Maggi Diet - คำอธิบายและหลักการทั่วไป
Diet Maggi - หนึ่งในอาหารโปรตีนที่บางเฉียบ ส่วนใหญ่มักจะเรียกว่าไข่เจอชื่อชีสกระท่อมและไข่ ทั้งสองชนิดนี้มีประสิทธิภาพและไม่ต้องการความหิวจาก "ผู้ทดสอบ" เมนูประกอบด้วยผลิตภัณฑ์มากมายเกินกว่าที่กำหนดโดยชื่อ - ผลไม้ผักคอทเทจชีสไข่และเนื้อสัตว์มากมาย คำนวณอาหารเป็นเวลาสามสัปดาห์ในแต่ละสัปดาห์จะมีอาหารบางอย่าง ในช่วงเวลานี้คาดว่าการลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 7 ถึง 20 กิโลกรัมเว้นแต่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกิน
เนื่องจากอาหารนั้นมีความยาวตลอดทั้งเดือนที่ร่างกายจะปรับให้เข้ากับน้ำหนักใหม่และคุณจะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ ดังนั้นเพื่อให้น้ำหนักหลังจากเสร็จสิ้นจะค่อนข้างง่าย การตัดสินใจติดตามอาหาร maggi คุณต้องประเมินร่างกายของคุณสำหรับปฏิกิริยาการแพ้ เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์มากมายในเมนู - สารก่อภูมิแพ้คุณควรจำได้ทันที - คุณแพ้ไข่หรือเกรปฟรุ้ตหรือไม่? การปรากฏตัวของส้มในเมนูสามารถนำไปสู่การแพ้และในปากจะสะสมกรดและรู้สึกเสียวซ่าของลิ้น
ส่วนแรกถือว่าเป็นไข่ เราจะต้องกินอาหารเช้าที่น่าเบื่อซึ่งประกอบด้วยไข่และส้ม ผลลัพธ์ที่ดีสามารถคาดหวังได้ก็ต่อเมื่อปฏิเสธอาหารทอด แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องใช้อาหารที่มีน้ำหนักเกิน 3-5 กิโลกรัม - คุณสามารถเลือกสิ่งที่ง่ายขึ้น แต่ถ้าบัญชีของกิโลกรัมพิเศษไปถึงสิบแล้วมีโอกาสที่จะบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน ขอแนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายระดับปานกลางและปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าโหมดนี้ถูกออกแบบมาสำหรับตัวละคร "ต่อสู้" และให้ความคิดช่วยคุณได้ว่าโดยหลักการแล้ว maggi นั้นเป็นระบบที่สมดุลทั้งหมดและดังนั้นจึงไม่เป็นอันตราย
Diet maggie - อาหารอะไรที่คุณสามารถกินได้
ผลิตภัณฑ์หลัก - ไข่เพิ่มเติม - ชีสกระท่อมเนื้อ
ผลไม้ที่ได้รับอนุญาต: ส้ม, พลัม, แตงโม, แตงโม, สับปะรด, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี, ส้มโอ, ส้มเขียวหวาน, แอปริคอต, ลูกพีช, ส้มโอ ผัก - ถั่ว, แครอท, ถั่วลันเตา, สควอช, มะเขือยาว
แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรคุณสามารถดื่มชาได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลไม่มีนม บางครั้งคุณสามารถดื่มน้ำโซดาหนึ่งแก้วไดเอทโซดา หากความรู้สึกหิวเป็นทุกข์มากให้เข้าเมนูแตงกวาสดผักกาดหอมแครอท แต่หลังอาหารหลักเสมอ ไม่รวมเกลือกระเทียมและเครื่องปรุง ชีสกระท่อมไขมันต่ำสามารถแทนที่ด้วยชีสไขมันต่ำ
อาหารแม็กกี้ - อาหารอะไรที่ไม่สามารถกินได้
ผลไม้ต้องห้ามสำหรับอาหารของ Magga: มะม่วง, วันที่, องุ่น, กล้วย, มะเดื่อ
อย่างน้อยหนึ่งเดือนจะต้องบอกลาน้ำมันและไขมันใด ๆ น้ำซุปยังเป็นสิ่งต้องห้าม ปฏิเสธน้ำตาลมายองเนส
แม็กกี้อาหารที่เข้ากันไม่ได้กับแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ภายใต้ความเครียดสามารถทำอันตรายได้มากมาย อาหารที่ขึ้นอยู่กับการใช้เบียร์หรือไวน์นั้นต้องการ "ของว่าง" ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง เป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาแม้แต่การดื่มไวน์ขาวซึ่งหลายคนมองว่าเป็นอาหารแม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าไม่ได้รับไขมัน นอกจากนี้เรายังโยนบุหรี่เข้าไปในมุมที่ไกล - ในระหว่างอาหารการไหลเวียนของโลหิตจะถูกเร่งกระบวนการทางเคมีเปลี่ยนไป โรคเพิ่มเติมสามารถเร่งอายุก่อนวัยอันควรของร่างกาย
Maggi Diet - ตัวอย่างเมนู
พิจารณาคุณสมบัติที่เป็นลักษณะของโภชนาการในแต่ละขั้นตอน (4 สัปดาห์ -4 ขั้น)
สัปดาห์แรกคือผักต้มเนื้อและปลา และอาหารเช้าก็เหมือนกัน - ไข่ต้มและส้มโอ วันแรกเกือบจะขนถ่าย ในมื้อเย็นล่ะก็เนื้อต้มและไม่มีอะไรเพิ่มเติม
ในวันที่สองจะมีผักและผลไม้รวมอยู่ด้วย ถัดไป - เพิ่มชีส แน่นอนว่าไม่มีการพูดคุยเกี่ยวกับชิ้นส่วนของ zhleb ใด ๆ และยิ่งไปกว่านั้นก็คือขนมปังเค้กและสินค้าอื่น ๆ ในวันอาทิตย์ - เนื้อต้มเท่านั้น
สัปดาห์ที่สอง อาหารเช้าเหมือนกัน อาหารเช้าที่สองค่อนข้างเรียบง่าย - เนื้อต้มและสลัดไม่มีเนย อาหารเย็นไข่ - 2 ที่สูงชัน ในวันพฤหัสบดีและวันอังคารอาหารเย็นคือ "มอบให้กับศัตรู" - นั่นคือคุณไม่สามารถกินอะไรเลยคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองเป็นอาหารกลางวัน ในวันอื่น ๆ - สลัดผักหรือผลไม้ สำหรับอาหารเช้าสัปดาห์ที่สองจะถูกเก็บรักษาไว้ ในวันเสาร์คุณสามารถเพิ่มลูกพรุนได้เล็กน้อย
สัปดาห์ที่สามเป็นเมนูที่แย่มากซึ่งแสดงด้วยผักและผลไม้รวมถึงเนื้อต้ม สามวันแรก - ผักที่มีแคลอรี่ต่ำมันฝรั่งได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ ต้มไก่ แต่มีเพียงชิ้นส่วนที่ไม่มีไขมันและผิวหนังเนื้อสีขาวโดยไม่ต้องกระดูกอ่อนและชิ้นส่วนที่อ่อนนุ่มของกระดูกเหมาะอย่างยิ่ง การรักษาด้วยไอน้ำได้รับการสนับสนุนเพื่อรักษาคุณค่าทางอาหารสูงสุด
ขั้นตอนที่สี่คือลักษณะการใช้ไข่น้อยที่สุด มันยังคงเป็นอาหารมื้อค่ำแบบเบา ๆ เมนูเบา ๆ และผักที่คัดสรรอย่างดี ผักต้มจะรวมกันในดิบและทั้งหมดนี้ในมื้อเดียว เพื่อจบการควบคุมอาหารตุนส้มและอารมณ์ดี - คุณคือฮีโร่ พินัยกรรมของบุคคลที่ได้ผ่านไปยังจุดจบสุดท้ายนั้นมีค่าควรแก่การเคารพ
ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับอาหาร Maggi หลายคนไม่สามารถกินไข่ได้มากมายแม้แต่กินมันด้วยผักจำนวนมากที่มีเนื้อสัตว์ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงแทนที่ไข่ด้วยชีสกระท่อมซึ่งมีโปรตีนในปริมาณเท่ากัน อาหารนมเปรี้ยวของ Maggi นั้นดูดซึมได้ดีกว่ามากกระดูกมีความแข็งแรงคอเลสเตอรอลลดลง คุณต้องกินมันสักหน่อย - ในปริมาณไม่เกินไข่ รับประมาณ 2 ช้อนขนาดใหญ่ แต่อาหารนี้สามารถทำให้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเปลี่ยน สำหรับผลลัพธ์มันก็เพียงพอที่จะรักษาผลไม้และชีสกระท่อม 2 สัปดาห์ ในเมนูคุณสามารถแทนที่เพียงหนึ่งส่วนผสมและดังนั้นเมนูจะเปิดออกที่น่าพอใจน้อยกว่าหนึ่งไข่
เมนูอาหาร Maggi เป็นเวลา 1 สัปดาห์
ในช่วงอาหารนี้คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาหารเช้าอีกต่อไป เขาจะพร้อมเสมอ - เพราะทุกวันคุณจะต้องกินไข่ต้มและส้มโอ 1 ลูกในตอนเช้า
วันจันทร์ - อาหารกลางวันผลไม้และอาหารเย็นเนื้อสัตว์
อาหารกลางวัน: เลือกผลไม้ที่น่าดึงดูดใจที่สุดของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและกินให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการในการนั่งเพียงครั้งเดียว มันสามารถเป็นแอปเปิ้ล, แอปริคอท, แตงโม, ลูกแพร์, ส้ม, แตงโมและอื่น ๆ
สำหรับอาหารค่ำต้มเนื้อไก่ต้มหรือปรุงอาหารบางอย่างจากสตูว์เนื้อดิน (ยกเว้นเนื้อแกะ)
วันอังคารมีความหลากหลายมากขึ้น
อาหารกลางวัน: เอาผิวออกจากไก่แล้วต้มหรือทอดอีกครั้งโดยไม่ใช้น้ำมัน
อาหารเย็น: ต้มไข่ต้ม 2 ฟองและเสิร์ฟบนโต๊ะพร้อมสลัดผักสลัด - ซึ่งคุณจะพบได้จากพริกไทยแครอทแตงกวามะเขือเทศ ปรุงขนมปังปิ้งหรือขนมปังแผ่นแป้งค้างเก่า ๆ อาหารเสริมวิตามิน - 1 ส้มและส้มโอ
วันพุธ: แทนที่ไข่ด้วยชีส
อาหารกลางวัน - ชีส, มะเขือเทศ, ขนมปังปิ้ง
อาหารเย็น: เนื้อสัตว์ที่ต้มโดยไม่มีไขมันหรือเนื้อตุ๋น (ยกเว้นเนื้อแกะ)
วันพฤหัสบดี
อาหารกลางวัน: ทานผลไม้เดี่ยวหนึ่งมื้อกลางวันอีกครั้ง
สำหรับมื้อเย็นกินเนื้อสัตว์หรือเนื้อบดอีกครั้งเพิ่มสลัด
เมนูปลาศุกร์
อาหารกลางวัน: ไข่ต้มแบบดั้งเดิมบวกกับสตูว์ผักหลายชนิด (ไม่มีไขมัน) (ตัวอย่างเช่นแครอท + ถั่วเขียว)
อาหารเย็น: ต้มปลาหรือสตูว์สับผักเพื่อสลัดของหวาน - เกรปฟรุต 1 แก้วหรือส้ม
วันเสาร์: วันเนื้อสัตว์และผลไม้
อาหารกลางวัน: สลัดโมโนจากหนึ่ง (ส้ม, แตงโม, แอปริคอท, แตงโม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ฯลฯ )
อาหารเย็น: ต้มเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันและหนังสัตว์ (แกะเบี่ยงเบน) และเพิ่มสลัดผัก
การฟื้นคืนชีพอาจกล่าวได้ว่าวันผักมากขึ้น
อาหารกลางวัน: ผักต้มมะเขือเทศสดกรอบ (ต้มหรือทอด) ส้มโอหรือส้ม
อาหารเย็น: ผักต้ม
ทุกวันคุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟโดยไม่มีน้ำตาลนมและน้ำปริมาณมาก
อาหาร maggi - เคล็ดลับที่มีประโยชน์และความคิดเห็น
ในการติดตามผลลัพธ์ของอาหารให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ในตอนเช้าตื่นขึ้นมาอย่าลืมชั่งน้ำหนัก ลองอย่างน้อยสองสามนาทีต่อวันเพื่อเล่นกีฬา กฎหลักของอาหาร Maggi คือถ้าคุณพลาดวันหนึ่งและอยู่นอกกำหนดการคุณต้องเริ่มสัปดาห์ใหม่ ทำซ้ำอาหารในสัปดาห์ที่ห้าคุณต้องก่อน แต่จากนั้นไปทันที 4 ส่วน ไม่ต้องการวิตามินเพิ่มเติม - การมีผักและผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณที่เพียงพอ
ใครสามารถติดตามอาหารนี้ ใช่ทุกคน! ผู้ชายและผู้หญิงทุกวัย จำเกี่ยวกับข้อห้าม หากคุณแพ้ไข่หรือไม่ยอมกินผักสดจำนวนมากจะเป็นการดีกว่าที่จะเลิกทานและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกว่า
ความคิดเห็น
. เป็นครั้งแรกที่ฉันลดน้ำหนักประมาณ 8 กิโลกรัมแม้ว่าฉันจะไม่ได้สังเกตทุกอย่างถูกต้องก็ตาม แต่ตอนนี้ฉันพยายามสังเกตทุกอย่างด้วยความแม่นยำฉันหวังว่าผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจ
ถ้าฉันดื่มกาแฟในตอนเช้าด้วยนมสักหยด? ความรู้สึกจะไม่เป็นอย่างไร และจากเนื้อสัตว์ฉันกินไก่เท่านั้น
ฉันเคารพส่วนที่เหลือทั้งหมด
