ในความคาดหมายของวันหยุดหรือฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อนตัวแทนของเพศสัมพันธ์อย่างเป็นธรรมทำให้เกิดคำถามว่าจะลดน้ำหนักพิเศษได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพียงใดโดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยความอดอยาก
อาหาร "ลบ 8 กก." - นี่คืออาหารที่สมดุลที่เหมาะสม
บ่อยขึ้นคุณสามารถลองเมนูเป็นเวลา 5 วันนอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับ 7 และ 8 วัน
ทุกคนเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตนเอง
สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าการลดน้ำหนักที่คมชัดดังกล่าวจะสร้างความตึงเครียดให้กับร่างกายดังนั้นจึงไม่แนะนำให้หันมารับประทานอาหารโดยไม่จำเป็นเร่งด่วน
ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักด่วน
คำถามของวิธีลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นนั้นมีความเกี่ยวข้องกับผู้หญิงยุคใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความจำเป็นในการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นก่อนเริ่มฤดูกาลท่องเที่ยว ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกเมนูและระยะเวลาของการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องชี้แจงถึงข้อดีและข้อเสียของเทคนิคการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ที่สำคัญ:
•ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากได้
•ไม่มีของเสียปันส่วนง่ายที่สุด
•ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษอย่างเข้มข้น
ข้อเสียบางอย่าง:
•บุคคลอาจหงุดหงิดเนื่องจากความหิว
•นอกจากตะกรันแล้วองค์ประกอบย่อยที่เป็นประโยชน์จะถูกลบออกจากร่างกาย
•สุขภาพโดยทั่วไปแย่ลงเนื่องจากขาดสารอาหาร
อาหาร "ลบ 8 กิโลกรัม" จะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการปรับแต่งผลลัพธ์และปฏิบัติตามกฎของเทคนิคที่เลือกอย่างเคร่งครัด
อาหาร "ลบ 8 กิโลกรัม" เป็นเวลา 8 วัน: เมนูตัวอย่าง
ข้อได้เปรียบหลักของอาหารคือมันมีอาหารที่น่าพอใจอย่างเป็นธรรม นั่นคือความหิวจะไม่ประสบ ที่ยากที่สุดคือสองสามวันแรกเมื่อร่างกายเริ่มชินกับระบอบการปกครองใหม่เท่านั้น หากคุณทนต่อพวกเขามันจะง่ายขึ้นมากและผลลัพธ์ก็จะยินดีมาก
วิธีกิน 8 วันให้ลด 8 กิโลกรัม
1. วันที่ 1 - ผลิตภัณฑ์นม. คุณต้องซื้อนม 1 ลิตรและชีสกระท่อมไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อให้บางสิ่งบางอย่างมาถึงในท้อง 2-3 ชั่วโมง Euphorbia จัดทำขึ้นจากนมและชาเขียว (มันเอาของเหลวส่วนเกินได้ดี) สำหรับคอทเทจชีส 600 กรัมต่อวันจะเพียงพอเนื่องจากเป็นที่น่าพอใจมากและผู้คนจำนวนมากจะไม่เชี่ยวชาญ ในครั้งเดียวคุณสามารถกิน 2-3 ช้อนโต๊ะ
2. วันที่ 2 - บนแครอทและแอปเปิ้ล ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้มีสารที่เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ในตอนเช้าคุณสามารถเตรียมสลัดแครอทและแอปเปิ้ลขูดบนเครื่องขูดหยาบ สำหรับการลิ้มรสมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยที่นั่น ในช่วงเวลาที่เหลือของว่างเท่านั้น - 1 แอปเปิ้ลดิบและ 1 แครอท
3. วันที่ 3 - เนื้อสัตว์ น้ำซุปจะถูกต้มจากต้นขาไก่หรือเนื้อสันในคุณต้องปรุงเนื้อสัตว์โดยไม่ต้องปอกเปลือก เมื่อทุกอย่างพร้อมกรีนสดจะถูกเพิ่มเข้าไปในน้ำซุป ปรากฎเป็นซุปอาหารอร่อยที่คุณต้องกินในระหว่างวัน
4. วันที่ 4 - บนส้มและข้าวโอ๊ต สำหรับอาหารเช้าต้มข้าวโอ๊ต 100 กรัมคุณสามารถใช้นมได้ ในมื้อกลางวันจะมีการทานส้มขนาดใหญ่หนึ่งตัวในเวลาเย็น
5. วันที่ 5 - มันฝรั่ง เชื่อว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับอาหาร อย่างไรก็ตามถ้าคุณปรุงมันอย่างถูกต้องจานนั้นก็จะกลายเป็นแคลอรีต่ำและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวันคือ 4-5 "มันฝรั่ง" ขนาดกลาง สิ่งสำคัญคือไม่ให้เกลืออย่าเพิ่มเครื่องปรุงและเครื่องเทศน้ำมัน ได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir
6. วันที่ 6 - vinaigrette สลัดที่อร่อยและอร่อยจัดทำขึ้นตามสูตรคลาสสิก แต่แตงกวาดองจะถูกแทนที่ด้วยความสดใหม่ ก่อนนอน Kefir แก้วที่มีไขมันประมาณ 1% จะเมา
7. วันที่ 7 - การขนถ่าย ขณะนี้ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับอาหารที่ไม่ดีดังนั้นจึงง่ายที่จะรับมือกับความอดอยากเล็กน้อย ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมเท่านั้น หากคุณรู้สึกหิวจะมีแอปเปิ้ลเขียวเป็นของว่าง
8. วันที่ 8 - โยเกิร์ต อนุญาตให้ดื่มโยเกิร์ตที่ชื่นชอบคุณสามารถหวานได้ตามใจชอบ
อาหาร "ลบ 8 กิโลกรัมใน 8 วัน" ไม่สามารถทนได้ ตอนนี้เหลือเพียงการชั่งน้ำหนักและเพลิดเพลินกับผลลัพธ์อันงดงาม เมนูถูกเลือกในลักษณะที่บุคคลลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน
อาหาร "ลบ 8 กิโลกรัม" ต่อสัปดาห์: เมนูตัวอย่าง
อาหารค่อนข้างยากดังนั้นจึงห้ามมิให้ยืดออกเป็นเวลานานกว่า 7 วัน อาหารแคลอรี่สูงถูกตัดให้มากที่สุดในเมนูร่างกายจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน การลดน้ำหนักเป็นรายบุคคล แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัม
วันจันทร์
1. ตอนเช้า ชาเขียวปราศจากน้ำตาลพร้อมนมเล็กน้อย
2. อาหารกลางวัน ไข่ต้มหนึ่งฟองและส้มปานกลาง (หรือส้มโอ)
3. อาหารเย็น ชาเขียวสลัดผักกาดขาวในครีมหรือน้ำมันมะกอก
วันอังคาร
1. ตอนเช้า มะเขือเทศสดหนึ่งลูกไม่มีเกลือและชาเขียวหนึ่งแก้ว
2. อาหารกลางวัน น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้วและเนื้อต้ม 100 กรัม
3. ช่วงเย็น แอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่หนึ่งอัน
วันพุธ
1. ตอนเช้า หนึ่งแตงกวาและชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน ชิ้นเนื้อนึ่งและกะหล่ำปลีดอง 50 กรัม
3. อาหารเย็น Kefir ที่มีปริมาณไขมัน 1%, ผสมซินนามอน 1 ช้อนชาที่นั่น
วันพฤหัสบดี
1. ตอนเช้า ชาเขียวและชีสกระท่อมไขมันต่ำ (ไม่เกิน 100 กรัม)
2. อาหารกลางวัน เนื้อปลาต้ม - 100 กรัม, น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
3. ช่วงเย็น แอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่คุณสามารถนำไปขูดบนกระต่ายขูดขนาดกลางและเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
วันศุกร์
1. ตอนเช้า สลัดผักกาดขาวและน้ำส้ม 1 แก้ว
2. อาหารกลางวัน เนื้อต้มยันและแตงกวา 1 ลูก - ส่วนทั้งหมด 100 กรัม
3. ช่วงเย็น kefir ไขมันต่ำพร้อมอบเชย
วันเสาร์
1. ตอนเช้า กาแฟธรรมชาติและชีสกระท่อมไขมันต่ำ 50 กรัม
2. อาหารกลางวัน เนื้อปลา, ไข่ต้ม - ส่วนทั้งหมดต่อ 100 กรัม
3. อาหารเย็น แครอทและแอปเปิ้ลขูด
วันอาทิตย์
1. ตอนเช้า แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่และครีมชีส อนุญาตให้ชาเขียวหรือกาแฟธรรมชาติ
2. อาหารกลางวัน น้ำซุปผักและน้ำส้ม 1 แก้ว
3. อาหารเย็น Kefir กับอบเชย - อิ่มตัวก่อนนอนและจะเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
หลักการสำคัญของการลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ก็คือไม่ควรกิน มีอาหารหลักสามมื้อและพวกเขาจำเป็นต้องติดตามมิฉะนั้นจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ
อาหารลด 8 กิโลกรัมใน 5 วัน: เมนูตัวอย่าง
หากคุณต้องการกำจัดอย่างเร่งด่วน 8 กิโลกรัมใน 5 วันคุณจะต้องใช้วิธีการที่เข้มงวดกว่านี้ การบำรุงรักษาระบบไฟฟ้าไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นสิ่งสำคัญคือการตั้งค่าตัวเองเพื่อผลลัพธ์และหลีกเลี่ยงการหยุดชะงัก
หลักการของอาหารลดลง 8 กก. ใน 5 วันคือการฟื้นฟู นั่นคือหนึ่งวัน - หนึ่งผลิตภัณฑ์ (หรือจาน) การเบี่ยงเบนไม่ควรเป็นอย่างอื่นจะไม่ทำงาน
อาหารโดยประมาณ
1. การขนถ่าย 1 วัน เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดคุณต้องเริ่มต้นด้วยการขนถ่ายเพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษได้ดี เครื่องดื่มนมสามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างง่ายดาย การทำอาหารนั้นไม่ยาก สำหรับวันคุณต้องนำนม 1.5 ลิตรไปต้มเพิ่มชาเขียวหนึ่งช้อนชา ภาชนะปกคลุมด้วยฝาปิดจนกว่าจะเย็นจากนั้นก็สามารถวางไว้ในตู้เย็น เนื้อหาผลลัพธ์ที่ได้จะเมาต่อวันในแก้วทุก 2-3 ชั่วโมง
2. วันที่ 2 แอปเปิ้ล ผลไม้ 1 กิโลกรัมต่อวันเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุด มันจะดีกว่าที่จะเป็นแอปเปิ้ลสีเขียว
3. วันที่ 3 kefir และ buckwheat จากตอนเย็นของวันก่อนหน้าครึ่งหนึ่งของบัควีทนึ่งกับน้ำเดือด มันจะบวมจนถึงเช้า ในระหว่างวันจะได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะโจ๊กนี้และดื่มกับ kefir
4. วันที่ 4 แตงกวา อนุญาตให้นำแตงกวาสดมารับประทานได้เท่านั้น พวกเขาทำความสะอาดลำไส้ดังนั้นในวันนี้จะเป็นการดีที่สุดที่จะได้อยู่บ้าน
5. วันที่ 5 รอบชิงชนะเลิศ วันสุดท้ายของการทานอาหารคือข้าว ซีเรียลนี้ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ข้าวเป็นที่พอใจมากดังนั้นความหิวจะไม่รู้สึก
ข้อได้เปรียบของอาหารที่ลดลง 8 กิโลกรัมใน 5 วันก็คือร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปโดยไม่ต้องอดอาหาร
วิธีลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น: จุดสำคัญในการจัดระเบียบอาหาร
เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันคุณต้องรู้กฎพื้นฐานหลายประการในการจัดระเบียบอาหารและปฏิบัติตามกฎเหล่านั้น
1. ในช่วงเวลาของกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องทิ้งเกลือไว้อย่างสมบูรณ์ มันพิสูจน์แล้วว่าถ้าคนธรรมดาหยุดใช้เครื่องปรุงนี้พวกเขาจะลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
2. สำหรับการย่อยอาหารปกติและการเผาผลาญของร่างกายคุณต้องมีของเหลว ถ้าโดยปกติแล้วคนต้องการน้ำบริสุทธิ์ 1.5 ลิตรต่อวันดังนั้นระหว่างมื้ออาหารปริมาณนี้จะเพิ่มเป็น 2 ลิตร
3. ครั้งสุดท้ายที่คุณต้องกินไม่ช้ากว่า 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ความจริงก็คือว่าในระหว่างการควบคุมอาหารกระบวนการเมตาบอลิซึมช้าลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับกระเพาะอาหารที่จะรับมือกับอาหารจำนวนเล็กน้อยแม้จะต้องใช้เวลามากขึ้น
4. ควรลืมขนมหวานแป้งและขนมใด ๆ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแคลอรี่ที่ "ว่างเปล่า" ซึ่งมีส่วนช่วยในการสะสมไขมัน
5. เนื่องจากความจริงที่ว่าสำหรับการทำงานปกติของร่างกายคนจะขาดสารที่มีประโยชน์ก็จะแนะนำให้ใช้ยาที่ซับซ้อนวิตามินรวมนอกจากนี้ซึ่งชดเชยข้อเสียนี้
6. คุณไม่สามารถทำตามเมนูอาหารได้นานกว่าระยะเวลาที่ได้รับการออกแบบมิฉะนั้นการขาดน้ำอาจเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้สุขภาพของมนุษย์แย่ลง
วิธีลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? การลดน้ำหนักจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายหากคุณปฏิบัติตามกฎและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างรอบคอบ
