ทุกคนไม่สามารถตื่นนอนตอนเช้าได้อย่างง่ายดาย หลายคนแทบลืมตาลองหลับสักครู่ในที่สุดก็ตื่นขึ้นมาหรือยืนขึ้นด้วยอารมณ์ไม่ดี ทั้งสองอย่างนั้นเป็นอันตรายต่อทั้งอาชีพและการควบคุมอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันยากที่จะตื่นขึ้นหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด ในความเป็นจริงการตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายไม่ใช่เรื่องยาก แต่วิธีการเรียนรู้สิ่งนี้เพื่อให้ตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ?
ลุกออกจากเตียงอย่างรวดเร็วไม่สามารถมันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย การยืดตัวออกไปสองสามครั้งและสูดลมหายใจลึก ๆ ที่จะทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและปรับเป็นกิจกรรมทางจิต
ที่ขอบของใบหูมีจุดสำคัญหลายจุดการนวดซึ่งคุณสามารถปลุกอวัยวะภายในและปรับการทำงาน
ไม่จำเป็นต้องใส่เสียงปลุกแม้ว่าจะเป็นทำนองเพลงที่ทันสมัย วันนี้มันสามารถฟังได้โดยไม่ทำให้การได้ยินของคุณเสียหาย สำหรับการตื่นนอนมันจะไม่ทำงานเพียงเพิ่มการระคายเคืองมากขึ้น มันเป็นการดีกว่าที่จะเก็บเมโลดี้ที่เงียบและสงบ เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่ง: สัญญาณเตือนควรอยู่ห่างจากเตียง ประการแรกมันจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากการสัมผัสที่เป็นอันตรายและประการที่สองมันจะไม่อนุญาตให้คุณเอื้อมมือออกและปิดทำนองในขณะที่ยังคงตรวจสอบความฝัน
การตื่นนอนตอนเช้าจะขึ้นอยู่กับจำนวนเท่าไหร่ คุณควรรู้ว่าการนอนหลับที่ดีที่สุดคือก่อนเที่ยงคืน ดังนั้นคุณควรพยายามเข้านอนเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้จนถึงเที่ยงคืน แน่นอนจำนวนชั่วโมง "ง่วงนอน" ก็มีความสำคัญเช่นกัน ขอแนะนำให้นอนประมาณ 8 ชั่วโมง ในเวลาน้อยกว่าสมองและร่างกายมนุษย์โดยรวมก็จะไม่มีเวลาฟื้นตัวอย่างเต็มที่ และในตอนเช้าเมื่อคุณต้องการที่จะตื่นขึ้นมาคุณจะต้องการการนอนหลับมากขึ้น
บทบาทที่สำคัญสำหรับการตื่นนอนที่สบายและสะดวกนั้นเล่นที่อุณหภูมิห้อง ถ้ามันเย็นเกินไปก็ไม่ต้องการออกไปจากผ้าห่มอุ่น ๆ และเนื่องจากยังมีความจำเป็นอารมณ์จะเสื่อมลงทันที ดังนั้นจึงควรหาเครื่องวัดอุณหภูมิสำหรับห้องและพยายามรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการตื่น
มันมีประโยชน์ในการออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ เพียง 5-10 นาทีต่อวันจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและชาร์จแบตเตอรี่ให้เต็มวัน
หลังจากตื่นนอนแล้วคุณจะเห็นว่าการตื่นขึ้นนั้นง่ายขึ้นมาก
