อาหารโปรตีนเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก
อาหารนมเปรี้ยวของ Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์โดยไม่มีความหิวและข้อ จำกัด ที่แข็งแกร่งช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างน้อย 5 กิโลกรัมภายในหนึ่งเดือน
ผู้หญิงบางคนสูญเสีย 10 กิโลกรัมขึ้นไป และทั้งหมดต้องขอบคุณชีสกระท่อม - พื้นฐานของอาหารสำหรับเดือนถัดไป
คุณสมบัติอาหาร
การรับประทานอาหารเต้าหู้ Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์เป็นอาหารไข่ที่มีชื่อเดียวกัน อย่างไรก็ตามแทนที่จะเป็นไข่ผู้สร้างโครงการอาหารแนะนำให้ใช้ชีสกระท่อมซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบให้พลังความแข็งแรงอารมณ์ดีและยังเนื่องจากเนื้อหาที่สูงของแคลเซียมเสริมสร้างกระดูกฟันและเล็บ แต่ถ้าคุณไม่ชอบมวลนมเปรี้ยวคุณก็ไม่ควรตั้งอาหารดังกล่าว ตลอดทั้งเดือนทุกวันการกินผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีใครรักก็ไม่ได้ผลซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องทรมานร่างกายของคุณ
ความลับที่มีต่อประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารประเภทนมเปรี้ยว Maggi ไม่ได้เป็นการลดปริมาณแคลอรี่ แต่เป็นการเปลี่ยนอาหารจากบางกลุ่ม ร่างกายจะเรียงลำดับและเริ่มที่จะแยกส่วนกับคลังเก็บไขมันที่ง่ายขึ้น
อาหาร Maggi curd เป็นเวลา 4 สัปดาห์มีข้อได้เปรียบที่สำคัญ: สลายไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็วกำจัดสารพิษที่เป็นพิษต่อร่างกายการขาดความหิวโหยการขาดความหิวโหยเพิ่มคุณค่าของร่างกายด้วยแคลเซียมเร่งการลดน้ำหนัก แต่ก็มีข้อเสียที่สำคัญที่ควรทราบ ความจริงก็คือหลังจากรับประทานอาหารทุกกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาทันทีหากคุณไม่ได้ควบคุมอาหารของคุณ อย่ากินขนมเค้กและไอศครีมหลังจากสิ้นสุดมาราธอนสี่สัปดาห์
Maggi Diet อาหารสำหรับ 4 สัปดาห์
ดังนั้นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับระยะเวลาการลดน้ำหนักทั้งหมดคือ ชีสกระท่อมไขมันปกติ. อย่าซื้อนมเปรี้ยวหรือเนื้อวัวที่ปราศจากไขมัน แคลเซียมไม่เพียงถูกดูดซึมจากผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำเท่านั้นผู้ผลิตที่ไร้ยางอายยังเติมแป้งด้วยผลิตภัณฑ์ เป็นที่ชัดเจนว่าผลลัพธ์ของ "การลดน้ำหนัก" ดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้น ปริมาณไขมันปกติคือ 1 ถึง 9 เปอร์เซ็นต์ มันจะดีกว่าที่จะกินผลิตภัณฑ์ของ "หมายถึงสีทอง" นั่นคือซื้อชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันร้อยละ 3-4
พร้อมกับชีสกระท่อม คุณจะต้องกินอาหารต่อไปนี้:
•เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อกระต่าย);
•นกที่ปราศจากหนังลีน
•ปลาไขมันต่ำ
•นมทั้งหมดเป็นสารเติมแต่งให้เครื่องดื่ม;
•ผลไม้ที่ไม่หวานและไม่เป็นแป้ง
•ผักที่ไม่ใช่แป้ง (มันฝรั่งและข้าวโพดไม่สามารถรับประทานได้)
เนื้อปลาและสัตว์ปีกสามารถต้มนึ่งและย่างในกรณีที่รุนแรง - อบ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทอดและเคี่ยวในน้ำมัน ผักสามารถรับประทานดิบหรือปรุงในลักษณะเดียวกับเนื้อสัตว์และปลา อนุญาตให้ใส่เกลือและเครื่องเทศภายในขอบเขตที่เหมาะสม การปฏิเสธเกลือนั้นไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์ แต่จำไว้ว่าเกลือกักเก็บน้ำไว้และลดอัตราการสูญเสียน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:
•ซีเรียลและพาสต้า
•ขนมอบแป้งทั้งหมดยกเว้นขนมปังแบล็กและโฮลเกรนและในบางวัน
•กล้วยมะเดื่อวันที่และองุ่น
•น้ำตาลขนมกลั่นทุกชนิด
•น้ำซุปผักและเนื้อสัตว์ที่คุณปรุงผักและเนื้อสัตว์
ทุกวันมีความสำคัญ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร ปราศจากก๊าซน้ำตาลและสารให้ความหวานสารแต่งกลิ่นและสี น้ำบิดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากโปรตีนจำนวนมากทำให้ไตทำงานหนักเกินไป น้ำจะช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและลดภาระต่อไต
หลักการพื้นฐานของอาหาร Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของผู้สร้างอาหาร ในกรณีนี้คุณสามารถวางใจได้กับผลการรับประกัน หลักการพื้นฐานของการรับประทานนมเปรี้ยว Maggi เป็นเวลา 4 สัปดาห์:
•สังเกตการปันส่วนของแต่ละวันตลอดทั้งสี่สัปดาห์โดยไม่ต้องสลับวันหรือมื้ออาหาร
•ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น
•ห้ามใช้ผักหรือไขมันสัตว์ในการปรุงอาหาร
•หากไม่ได้ระบุบรรทัดฐานของผลิตภัณฑ์ให้กินเท่าที่คุณต้องการ
จากเครื่องดื่มคุณสามารถชงกาแฟ (หรือดื่มทันที) ชงชาดำหรือชาเขียว ห้ามใช้น้ำตาลแยมน้ำผึ้งและน้ำตาล สำหรับการลดน้ำหนักตลอดเวลาคุณต้องลืมเรื่องแอลกอฮอล์
ผักไก่และเนื้อสัตว์สามารถปรุงได้ในน้ำเท่านั้นเกลือเล็กน้อย คุณสามารถใส่เครื่องเทศและผักรสเผ็ดในกระทะเป็นรสชาติธรรมชาติ วิธีนี้จะเพิ่มความสว่างให้กับการไม่มีซอสไขมัน (คุณไม่สามารถกินมายองเนสหรือซอสมะเขือเทศกับอาหาร) และทำให้รสชาติอร่อยขึ้น
หากคุณกินในส่วนที่จำเป็น แต่ยังคงหิวอยู่หลังจากนั้นสองชั่วโมงหลังอาหาร (ไม่ใช่ก่อนหน้า) คุณสามารถกินผัก: แครอทแตงกวาผักกาดหอมใบ
ไฮไลท์ของ Maggi Diet 4 สัปดาห์
อาหารนมเปรี้ยวของ Maggi สำหรับ 4 สัปดาห์เป็นเวลา 28 วัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะยึดถือมันเป็นเวลานานกว่านี้ไม่ว่าความปรารถนาอันยิ่งใหญ่จะยังคงดำเนินต่อไปในการวิ่งมาราธอน ตั้งแต่วันที่ 29 คุณต้องเปลี่ยนไปใช้หลักการของโภชนาการที่เหมาะสมและไม่ว่าในกรณีใดก็ตามให้เริ่มกินขนมและอาหารที่มีไขมัน
อาหารที่มีโปรตีนสามารถทำซ้ำได้ทุกหกเดือนนั่นคือมันเป็นไปได้ที่จะกลับไปยัง Maggi ได้เร็วกว่าใน 6 เดือน หากคุณจัดการเพื่อรักษาน้ำหนักในช่วงเวลานี้หรือ (ดียิ่งขึ้น) ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมนี่เป็นเรื่องที่วิเศษมาก
เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันเพิ่มกีฬาเพื่อชีวิตของคุณ ไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ห้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนเช้าใช้เวลาเดินเพียงหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอที่จะย้ายกระบวนการออกจากพื้นดินและเร่งการสลายมวลไขมัน คุณสามารถว่ายน้ำเต้นและเล่นโยคะโดยทั่วไปได้ตามต้องการ
เมนูอาหาร Maggi Curd เป็นเวลา 4 สัปดาห์
กฎหลักของอาหารนี้: มีเพียงสิ่งที่ระบุไว้ในตารางอย่าเปลี่ยนผลิตภัณฑ์อย่าจัดเรียงวันหรือมื้ออาหารใหม่ นั่นคือกินอย่างเคร่งครัดตามโครงการโดยไม่ต้องคิดริเริ่ม หากคุณกระทำการละเมิดคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เพียงจำไว้ว่าชิ้นส่วนที่เกินหรือไม่สามารถยอมรับได้จะทำให้การลดน้ำหนักช้าลง หลังจากการละเมิดดำเนินการต่อไปตามหลักสูตรหลักจนกว่าคุณจะถึงวันที่โลภ 29
เริ่ม: สัปดาห์ที่หนึ่ง
มันสะดวกมากในอาหารนี้ที่อาหารเช้าทุกมื้อเหมือนกัน ไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะกินอะไร: ผู้สร้างโครงการอาหารได้คิดอะไรกับคุณอยู่แล้ว ดังนั้นในช่วงสัปดาห์แรกของอาหารชีสกระท่อมคุณจำเป็นต้องกินชีสคอทเทจหนึ่งถ้วยชั่งน้ำหนัก 200 กรัมรวมกับผลไม้อื่น ๆ นอกเหนือจากผลไม้ต้องห้ามสำหรับอาหารเช้า เพื่อให้อร่อยขึ้นคุณสามารถผสมผลไม้และคอทเทจชีสกับเครื่องปั่น
อาหารกลางวันและอาหารเย็นจะเป็นเช่นนั้น
วันจันทร์
•อาหารกลางวัน: ผลไม้สดที่สามารถรวมกันได้ตามที่คุณต้องการและกินในปริมาณที่ต้องการตลอดทั้งวัน
•อาหารเย็น: ชิ้นส่วนของเนื้อต้มหรืออบโดยไม่ต้องเนยประดับด้วยผักใบเขียว
วันอังคาร
•อาหารกลางวัน: ในตอนบ่ายเรากินไก่ต้ม (เอาหนังออก)
•อาหารเย็น: ปลา 100 กรัมกับสลัดผักสด (พริกหยวกมะเขือเทศแตงกวาเกลือนิดหน่อย) ขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังโฮลเกรน 25 กรัมสำหรับของหวานคุณสามารถกินส้มได้
วันพุธ
•อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อม, มะเขือเทศ, ขนมปังไรย์ คุณสามารถทำชีสคอทเทจแสนอร่อยและขนมปังปิ้งมะเขือเทศด้วยการถูชีสคอทเทจด้วยตะแกรงและมะเขือเทศด้วยส่วนผสมของคอทเทจชีสกับกระเทียม
•อาหารเย็น: เนื้อวัวปรุงในวิธีที่ได้รับอนุญาตพร้อมกับผักกาดแก้วใบเขียว
วันพฤหัสบดี
•อาหารกลางวัน: กินผลไม้สดตลอดทั้งวันโดยไม่มีข้อ จำกัด
•อาหารเย็น: ทำซ้ำอาหารของวันก่อนหน้า (กินเนื้อกับกะหล่ำปลีจีนหรือผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งฉ่ำ)
วันศุกร์
•อาหารกลางวัน: ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองสองไข่ไก่เพิ่มผักย่างให้กับพวกเขาโดยไม่ต้องใช้น้ำมันพืชหรือชิ้นผักสดหรือส่วนหนึ่งของผักต้ม
•อาหารเย็น: ปลาอบหรือนึ่ง 250 กรัมซึ่งเป็นผักชิ้นใหญ่ สำหรับของหวาน - ส้มโอ
วันเสาร์
•อาหารกลางวัน: กินผลไม้สดหรืออบในเวลาใดก็ได้ของวัน
•อาหารเย็น: ปรุงไก่งวงไก่งวงหรือเนื้อวัวด้วยตัวคุณเองและกินกับผักใบเขียวผักกาดหอม
วันอาทิตย์
•อาหารกลางวัน: ไก่งวงอบในกระดาษฟอยล์หรือต้มในน้ำ (สามารถถูกแทนที่ด้วยไก่โดยไม่ต้องผิว) มะเขือเทศเนื้อขนาดใหญ่สีส้มขนาดกลาง
•อาหารเย็น: ผักปรุงสุกเค็มจำนวนเท่าใดก็ได้
เรายังคงลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง: สองสัปดาห์
เราไม่เปลี่ยนอาหารเช้าแสนอร่อย: เรายังคงกินชีสกระท่อม 200 กรัมกับผลไม้
วันจันทร์
•อาหารกลางวัน: ผักต้มในน้ำที่ไม่มีซอสตามที่คุณต้องการรวมกับคอทเทจชีส
•อาหารเย็น: ปลานึ่งในกระทะหรือในเตาอบ ตัดผักสดเข้ากับเครื่องเคียง - เท่าที่คุณต้องการ สำหรับของหวาน - ส้มโอ
วันอังคาร
•อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัว, กระต่าย, เนื้อวัว, สลัดภูเขาน้ำแข็งสีเขียวหรือ arugula พร้อมมะเขือเทศสดหั่นบาง ๆ , พริก, แตงกวา
•อาหารเย็น: คอทเทจชีสถูตะแกรงหรือผลไม้ที่คุณโปรดปราน
วันพุธ
•คัดลอกเมนูวันอังคารสมบูรณ์
วันพฤหัสบดี
•อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อมและผัก
•อาหารเย็น: รวมปลาหรือเนื้อสัตว์กับกับผัก
วันศุกร์
•อาหารกลางวัน: ปรุงปลาหมึก, กุ้ง, หอยแมลงภู่หรือปลา, กินอาหารทะเลพร้อมสลัด, ผัก, สมุนไพร
•อาหารเย็น: สลัดผลไม้ปรุงรสด้วยคอทเทจชีสบด คุณสามารถกินทุกอย่างแยกจากกัน
วันเสาร์
•อาหารกลางวัน: ปรุงเนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวกินกับมะเขือเทศ ดับความอยากหวานของคุณด้วยซิททรัส
•อาหารเย็น: กินผลไม้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ
วันอาทิตย์
•อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงอาหารด้วยวิธีอื่นนอกเหนือจากการทอดในน้ำมัน โรยหน้า - ผักสดหรือต้ม สำหรับความหวานกินส้ม
•อาหารเย็น: ทำซ้ำเมนูอาหารกลางวัน
ให้สั่น: สามสัปดาห์
เจ็ดวันนี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับใครบางคนในทางตรงกันข้ามพวกเขาไม่ชอบใครสักคน ความจริงก็คือว่าไม่มีกำหนดการทางโภชนาการต่อ se คุณสามารถสร้างเมนูด้วยตัวคุณเอง แต่ใช้ได้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตระหว่างวัน
คุณสมบัติของสัปดาห์นี้คือการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบจากคอทเทจชีส เราสามารถพูดได้ว่าสัปดาห์ที่สามเป็นการสั่นไหวของร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเอาชนะที่ราบสูงที่เป็นไปได้ ร่างกายได้เปลี่ยนไปใช้โหมดบางอย่างมันจะต้องเปลี่ยนอีกครั้งสับสน
วันจันทร์
•คุณสามารถลิ้มลองผลไม้รวมเข้าด้วยกันตามต้องการ ผลไม้ต้องห้ามมากยังคงถูกห้าม
วันอังคาร
•กินผักที่ได้รับอนุญาต พวกเขาสามารถปรุง, อบ, ตุ๋นในน้ำย่างโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน
วันพุธ
•คุณสามารถกินอาหารในวันแรกและวันที่สองของสัปดาห์ที่สาม นั่นคือรวมผักและผลไม้ตามที่คุณต้องการ
วันพฤหัสบดี
•กินปลาได้ทั้งวัน นำผักโปรดของคุณไปปรุงแต่ง
วันศุกร์
•คุณสามารถกินเนื้อวัวและผักต้มจำนวนไม่ จำกัด
วันเสาร์
•คุณสามารถกินผลไม้ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น
วันอาทิตย์
•กินผลไม้ต่อไป
สัปดาห์ที่สี่ของการลดน้ำหนัก
ในขั้นตอนสุดท้ายการลดน้ำหนักมีความชัดเจนอยู่แล้วว่าจะทำให้คุณพอใจและทำให้คนอื่นประหลาดใจ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถทิ้งทุกอย่างและกินอาหารธรรมดาได้
ในช่วงสัปดาห์ที่สี่ได้รับการดูแลรักษาหลักการทางโภชนาการฟรี ในระหว่างวันคุณสามารถเขียนชุดผลิตภัณฑ์สำหรับมื้ออาหารพื้นฐานตามที่คุณต้องการ ทางออกที่ดีคือการมีอาหารเช้าและอาหารกลางวันที่ดี แต่อาหารเย็นเป็นเรื่องง่าย มีมากกว่าสิ่งที่ระบุไว้ในอาหารสำหรับวันมันเป็นไปไม่ได้
วันจันทร์
•ในระหว่างวันให้กินไก่ต้ม 200 กรัมกระป๋องปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเองมะเขือเทศสดขนาดกลางสองตัวชิ้นขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดน้ำหนักไม่เกิน 30 กรัมอนุญาตให้ใช้ส้มโอเป็นของหวานได้
วันอังคาร
เนื้อต้มหรือเนื้อกระต่ายชั่งน้ำหนัก 250 กรัมแตงกวาและมะเขือเทศขนาดกลางสี่ผลไม้ให้เลือกหนึ่งผลไม้
วันพุธ
•ชีสกระท่อม 400 กรัม, ผักต้ม 400 กรัม, ขนมปังข้าวไรย์ไม่เกิน 30 กรัมในน้ำหนัก, มะเขือเทศขนาดกลางสองลูก, แตงกวาขนาดกลางสองตัว, สำหรับของหวาน - เกรฟฟรุ๊ต
วันพฤหัสบดี
•ไก่ต้มหรือเนื้อไก่งวงหนึ่งปอนด์, มะเขือเทศสามลูก, แตงกวาสามลูก, เกรพฟรุตหรือส้ม, ชิ้นส่วนของข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรนน้ำหนัก 30 กรัม
วันศุกร์
•ผักสดในปริมาณใด ๆ , ชีสกระท่อมสามร้อยกรัม, ส้มโอหนึ่งผล
วันเสาร์
•ไก่สี่ร้อยกรัมต้มหรืออบ ขนมปังไรย์หรือขนมปังก้อน 150 กรัมคอทเทจชีสแตงกวาและมะเขือเทศจำนวนเท่าใดก็ได้ สำหรับของหวานคุณสามารถทานส้มโอได้ทุกมื้อ
วันอาทิตย์
•ชีสกระท่อมหนึ่งถ้วยที่มีน้ำหนัก 200 กรัมกระป๋องทูน่าปราศจากน้ำมันกระป๋องหนึ่งธัญพืชหรือขนมปังข้าวไรย์ผักสดหรือสุกใด ๆ หรือส้มโอหนึ่งผล
ข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหารนมเปรี้ยว Maggi
อาหารจำพวก Maggi สำหรับ 4 สัปดาห์แทบไม่มีข้อห้าม แต่สำหรับคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์เท่านั้น
โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีโรคไตหรือระบบต่อมไร้ท่อที่ได้รับการวินิจฉัยคุณต้องลืมเรื่องอาหาร
