เครมลินอาหาร - คำอธิบายรายละเอียดและคุณสมบัติ ตัวอย่างของเมนูอาหารเครมลิน

เครมลินอาหารหมายถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ มันขึ้นอยู่กับการกำหนดของหน่วยธรรมดาให้กับแต่ละผลิตภัณฑ์ซึ่งควรได้รับการยอมรับจากตารางพิเศษและนับเมื่อบริโภค

หน่วยทั่วไปเหล่านี้ระบุปริมาณคาร์โบไฮเดรตเป็นกรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค นั่นคือเพื่อควบคุมการบริโภคของพวกเขามันเป็นสิ่งจำเป็นในการคำนวณ "ราคา" ของแต่ละผลิตภัณฑ์และจำนวนรวมของหน่วยธรรมดา (ลูกบาศ์ก) ที่กินต่อวัน จำนวนนี้ไม่ควรเกินกว่าบรรทัดฐานที่กำหนดไว้คือ 40 ลูกบาศ์ก

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารเครมลิน

เครมลินอาหาร ออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เมื่อมีการสังเกตพบว่าการบริโภคเนื้อสัตว์ปลาและผักที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตนั้นไม่ได้ จำกัด อย่างไรก็ตามจะต้องจำไว้ว่าเมื่อปริมาณโปรตีนในร่างกายเพิ่มขึ้นไนโตรเจนจะสะสมซึ่งเป็นอันตรายมาก นอกจากนี้โปรตีนยังสามารถเก็บเป็นไขมันได้

อาหารจะขึ้นอยู่กับหลักการของการประมวลผลขอสงวนไขมันในร่างกายเป็นกลูโคสซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญ ด้วยการรับประทานอาหารเครมลินปริมาณน้ำตาลที่ไม่เพียงพอจะเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วยอาหารระดับของมันในเลือดลดลงและร่างกายเริ่มที่จะประมวลผลไขมันที่เก็บไว้อย่างเข้มข้นเพื่อเติมกลูโคส

ขั้นตอนของอาหารเครมลิน

เครมลินอาหาร ประกอบด้วยหลายขั้นตอน ครั้งแรกเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ในระหว่างที่คุณต้องลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็น 20 o e. ต่อวัน นี่คือความสำเร็จโดยการยกเว้นที่สมบูรณ์จากอาหารของผลไม้ผลิตภัณฑ์แป้งผักแป้ง (มันฝรั่ง, ข้าวโพด) และขนม แต่คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ปลาไข่ชีสเนยในรูปแบบใดก็ได้โดยไม่ จำกัด จำนวน ตามการฝึกซ้อมแสดงให้เห็นว่าในช่วงแรกน้ำหนักที่สูญเสียบางส่วนจะสูญเสียน้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัม แต่มีผลลัพธ์ที่น่าประทับใจน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย หากการลดน้ำหนักช้าคุณสามารถยืดระยะแรกออกไปได้และหากจังหวะนั้นเป็นที่น่าพอใจคุณสามารถไปยังขั้นต่อไปได้

ขั้นตอนที่สอง มันเกี่ยวข้องกับการแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปของผักแล้วถั่วเมล็ดและผลเบอร์รี่ แต่ในเมนูของด่านแรกคุณสามารถเพิ่มได้ไม่เกิน 5 ปี e. ต่อสัปดาห์ในขณะที่ควรชั่งน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอให้ตรวจสอบความสม่ำเสมอของอาหาร (ช่วงเวลาระหว่างมื้อไม่ควรเกิน 6 ชั่วโมง) และอย่ากินมากเกินไป หากสังเกตเห็นการเพิ่มของน้ำหนักคุณจะต้องกลับสู่ขั้นตอนแรกทันที หากทุกอย่างไปได้ดีและยังคงสูญเสียเพียงไม่กี่กิโลกรัมจากนั้นเราสามารถไปยังขั้นตอนที่สาม

ขั้นตอนที่สามเมื่อมีการทิ้งปอนด์พิเศษล่าสุดนี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 เดือน ยิ่งมันยืดออกไปเมื่อเวลาผ่านไปยิ่งส่งผลต่อความมั่นคงของอาหารมากขึ้นเท่านั้น ในขั้นตอนนี้คุณสามารถเพิ่ม 10 y e. ต่อสัปดาห์ มันเป็นขั้นตอนที่สามที่การลดน้ำหนักตัดสินใจว่าคาร์โบไฮเดรตต่อวันจะเป็นที่ยอมรับของเขาและจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่หยุดที่ 60 y e. ต่อวันและดำเนินการในขั้นตอนต่อไป

ขั้นตอนที่สี่ มันเป็นอันตรายโดยโอกาสในการทำลายและกลับไปที่นิสัยเก่า แน่นอนว่าบางครั้งคุณสามารถซื้อเค้กชิ้นเล็ก ๆ ได้ แต่นี่ถือเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎ

ข้อดีและข้อเสียของอาหารเครมลิน

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของอาหารเครมลินนั้นรวมถึงการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วในกรณีที่ไม่มีความรู้สึกอ่อนเพลียจากความหิวโหยในอาหารส่วนใหญ่

ลบมันคือการปรากฏตัวของข้อห้ามตามที่มันไม่สามารถสังเกตได้โดยหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีโรคเรื้อรังของกระเพาะอาหาร, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ตับและไต

ไม่แนะนำให้ทำตามเครมลินอาหารเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงของกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในเลือด

ตัวอย่างของสูตรอาหารเครมลิน

เราเสนอสูตรอาหารสำหรับคุณที่สามารถเตรียมได้ในขณะที่ติดตามอาหารเครมลิน

ซุปบร็อคโคลี่กุ้ง (สูตรถูกออกแบบมาสำหรับการเสิร์ฟ 4 มื้อโดยแต่ละสูตรมีการประเมินที่ 6 c.u. )

ส่วนผสม:

1. บรอกโคลี - 500 กรัม
2. เนย - 30 กรัม
3. กุ้งปอกเปลือก - 4 ชิ้น,
4. น้ำซุปผัก - 1 ลิตร
5. ครีม - 200 กรัม
6. น้ำมะนาว
7. ลูกจันทน์เทศขูด;
8. พริกไทยดำป่น
9. ผักชีฝรั่งและกระเทียม
10. หัวหอม - 1 ชิ้น,
11. เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกเปลือกผักชนิดหนึ่งล้างและแบ่งออกเป็นช่อดอกปอกเปลือกและหัวหอมและเปลือกกระเทียมและหั่นเป็นก้อน
2. ในกระทะทอดหัวหอมในเนยแล้วเพิ่มกระเทียมและทอดอีกเล็กน้อย
3. เทน้ำซุปผักลงในกระทะเพิ่มบรอกโคลีช่อดอกและปรุงอาหารประมาณ 10 นาทีโดยปิดฝา
4. เพิ่มครีม 150 กรัมจากนั้นใช้เครื่องปั่นเพื่อบดเนื้อหาของกระทะในน้ำซุปข้นแล้วต้มซุปอีกครั้งและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว, เกลือ, พริกไทยดำและลูกจันทน์เทศ
5. ใส่กุ้งลงในหม้อด้วยซุปและความร้อนจากนั้นให้ตีครีมที่เหลือ
6. เทซุปลงในจานเพิ่มครีมลงไปเล็กน้อยและตกแต่งด้วยใบผักชีฝรั่ง

สตรอเบอร์รี่ด้วยครีม (สูตรถูกออกแบบมาสำหรับการเสิร์ฟ 4 มื้อโดยแต่ละสูตรมีการประเมินที่ 16 c.u. )

ส่วนผสม:

1. สตรอเบอร์รี่ - 700 กรัม
2. เหล้า - 30 กรัม
3. ครีมไขมัน - 250 กรัม
4. เลมอนบาล์มหลายสาขา
5. น้ำตาล - 100 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. หลังจากล้างสตรอเบอร์รี่แล้วอบให้แห้งบนกระดาษทิชชู่แล้วปอกใบและก้านให้ใส่ในชามลึก
2. ผสมเหล้ากับ 75 กรัม เติมน้ำตาลลงไปในผลเบอร์รี่แล้วผสมให้เข้ากันในตู้เย็น 15 นาที
3. หลังจากล้างหม่องมะนาวและเก็บใบแล้วสับให้ละเอียด ตีครีมในโฟมเขียวชอุ่มในขณะที่ค่อยๆเพิ่มน้ำตาลและบาล์มมะนาวสับ
4. หลังจากการกระจายสตรอเบอร์รี่ในชามครอบคลุมผลเบอร์รี่ด้วยครีมและตกแต่งด้วยใบบาล์มมะนาว