นักจิตวิทยาชาวสวีเดนตีพิมพ์ผลการศึกษาที่น่าสนใจว่าการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร ทั้งขาดการนอนหลับ (น้อยกว่า 5 ชั่วโมง) และนอนหลับนานเกินไป (มากกว่า 10 ชั่วโมง) ลดอายุขัย ในคนที่อายุน้อยกว่า 65 ปีซึ่งนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงอัตราการตายสูงกว่ากลุ่มอ้างอิงในวัยเดียวกัน 52% นอนหลับ 7 ชั่วโมง นอกจากนี้อัตราการเสียชีวิตไม่ได้รับผลกระทบจากนิสัยการชดเชยการขาดการนอนหลับในวันธรรมดานอนบนเตียงทุกวันหยุดสุดสัปดาห์
ระยะเวลาการนอนหลับปกติมีผลประโยชน์ในจังหวะ circadian และสุขภาพโดยรวม
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนอ้วนและป่วยไข้
สูตรนมมูนมูนเก่าจะช่วยให้คุณกำจัดโรคนอนไม่หลับ!
ส่วนผสม:
นมสด 1 ถ้วยหรือนมอ่อนนุชไม่หวาน (เช่นอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์)
อบเชยป่น
ขมิ้นหนึ่งช้อนชา
ผง Ashwagandha ช้อนชา
กระวาน 2 ใบ
ขิงป่น (เพื่อรสชาติ)
ลูกจันทน์เทศ
พริกไทยดำป่น
1 ช้อนชาเนยใส
น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
การจัดเตรียม
นำนมไปต้มในหม้อขนาดเล็กบนไฟอ่อน ปรุงรสผสม: อบเชย, ขมิ้น, Ashwagandha, กระวาน, ขิงและลูกจันทน์เทศปรุงรสด้วยพริกไทย
ผัดแรงเพื่อให้ไม่มีก้อนในส่วนผสมที่เกิดขึ้น เพิ่มนมลดความร้อนให้น้อยที่สุดและให้ความร้อนต่อเนื่องประมาณ 5-10 นาที (ยิ่งมีผลมากขึ้น) เอาหม้อออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็นเล็กน้อย
เพิ่มน้ำผึ้งและคนให้เข้ากัน เทนม "moon moon" อุ่น ๆ ลงในแก้วดื่มในจิบเล็ก ๆ แล้วเข้านอนทันที
นมมูนมีประโยชน์อย่างไร
- ย่อยง่าย ความหิวที่ทื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเวลาผ่านไปมากหลังจากทานอาหารเย็น
- Ashwagandha เป็นผู้ผ่อนคลายที่มีชื่อเสียง ช่วยให้สงบลง;
- เนยใสเนยใสอุดมไปด้วยสารอาหาร เพื่อการทำงานของสมองอย่างมีประสิทธิภาพ;
- น้ำผึ้ง รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ค้างคืน (แต่อย่าใช้ส่วนผสมนี้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน)
ฝันดีนะ!
