ชีพจรที่เร่งเร้ากล้ามเนื้อตึงหายใจเร็วเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อการออกกำลังกาย พวกเขาเกิดจาก "ค็อกเทล" ฮอร์โมนประกอบด้วยอะดรีนาลีน, อินซูลิน, คอร์ติซอลและ norepinephrine อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าทุกกีฬาจะช่วยเพิ่มอารมณ์
เหตุใดบุคคลจึงมีการเปลี่ยนแปลงเช่นนี้
ปฏิกิริยา“ ชนหรือหนี” ช่วยให้แน่ใจว่าการอยู่รอดของบรรพบุรุษและทำให้ร่างกายพร้อมรบเต็มรูปแบบ ปฏิกิริยาทางกายภาพต่อความเครียดทางชีวภาพยังคงอยู่รอดได้ แต่พฤติกรรมของมนุษย์เปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ
ในโลกสมัยใหม่การต่อสู้หรือวิ่งเป็นปรากฏการณ์ที่หายากมากซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีการเรื่อย ๆ - ดูโทรทัศน์กินอาหารหรืออาบน้ำ - ช่วยให้สงบลง อย่างไรก็ตามผลอ่อนแอเกินไปที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
กิจกรรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่เป็นประโยชน์
การออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดจะช่วยเร่งการสลายฮอร์โมนอันตราย ร่างกายที่ดิ้นรนมีปัญหาในการรับมือกับความเครียดทางจิตใจ
ภาวะวิตกกังวลแก้ไขได้เพียงบางส่วนเท่านั้นเนื่องจากกล้ามเนื้อยังอยู่ภายใต้ความตึงเครียด เนื่องจากการขาดกิจกรรมฮอร์โมนความเครียดจะหมุนเวียนในร่างกายอีกต่อไป
ในระหว่างการออกกำลังกายมีการผลิตสารที่ต่อต้านฮอร์โมนความเครียด หากความสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวนการพัฒนาของสารเพิ่มอารมณ์จะถูกป้องกัน
กีฬาเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับการรักษา แต่ยังเพื่อป้องกันความเครียด?
ออกกำลังกายและเล่นกีฬาไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากีฬายังมีส่วนสำคัญในการป้องกันความเครียด มันไม่ใช่กีฬาที่มีความสำคัญ แต่ความจริงที่ว่าโปรแกรมกีฬาทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายและกระตุ้นให้บุคคล
การค้นพบทางวิทยาศาสตร์อีกอย่างหนึ่งแสดงให้เห็นว่าความรุนแรงของการเคลื่อนไหวสามารถมีผลกระทบที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคล การออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือเบาเป็นกุญแจสำคัญในการปรับสมดุลภายในนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
การวิ่งเป็นยาที่ทรงพลังที่สุด
ความรู้สึกสบายของ Runner - ความรู้สึกยินดีเมื่อวิ่งทางไกลหรือขี่จักรยาน นักกีฬาได้สัมผัสกับสภาพจิตใจที่เจ็บปวดและร่าเริงทำให้เขาลืมความเจ็บปวดทางกาย
ความรู้สึกสบายเป็นรายบุคคลที่แตกต่างกันและเกิดขึ้นหากความเข้มของโหลดประมาณ 80% ของปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด
เมื่อความเข้มของการออกกำลังกายลดลงเล็กน้อยปริมาณของเอนโดฟินที่ปล่อยออกมาจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ยกน้ำหนักยังสามารถนำไปสู่ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันเนื่องจาก enkephalins
กลุ่มนักวิจัยชาวเยอรมันจัดการในปี 2558 เพื่อแสดงให้เห็นว่ากัญชามีความจำเป็นสำหรับความรู้สึกสบายของนักวิ่ง หากยาเสพติดถูกบล็อกโดยตัวรับกัญชาความรู้สึกสบายของนักวิ่งจะหายไปอย่างรวดเร็ว
จากการศึกษาอีกครั้งที่ตีพิมพ์ในปี 2558 เรื่องหนูฮอร์โมนที่ผลิตโดยเซลล์ไขมันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังมีผลต่อการปลดปล่อยโดปามีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดความสุข
ใครไม่เหมาะกับกีฬาและควรปฏิบัติตามกฎอะไรบ้าง
วิ่งรถไฟความอดทนและเร่งการสร้างกล้ามเนื้อวิ่งยังสามารถช่วยนักกีฬาพัฒนาความแข็งแรงของจิตใจ มีกลุ่มคนที่ไม่ฉลาดในการเล่นกีฬาอย่างเต็มที่ เหล่านี้รวมถึงผู้ที่มีประวัติของโรคหลอดเลือดหัวใจและอายุเกิน 40 ปี
ก่อนออกแรงทางกายภาพอย่างรุนแรงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
บางครั้งแทนที่จะวิ่งจ๊อกกิ้งคุณควรเลือกว่ายน้ำเดินหรือขี่จักรยานเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะละทิ้งการออกกำลังกาย
ด้วยการออกกำลังกายที่ใช้เวลานานกว่าครึ่งชั่วโมงสิ่งสำคัญคือการดื่มของเหลว เครื่องดื่มกีฬาเหมาะที่สุดเพราะมีเกลือที่ช่วยเร่งการดูดซึมน้ำเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ยังชดเชยการสูญเสียเกลือและแร่ธาตุที่อยู่ในเหงื่อ
การดื่มมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าร่างกายสามารถดูดซับและดำเนินการของเหลวในปริมาณที่ จำกัด ต่อชั่วโมง ของเหลวส่วนเกินสะสมในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
