เป็นเรื่องธรรมดาที่จะพูดถึงประโยชน์ของวิตามินอีที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูร่างกายและความงามของผิว แต่เมื่อไม่นานมานี้มีข้อมูลเชิงลบ: นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าโทโคฟีรอลอาจทำให้เกิดมะเร็ง ใครที่จะเชื่อและเป็นวิตามินอีที่มีประโยชน์?
วิตามินอีมีความรับผิดชอบต่อปริมาณและอะไรบ้าง
ข้อมูลที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับโทโคฟีรอเป็นที่น่าตกใจ อย่างไรก็ตามอย่ารีบเร่งจากสุดขั้วไปอีกอัน: ลองคิดดูว่าทำไมร่างกายถึงต้องการสารนี้
วิตามินอี (ชื่ออื่นคือโทโคฟีรอล) เป็นหนึ่งในสารที่สำคัญที่สุดโดยที่การทำงานปกติของร่างกายเป็นไปไม่ได้ หากความเข้มข้นของโทโคฟีรอลอยู่ในระดับต่ำปัญหาจะเริ่มขึ้นในระบบหลักและอวัยวะภายในทั้งหมด
วิตามินนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง:
•พร้อมกับกรดโฟลิกมันมีส่วนช่วยให้ทั้งความคิดที่ปลอดภัยและความปลอดภัยของเด็ก;
•ประโยชน์ของวิตามินอีคือการทำให้ปกติรอบประจำเดือนเพิ่มความใคร่;
•เนื้อหาปกติของสารก่อให้เกิดการรักษาโดยรวมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ชายแล้วคุณค่าของโทโคฟีรอลนั้นยอดเยี่ยม สารนี้มีส่วนช่วยในการผลิตสเปิร์มตามปกติและหากมีไม่เพียงพอจะเพิ่มจำนวนตัวอย่างที่มีชีวิต จากการขาดโทโคฟีรอลในครึ่งโลกชายความสนใจในเพศลดลงและการผลิตอสุจิลดลง
หากผู้หญิงคนหนึ่งประสบกับการขาดวิตามินอีเธอจะบ่นถึงอาการของโรค climacteric ที่เพิ่มขึ้น (ความไม่มั่นคงทางอารมณ์อารมณ์ไม่ดีหรือการกระโดดอย่างกะทันหันเหงื่อออก) ช่องคลอดแห้งและการหยุดชะงักของวงจร หญิงตั้งครรภ์อาจมีภาวะแทรกซ้อนดังนั้นวิตามินอีจึงป้องกันทารกในครรภ์จากสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี
มีผลกระทบทั่วไปสำหรับการขาดโทโคฟีรอสำหรับผู้ชายและผู้หญิง:
•การทำลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจนถึงการพัฒนากล้ามเนื้อโครงร่างเสื่อม
•ลดการคุ้มครองส่วนบุคคลโรคหวัดและความเจ็บป่วยที่พบบ่อย
เท่าใดวิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหลักสูตรปกติของกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกาย? นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณอัตราการบริโภคสารต่อวันลงในร่างกายมนุษย์:
•เด็กอายุต่ำกว่า 14 - ตั้งแต่ 6 ถึง 12 มก.;
•ผู้หญิงและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ - 12 มก.;
•หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 16 มก.
ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินทุกวัน มิฉะนั้นจะมีการขาดดุล ดังนั้นโปรดอ่านองค์ประกอบของสารประกอบวิตามินแร่ธาตุที่คุณกิน
อยู่ที่ไหน
วิตามินเคมีจากร้านขายยาเป็นสิ่งลึกลับ นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าคุณค่ามีขนาดเล็กเนื่องจากมีเพียงสารธรรมชาติที่ร่างกายรับรู้ได้เท่าที่ควรและวัตถุที่สร้างขึ้นเองนั้นไม่มีประโยชน์ (และนี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุด) ดังนั้นเพื่อชดเชยการขาดวิตามินอีเพื่อประโยชน์ของร่างกายมันเป็นสิ่งจำเป็นในวิธีที่คุ้นเคยมากขึ้นสำหรับเขา - กับอาหาร
แหล่งที่มาหลักของวิตามินอีคือน้ำมันพืชที่กินได้ แต่มีเพียงสากเท่านั้น สามารถเป็นได้ทั้งดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก แต่ยังสามารถใช้ถั่วเหลืองงาและน้ำมันลินินได้อีกด้วย โดยการกินเพียงวันละช้อนเราป้องกันการทำลายเซลล์ทั้งหมด จริงทั้งหมดมูลค่าของน้ำมันจะถูกเก็บรักษาไว้เฉพาะในกรณีที่ไม่ได้รับการรักษาความร้อน ดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องปรุงรสซีเรียลและสลัดในเย็น
ข่าวดีก็คือโทโคฟีรอลนั้นพบได้ในอาหารหลายประเภทที่สามารถพบได้ง่ายในครัวของเรา รายการมีดังนี้:
•ไข่
•นมทั้งหมด
•เมล็ด
•ถั่ว
•ซีเรียล;
•ตับเนื้อวัว
•เนย
•สมุนไพรสด
•ผักโขม, หัวไชเท้า, สลัด;
•มันฝรั่งแครอท
•บรอกโคลี;
•อะโวคาโด;
•ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและปลาที่มีน้ำมันอื่น ๆ
วิตามินอีสามารถดูดซึมได้ดีจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ ดังนั้นคุณต้องวางแผนการรับประทานอาหารประจำวันอย่างถูกต้องด้วยตาเพื่อเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยโทโคฟีรอล วิตามินอีอาจเป็นอันตรายในกรณีที่หายากมากและถึงแม้จะเสริมด้วยอาหารสังเคราะห์ด้วยวิตามินสังเคราะห์
ประโยชน์ของวิตามินอี
หน้าที่หลักของโทโคฟีรอลคือการเสริมเลือดด้วยออกซิเจนโดยการปกป้องเซลล์เม็ดเลือดแดง - เซลล์เม็ดเลือดที่มีฮีโมโกลบิน วิตามินอีเหนือสิ่งอื่นใดเจือจางเลือดป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดและการก่อตัวของลิ่มเลือด
ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพโทโคฟีรอลจะลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ อย่างไรก็ตามประโยชน์ของวิตามินอีไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ความสามารถในการชะลอการโจมตีของวัยชรา สารวิเศษช่วยบุคคลรับมือกับโรคอื่น ๆ :
•ลดการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์มากกว่าร้อยละ 30
•ปกป้องปอด
•ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก
•ทำให้ระบบสืบพันธุ์เป็นปกติ
•ส่งผลในทางบวกต่อระบบต่อมไร้ท่อซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคเบาหวานและโรคหอบหืดได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
•ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ปกติสู่เซลล์มะเร็ง
โทโคฟีรอลถูกกำหนดไว้สำหรับความผิดปกติของการผลิตฮอร์โมน, สำหรับการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น, หลังจากทำเคมีบำบัดและการผ่าตัดช่องท้อง, สำหรับตับอ่อน, ถุงน้ำดีและตับ, สำหรับการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรังและระบบประสาท, สำหรับการรักษาต้อกระจก
โทโคฟีรอลยังขาดไม่ได้สำหรับการรักษาความงามของผิว มันป้องกันการปรากฏตัวของจุดอายุชรารอยย่นผิวลึกและริ้วรอยดีรักษาความแข็งแรงของเล็บและให้ความเงางามที่มีชีวิตชีวาให้กับผม นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยป้องกันรังสีอุลตร้าไวโอเลต
วิตามินอีอันตรายสามารถ
หากคุณไม่ได้รับโทโคฟีรอลเกินปริมาณที่แพทย์แนะนำวิตามินอีจะไม่ทำอันตรายใด ๆ สารนี้ไม่มีพิษอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้เสมอว่ายาใด ๆ ที่สามารถกลายเป็นพิษหากคุณเกินขนาด
อาการของโทโคฟีรอเกิน:
•คลื่นไส้;
•ท้องเสีย
•อาการท้องอืด
•แรงกดดันเพิ่มขึ้น
•เลือดออกภายใน
•การขยายตับ
•โรคเลือดออก;
•อาการแพ้ทางผิวหนัง (ผื่น, คัน, ลมพิษ)
การได้รับยาเกินขนาดในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากอันตรายของวิตามินอีต่อทารกในครรภ์อาจถึงแก่ชีวิตได้: ก่อให้เกิดโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด
ด้วยการให้ยาโทโคฟีรอลและสเตียรอยด์พร้อมกันรวมถึงยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (แอสไพริน, ไอบูโพรเฟน, ไดโคลฟอแนก), ผลของยานี้จะเพิ่มขึ้น วิตามินอีอาจเป็นอันตรายหากใช้ร่วมกับการเตรียมธาตุเหล็ก (สารกันเลือดแข็ง) นอกจากนี้แท็บเล็ตโทโคฟีรอไม่สามารถใช้ร่วมกับยาเสพติดสำหรับความดัน
ควรใช้ความระมัดระวังอย่างมากเมื่อทานโทโคฟีรอลในที่ที่มีโรคต่อไปนี้:
•กล้ามเนื้อหัวใจตาย
• cardiosclerosis;
•ลิ่มเลือดอุดตัน
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการสูบบุหรี่การบริโภคอาหารไขมันบ่อยครั้งส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามการทานโทโคฟีรอลในรูปแบบแท็บเล็ตไม่ได้ช่วยปรับปรุงสภาพของคนเหล่านี้ ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะหวังว่าวิตามินอีจะลดอันตรายของไขมันและนิโคตินต่อปอดตับกระเพาะอาหาร
การรักษาด้วยโทโคฟีรอลเป็นไปไม่ได้แน่นอน แต่เป็นยาป้องกันโรคตามที่แพทย์สั่งยานี้จะให้การสนับสนุนอย่างจริงจังต่อระบบภูมิคุ้มกัน
