สารอันตรายที่ส่งผลเสียต่อการทำงานเข้าสู่ร่างกายทุกวัน เพื่อสนับสนุนร่างกายในการต่อสู้กับพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องส่งมอบวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่ถูกต้องของระบบทำความสะอาดของร่างกาย
ศูนย์โภชนาการที่เน้นไปที่การเลือกและการจัดหาสารที่จำเป็นเป็นพื้นฐานของอาหารสำหรับทำความสะอาดร่างกาย
การทำความสะอาดอาหารต้องเตรียมซึ่งไม่ใช่การซื้อผักผลไม้และชาเขียว
ก่อนอื่นให้ไปปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณเป็นโรคเรื้อรัง
วางแผนตารางการทำงานของคุณเพื่อให้ระยะเวลาของการรับประทานอาหารไม่มีความเครียดทางร่างกายและอารมณ์อย่างรุนแรง
เตรียมความพร้อมสำหรับอาการปวดหัวที่เป็นไปได้เป็นสัญญาณแรกของการขับถ่ายของสารพิษ
ทำความสะอาดอาหารขึ้นอยู่กับต่อไปนี้:
1. น้ำ น้ำถูกใช้ไม่อัดลมและในปริมาณรายวันอย่างน้อยหนึ่งและครึ่งลิตร ในอาหารสำหรับทำความสะอาดร่างกายน้ำเป็นวิธีแรกในการกำจัดสารพิษ
2. เซลลูโลส แนะนำอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณ ผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์จะปรุงอาหารด้วยหม้อไอน้ำสองครั้ง
3. ข้อ จำกัด ของเกลือ เกลือ - ศัตรูหลักของกระบวนการทำความสะอาดของร่างกายมันกักเก็บน้ำป้องกันการใช้งานฟังก์ชั่นทำความสะอาด
4. ข้อ จำกัด ของแคลอรี่ที่ว่างเปล่า อาหารสำเร็จรูปและขนมหวานนำเข้าสู่ร่างกายจำนวนมากแคลอรี่ซึ่งไม่ได้แปรรูปเป็นพลังงานที่มีประโยชน์และดังนั้นจึงไม่จำเป็นโดยร่างกาย
5. วิตามินโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ติดตามประโยชน์ของอาหารแม้ในระหว่างอาหาร
โภชนาการในการควบคุมอาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกาย
อาหารสำหรับทำความสะอาดร่างกายทำขึ้นเป็นรายบุคคล แต่รายการของผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารประจำวันเร่งการทำความสะอาดร่างกายเป็นหนึ่ง:
1. แอปเปิ้ล เพกตินซึ่งพบในแอปเปิ้ลช่วยร่างกายในการกำจัดโลหะหนัก นอกจากนี้น้ำแอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพในการต่อต้านไวรัสและสนับสนุนการทำงานของตับอย่างสมบูรณ์
2. ผักชนิดหนึ่ง. ต้ม, อบ, ตุ๋นและดิบ - บีทรูทในรูปแบบใด ๆ - ความช่วยเหลือที่จำเป็นต่อตับในเรื่องของการทำความสะอาดร่างกาย ผักนี้ในวิธีธรรมชาติกำจัดสารพิษออกจากตับช่วยให้คุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเมื่อทำความสะอาดร่างกาย
3. ผักชีฝรั่ง ทำความสะอาดเลือดป้องกันการสะสมของกรดยูริคในข้อต่อและอำนวยความสะดวกในการทำงานของไตเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย
4. หัวหอม ช่วยล้างสารพิษออกทางผิวหนัง
5. กะหล่ำปลี ต้องขอบคุณ sulforaphane ที่มีอยู่ในผักตระกูลกะหล่ำมันช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายสารซัลเฟอร์ไอโอดีนและคลอรีนในปริมาณสูงจะทำความสะอาดลำไส้และกรดอินทรีย์ป้องกันการก่อตัวของไขมันจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต
6. กระเทียม ขับนิโคตินออกจากร่างกายทำความสะอาดระบบไหลเวียนโลหิตและทางเดินหายใจ
7. อาติโช๊ค มีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์
8. มะนาว วิตามินซีทำความสะอาดหลอดเลือดและป้องกันการสะสมของเกลือในไต น้ำมะนาวใช้เป็นน้ำสลัดสดและน้ำที่มีส่วนผสมของมะนาวช่วยดับกระหาย
9. ขิง คุณสมบัติต้านความเย็นของพืชนี้มีความเกี่ยวข้องกับการกระทำ diaphoretic เนื่องจากมันจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางผิวหนัง
10. ชาเขียว แหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระกำจัดร่างกายของของเหลวส่วนเกินกระตุ้นตับ
11. น้ำมันมะกอก น้ำมันสกัดเย็นช่วยเพิ่มระบบหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ก่อนรับประทานเป็นประจำให้กินห้าหรือหกมะกอกหรือมะกอก
12. น้ำ แร่ไม่อัดลมต้มกรอง ให้แน่ใจว่าได้รับน้ำอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรครึ่งในร่างกาย นอกจากน้ำเปล่าแล้วดื่มชาสมุนไพรน้ำผลไม้จากธรรมชาติทำความสะอาดทิงเจอร์
ในช่วงที่รับประทานอาหารเพื่อชำระร่างกาย ห้ามมิให้ใช้:
1. ผลิตภัณฑ์รมควัน;
2. เนื้อสัตว์ที่เป็นไขมัน
3. พาสต้า;
4. น้ำตาลและขนมหวาน
5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
6. ไขมันทั้งนมและคอทเทจชีส
ในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารให้กินเนื้อวัวหรือไก่แทนเนื้อหมูแทนพาสต้าด้วยซีเรียลและน้ำตาล - แทนน้ำตาล แทนที่จะซื้อชีสกระท่อมไขมันและโยเกิร์ตพร้อมสารเติมแต่งซื้อผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจากธรรมชาติ
ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกเช่นในน้ำสลัดและจากผลิตภัณฑ์แป้งเพื่อหยุดที่ขนมปังธัญพืชที่ทำจากแป้งหยาบ
แนวทางการบริโภคอาหารทั่วไปสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย
ในการทำความสะอาดร่างกายอย่างถูกต้องและผลลัพธ์ใช้เวลาไม่นานให้ทำตามคำแนะนำเพิ่มเติม:
1. เคลื่อนย้ายอาหารเย็นเข้ามาใกล้กลางกลางวันหรือทิ้งมันไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้านอนด้วยท้องที่ว่างเปล่าเพื่อให้ในเวลากลางคืนร่างกายไม่ใช้พลังงานในการย่อยอาหาร แต่ส่งมันไปชำระให้บริสุทธิ์จากสารอันตรายที่สะสม
2. ดื่มของเหลวมาก ๆ ทิงเจอร์ดอกกุหลาบน้ำผลไม้ตามธรรมชาติชาสมุนไพรทำความสะอาดร่างกาย
3. ปฏิเสธจากแอลกอฮอล์กาแฟและชาที่มีคาเฟอีน
4. อย่าเริ่มอาหารในขณะที่ใช้ยา
5. ออกกำลังกายเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และให้นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน
6. กินผักและผลไม้ทุกวัน
7. นอกจากนี้ใช้ echinacea เพื่อความแข็งแรงและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
8. กินเฉพาะเมื่อมีความรู้สึกหิว
9. รวมไว้ในอาหารสดอาหารต้นกำเนิดพืช;
10. ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักอย่างน้อยวันละครั้ง
11. ลดการบริโภคไขมันคอมเพล็กซ์น้ำตาลและเกลือให้น้อยที่สุด
12. กินผักคะน้าเล็กน้อยหรือสาหร่ายอื่น ๆ ทุกวัน
13. ปฏิเสธจากอาหารที่มีสารเคมีเจือปน
14. มีการเลือกวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพิ่มเติมจากอาหารหากเป็นไปไม่ได้ที่จะแน่ใจได้ว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเป็นไปตามธรรมชาติ มีการใช้อาหารเสริมตามคำแนะนำที่แนบมา
เมนูไดเอทเพื่อชำระร่างกาย
เพื่อให้อาหารสำหรับทำความสะอาดร่างกายไม่เครียดอย่างรุนแรงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอาหารใช้เวลาสองวันเตรียมการก่อนที่เวทีหลัก หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดรมควันเค็มขนมหวานเครื่องดื่มอัดลมและอาหารจานด่วน อนุญาตให้บริโภคชีสกระท่อมไขมัน, โยเกิร์ตหวาน, ดื่มกาแฟวันละครั้ง ในขณะท้องว่างทุกเช้าให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งและมะนาว อาหารแต่ละมื้อควรมาพร้อมกับน้ำผลไม้คั้นสดๆจากผักหรือผลไม้ ในตอนเย็นดื่มชาสมุนไพรหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง
ในช่วงอาหารหลักในตอนเช้าพวกเขาดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งและทานตะวันฟักทองหรือเมล็ดงาจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารจานหลักเพื่อลิ้มรส ข้อ จำกัด ในการกินไม่ได้ แต่กินมากเกินไปก็ไม่คุ้มค่า
อาหารประจำสัปดาห์ของอาหารทั่วไปสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย
วันจันทร์
อาหารเช้า: Hercules บนน้ำด้วยแอปริคอตแห้งและน้ำมะนาว
อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีท, อกไก่ต้มและสลัดมะเขือเทศแตงกวา, ผักใบเขียวและพริกหวานกับน้ำสลัดมะกอก
อาหารเย็น: ซุปผักและข้าวกล้อง
วันอังคาร
อาหารเช้า: สลัดจากแครอท, กะหล่ำปลีและผักใบเขียว, ขนมปังปิ้งจากขนมปังเนื้อหยาบกับรำ
อาหารเย็น: น้ำซุปผักโจ๊กจากข้าวกล้อง
อาหารเย็น: สลัดผลไม้พร้อมน้ำสลัดโยเกิร์ต
วันพุธ
อาหารเช้า: ผักนึ่งไข่ต้ม
อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีท, เนื้อต้ม, สลัดผักสด
อาหารเย็น: น้ำซุปผักหม้อตุ๋นปลา
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตบดกับน้ำผึ้งและแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: ถั่วนึ่งโจ๊กข้าวกล้อง
อาหารเย็น: บวบอบไอน้ำ, ชีสไขมันต่ำ, มะกอก
วันศุกร์
อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโพดพร้อมถั่วและผลไม้แห้ง
อาหารกลางวัน: ซุปผักปลาต้มกับแครอท
อาหารเย็น: สลัดผลไม้พร้อมซีเรียลข้าว
เมื่อการทำความสะอาดร่างกายเป็นเวลาห้าวันเสร็จสิ้นการกลับมาทานอาหารตามปกติอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความตึงเครียดสำหรับสิ่งมีชีวิตที่สร้างขึ้นมาใหม่ดังนั้นจึงแนะนำให้ปล่อยให้อาหารค่อยๆ สองวันหลังจากการสิ้นสุดของอาหารให้เป็นไปตามโภชนาการที่นำหน้าจุดเริ่มต้นของอาหารที่ไม่ลืมที่จะดื่มน้ำกับน้ำผึ้งและมะนาวในขณะท้องว่าง
หากคุณต้องการทำความสะอาดร่างกายของไขมันให้ปรับอาหารให้สอดคล้องกับผลลัพธ์ที่ต้องการ
อาหารบริสุทธิ์จากสารพิษ
ปฏิบัติตามกฎทั้งสี่สำหรับการอดอาหาร:
1. ดื่มน้ำบริสุทธิ์วันละสองลิตรโดยไม่มีก๊าซ
2. สองสัปดาห์แทนชาและกาแฟเป็นน้ำผลไม้ที่ใช้จากแอปเปิ้ลและแครอท
3. ในอาหารไม่ได้รับอนุญาตผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์แป้ง
4. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์ที่ให้ร่างกายด้วยไฟเบอร์: ผักผลไม้และซีเรียล
ทำความสะอาดอาหารต้านสิว
อาหารดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการเตรียมอาหารใหม่ตามข้าวเฮอร์คิวลีสและบัควีท เนื้อสัตว์และปลา ผลิตภัณฑ์นมหมัก ผักและผลไม้
เมนูตัวอย่าง:
อาหารเช้า: ข้าวต้มและแก้ว kefir
อาหารกลางวัน: สลัดผลไม้อ่อนปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไร้ไขมัน
อาหารกลางวัน: ไก่ต้มกับผักตุ๋นและน้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว
อาหารเย็น: ปลานึ่งและสลัดผักสด
ให้ความสนใจแนะนำให้รับประทานอาหารเย็นไม่ช้ากว่าสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการแปรรูปอาหาร
อาหารทำความสะอาดผิว
เพื่อให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีให้ทำอาหารประจำวันจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
ผัก: หัวผักกาดแตงกวาแครอทกะหล่ำปลี
ผลไม้: มะนาว, ส้มโอ, สับปะรด, ทับทิม;
ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมทุกประเภท
เนื้อสัตว์: ไก่, เนื้อวัว;
ปลาที่มีไขมันต่ำ
Groats: บัควีทข้าวข้าวโอ๊ต
หากรับประทานอาหารตามร่างกายอาจมีพลังงานไม่เพียงพอ วิธีที่ดีในการเพิ่มโทนสีของร่างกายคืออาหารที่ช่วยสร้างพลังงานเพิ่มเติม
ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลโยเกิร์ต
ข้าวโอ๊ตบดสองช้อนโต๊ะเทน้ำร้อน เมื่อเกล็ดพองตัวโยเกิร์ตและเมล็ดฟักทองจะไม่เพิ่มความหวาน ส่วนผสมที่ได้จะถูกผสมและโรยหน้าด้วยแอปเปิ้ลขูดด้านบน หากคุณขาดความหวานเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
ค็อกเทลผลไม้
คุณจะต้องมีมิกเซอร์สำหรับทำอาหาร สับกล้วยและลูกพีชสองลูกอย่างประณีตเตรียมน้ำส้มหนึ่งแก้ว เอาไข่หนึ่งฟองแล้วแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง โอนผลไม้หั่นบาง ๆ ไปยังภาชนะที่เหมาะสมปิดด้วยน้ำส้มและเพิ่มไข่แดง ตีส่วนผสมด้วยเครื่องตีจนเนียน
สลัด "พลังงาน"
ตะแกรงแครอทบนกระต่ายขูดปรับสับกะหล่ำปลีและสับพริกหวานเป็นก้อนเล็ก ๆ น้ำสลัดทำจากน้ำมันมะกอก (สองช้อนโต๊ะ) และน้ำมะนาว (หนึ่งช้อนโต๊ะ) ในผักเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, เมล็ด 1 ช้อนชาและปรุงรสด้วยซอส
เพื่อรักษาร่างกายในรูปแบบในช่วงกลางของแต่ละสัปดาห์ให้เลือกวันที่ปล่อยซึ่งใช้น้ำบริสุทธิ์เท่านั้น หลีกเลี่ยงการอดอาหารในวันที่แอปเปิ้ล: พวกมันมีฟรุกโตสซึ่งทำให้เกิดความเครียดในกระเพาะ
ทุกๆสามเดือนเป็นเวลาห้าวันให้อาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกาย โปรดทราบว่าวัตถุประสงค์ของการรับประทานอาหาร - กำจัดสารพิษในร่างกายและไม่ลดน้ำหนัก การปรับปรุงของร่างกายเกิดขึ้นเนื่องจากการฟื้นฟูการย่อยอาหารการฟื้นฟูสมดุลของน้ำและการกำจัดสารพิษ
