เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมักจะกังวล ฉันตอบสนองต่อมโนสาเร่ ฉันอารมณ์เสียเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อย
แม้แต่สีส้มที่ยอดเยี่ยมก็ไม่ทำให้ฉันรู้สึกมีแดด ดังนั้นวันนี้ฉันจะเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันหายไปตอนนี้ เกี่ยวกับความอดทน และวิธีรับมือกับการระคายเคือง
ความอดทนสองขา
ลองคิดดูว่าขาของคุณเติบโตขึ้นจากความอดทนอย่างไร ในอีกด้านหนึ่งความสามารถในการควบคุมตนเองนั้นสัมพันธ์กับประเภทของอารมณ์ คุณสมบัติของกระบวนการทางประสาทส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรากับโลกภายนอก ความเร็วและพลังอันไม่เหมือนใครของการตอบสนองต่อเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นกับทุกคนตั้งแต่แรกเกิด จากการทดสอบทางจิตวิทยาต่าง ๆ ฉันได้รับส่วนผสมของอารมณ์เจ้าอารมณ์และเจ้าอารมณ์ เหมือนน้ำอัดลมหนึ่งขวด ฉันนั่งอย่างเงียบ ๆ และสงบฉันไม่ได้แตะต้องใครเลย แต่ถ้าคุณสั่นคลอนฉันจะเพิ่มขึ้นอีก 10 เท่า แล้วความว่างเปล่าก็มาถึง และตลอดชีวิตของฉัน
ในอีกด้านหนึ่งความอดทนถูกเลี้ยงดูมาตั้งแต่เด็ก แน่นอนเราสามารถพูดได้ว่าคนที่มีความกระตือรือร้นเช่นฉันไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้ แต่ผู้ใหญ่สอนเราว่าอย่าวิ่งไปที่ถนนหน้ารถแม้ว่าคุณจะอยากไปอีกฝั่งของถนน และรอจนกว่าเกี๊ยวจะสุกและไม่กินมันดิบ ใช่และกางเกงในไม่เปียกและคนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับสถานที่ที่เหมาะสมเช่นกัน ดังนั้นเราแต่ละคนสามารถอดทนเมื่อเขารู้ว่านี่เป็นสิ่งจำเป็น การเติบโตส่วนบุคคลเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความสามารถในการทน สิ่งสำคัญคือการรู้วิธีจัดการกับการระคายเคืองที่ใกล้เข้ามา
วิธีการจัดการกับการระคายเคือง?
ฉันตัดสินใจที่จะเขียนความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้และสิ่งที่ไม่สามารถทนได้ เขียนครึ่งหน้า ฉันโกรธอย่างที่ควร ... และลบทุกอย่าง มันง่ายขึ้น ดังนั้นวิธีจัดการกับการระคายเคือง? ใช้สรีรวิทยา ฉันเขียนรายละเอียดในบทความเกี่ยวกับวิธีบรรเทาความเครียด และนอกจากนี้คุณสามารถ:
1. เขียนความรู้สึกและความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษ หรือพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ จากนั้นทิ้งหรือลบ การเปลี่ยนอารมณ์เป็นคำศัพท์ช่วยให้คุณเข้าใจประสบการณ์ของคุณได้ดีขึ้น นิสัยในการบันทึกจะช่วยลดความเครียดในวิธีที่ปลอดภัย ผลที่ได้คือธัญพืชที่มีสุขภาพดีเท่านั้น
2. โยนความก้าวร้าวเป็นความคิดสร้างสรรค์ มันมีประโยชน์ที่จะมีชุดปฐมพยาบาลในมือ - ชุดสำหรับวาดรูป การผสมสีหรือวาดภาพตัวละครที่คลุมเครือนั้นดูผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังเป็นข้อได้เปรียบที่ดีสำหรับผู้ที่รักการเย็บปักถักร้อยหรือการสร้างแบบจำลอง การทำงานด้วยมือ (ที่เรียกว่าทักษะยนต์ปรับ) ใด ๆ จะสร้างจุดสนใจใหม่ของความตื่นเต้นในเปลือกสมอง แรงกระตุ้นเส้นประสาทเริ่มต้นที่จะต่อสู้เพื่อมัน ดังนั้นการมุ่งเน้นเก่าซึ่งรับผิดชอบต่อการระคายเคืองจึงลดลง
3. หาสาเหตุที่แน่นอน เราแต่ละคนลึกลงไปในใจเรารู้ว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้เขาบ้า จริงคุณไม่ต้องการยอมรับกับตัวเองเสมอไป โดยปกติแล้วการระคายเคืองของเรานั้นเกิดจากข้อเท็จจริงที่แท้จริง หากคุณปล่อยป๊อปโดยใช้ความคิดสร้างสรรค์หรือบันทึกอารมณ์การทำความเข้าใจเหตุผลนั้นง่ายกว่ามาก
4. ตะโกนออกมา บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องพูดจาก้าวร้าวด้วยวิธีที่ทรงพลัง จริงมีลบ การระคายเคืองของคุณอาจผ่านไป แต่สิ่งที่อยู่รอบตัวคุณมักจะปรากฏขึ้น ดังนั้นควรกรีดร้องในป่าลึก คนเดียว โดยวิธีการที่กรีดร้องนวดอวัยวะภายในได้ดีช่วยระบายอากาศในปอดและบรรเทาความตึงเครียด
5. ทำตัวเล็ก (!) การกระทำที่ป่าเถื่อน บางครั้งการแตกถ้วยในเวลาสามารถช่วยให้อุ่นใจหรือแม้แต่ความสัมพันธ์
เริ่มต้นจุดสุดยอดและท้อง
เมื่อวานนี้จุดที่ลูกสาวของฉันเดือดเป็นเหมือนลูกสาวของฉันซึ่งเธอสำรวจออกไปในหลาย ๆ ทาง ส่วนที่เหลืออื่น ๆ ของวันนั้นติดอยู่กับความต้องการคงที่เพื่อช่วยทั้งร่มจากเด็กหรือเด็กจากร่ม Aliska ปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมกับสิ่งใหม่อย่างราบเรียบ ร่มไล่ฉันทุกที่ทั้งที่บ้านและที่เดินเล่น รู้สึกว่าฉันเดือดแล้วฉันก็เตือนอย่างใจเย็นว่าถ้ามีอีกโยนด้วยร่มฉันจะเอามันทิ้งไป ลูกสาวของฉันรู้ว่าฉันรักษาคำพูดของฉัน แต่ตัดสินใจที่จะตรวจสอบและการซ้อมรบซ้ำ ครู่ต่อมาผู้โชคร้ายถูกยึด และบินเข้าไปในพุ่มไม้
ครึ่งนาทีเพื่อสูดลมหายใจของฉันในขณะที่เด็กสร้างความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างการกระทำและการตอบสนองต่อพวกเขา และยังรู้สึกถึงความเศร้าโศกทั้งหมดของโลก จากนั้นเอาร่มออกจากพุ่มไม้ด้วยยืนกราน "ฉันจะไม่ยอม" กอดและพักรบ ที่บ้านร่มไปที่ตู้เสื้อผ้าและฉันปั้นไดโนเสาร์ตัวเข้มที่ขรุขระจากดินน้ำมัน และสงบลง
ฉันรู้คุณสมบัติของอารมณ์ของฉัน ช่วงเวลาที่หงุดหงิดนี้จะไม่มีวันยืดเยื้อเป็นเวลานาน ดังนั้นฉันเพียงแค่ยิ้มที่สภาพอากาศทางจิตวิญญาณของฉัน ฉันรู้วิธีจัดการกับความรำคาญของฉัน ฉันรู้ว่ามันจะมีแดดในไม่ช้า ฉันอดทนมากฉันจึงสามารถรอวันสงบและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกได้อย่างง่ายดาย
และฉันก็รู้ด้วยว่าเมื่อนั้นฉันจะสงบลงอย่างสมบูรณ์และความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งจะหายไป นี่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล และจากนั้นฉันจะใช้เทคนิคอื่น ๆ เพื่อความอยู่รอดในช่วงเวลานี้ด้วยความสะดวกสบาย ใช่และยินดีที่จะทำงานในวันที่ขี้เกียจ
