น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้คนอดอาหารและแม้แต่ความอดอยาก อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าคุณสามารถกำจัดไขมันใต้ผิวหนังโดยไม่ทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายของคุณ ลดน้ำหนักกะหล่ำปลีเป็นตัวเลือกที่เหมาะ ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมคือ 20 Kcal มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักโดยใช้กะหล่ำปลีสีขาวทุกคนเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเอง
ประโยชน์ของการใช้กะหล่ำปลีในการลดน้ำหนัก
กะหล่ำปลีมีส่วนประกอบของสารอาหารและวิตามินจำนวนมากซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์ ผลิตภัณฑ์นี้สร้างกระบวนการย่อยและการเผาผลาญช่วยให้ไขมันเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อไม่ให้มีน้ำหนักมากเกินไป
กะหล่ำปลีสลิมมิ่งมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อดีและข้อเสียทั้งหมด
ประโยชน์ของกะหล่ำปลีในการลดน้ำหนัก
1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันบุคคลจะไม่รู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า
2. ช่วยกำจัดปอนด์ส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วขจัดของเหลวส่วนเกินของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
3. องค์ประกอบประกอบด้วยฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ ที่เสริมสร้างระบบโครงกระดูก
4. กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
5. ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเล็บผมและผิวหนังเนื่องจากการมีวิตามินเอ
อะไรคือข้อเสียของการลดน้ำหนักกับกะหล่ำปลี
แม้จะมีความจริงที่ว่ากะหล่ำปลีถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุด แต่ก็มีข้อเสียของการใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
ข้อเสียของการใช้กะหล่ำปลีในการลดน้ำหนัก
1. ผลกระทบของ "บูมเมอแรง" หากในตอนท้ายของการลดน้ำหนักคนกลับสู่วิถีชีวิตปกติของเขาไม่ได้ตรวจสอบอาหารของเขาและไปเล่นกีฬา, กิโลกรัมที่หายไปจะกลับมา
2. เนื่องจากกะหล่ำปลีมีใยอาหารมากการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืด
3. คุณไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารกะหล่ำปลีเป็นเวลานานร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับการทำงานปกติ
ลดน้ำหนักกะหล่ำปลี: ซุปเผาผลาญไขมัน
ซุปกะหล่ำปลีเหมาะสำหรับการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชัง ข้อได้เปรียบหลักของเทคนิคการลดน้ำหนักคืออาหารมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากในขณะที่กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติและทำให้รู้สึกอิ่ม
ไม่มีข้อ จำกัด อย่างเข้มงวดในบางส่วน ซุปกะหล่ำปลีสามารถรับประทานได้ไม่ จำกัด ปริมาณ นอกจากนี้ยังจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารพิเศษ
ส่วนผสมที่จำเป็นต่อไปนี้:
•แครอท - 1 ชิ้น
•กะหล่ำปลี - หัวเฉลี่ย 1 กะหล่ำปลี
•คื่นฉ่าย - 1 พวง
•มะเขือเทศ - 5-6 ชิ้นปอกเปลือก
•หัวหอม - 2 หัว
ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ควรล้างให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นใส่ในกระทะและปรุงอาหารจนสุก กฎสำคัญคือไม่สามารถเพิ่มเกลือได้ เพื่อให้ซุปกะหล่ำปลีดูไม่สดคุณสามารถเพิ่มกระเทียมพริกไทยหรือแม้แต่อบเชย
หลักการของอาหารนั้นง่ายมาก ในระหว่างสัปดาห์อนุญาตให้ซุปกะหล่ำปลีเท่านั้น สำหรับการเปลี่ยนแปลงในหนึ่งวันคุณสามารถซื้อปลาต้มได้ 150 กรัม วันรุ่งขึ้นหลังมื้ออาหารคุณต้องทำความสะอาดร่างกายให้ดี - กินข้าวต้มที่ไม่มีเกลือ
กะหล่ำปลีดองสำหรับลดน้ำหนัก
กะหล่ำปลีดองสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อดี อาหารนี้เป็นระยะสั้นออกแบบมาสำหรับ 4 วัน เมนูในเวลาเดียวกันถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่คนหลากหลายอาหารของเขา ผลที่ได้คือลบ 2-3 กิโลกรัม
เมนูวันตัวอย่าง
1. อาหารเช้า - คุณสามารถส้มผลไม้และชีสกระท่อม การผสมหรือใช้พวกมันแยกกันเป็นธุรกิจส่วนตัวของทุกคน ของผลไม้เช่นส้ม, ส้มโอและส้มเป็นที่ต้องการ
2. อาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีดองตุ๋น ส่วนที่อนุญาตคือ 200-300 กรัมไม่มาก
3. อาหารเย็น - สลัดที่ทำจากกะหล่ำปลีดอง คุณสามารถเพิ่มแตงกวาและมะเขือเทศเกลือห้าม แต่คุณสามารถเพิ่มพริกไทย
อาหารที่นำเสนอควรติดตามทั้ง 4 วัน อดอาหารได้ง่ายเนื่องจากไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้นและอุจจาระเป็นปกติ
รุ่นคลาสสิกของอาหารสำหรับ 10 วัน
ระบบลดน้ำหนักรุ่นคลาสสิคช่วยให้มั่นใจได้ว่าคน ๆ หนึ่งจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 6 กิโลกรัมใน 10 วัน เป็นที่น่าสังเกตว่าผลลัพธ์สุดท้ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น บางครั้งใน 10 วันมันใช้เวลา 10 กิโลกรัม
กะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักมีความสะดวกมาก - มันให้ความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วในขณะที่มันเป็นที่พอใจมากที่จะได้ลิ้มรส รุ่นคลาสสิกของอาหารหมายถึงเมนูเดียวกันทั้งหมด 10 วัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินที่น่าประทับใจในขณะที่การทำความสะอาดระบบย่อยอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุด
เมนูวันตัวอย่าง
1. ตอนเช้า นี่ไม่ใช่กรณีที่คุณต้องกินแคลอรี่มากขึ้นสำหรับอาหารเช้า ในตอนเช้าอาหารกะหล่ำปลีกำลังหิว อนุญาตเฉพาะชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำนิ่งกับมะนาวเท่านั้น
2. อาหารกลางวัน สลัดผักกาดขาวและแครอท 150 กรัม, ปลาต้มหรือเนื้อไก่ 100 กรัม ขอแนะนำให้ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกเนื่องจากมีความโดดเด่นด้วยค่าพลังงานที่ต่ำกว่าผัก
3. อาหารเย็น โคลสลอว์ 200 กรัมเฉพาะตอนนี้แทนที่จะเพิ่มแครอทแอปเปิ้ลเขียว 1 ฟองและไข่ต้ม 1 ฟอง
4. 1.5 ชั่วโมงก่อนเข้านอนควรดื่มปริมาณไขมัน kefir 200 มล. 1% มันอยู่ในเกณฑ์ดีมีผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
ระยะเวลาของการรับประทานอาหารไม่ควรเกิน 10 วัน จากนั้นหยุดพัก ครั้งต่อไปที่คุณสามารถกินอาหารกะหล่ำปลีใน 2-3 เดือนเพื่อให้ร่างกายไม่ประสบความเครียด
หลักการพื้นฐานของการสร้างอาหาร
ก่อนที่จะใช้กะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องทำความคุ้นเคยกับหลักการทั้งหมดในการสร้างอาหารของคุณ มีกฎบางข้อที่ต้องนำมาพิจารณามิฉะนั้นวิธีการลดน้ำหนักจะไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์
กะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก: หลักการและกฎของการสร้างอาหาร
1. หากมีคนเลือกทานอาหารประเภทกะหล่ำปลีแบบโมโนคุณไม่สามารถรับประทานได้นานกว่า 7 วัน ร่างกายขาดสารอาหารก็จะทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนเพลียปวดศีรษะรุนแรงและคลื่นไส้
2. กะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักจะต้องเตรียมโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ อนุญาตเฉพาะพริกไทยและผักใบเขียว เมื่อเตรียมสลัดน้ำมันพืชจะถูกแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอก
3. เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มเครื่องดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์เพื่อชดเชยการขาดสารอาหาร
4. แนะนำให้เสริมอาหารที่มีการออกกำลังกายน้อยที่สุด หากไม่สามารถเข้าร่วมการฝึกอบรมในฟิตเนสคลับคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านในตอนเช้า
5. ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ - อย่างน้อย 2 ลิตร อนุญาตให้ชาเขียว (ไม่ใส่น้ำตาล) คุณสามารถเพิ่มรากขิงเล็กน้อยและมะนาวฝาน
6. ขนม, ไส้กรอกรมควันและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิเสธอาหารทอด
7. ได้รับอนุญาตให้ดื่มแก้ว kefir ก่อนนอนเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้คีเฟอร์ยังสงบในกระเพาะอาหารและช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว คุณสามารถเพิ่มซินนามอนลงไปได้
การปฏิบัติตามหลักการและกฎง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริง สิ่งสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและปรับเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีการออกไปจากอาหาร
ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการลดน้ำหนักคือการสูญเสียกิโลกรัมสามารถกลับมา สิ่งนี้เป็นไปได้เพราะหลาย ๆ คนทันทีหลังรับประทานอาหารอย่างแท้จริง“ กระโจน” บนขนมหวานผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจานทอดไขมัน เป็นไปไม่ได้ที่จะทำสิ่งนี้
คุณต้องออกไปจากอาหารอย่างถูกต้อง หลังจาก 10 วันของการใช้กะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักกระเพาะอาหารลดลงเล็กน้อยและคุ้นเคยกับบางส่วน ผลิตภัณฑ์ใหม่ทั้งหมดในตอนท้ายของอาหารจะถูกนำเข้าสู่อาหารค่อยๆและในปริมาณที่น้อย
ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎ - อย่ากินช้ากว่า 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่กระเพาะอาหารมีเวลาในการย่อยอาหาร
ลดน้ำหนักกะหล่ำปลีมีประสิทธิภาพอร่อยสุขภาพและราคาไม่แพง อาหารดังกล่าวไม่มีข้อห้าม แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์
