรรณจะดีขึ้นผิวจะได้รับการทำความสะอาดความสว่างจะปรากฏขึ้นทั่วร่างกาย

แครอทขนถ่าย

อาหารแครอทสามารถเป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับวันอดอาหารเบา หากคุณทำตามเมนูด้านล่างในระหว่างวันคุณสามารถนำประโยชน์ที่ดีมาสู่ร่างกาย

• อาหารเช้า แก้ว kefir หรือนม สลัดแครอทในสูตรพื้นฐานด้วยครีมหรือโยเกิร์ตน้ำสลัด

• อาหารกลางวัน: สลัดแครอทกับผลไม้กับเนยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

• อาหารกลางวัน: สลัดแครอทและลูกแพร์พร้อมน้ำสลัดให้เลือก แทนที่จะใช้ลูกแพร์คุณสามารถใช้ผลไม้สดหรือลูกพรุนนึ่งขนาดใหญ่สองสามชิ้น

• เวลาน้ำชา: ส่วนของสลัด

• อาหารเย็น: น้ำแครอทแอปเปิ้ลสักแก้วหรือน้ำแครอทคั้นสดๆ

ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาด (อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง) ชาเขียวหรือชาดำที่ไม่มีน้ำตาล ในช่วงเวลานี้น้ำส่วนเกินจะหายไปเนื้อหาของสารพิษและสารพิษในร่างกายจะลดลงและลำไส้จะถูกทำความสะอาด