ข้างหน้าคือฤดูหนาวที่ยาวนานและบางครอบครัวเร่งรีบเพื่อพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่น - พักสมองจากความอับชื้นและคว้าฤดูร้อนอีกชิ้นหนึ่ง แต่ถ้าวันหยุดพักผ่อนและด้วยการเดินทางไปยังชายหาดที่มีแดดจ้าตรงกับสถานการณ์ที่น่าสนใจ
เป็นไปได้ไหมที่จะเพลิดเพลินกับแสงแดดอย่างเต็มที่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือคุณจะต้องรอผิวสีแทนสักเล็กน้อย? ทัศนคติต่อแสงอุลตร้าไวโอเลตในสังคมเป็นสองเท่า - แฟน ๆ ของการฟอกหนังช็อคโกแลตเตือนถึงประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของวิตามินดีที่ได้รับในทางธรรมชาติและฝ่ายตรงข้ามตกใจกลัวก่อนวัยอันควรและแม้กระทั่งโรคมะเร็งผิวหนัง รังสีอัลตราไวโอเลตมีประโยชน์มากและอันตรายมากในเวลาเดียวกัน หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงหรือไม่
แน่นอนว่าไม่ควรนอนอาบแดดและเล่นน้ำทะเล ที่จริงแล้ววิตามิน D ที่ได้นั้นมีความสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้รังสีของดวงอาทิตย์ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้อ่อนแอลงโดยตำแหน่งของแม่ในอนาคตและทำให้อารมณ์แปรปรวนจากการแปรปรวนของฮอร์โมน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะจำสถานการณ์ของคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
- ปล่อยให้เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฟอกเมื่อแสงแดดอ่อนนุ่มและไม่เป็นอันตราย เวลาจนถึง 10:00 น. เป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับการฟอกเมื่อดวงอาทิตย์อุ่น แต่ไม่ไหม้ นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกจากชายหาดท่ามกลางแสงแดดด้วยตัวเอง เหมาะสำหรับการฟอกหนังและการสิ้นสุดของวัน - แสงพระอาทิตย์ตกที่อ่อนนุ่มนั้นไม่สามารถทำให้เกิดแผลไหม้ได้อีกต่อไปและตอนเย็นจะทำให้เย็นสบาย
- อย่าไปที่ชายหาดในขณะท้องว่าง น้ำตาลในเลือดต่ำบวกกับภาระที่เพิ่มขึ้นบนเรือและอุณหภูมิของอากาศที่สูงสามารถทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดและเป็นลม
- ระวังการคายน้ำ ของเหลวออกจากร่างกายด้วยเหงื่อและแสงแดดร้อนช่วยให้เหงื่อออกมากขึ้น อย่าไปที่ชายหาดโดยไม่มีขวดน้ำ
- ในระหว่างตั้งครรภ์พยายามอย่านอนบนทรายหรือหินโดยตรง ความร้อนจากดวงอาทิตย์ทำให้เกิดความร้อนเพิ่มขึ้น สถานที่ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังคือเก้าอี้นั่งสบายตั้งอยู่ในที่ร่ม เวลาในการถูกแสงแดดส่องถึงควร จำกัด อยู่ที่ 10-15 นาทีในหนึ่งครั้ง
- ปกป้องผิวของคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้ผิวคล้ำเพิ่มขึ้น เป็นผลให้แทนผิวสีแทนแม้ใบหน้าและร่างกายสามารถตกแต่งด้วยฝ้ากระขนาดใหญ่และจุดอายุ
- อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายของจังหวะความร้อน ความร้อนสูงเกินไปเกิดขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อบุคคลอาจไม่รู้สึกถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ใด ๆ อย่างไรก็ตามผลกระทบจากการได้รับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่อันตรายมาก สายลมทะเลที่พัดเบา ๆ นั้นไม่ได้ช่วยอะไรจากความร้อน แต่อย่างใดมันทำให้คุณผ่อนคลายและลืมเรื่องอันตราย หากวันนั้นสัญญาว่าจะร้อนมากคุณควรข้ามไปที่ชายหาด การแสดงออกของความร้อนสูงเกินไปจะแสดงในความอ่อนแอ, เวียนหัว, ความดันโลหิตลดลง, การขาดความอยากอาหารและอาหารไม่ย่อย สำหรับหญิงตั้งครรภ์การขาดน้ำของร่างกายในช่วงจังหวะความร้อนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
- พยายามอย่าไปที่ชายหาดโดยลำพัง การโจมตีของอาการวิงเวียนศีรษะการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตและอาการใจสั่นไม่เป็นเรื่องผิดปกติในระหว่างตั้งครรภ์และอุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อย้ายจากชายหาดร้อนไปยังสถานที่ที่เย็นกว่าหรือการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน
- กลับมาจากฤดูร้อนถึงฤดูหนาวดูแลตัวเองในสัปดาห์แรกหลังจากวันหยุดพักผ่อน พยายามใช้เวลาหลายวันที่บ้านกับครอบครัวของคุณหลีกเลี่ยงฝูงชนจามและไอเป็นจำนวนมาก
