ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ kefir เราคุ้นเคยกับการพิจารณาผลิตภัณฑ์นมนี้ไม่เพียง แต่เป็นอาหาร แต่ยังเป็นตัวแทนการรักษาและป้องกันโรคที่ยอดเยี่ยมซึ่งบ่งชี้ว่ามีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร
อย่างไรก็ตามในด้านโภชนศาสตร์ kefir ยังถือว่าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก อาหาร Kefir ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในระบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในบรรดาระบบโภชนาการที่มุ่งลดน้ำหนัก มีตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับอาหาร kefir
สถาบันอาหารโภชนาการ Kefir
อาหาร kefir นี้สามารถทดลองได้โดยผู้ที่ไม่เสี่ยงต่อการทดลองที่เป็นอันตรายกับสุขภาพของพวกเขาและชอบที่จะเชื่อถือวิธีการที่พิสูจน์แล้ว มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 21 วันและสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 8 ถึง 10 กิโลกรัม การลดน้ำหนักเกิดจากการลดปริมาณแคลอรี่ลงเหลือ 1,800-1,800 kcal โดยการกำจัดหรือลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่ายในอาหารซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และมันฝรั่ง นอกจากนี้อาหารยังช่วยลดปริมาณไขมันโดยรวมและอย่างน้อยครึ่งหนึ่งควรเป็นผัก ควรบริโภคเนื้อปลาไขมันนมและผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ จำกัด เฉพาะการใช้ผักและผลไม้ที่มีแป้งน้อย (ผักกาด, หัวไชเท้า, แตงกวา, มะเขือเทศ, สมุนไพร, เบอร์รี่) ปริมาณของเหลวที่อนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 1.5 ลิตร (รวมถึง kefir 1 ลิตรซึ่งบางครั้งสามารถแทนที่ด้วยเครื่องดื่มกรดแลคติกอื่น ๆ ) ส่วนที่เหลืออีก 0.5 ลิตรเป็นน้ำและของเหลวที่บรรจุอยู่ในผลิตภัณฑ์ คุณควรลดปริมาณเกลือลงเหลือ 5 กรัมต่อวัน สิ่งที่จำเป็นต้องมีสำหรับอาหารคือโภชนาการที่เป็นเศษส่วน (อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันในเวลาเดียวกัน)
อาหารแปดวัน Kefir
อาหาร kefir นี้เข้มงวดมากเพราะเมื่อมีการสังเกตร่างกายมนุษย์สูญเสียผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของมัน ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มดำเนินการคุณควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณและผู้ที่มีโรคเรื้อรังใด ๆ (โดยเฉพาะทางเดินอาหาร) ไม่ควรเสี่ยงเลย
ผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นในอาหารประจำวันด้วยอาหารดังกล่าวควรแบ่งออกเป็น 3-4 ปริมาณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนการแต่งเพลง ห้ามใช้น้ำตาลและเกลือ แต่การใช้น้ำไม่ จำกัด ใน 1-5 วันคุณควรดื่ม kefir 0.5 ลิตรเช่นเดียวกับ: ในวันแรก - มันฝรั่งต้ม 3-4 ลูก; ในวันที่สอง - 0.5 กิโลกรัมผลไม้แห้ง ในวันที่สาม - 0.5 กิโลกรัมของชีสกระท่อม ในวันที่สี่ - 0.5 กิโลกรัมครีม ในวันที่ห้า - 0.3 กิโลกรัมไก่ต้ม ในวันที่หก - ผลไม้ 2 กิโลกรัม ในวันที่เจ็ดคุณสามารถดื่ม kefir ได้ถึง 3 ลิตรในระหว่างวันที่แปดคุณสามารถดื่มน้ำแร่เพียงอย่างเดียว (จำนวนไม่ จำกัด )
ครั้งหนึ่งอาหารนี้ทำให้สแปลชต้องขอบคุณ Larisa Dolina นักร้องชื่อดังผู้ซึ่งด้วยความช่วยเหลือของเธอกลายเป็นความงามที่สง่างามอย่างน่าอัศจรรย์ แน่นอนอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ (จาก 3 ถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์) อย่างไรก็ตามเราเน้นย้ำอีกครั้งว่าองค์ประกอบไม่สมดุลมากและเป็นความเครียดที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับร่างกาย
ลายอาหาร Kefir
สำหรับผู้ที่มีความตั้งใจไม่เพียงพอที่จะ จำกัด ตัวเองในอาหารเป็นเวลาหลายวันมันเป็นการดีที่สุดที่จะลองใช้อาหารเฉพาะนี้ มันขึ้นอยู่กับการสลับของวันดังกล่าว: วัน kefir เมื่อคุณสามารถดื่ม kefir ปริมาณไขมัน 1% ในปริมาณใด ๆ และวันโดยไม่มีข้อ จำกัด ด้วยอาหารดังกล่าวการลดน้ำหนักจะถูกกำหนดโดยลักษณะของร่างกาย
อาหาร Kefir ผลไม้
อาหาร kefir นี้ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วันโดยแต่ละชนิดควรดื่มตั้งแต่ 1.5 ถึง 2 ลิตรของไขมันต่ำ kefir และกินผลไม้และผักจำนวนมากเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับอาหารสามวันซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2-3 กิโลกรัมและสำหรับการอดอาหาร
ขนถ่ายอาหาร kefir
อาหารไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักเสมอไป บางครั้งพวกเขาเป็นวิธีในการป้องกันการสะสมปอนด์พิเศษ ตัวอย่างเช่นหลังจากงานเลี้ยงเทศกาลที่อุดมสมบูรณ์หลายคนสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารความเสี่ยงของการปรับโครงสร้างร่างกายที่มีต่อการกิน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณจะต้องสามารถบังคับตัวเองให้เปลี่ยนกระแสและนั่งเป็นเวลาสองสามวันในการถ่ายอาหารง่าย ๆ ซึ่งอาหารจะมีลักษณะดังนี้:
อาหารเช้าแรกประกอบด้วย 200 กรัม เคฟีร์กับขนมปังแห้ง
สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินแอปเปิ้ล 2 อันและ 200 กรัม โยเกิร์ต;
อาหารเย็นควรเป็นสลัดผักน้ำสลัดวินิเกรตหรือกะหล่ำปลีดอง (150 กรัม)
สำหรับอาหารว่างตอนเช้าอนุญาตให้ดื่ม 200 กรัม โยเกิร์ต;
คุณสามารถทานอาหารเย็นพร้อมชีสชิ้นหนึ่ง (100 กรัม) และแอปเปิ้ลสองสามชิ้น;
ก่อนนอนคุณควรดื่ม 200 กรัม kefir หรือนม
มีตัวเลือกอื่นสำหรับการขนถ่าย อาหาร kefir:
- อาหารเช้าแรกประกอบด้วย 200 กรัม โยเกิร์ต;
- สำหรับอาหารเช้าครั้งที่สองคุณสามารถดื่ม 200 กรัม น้ำผลไม้;
- คุณสามารถทานอาหารกลางวันกับปลาต้มชิ้นหนึ่ง (100 กรัม);
- ในตอนเที่ยงคุณควรกินผลไม้ (ควรเป็นแอปเปิ้ล)
- คุณสามารถทานอาหารค่ำกับหม้อตุ๋นแครอท (100 กรัม) และขนมปังชิ้นหนึ่ง;
- ก่อนนอนคุณควรดื่ม 200 กรัม kefir
Kefir อดอาหารวัน
วันนี้มีไว้ทำอะไร? ความจริงก็คือ kefir มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจะช่วยเพิ่มต้นทุนพลังงานของร่างกายและดังนั้นการลดน้ำหนัก สำหรับ "kefir" หนึ่งวันสำหรับงานเลี้ยง 5-6 ครั้งเครื่องดื่มที่ปราศจากไขมัน 1.5 ลิตรจะเมา คุณสามารถจัดวันอดอาหาร kefir-curd ซึ่งคุณต้องกิน 250-300 กรัมสำหรับ 5-6 งาน ชีสกระท่อมไขมันต่ำและเครื่องดื่ม kefir 0.75 ลิตร
ความคิดเห็น
