ผู้หญิงทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอก็กำลังลดน้ำหนัก
ในการตามหาตัวเพรียวบางคนถึงกับหามาตรการที่รุนแรง - ปฏิเสธที่จะกินอย่างสมบูรณ์
ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดที่สามารถทนต่อความเครียดเช่นนี้ได้ดังนั้นวิธีการประหยัดน้ำหนักที่เพิ่มเติมเข้ามาในแฟชั่นรวมถึงอาหารเหลวสำหรับลดน้ำหนัก
อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก: คุณสมบัติและประเภท
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นไปไม่ได้เกือบ อาหารเหลวเป็นหนึ่งในวิธีที่อ่อนโยนในการลดน้ำหนักอย่างโอชะและมีประสิทธิภาพ นอกเหนือจากการกำจัดปอนด์พิเศษในช่วงอาหารสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย การทำความสะอาดดังกล่าวจะส่งผลในเชิงบวกต่อการปรากฏตัวของผิวหนังผมเล็บ
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาหารเหลวและส่วนที่เหลือคือการมีส่วนร่วมของอวัยวะ ในกรณีของอาหารการดื่มเฉพาะลำไส้, ตับและระบบทางเดินปัสสาวะทำงาน วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถลดหน้าท้องได้ ในขณะที่อาหารที่เหลือเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร
หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดของการดื่มอาหารอย่างถูกต้องจากนั้นใน 14 วันคุณสามารถสูญเสีย 5 ถึง 15 กิโลกรัม
ให้อาหารเหลวคืออะไร:
●ความอิ่มตัวของร่างกายก่อนหน้า;
●ฟื้นฟูความอยากอาหาร
●ให้แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกาย
●ลดกระเพาะอาหารและปริมาณอาหารที่บริโภค
ความผิดปกติของอาหารคืออะไร?
น้ำปริมาณมาก ไม่น่าแปลกใจที่อาหารเรียกว่าของเหลว การกินอาหารเหลวจำนวนมากสามารถช่วยระงับความหิวได้อย่างรวดเร็วในขณะที่บริโภคแคลอรี่น้อยที่สุด นั่นคือเหตุผลที่อาหารเหลวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ความนุ่มนวลสม่ำเสมอ อาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซับสารที่จำเป็นทั้งหมดได้อย่างรวดเร็วและกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการ ในเวลาเดียวกันไม่มีสิ่งใดเก็บไว้ในไขมันสำรอง
กระบวนการทางชีวเคมีในร่างกาย ความสำเร็จและประสิทธิผลของอาหารเหลวนั้นอยู่ในโครงสร้างของร่างกายมนุษย์ ทุกคนรู้ว่ามันเป็นน้ำ 90% ด้วยการขาดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเผาผลาญไขมันในเซลล์ นั่นคือเหตุผลที่การสูญเสียน้ำหนักหลักเกิดขึ้นใน 4 วันแรกของการรับประทานอาหาร ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยของเหลวในปริมาณที่เพียงพอการสังเคราะห์โปรตีนเริ่มขึ้นซึ่งรับผิดชอบการใช้จ่ายของไขมันในร่างกายการสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้น เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับความจริงที่ว่ามันได้รับของเหลวในปริมาณที่เพียงพอน้ำหนักจะเริ่มลดลงอย่างต่อเนื่องประมาณ 600-700 กรัมต่อวัน
สมดุลของน้ำ อาหารเหลวช่วยให้คุณสามารถรักษาเสถียรภาพและรักษามันได้ อาหารส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ที่รุนแรงในการกิน ยิ่งมีขนาดเล็กของเหลวก็จะไหลเข้าสู่ร่างกายน้อยลง ดังนั้นการลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดจะรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและมีอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้แสดงถึงการขาดน้ำ การขาดน้ำในร่างกายไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการลดน้ำหนักด้วย
เพื่อสรุปเราสามารถสรุปร่างกฎ 4 ข้อสำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสมโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ:
1. เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
2. ดับความหิวอย่างรวดเร็ว
3. การเร่งกระบวนการเผาผลาญ
4. รักษาสมดุลของน้ำในร่างกายและดังนั้นเสียงของมัน
ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้อยู่ในอาหารเหลว
อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก: เตรียมสามวัน
ระยะเวลาของอาหารไม่ควรเกิน 14 วัน ขึ้นอยู่กับจำนวนปอนด์ที่คุณต้องสูญเสียคุณสามารถเลือกอาหารประจำสัปดาห์หรืออาหารสองสัปดาห์
ในอาหารของมันของเหลวคล้ายกับการดื่ม สิ่งที่ได้รับอนุญาตระหว่างอาหาร:
●นมและ kefir;
●ซุปมิโสะ
●ชาสมุนไพรและ decoctions
●น้ำผลไม้
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบเดียวเช่นดื่มน้ำผลไม้เท่านั้น ยิ่งคุณรับประทานอาหารที่หลากหลายมากเท่าไหร่ก็จะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณไม่สามารถเริ่มอาหารได้ทันที โดยทั่วไปควรเริ่มต้นด้วยขั้นตอนการเตรียมการใด ๆ สำหรับอาหารเหลวประกอบด้วยสามวัน
วันแรก:
อาหารเช้า: โจ๊กนม (คุณสามารถปรุงอาหารบนน้ำซีเรียลก็มีให้เลือกเช่นกัน - ซีโมลินาข้าวโอ๊ตบดข้าวฟ่างหรือบัควีท);
อาหารเช้าที่สอง: แก้ว kefir (ไม่มีไขมัน);
อาหารกลางวัน: ซุปในน้ำซุปผัก + ชิ้นเล็ก ๆ ของเนื้อต้ม + ขนมปัง
อาหารว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลหรือส้ม
อาหารเย็น (ไม่เกิน 19:00 น.): ผักนึ่ง
วันที่สอง:
อาหารเช้า: ผักนึ่งหรือนึ่งที่สามารถเค็มเล็กน้อย
อาหารกลางวัน: แก้วนมที่มีปริมาณไขมันต่ำที่สุด
อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีท (ไม่ต้องเติมน้ำมัน!) + เนื้อต้มชิ้นเล็ก ๆ ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่ง;
อาหารว่างยามบ่าย: เม็ดมะม่วงหิมพานต์หนึ่งกำมือ
อาหารเย็น: มันฝรั่งต้มหรือมันฝรั่งบดในนม
วันที่สาม:
อาหารเช้า: มันฝรั่งบดเหลวบนน้ำโดยไม่ใส่เกลือ
อาหารกลางวัน: ชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล
อาหารกลางวัน: สลัดแครอทขูดสดปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง
อาหารว่างยามบ่าย: หนึ่งแก้ว kefir ปราศจากไขมัน;
อาหารเย็น: เช่นเดียวกับอาหารเช้า
ในระหว่างการเตรียมร่างกายสำหรับอาหารเหลวคุณสามารถดื่ม kefir แก้ว (1%) ทั้งสามวันในเวลากลางคืน
ขั้นตอนการเตรียมการเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถปรับร่างกายให้เข้ากับการควบคุมอาหารที่กำลังจะมาถึงและ "รับ" โดยไม่มีความเครียดและการหยุดชะงัก
อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหาร
คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับ 7-14 วันข้างหน้าอาหารของคุณจะเหมือนกัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไม่ควรข้ามมื้ออาหารดังนั้นการวางแผนโภชนาการจึงถูกกำหนดขึ้นอย่างเคร่งครัดทุกชั่วโมง
เมนูอาหารเหลว:
8:00: น้ำซุปข้าวโอ๊ต
9:00 น. น้ำซุปผัก
10:00: ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลสดหรือแห้ง;
11:00 น.: ผักหรือผลไม้คั้นสด
12:00: นมไขมันต่ำ;
13:00: น้ำเดือดหนึ่งแก้ว
14:00 น.: น้ำผลไม้หรือน้ำซุปเบอร์รี่ (คุณสามารถทำผลไม้แช่อิ่มแบบไม่หวาน)
15:00 น.: น้ำซุปเนื้อ
16:00 น.: น้ำต้มหนึ่งแก้ว
17:00 น.: น้ำหนึ่งแก้วหรือน้ำผัก
18:00: น้ำผลไม้คั้นสดใหม่จากผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นองุ่น) เจือจางด้วยน้ำ (ในสัดส่วน 1: 1);
19:00: น้ำซุปผัก
20:00: น้ำเดือดหนึ่งแก้ว
21:00: kefir ไขมันต่ำ
คำถามเกี่ยวกับอาหาร
น้ำผลไม้สดอะไรที่เป็นไปได้ระหว่างการรับประทานอาหาร?
อาหารอาจรวมถึงผักและน้ำผลไม้ จะแนะนำให้สลับพวกเขาทุกวันเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหาร จากผลไม้คุณสามารถทำได้: แอปเปิ้ล, ส้ม, ลูกแพร์ จากผัก - มะเขือเทศแครอทขึ้นฉ่าย
ทำไมต้องดื่มน้ำเดือด
มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการรักษาความแข็งแรงและพลังงาน
การทานอะไรควรเป็นอาหาร?
ของเหลวต้องดื่มอย่างน้อย 200 มล. ความเหมาะสม: 200-250 มล.
ฉันจำเป็นต้องดื่มน้ำหรือไม่?
ใช่ นอกเหนือจากการทานอาหารทุกชั่วโมงคุณต้องดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร มันควรจะเป็นน้ำดื่มที่ปราศจากแก๊สธรรมดา
อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีออก
กระบวนการในการออกไปจากอาหารไม่สำคัญเท่ากับขั้นตอนการเตรียมการ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับความเครียดจากอาหารที่อุดมสมบูรณ์หลังจากการ จำกัด เวลานาน นั่นคือเหตุผลที่ทางออกควรค่อยเป็นค่อยไป
อาหารสำหรับการออกจากอาหารเหลวคล้ายกับอาหารสำหรับช่วงเตรียมการ เฉพาะควรจะอยู่ในลำดับย้อนกลับและวันที่ควรทำซ้ำสองครั้ง
อาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนักมีด้านบวกและด้านลบ
ด้านบวกของอาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก
การปันส่วนอาหารช่วยให้คุณไม่เพียง แต่กำจัดปอนด์พิเศษ (แล้วในสัปดาห์แรกของอาหารช่วยในการกำจัด 5 ปอนด์พิเศษ) โภชนาการดังกล่าวมีแง่บวกอื่น ๆ :
●ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
●ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินขนาดใหญ่
●ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษสะสม
●ช่วยให้ร่างกายของเยาวชน
ข้อเสียของอาหารและข้อห้าม
อย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในการควบคุมอาหารที่เป็นอาหารเหลวและนั่งบนมันนานกว่า 14 วัน ในอนาคตสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหาร หากคุณกินอาหารเหลวเป็นเวลานานระบบย่อยอาหารจะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่ามันไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องและหลังจากกลับไปใช้โภชนาการปกติแล้วจะไม่สามารถรับมือกับอาหารธรรมดาได้
อาหารเหลวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:
●ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
●โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ (เป็นจุดสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากระบบนี้มีส่วนร่วมในระหว่างอาหารเหลว);
●โรคเบาหวานในรูปแบบใด
นอกจากนี้อาหารที่ห้ามสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร การห้ามมีสาเหตุมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงเวลานี้ผู้หญิงคนหนึ่งไม่เพียง แต่ดึงร่างกายของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของเด็กด้วย เขาต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่มีค่ามากกว่าที่เคย เขาจะรับพวกเขาก็ต่อเมื่อแม่ของเขากินอย่างเหมาะสมและครบถ้วน
อาหารเหลวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอร่อย แต่ไม่พร้อมที่จะ จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรงในอาหาร สารอาหารประเภทนี้จะไม่ออกจากร่างกายหากไม่มีสารอาหารและวิตามิน แต่จะนำรูปแบบไปสู่ขนาดที่ต้องการ
แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารค่อนข้างง่ายคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม แม้ว่าคุณจะไม่ได้เห็นการเบี่ยงเบนสุขภาพก็ตาม มันอาจเกิดขึ้นที่คุณไม่สงสัยว่ามีโรคเรื้อรัง ในกรณีนี้การลดน้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้ในอาหารเหลวสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงและก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
หากแพทย์ไม่เห็นข้อห้ามใด ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยด้วยความช่วยเหลือของอาหารเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก!
