จากการศึกษาของชาวอเมริกันพบว่าการดื่มน้ำอัดลมทันทีหลังออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของไต นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดต่อไตเกิดจากน้ำหวานและน้ำหวาน
ทำไมเครื่องดื่มถึงทำลายไต
นักวิทยาศาสตร์ต้องการทราบว่าการดื่มน้ำอัดลมหลังออกกำลังกายในช่วงที่มีความร้อนส่งผลต่อไตหรือไม่ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ 12 คนดื่ม 2 ลิตรของเครื่องดื่มตามที่กำหนดในช่วง 4 ชั่วโมงของการออกกำลังกายในความร้อน (35.1 ° C)
ระยะแรกของความเสียหายของไตเฉียบพลันถูกตรวจพบหลังจากออกกำลังกายใน 75% ของผู้เข้าร่วม Lipocalin เกี่ยวข้องกับความเสียหายของไตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในปัสสาวะ การเปลี่ยนแปลงในกรดยูริคในซีรั่มมีมากขึ้นในการศึกษาของเครื่องดื่ม
ความเสียหายของไตที่สำคัญที่สุดพบได้ในผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก น้ำผลไม้และน้ำอัดลมอื่น ๆ มีผลต่อนักกีฬามากที่สุด
ในช่วงหลังการฝึกอบรมพบว่าการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของ copeptin ในซีรั่มเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ผลของการทำงานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอัดลมหลังออกกำลังกายในความร้อนจะทำลายไต
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า vasopressin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เก็บของเหลวในร่างกายมีหน้าที่สร้างความเสียหาย
ไตควบคุมของเหลวในร่างกายได้อย่างไร
ไตเป็นอวัยวะที่มีรูปร่างคล้ายถั่วซึ่งอยู่ใต้กระดูกซี่โครงในแต่ละด้านของกระดูกสันหลัง พวกมันกำจัดสารพิษออกจากเลือดและช่วยให้ร่างกายกรองของเสียผ่านทางปัสสาวะ
ไตยังควบคุมเนื้อหาของแคลเซียมและแร่ธาตุฟอสเฟตในร่างกาย พวกเขาผลิตฮอร์โมนสำคัญที่ควบคุมความดันโลหิตและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
ไตที่แข็งแรงและทำงานได้มีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย
ปัญหาเกี่ยวกับไตสามารถประจักษ์ด้วยอาการต่าง ๆ เปลี่ยนสีหรือปริมาณของปัสสาวะ, เวียนหัว, อาเจียน, อ่อนเพลีย, โรคโลหิตจาง, ผิวหนังคันและปวดฉับพลันในร่างกายเป็นอาการที่พบบ่อย
ในระหว่างการออกกำลังกายความเข้มข้นของ vasopressin ในไตเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้เก็บของเหลวในร่างกาย การดื่มน้ำหลังออกกำลังกายนำไปสู่การเพิ่มความดันโลหิตและความเสียหายต่อเซลล์ไต การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของ vasopressin จะเพิ่มปริมาณของของเหลวที่ไหลเวียนได้อย่างอิสระ
เคล็ดลับของไหล
เคล็ดลับพื้นฐาน:
- ดื่มก่อนเล่นกีฬาประมาณ 0.5 ลิตร
- ระหว่างเล่นกีฬาให้ดื่ม 0.1 ถึง 0.2 ลิตรทุก ๆ 20 นาที จาก 0.5 ถึง 1 ลิตรต่อชั่วโมง
- เพื่อดื่มในจิบเล็ก ๆ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำแข็ง อุณหภูมิที่เหมาะคือจาก 5 ถึง 10 องศา
- อย่าดื่มของเหลวหลังออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาที
ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มไตวาย
ในระหว่างการนอนหลับกระบวนการฟื้นฟูต่างๆจะถูกสังเกต ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและมีการอัพเดทเนื้อเยื่อต่างๆ การนอนหลับไม่เพียงพอรบกวนกระบวนการต่ออายุและอาจนำไปสู่ความเสียหายของไต
การอดนอนยังเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงซึ่งจะทำให้ความเครียดในไต ผู้ใหญ่ควรนอนตั้งแต่ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
ไตดำเนินการโซเดียม 95% ซึ่งถูกดูดซึมโดยอาหาร หากคุณบริโภคเกลือมากเกินไปอย่างสม่ำเสมอปริมาณที่ไตจะเพิ่มขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจนำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย
การกักเก็บน้ำทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงของโรคไต แนะนำให้บริโภคเกลือไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน เกลือ 1 ช้อนชาประมาณ 6 กรัม
ยาแก้ปวดช่วยควบคุมอาการปวดได้ดีขึ้นและลดการอักเสบ ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากอย่างไรก็ตามทำหน้าที่ในอวัยวะต่าง ๆ และทำลายไตยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์บางชนิดลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไตและทำให้การทำงานของพวกเขาแย่ลง
การใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคไตเรื้อรังและไตวายเฉียบพลันในกรณีที่การทำงานของไตบกพร่องคุณไม่ควรใช้ยาแก้ปวดโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ด้วยการทำงานของไตตามปกติควรใช้ยาแก้ปวดในขนาดต่ำและไม่เกิน 10 วัน
