วิตามินดีที่ละลายในไขมันถูกสังเคราะห์ขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์ธรรมชาติ ในวันฤดูร้อนที่ดีก็เพียงพอที่จะใช้เวลา 15 นาทีในที่โล่งเพื่อรับปริมาณวิตามินดีทุกวันในฤดูหนาวฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่มีเมฆมาก
วิตามินดีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร
สารห้าชนิดเรียกว่าวิตามินดี: วิตามิน D1 - D5 พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มของสเตียรอยด์โปรโตรอยด์ช่วยในการดูดซับฟอสฟอรัสและแคลเซียมให้การเผาผลาญปกติของสารสำคัญเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าวิตามินดีสองในห้ารูปแบบมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์คือ ergocalciferol (D2) และ cholecalciferol (D3)
"วิตามินพลังงานแสงอาทิตย์" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกวัยเพราะมันช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจ นั่นคือสิ่งที่วิตามินดีสำหรับร่างกาย:
•ให้การสร้างโครงกระดูกที่ถูกต้องในเด็ก
•เสริมสร้างระบบโครงกระดูกของผู้ใหญ่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน
•ในวัยชราป้องกันโรคกระดูกพรุนมะเร็งหลายเส้นโลหิตตีบโรคไขข้ออักเสบสนับสนุนการทำงานปกติของสมอง
•ลดความถี่ของการโจมตีโรคหืด
•ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง, โรคเบาหวาน, ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อรวมถึงไข้หวัดใหญ่, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไวรัสตับอักเสบซี;
•ทำให้การทำงานของต่อมเป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งการผลิตอินซูลิน
•สนับสนุนการทำงานที่เสถียรของระบบประสาทฟื้นฟูเซลล์และสร้างความมั่นใจในการส่งผ่านแรงกระตุ้นเส้นประสาท
ในการฝึกปฏิบัติสำหรับเด็กวิตามินดีนั้นถูกกำหนดไว้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกอ่อนในช่วงสองถึงสามปีแรกของชีวิตของทารก สารที่ใช้ในการป้องกันโรคที่เป็นอันตรายรวมถึงโรคมะเร็งของลำไส้, ต่อมลูกหมากและเต้านม การตรวจผู้ป่วยมะเร็งผู้เชี่ยวชาญพบว่ามีการขาดแคลอรีต่ำ กฎสำหรับการใช้วิตามินดีเพื่อการรักษาจะถูกกำหนดโดยแพทย์
บุคคลต้องการวิตามินดีแค่ไหน
บุคคลที่มีอายุมากกว่าวิตามินดีที่พวกเขาต้องการ เพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์แข็งแรง นักวิทยาศาสตร์ต่างชาติและรัสเซียประเมินความต้องการวิตามินดีในคนที่มีอายุต่างกัน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญที่สถาบันการแพทย์อเมริกันแห่งชาติสถาบันแนะนำปริมาณดังต่อไปนี้:
•เด็กและผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 50 ปี - 200 ME (5 mcg)
•คนอายุ 51-70 ปี - 400 IU (10 mcg)
•ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 71 ปี - 600 IU (15 mcg)
ระบุปริมาณการป้องกัน อย่างไรก็ตามสมาคมแพทย์ต่อมไร้ท่อแห่งรัสเซียซึ่งตรวจสอบปัญหาการขาดการป้องกันวิตามินดีและการใช้ในการรักษานั้นได้ให้คำแนะนำอื่น ๆ :
•ผู้คนที่มีอายุตั้งแต่ 18 ถึง 50 ปีที่มีเป้าหมายการป้องกันโรคแสดงเป็น 600-800 IU (15 ไมโครกรัม)
•ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี - 800-1,000 IU (20-25 mcg)
•สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 800-1200 mcg (20-30 mcg)
ปริมาณของ calciferol ในการรักษาโรคเกินปริมาณรายวันหลายครั้งเช่นกับพยาธิสภาพของกระดูกปริมาณ 200,000 IU ต่อวันสามารถกำหนด อย่างไรก็ตามการรักษาดังกล่าวดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเข้มงวดจึงเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะต้องสั่งยาด้วยตนเอง
สัญญาณของการขาดวิตามินดี
เมื่อใดที่การขาดวิตามินดีเกิดขึ้น เหตุผลหลักคือการขาดรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการได้รับผลกระทบจากการขาดแสงแดดเป็นที่อยู่อาศัยของภูมิภาคภาคเหนือเย็น
มีเหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายได้รับความทุกข์จากการขาด "สุริยสสาร" นี่คือการใช้ยาบางชนิดในการรักษากระเพาะอาหาร (เช่นยาลดกรด) โรคไตและตับโรคของ Crohn โรค celiac, โรค celiac, โรคปอดเรื้อรัง การขาดวิตามินดีอาจเกิดจากอาหารที่ไม่ดีซึ่ง จำกัด ปลาและผลิตภัณฑ์จากนม
อาจมีการขาดแคลเซียมในกรณีต่อไปนี้:
•ความบกพร่องทางสายตา
•กระดูกหักบ่อย
•กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวดกล้ามเนื้อ
•อาการปวดข้อ
•อาการง่วงนอนเรื้อรังและความง่วง
•ความอยากอาหารและน้ำหนักลดลง
•เหงื่อออกที่ศีรษะ
•หงุดหงิดและนอนไม่หลับ;
•ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
•การเสื่อมสภาพของเคลือบฟันผิวหนังและเส้นผม
หากร่างกายทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานานจากการขาดแคลเซียม osteomalacia (พยาธิวิทยาของกระดูก) พัฒนาและโรคกระดูกพรุนซึ่งโครงกระดูกทำลายตัวเองเป็นโรคที่รักษาไม่หายที่นำไปสู่ความพิการคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีและตายเร็ว ในการพยากรณ์โรคที่น่าผิดหวัง - คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมร่างกายต้องการวิตามินดี
ผลิตภัณฑ์วิตามินดี
สำหรับการป้องกันการขาด "สารสุริยะ" ไม่มีกฎพิเศษสำหรับการใช้วิตามินดี มีความจำเป็นต้องปรับอาหารเพื่อให้มีผลิตภัณฑ์เพียงพอที่ให้การสังเคราะห์ธรรมชาติของ calciferol
ร่างกายจะได้รับสารจากอาหารดังต่อไปนี้:
•นมทั้งหมด
•ผลิตภัณฑ์นม
•เนยและชีส
•น้ำมันพืช
•ไข่
•ปลามัน (ปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรลปลาทูน่า);
•ตับปลาและสัตว์
•คาเวียร์;
•เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน;
•พันธุ์สัตว์ปีกไขมัน
• chanterelles (เห็ด);
•ผักชีฝรั่งและตำแย;
•ข้าวโอ๊ตและซีเรียล
เพื่อให้การสังเคราะห์ calciferol ดำเนินต่อไปตามปกติจำเป็นต้องออกไปกลางแดดและอาบน้ำอาบแดด
ร้านขายยาวิตามินดี
สำหรับวัตถุประสงค์ในการป้องกันและการรักษาคุณสามารถทำการเตรียมวิตามินดีจากร้านขายยา แพทย์ควรสั่งยาในขนาดที่ถูกต้องสำหรับการรักษาและสูติแพทย์ - นรีแพทย์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อป้องกัน หากไม่มีโรคพิเศษคุณสามารถทานยาได้เองหลังจากผ่านไป 45 ปี
กฎสำหรับการใช้วิตามินดีและปริมาณที่ระบุโดยผู้ผลิตของตัวแทนทางเภสัชวิทยา โปรดทราบว่าการใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดภาวะ hypercalcemia, ความผิดปกติทางจิตอาจพัฒนา, urolithiasis, โรคไตและมะเร็งที่เป็นอันตรายอื่น ๆ อาจพัฒนา
การเตรียมยาเพื่อเสริมการขาดวิตามินดี:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan กับ calcipotriol
•น้ำมันปลา
การเตรียมยาด้วยวิตามินดีนั้นไม่เพียง แต่กำหนดไว้เพื่อการป้องกัน แต่ยังรวมถึง การรักษาโรคกระดูกพรุน ยกตัวอย่างเช่น Osteotriol เป็นยาที่แพทย์สั่งให้รักษาไม่เพียง แต่โรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงเช่นโรคกระดูกพรุนในไตหรือภาวะ ห้ามมิให้มีการให้นมบุตร ระบบการรักษาและระยะเวลาของหลักสูตรจะถูกกำหนดโดยแพทย์
หากมีการใช้ยาป้องกันโรคโดยใช้ยาแนะนำให้กินเป็นเวลา 6 สัปดาห์จากนั้นหยุดพัก จำนวนหลักสูตรต่อปี
คุณไม่สามารถรวมการเตรียมวิตามินดีหลายอย่างในเวลาเดียวกันได้ซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของ hypercalcemia ยิ่งไปกว่านั้นในระหว่างการทานยาเม็ดแคปซูลหรือหยดคุณจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคเนยและไข่ซึ่งเป็นแหล่งหลักของวิตามินดี
มันจะดีกว่าที่จะใช้ยาในรูปแบบของแข็งหรือของเหลวระหว่างหรือหลังอาหาร แท็บเล็ตและ dragees สามารถดูดซับ, เคี้ยว, ของเหลวหรือสารละลายมัน - หยดลงบนชิ้นส่วนของขนมปังและกินโดยไม่ต้องล้างลง
ความต้องการวิตามินดีของร่างกายมนุษย์สูง ไม่มีอุบัติเหตุที่เขาถูกกำหนดให้กับทารกและผู้สูงอายุ ตลอดชีวิตคุณต้องติดตามรายการของ "สารสุริยะ" เข้าสู่ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีและรักษากิจกรรมในวัยชรา
