อาหารฝรั่งเศสเป็นที่นิยมมากทั่วทุกมุมโลก
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำประสบความสำเร็จเนื่องจากความสามารถในการลดน้ำหนักในเวลาเพียง 2 สัปดาห์
เพื่อค้นหาความกลมกลืนเช่นเดียวกับผู้หญิงฝรั่งเศสเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะต้องปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัดและไม่อนุญาตให้คุณบริโภคอาหารที่ต้องห้าม
ลักษณะเฉพาะของอาหารฝรั่งเศสคืออะไร
นักวิทยาศาสตร์พบว่าความลับของความผอมเพรียวของฝรั่งเศสนั้นมีอยู่หลายปัจจัย: ทัศนคติต่อโภชนาการการเลือกเมนูวิถีชีวิตและการกิน หากไลฟ์สไตล์ของคุณไม่ได้อยู่เฉยๆ แต่ก็ยังห่างไกลจากความสามัคคีนั่นคือเหตุผลที่อยู่ในการควบคุมอาหารที่ผิด
ผู้หญิงจากฝรั่งเศสกินอย่างไร:
- อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารที่ชื่นชอบรวมถึงช็อคโกแลตไอศกรีมเค้ก มีการพิสูจน์ว่าการห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในภายหลังนำไปสู่การกินมากเกินไป หากคุณต้องการสิ่งที่เฉพาะเจาะจงนั่นหมายความว่าร่างกายไม่มีสารอาหารเพียงพอจากผลิตภัณฑ์นี้และมันจะต้องการมันจนกว่าจะได้รับมัน
- หากคุณกินอาหารมากถึง 30 ชนิดทุกสัปดาห์ร่างกายจะได้รับสารและธาตุที่จำเป็นต่อชีวิตปกติ
- คุณไม่สามารถ "อุดตัน" กระเพาะอาหารด้วยอาหาร คุณสามารถที่จะกินทุกอย่าง แต่ในปริมาณน้อย
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินอาหารดังกล่าวที่นำมาซึ่งความสุข อาหารฝรั่งเศสโปรตีนเป็นศูนย์รวมของคุณสมบัติทางโภชนาการทั้งหมดเหล่านี้
ด้วยอาหารดังกล่าวปอนด์พิเศษเริ่มที่จะออกอย่างรวดเร็ว คำอธิบายสำหรับเรื่องนี้คือการลดลงของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและแทนที่ด้วยอาหารโปรตีน ด้วยโภชนาการนี้ร่างกายซึ่งก่อนหน้านี้ใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตจะเริ่มดึงไขมันที่สะสมและโปรตีนที่เข้ามา จุดสำคัญคือการเลือกเมนู หากคุณรวบรวมอย่างถูกต้องแล้วเมแทบอลิซึมจะสร้างใหม่อย่างรวดเร็วและปอนด์พิเศษจะเริ่มหายไปอย่างรวดเร็ว อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในอาหารจะไม่ทำให้คุณหิว น้ำหนักจะเริ่มจากไขมันในร่างกายโดยเฉพาะทำให้มวลกล้ามเนื้อสมบูรณ์และสวยงาม
หลักการของอาหารฝรั่งเศสเป็นเวลา 14 วัน
1. เมนูฝรั่งเศสประกอบด้วยผลไม้และผักสดเป็นหลัก พวกเขาไม่กินผลไม้ค้าง
2. อาหารมื้อต่อไปแต่ละมื้อนั้นแตกต่างจากมื้อก่อน พวกเขาทั้งหมดมีความสมดุลประกอบด้วยพืชผักจำนวนมากเนื้อชิ้นเล็ก ๆ เนยบริโภคโดยผู้หญิงเท่านั้นและมีมะกอกในอาหาร
3. อาหารแต่ละมื้อเป็นวันหยุด ต้องเสิร์ฟโต๊ะอย่างสวยงาม การกินมีค่าอย่างช้าๆกับเสียงเพลงไพเราะ แต่ละชิ้นมีรสชาติแยกจากกัน ใต้ทีวีไม่มีกรณีที่เป็นไปไม่ได้
4. สมมติของหวานหลังอาหารเย็น บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนมีในอาหารของพวกเขา อนุญาตให้ใช้ของหวานได้เพราะผู้หญิงจะกินเพียงครึ่งเดียว
5. เพื่อให้แน่ใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์และความสดใหม่ของพวกเขาผู้หญิงฝรั่งเศสชอบทานที่บ้านมากกว่าในร้านอาหาร ที่นี่คุณสามารถย่างเนื้อสัตว์และปลาอบและทำเครื่องปรุงสำหรับพวกเขาจากสมุนไพรและผักสด
6. โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่รับประกันถึงความกลมกลืน แต่ยังเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผู้หญิงฝรั่งเศสมีการเฝ้าระวังสุขภาพอย่างใกล้ชิด: พวกเขาไม่สูบบุหรี่ไม่ดื่มเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ไม่ใช้ยาลดน้ำหนักมักออกไปเดินเล่นและสูดอากาศบริสุทธิ์
หากคุณต้องการที่จะเป็นเรียวให้ทำตามกฎการพิสูจน์ของพวกเขาในช่วงหลายปี:
1. กินช้าเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังจากนั้นจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและความอิ่มตัวจะมาอย่างรวดเร็ว
2. อย่าทานอาหารเสริมเท่าที่คุณใส่ - กินมาก ๆ
3. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารหรือไวน์แดงแห้งเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญ
4. อย่านั่งทานอาหารค่ำหลังเวลา 18.00 น. ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของคุณ
รายการอาหารลดความอ้วน
สาระสำคัญของการรับประทานอาหารคือการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่เกิน 14 วันและไม่สามารถเปลี่ยนเมนูเซตได้ตลอดเวลา ลำดับความสำคัญคือขนมปังข้าวไรย์อาหารผักปลาไขมันต่ำเนื้อสัตว์ไข่แครกเกอร์ ไฮไลต์ที่แยกจากกันคือผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้กับอาหาร ในหมู่พวกเขาคือ:
•ผลิตภัณฑ์ขนมทุกชนิดขนมปังขาวและขนมปัง
•คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายในรูปของน้ำตาลเช่น
•น้ำหวาน
•ดื่มกับแก๊สทั้งน้ำหวานและน้ำเปล่า
•เกลือและผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่มีเนื้อหาสูงผักดอง;
•ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์
รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามนั้นไม่ใหญ่และน่ากลัวเท่าที่จะนึกออก หากไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้เพียง 2 สัปดาห์ แต่ยังทำได้อย่างง่ายดาย แต่ในช่วงเวลานี้มันเป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 3 ถึง 8 กิโลกรัม
เมนูอาหารฝรั่งเศสเป็นเวลา 14 วัน
อาหารในช่วงอาหารฝรั่งเศสไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลากหลาย แต่ยังอร่อย วิธีการรวมผลิตภัณฑ์สามารถพบได้ในตัวอย่างเมนูที่นำเสนอ ปริมาณแคลอรี่ไม่ควรเกิน 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน
อาหารเช้า ด้วยอาหารที่มักจะจำเจประกอบด้วยกาแฟดำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและขนมปังข้าวไรย์ ชุดดังกล่าวถือได้ว่าเป็นคลาสสิกเพื่อไม่ให้เหนื่อยเร็วคุณสามารถเปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวและขนมปังเป็นขนมปังปิ้ง ในบางวันคุณสามารถที่จะแพร่กระจายเนยหรือแยมโดยไม่ใส่น้ำตาล แต่ความหรูหราดังกล่าวไม่สามารถยอมรับได้ทุกวัน
สำหรับมื้อกลางวัน สลัดผักใบเขียวมะเขือเทศไข่เนื้อสัตว์และส่วนผสมอื่น ๆ คุณสามารถเติมสลัดด้วยน้ำมันมะกอก หากคุณเบื่อสลัดแล้วในช่วงบ่ายคุณสามารถทานเนื้อสัตว์ไก่หรือปลา เหมาะสำหรับไส้กรอกอาหารคุณภาพต้มที่มีไขมันต่ำ และสำหรับของหวานคุณสามารถเลือกผลไม้ใดก็ได้
อาหารเย็น สามารถเป็นอย่างมากเช่นอาหารกลางวัน รายการอาหารเหมือนกัน แต่สำหรับการเปลี่ยนแปลงไม่เหมือนกัน คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วในตอนเย็นแล้วกินผลไม้หรือผัก
สามารถรวบรวมเมนูเป็นเวลา 1 สัปดาห์และเปลี่ยนสถานที่ใช้ที่สอง คุณสามารถขยายความเป็นเอกลักษณ์ของเมนูจากนั้นทุกวันจะพิเศษ
ตัวอย่าง 7 วัน:
1. มาตรฐานอาหารเช้าสำหรับอาหารในช่วงบ่ายสลัด 2 ฟองมะเขือเทศและผักขมด้วยน้ำมันมะกอกและในเนื้อต้มตอนเย็น (ปกติ 100 กรัม.) ซึ่งยังเป็นคลาสสิกในเมนูอาหารปรุงด้วยสมุนไพรและพริกไทย
2. รูปแบบอาหารเช้าอีกรูปแบบเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันสำหรับการเลือกและผักสำหรับมื้อกลางวัน (ยกเว้นมันฝรั่ง) สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทานผักโขมเพื่อสุขภาพและไส้กรอกต้มสุก 100 กรัม
3. อาหารเช้าแบบคลาสสิกในช่วงบ่ายแครอททอดขนาดกลางที่มีมะเขือเทศแมนดารินและในตอนเย็นปรุงอาหารจานไส้กรอกกับผักโขมและไข่ 2 ฟอง
4. อาหารเช้าที่คุณเลือกอีกครั้งหากคุณเบื่อกาแฟชงชาเขียวถ้วยอาหารกลางวันจะประกอบด้วยชีสแข็งไข่และแครอทและอาหารเย็นจะโปรดผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในรูปแบบของ kefir และผลไม้ที่คุณโปรดปราน
5. เราลบอาหารเช้าแบบคลาสสิกและถูแครอทเล็ก ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนอาหารเย็นด้วยปลาต้มกับมะเขือเทศและสำหรับมื้อเย็นเตรียมเนื้อและผักโขมมาตรฐาน
6. เรา จำกัด อาหารเช้าเฉพาะเครื่องดื่มในระหว่างวันเราชอบไก่ในตอนเย็น - เนื้อวัว คุณสามารถกินผักที่คุณเลือกได้ทุกครั้ง
7. อาหารเช้าประกอบด้วยชาเปล่าสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินส้มและเนื้อวัวได้สำหรับมื้อเย็นสลัดผักใบเขียวแตงกวาและไส้กรอกต้ม
ด้วยอาหารนี้ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณของของเหลว คุณสามารถดื่มได้มากและเครื่องดื่มหลากหลายเป็นที่ยอมรับรวมถึงชากาแฟน้ำแร่ทุกชนิดที่ไม่มีก๊าซ มันควรจะได้รับการยกเว้นหวานและโซดา, น้ำผลไม้ที่ไม่ใช่ธรรมชาติ
ข้อดีและข้อเสียของอาหารฝรั่งเศสเป็นเวลา 14 วัน วิธีการออกไปจากอาหาร
ข้อได้เปรียบหลักของอาหารฝรั่งเศส 14 วันรวมถึงความสามารถในการกำจัดปอนด์พิเศษถึง 4 ชิ้น ต่อสัปดาห์และ 8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ บวกอย่างมีนัยสำคัญที่สองคือระยะเวลาสั้น ๆ ของอาหาร ด้วยอาหารฝรั่งเศสคุณไม่จำเป็นต้องทรมานร่างกายด้วยความอดอยากและความเครียดมัน จำกัด การบริโภคอาหารที่คุณโปรดปรานในกรอบที่ จำกัด อาหารที่สมดุลและมีประสิทธิภาพ
ข้อเสียของอาหารรวมถึงความไม่ลงรอยกันกับโรคเรื้อรังของผู้คน ผู้ที่มีการละเมิดระบบทางเดินอาหารควรทิ้งอาหารในหลักการ ทางออกในสถานการณ์เช่นนี้คือการอนุญาตจากแพทย์และการติดตามอย่างใกล้ชิดของเขา
เมื่ออยู่ในอาหารฝรั่งเศสร่างกายจะไม่รู้สึกเครียดดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกลัวว่าเมื่ออาหารเสร็จแล้วกิโลกรัมที่คืนมาจะกลับมา แต่ก็ยังมีกฎบางประการสำหรับการควบคุมอาหาร:
1. เป็นเวลา 2 สัปดาห์ร่างกายจะมีเวลาคุ้นเคยกับโปรตีนอยู่แล้วดังนั้นจึงไม่สามารถรับคาร์โบไฮเดรตได้มากเกินไปในทันที
2. 2 สัปดาห์หลังอาหารผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำอาหารเช้าเบาและไขมันต่ำ มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธชาหรือกาแฟหวานคุณสามารถกินซีเรียลผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ
3. อาหารกลางวันสามารถทำให้มีจำนวนมากขึ้น แต่ทิ้งผลิตภัณฑ์ชุดเดียวกันไว้: สลัดที่มีเนื้อสัตว์หรือปลาไข่ผลไม้สตูว์ผัก คุณสามารถดื่มน้ำส้ม, ชาสมุนไพรและชา
4. อาหารมื้อเย็นควรได้รับการอำนวยความสะดวกกินเนื้ออาหารสลัดผลไม้
5. ขนมขบเคี้ยวเป็นที่ยอมรับซึ่งคุณสามารถซื้อชีสแข็งครีมไอศครีมโยเกิร์ต
6. มีความจำเป็นที่จะต้องคุ้นเคยกับการกินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ
7. ในการรวบรวมผลลัพธ์ให้ดีขึ้นคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ คุณสามารถใช้น้ำธรรมดาหรือน้ำแร่รวมทั้งทำการอดอาหารวันละหลายครั้งต่อเดือน
จากการสังเกตกฎง่ายๆคุณสามารถรวบรวมผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารฝรั่งเศสเป็นเวลานานสอนร่างกายให้กินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเหมาะสมโดยเฉพาะ
