การใช้ฝักบัวที่มีความเปรียบต่างคือสุขภาพที่ดีรูปร่างเพรียวบางและอิทธิพลอื่น ๆ วิธีการอาบน้ำความคมชัดและผู้ที่มีข้อห้าม

ผู้คนมากมายชอบอาบน้ำตอนเช้า แต่มันมีประโยชน์มากกว่าถ้าคุณใช้ความหลากหลายที่ตัดกัน น่าแปลกที่การสลับน้ำเย็นและน้ำร้อนช่วยป้องกันโรคต่างๆและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อการอาบน้ำที่ตรงกันข้าม

การใช้ฝักบัวอาบน้ำแบบหลายแง่มุมนั้นขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายและในเวลาเดียวกันการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงและต่ำ (ความร้อนจะเร่งกระบวนการทั้งหมดให้เย็นลงช้าลง)

นอกจากนี้การสับเปลี่ยนของอุณหภูมิตรงกันข้ามมีความสำคัญอย่างยิ่ง

สิ่งสำคัญคือน้ำควรร้อนเพียงแค่ไม่อุ่น แต่ก็เย็น - มันควรเตือนคุณถึงน้ำแข็งและไม่ใช่อุณหภูมิห้อง

บางสิ่งที่คล้ายกันนั้นเป็นที่รู้จักกันในสมัยโบราณเมื่อยกตัวอย่างเช่นหลังอาบน้ำพวกเขาจุ่มลงในหลุมน้ำแข็งหรือเช็ดออกด้วยหิมะ ความแตกต่างของ douches เป็นที่รู้จักกันแม้กระทั่งในยุโรปยุคกลางก่อนที่จะมีการอาบน้ำขนาดใหญ่

มีการพูดกันค่อนข้างมากเกี่ยวกับความแรงของน้ำที่แรงและทิศทางของไอพ่นของมันที่ควรมีต่อร่างกาย แต่ในความเป็นจริงสิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาและแฟน ๆ ที่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ทุกคนที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ยาเวลาพิเศษและความพยายาม

ดังนั้นภายใต้ฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น:

·การไหลเวียนโลหิตได้รับการปรับปรุงและสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งร่างกายตั้งแต่เท้าจนถึงสมองซึ่งมาพร้อมกับการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยซึ่งช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดและลิ่มเลือด

·ปรับปรุงการทำงานของหัวใจโดยการฝึกอบรมอย่างระมัดระวังเพื่อเปลี่ยนจังหวะและความเครียดที่เกิดจากอุณหภูมิสูง

·การเผาผลาญเป็นปกติอีกครั้งเนื่องจากอุณหภูมิ“ ความเครียด” ซึ่งร่างกายถูกบังคับให้ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่รุนแรงซ้ำแล้วซ้ำอีกซึ่งแสดงในการกระตุ้นการผลิตพลังงานการสังเคราะห์ฮอร์โมนจำเพาะและอื่น ๆ อีกมากมาย

ฝักบัวที่ตัดกันจะมีประโยชน์อย่างไรในสถานการณ์ใด

หากคุณเริ่มอาบน้ำที่ตัดกันทุกวันการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในระดับของการพัฒนาที่มั่นคงในความอยู่ดีมีสุขและความกระฉับกระเฉงจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจาก 3-4 วัน

อย่างรวดเร็วความรู้สึกของความอ่อนแอและปวดกล้ามเนื้อลดลงเดินเป็นเวลานานหรือการออกกำลังกายไม่ได้มาพร้อมกับความเหนื่อยล้าไม่แยแสและน่าปวดหัวทั่วร่างกาย

การศึกษาที่ทันสมัยได้รับการยืนยันว่าห้องอาบน้ำความคมชัด:

·เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมและลดโอกาสในการติดเชื้อเช่นไข้หวัดหรือแม้แต่ไข้แปลกใหม่

·ปรับปรุงการควบคุมอุณหภูมิซึ่งนำไปสู่การลดความเสี่ยงของการเป็นโรคลมแดดในช่วงฤดูร้อนและในเวลาอื่นที่จะเป็นหวัด, ก้าวเข้าสู่แอ่งน้ำ;

·ช่วยทำความสะอาดร่างกายขององค์ประกอบทางเคมีที่เหลืออยู่ซึ่งเป็นพิษซึ่งยังคงอยู่หลังจากทานยาปฏิชีวนะหลายตัว

·ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน

·รักษาอาการปวดหัวเรื้อรัง

·อำนวยความสะดวกในการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่และการปรับโครงสร้างของนาฬิกาชีวภาพเพื่อกำหนดตารางเวลาตื่นนอนใหม่เพื่อให้ฝักบัวที่มีความเปรียบต่างสามารถใช้งานได้แม้ในวันหยุด

·ปรับปรุงการสร้างเนื้อเยื่อใหม่จากการรักษารอยขีดข่วนจนถึงการหลอมรวมของกระดูก

·ปรับปรุงสถานะของระบบประสาทรวมถึงการนอนหลับปกติเพิ่มความต้านทานความเครียดและเพิ่มอารมณ์ทันทีหลังจากอาบน้ำ

ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันก็มีประโยชน์สำหรับความงามของร่างกายหากเพียงเพราะการเผาผลาญปกติและการไหลเวียนโลหิตที่ใช้งาน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนังกำพร้า) มีส่วนร่วมอย่างมากในโปรแกรมใด ๆ เพื่อลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ต้องการ

นอกจากนี้ผลการนวดโดยตรงจากแรงดันน้ำควบคู่ไปกับอุณหภูมิที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญค่อนข้างมีส่วนช่วยในการสลายไขมันในพื้นที่ที่มีปัญหา (ต้นขาด้านข้าง)

ภายใต้น้ำร้อนรูขุมขนของผิวหนังจะขยายตัวและภายใต้น้ำเย็นพวกมันแคบลงและทำให้บริสุทธิ์ในระดับลึกและนอกจากนี้ยังมีฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน:

·กระชับผิวและฟื้นฟู;

·ลดเลือนริ้วรอยเล็ก ๆ น้อย ๆ หากคุณนำมันไปที่ใบหน้าอย่างระมัดระวัง (บางครั้งนักศัลยกรรมตกแต่งก็แนะนำให้เช็ดใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็งทันทีหลังจากอาบน้ำไม่ใช่แค่จากน้ำสะอาด แต่จากชาเขียวหรือชาคาโมไมล์)

·ทำให้ต่อมไขมันทำงานปกติ

ประสิทธิภาพของครีมต่อต้านเซลลูไลท์หลายชนิดจะเพิ่มขึ้นหากคุณใช้หลังจากอาบน้ำที่ตัดกัน

วิธีอาบน้ำให้เปรียบกับประโยชน์

ก่อนอื่นมันเป็นที่น่าสังเกตว่าห้องอาบน้ำฝักบัวความคมชัดมีผลเฉพาะถ้ามันเป็นประจำในช่วงเวลาหนึ่ง - จากสัปดาห์ถึงเดือน

ระยะเวลาที่แน่นอนของขั้นตอนการไหลของน้ำจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลและเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องไม่พลาดในแต่ละวัน

เหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับการละเว้นอาจได้รับการพิจารณายกเว้นว่าจะมีโรคหรือการเสื่อมสภาพร้ายแรงชั่วคราวในความเป็นอยู่ที่ดี

และอย่ายอมแพ้วิญญาณนี้แม้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน - คุณสามารถรับมันได้เพียง 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์

หากต้องการหลักสูตรการอาบน้ำความคมชัดรายวันสามารถทำซ้ำได้หลังจาก 2-3 เดือน

เวลาที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำที่ตัดกันจะถือว่าเป็นตอนเช้าประมาณ 30 นาทีหลังจากตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานั้นเมื่อร่างกายต้องการถ้าไม่หมดหวัง "เขย่า" สูงสุดเปิดใช้งานฟังก์ชั่นหลัก

อย่างไรก็ตามคุณสามารถอาบน้ำฝักบัวในเวลาใดก็ได้ในเวลากลางวันหรือตอนเย็น แต่ไม่ช้ากว่า 4 ชั่วโมงก่อนนอนไม่เช่นนั้นจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

แม้จะมีความจริงที่ว่าห้องอาบน้ำฝักบัวความคมชัดคืนความแข็งแรงและเติมพลังอย่างน่าทึ่งก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้มันหลังจากการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง - ร่างกายต้องการเวลาเล็กน้อยในการผ่อนคลายและพักผ่อน

แต่มันมีประโยชน์มากโดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อวิญญาณนี้นำหน้าด้วยการวอร์มอัพ 10 นาที ไม่ใช่การฝึกออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยมนั่นคือการออกกำลังกายเพื่อการยืดกล้ามเนื้อได้ง่าย

ผลกระทบเฉพาะของการอาบน้ำความคมชัดในร่างกายโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวเป็นพื้นฐานของกฎที่จะไม่ออกไปข้างนอก 1-2 ชั่วโมงมันจะดีกว่าที่จะใช้เวลานี้ที่บ้านสำหรับสิ่งที่ไม่เครียดเกินไป

คุณสามารถกินและดื่ม 1-1.5 ชั่วโมงหลังจากอาบน้ำที่ตัดกันและเป็นที่พึงปรารถนาว่ามันเป็นสิ่งที่ย่อยง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นโจ๊กธัญพืชซีเรียลไข่เจียวโปรตีนหม้อตุ๋นชีสกระท่อมผักสลัดและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอบ มันจะมีประโยชน์มากในการดื่มนมร้อนหรือชาสมุนไพรหนึ่งแก้วน้ำผลไม้คั้นสดหรือสมูทตี้

หากมีการอาบน้ำความคมชัดหลังมื้ออาหารช่วงเวลาที่แยกการกระทำสองอย่างนี้ควรอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง

สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการรับของฝักบัวความคมชัดพวกเขาสามารถลดลงไปดังต่อไปนี้:

·หากคุณจำเป็นต้องล้าง - เจลและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะใช้ภายใต้ฝักบัวอาบน้ำธรรมดาก่อนที่คุณจะเริ่มตัดกัน

·ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันควรเริ่มจากน้ำอุ่นและน้ำอุ่น

·จากนั้นจะค่อยๆยกขึ้นเป็นร้อนและเปลี่ยนไปเป็นตรงกันข้าม

·ในแต่ละครั้งอุณหภูมิที่แตกต่างกันจะถูกนำไปใช้กับร่างกายเป็นระยะเวลาเท่ากัน (จาก 30 วินาทีถึง 3 นาที) หรือพวกเขาถือน้ำร้อนอีกต่อไป (เพราะร่างกายต้องการเวลาในการอุ่นเครื่องมากกว่าการทำความเย็น)

·ขอแนะนำให้สลับน้ำระหว่างอุณหภูมิ 5-10 ครั้ง;

·เกณฑ์อุณหภูมิต่ำและสูงขึ้นอยู่กับความไวของแต่ละบุคคลและสถานะของสุขภาพ

·เมื่อน้ำเย็นไหลรินไม่จำเป็นต้องยืนและอดทน - มันมีประโยชน์มากขึ้นในการเคลื่อนที่ขณะที่ร่างกายบอกคุณในระดับสัญชาตญาณเช่นคุณสามารถดันและขยับจากเท้าหนึ่งไปยังอีกเท้าหนึ่ง

·เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมีความสว่างมากขึ้นการสลับน้ำร้อน - เย็นและในทางกลับกันคุณควรควบคุมฝักบัวให้ห่างจากคุณ

·การอาบน้ำที่ตัดกันควรมีผลกระทบต่อร่างกายบางคนถึงกับชอบที่จะเทลงบนใบหน้า

·การเทครั้งสุดท้ายจะต้องเย็น

หลังอาบน้ำคุณไม่สามารถแต่งตัวได้ แต่ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการตากให้แห้งตามธรรมชาติเดินไปรอบ ๆ ถูฝ่ามือของคุณด้วยฝ่ามือเพื่อเร่งการทำให้แห้งและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

แต่ถ้าผ้าเช็ดตัวนั้นมีรสชาติแล้วก็ควรจะเทอร์รี่ค่อนข้างหยาบและควรถูทันทีหลังอาบน้ำค่อนข้างหนาแน่นอย่างมากจนกระทั่งผิวแดง

ในกรณีใดบ้างที่จะมีอันตรายจากการอาบน้ำที่ตัดกัน

เวลาที่ดีที่สุดในการทำความคุ้นเคยกับวิญญาณที่แตกต่างถือเป็นฤดูร้อนในขณะที่ฤดูกาลอื่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวร่างกายจะมีความโน้มเอียงน้อยกว่าที่จะรับรู้การแนะนำวิธีการแบ่งเบาบรรเทาในชีวิตประจำวัน

คุณไม่ควรคุ้นเคยกับนิสัยที่มีประโยชน์นี้ในช่วงระยะเวลาของการเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือการฟื้นฟูหลังจากที่พวกเขาหรือการผ่าตัด - ทรัพยากรทั้งหมดกองกำลังของร่างกายจะทุ่มเทให้กับการฟื้นฟูมันจะไม่รับรู้น้ำแตกต่างอย่างเต็มที่และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด .

และก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบถึงความผิดปกติดังกล่าว - ถ้าคนที่เคยชินกับวิญญาณที่แตกต่างป่วยพูดว่าการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันหรือเย็นแล้วด้วยโรคที่ไม่รุนแรงก็ไม่จำเป็นที่จะปฏิเสธกระบวนการน้ำเช่นนั้นพวกเขาจะไม่อันตราย

แต่มีหลายกรณีที่ถูกพิจารณาว่าเป็นข้อห้ามเฉพาะสำหรับจิตวิญญาณที่ตัดกัน:

·เนื้องอกและเนื้องอกของสาเหตุที่ไม่ทราบสาเหตุ (ไม่ทราบสาเหตุ);

·โรคอักเสบของระบบสืบพันธุ์ (โดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน)

·วันสำคัญของผู้หญิง

· thrombophlebitis;

·มีแนวโน้มที่จะกระโดด (ความดันโลหิตลดลงและเพิ่มขึ้น)

·การปรากฏตัวของนิ่วในไตและกระเพาะปัสสาวะ;

อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง;

·โรคร้ายแรงของระบบทางเดินหายใจ (มักเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมอยู่เสมอ)

·โรคหัวใจ (โดยเฉพาะ - เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะต่อมา) การอาบน้ำฝักบัวที่ปราศจากอันตรายจะได้รับอนุญาตเมื่ออุณหภูมิลดลงต่ำที่สุดและต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่สังเกตผู้หญิงในช่วงเวลานี้เท่านั้น

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าฝักบัวแบบตัดกันในหลักการไม่เหมาะสำหรับทุกคนและนี่ไม่ใช่ข้อห้ามแม้แต่เพียงบางคนมีปฏิกิริยาในทางลบกับอุณหภูมิสุดขั้วอย่างรุนแรงบางคนอาจมีอาการแพ้ต่อความเย็น

ในกรณีเช่นนี้อันตรายจากการอาบน้ำที่ตัดกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ร่างกายเท่าไหร่ที่คุณไม่คุ้นเคยมันจะประสบกับความเครียดเท่านั้นซึ่งโดยธรรมชาติแล้วจะส่งผลต่อไม่เพียง แต่โดยทั่วไป แต่ยังส่งผลกระทบต่อระบบประสาท

ดังนั้นจึงเป็นบางครั้งที่ฉลาดที่จะละทิ้งความคมชัดและเลือกกิจกรรมที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง แต่มีอันตรายน้อยกว่า