การนวดเท้าจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บนพื้นผิวของเท้า เจ็ดหมื่นคะแนนเรียกว่าโซนสะท้อนกลับเมื่อสัมผัสกับการทำงานของอวัยวะภายในที่ได้รับการแก้ไข แต่ประโยชน์ของการนวดเท้าไม่ได้ จำกัด เฉพาะสิ่งนี้:
1. ช่วยป้องกันการพังทลายของประสาทขจัดความตึงเครียดทางประสาทที่สะสมในระหว่างวัน
2. คืนความแข็งแรงและพลังงานโดยไม่นำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป
3. ทำให้ปริมาณเลือดไปสู่แขนขาที่ต่ำลง
4. รักษากล้ามเนื้อ
เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของการนวดเท้ามีทั้งข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการใช้
นวดเท้า: ข้อบ่งชี้และข้อห้าม
แพทย์แนะนำให้ใส่ใจกับการนวดเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเท้า สำหรับความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพื่อป้องกันและกำจัดโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันและสำหรับการฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารและไต การนวดเท้าช่วยให้มีความเครียดความผิดปกติของภาวะซึมเศร้าภาวะคลื่นไส้และแก้ปัญหาการทำงานของระบบสืบพันธุ์
การนวดเท้าช่วยกระตุ้นโซนสะท้อนดังนั้นการนวดนี้ไม่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์โรคหัวใจที่ซับซ้อนและโรคผิวหนัง เส้นเลือดขอดหรือลิ่มเลือดอุดตันไม่ได้เป็นข้อห้ามโดยตรง แต่ปัญหาที่ต้องให้ความสนใจ
การนวดเท้า: เทคนิคและเทคนิคพื้นฐาน
ขั้นตอนการนวดเท้าช่วยให้ผ่อนคลายหลังจากวันที่เหนื่อยล้าฟื้นฟูและฟื้นฟูความสมดุลทางอารมณ์
การนวดเท้ามีหลายประเภท: การนวดเท้าด้านหน้าและหลัง, จุด, นวดไทย, นวดเท้าและอื่น ๆ
ช่างเทคนิคบางคนไม่ต้องการทักษะพิเศษและสามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดายส่วนคนอื่น ๆ มีเฉพาะในสถานอาบอบนวดเท่านั้น
เทคนิคการนวดยอดนิยมสำหรับเท้า:
1. นวดกดจุด
การกดจุดมาจากตะวันออกซึ่งถือว่าเป็นวิธีการรักษาโรคทุกประเภท ที่เท้าของบุคคล - แผนที่ของอวัยวะภายในซึ่งกำจัดโรคและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเมื่อสัมผัสกับจุดที่เหมาะสม
การนวดเท้ากดจุดจะช่วยรักษาอาการปวดหัวช่วยลดความตึงเครียดของประสาทและการนอนไม่หลับ มันช่วยลดอาการบวมที่ขาและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำและผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันอยู่กับเท้า
2. นวดแผนไทย
เทคนิคการนวดแผนไทยมาจากอินเดีย สาระสำคัญของมันคือการมีอิทธิพลต่อการไหลของพลังงานที่เชื่อมต่ออวัยวะของมนุษย์และจุดที่สอดคล้องกันบนพื้น การรักษาเกิดขึ้นผ่านการกระตุ้นของพื้นที่ที่มีปัญหาด้านพลังงานซึ่งต้องใช้กำลังแรงใหม่เพื่อการฟื้นฟู
3. นวดแผนจีน
จากการแพทย์แผนจีนโบราณเทคนิคที่นักนวดการนวดมีผลต่อจุดที่จำเป็นหกสิบสองครั้งในระหว่างการนวด นอกจากนี้การนวดจีนยังใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการนวดการกดและการเคลื่อนไหว
4. นวดเท้าด้วยเท้าแบน
ขั้นตอนการนวดเพื่อรักษาอาการเท้าแบนใช้เวลาน้อยกว่าสิบนาที หลักสูตรเต็มรวมถึงสิบสองขั้นตอน
การนวดเท้าแบนนั้นจะทำที่ขาและหลังส่วนล่าง หมอนวดเริ่มการทำงานด้วยปลายนิ้วค่อย ๆ ขยับไปที่หน้าแข้งและจบลงด้วยการนวดเท้า
5. นวดสะท้อน
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ระบบประสาทของมนุษย์แข็งแรง เท้าถูกนวดด้วยการเปลี่ยนแปลงของแรงกดดันจากแรงถึงอ่อนและอ่อนแรง
เทคนิคการนวดทั้งหมดเหล่านี้ต้องการประสบการณ์จำนวนมากดังนั้นจึงมีเฉพาะในร้านนวดเท่านั้น พิจารณาการนวดที่ซับซ้อนน้อยกว่าที่สามารถทำได้ที่บ้าน
วิธีการนวดเท้า: ลำดับของการกระทำ
ฉันนวดเท้าแบบคลาสสิค
1. การนวดจะวางในแนวนอนที่ด้านหลังหรือบนท้อง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระเพาะอาหาร) ลูกกลิ้งที่ยืดหยุ่นหรือหมอนแข็งขนาดเล็กวางอยู่ใต้ฝ่าเท้า
2. นวดขาเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวลูบ หมอนวดฝ่ามือจะทำการเคลื่อนไหวเบา ๆ ในทิศทางจากข้อเท้าไปถึงข้อเข่า (ในระหว่างการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง)
3. หลังจากทำการนวดไม่เกินสี่ครั้งผู้นวดจะทำการนวดอย่างต่อเนื่อง: การนวดจะดำเนินการอย่างเข้มข้นและแรงกดดันเพิ่มขึ้น เป็นเวลาสามนาทีการลูบและการถูถูสลับกันและหลังจากการถูหนึ่งครั้งจะดำเนินการสองขั้นตอนการลูบ
4. หลังจากบดการนวดจะเริ่มขึ้น มันจะช่วยให้มีอิทธิพลต่อปลายประสาท เมื่อนวดการเคลื่อนไหวจะดำเนินการกับน้ำเหลืองในปัจจุบัน กระบวนการนวดนั้นจะตามด้วยการลูบเช่นเดียวกับในขั้นตอนการถู
ระยะเวลาและความเข้มของการเคลื่อนไหวของการนวดจะแตกต่างกันไปตามวัตถุประสงค์ของการนวด แต่โดยทั่วไปจะใช้เวลาห้านาที
5. นวดขาส่วนล่างด้วยการเขย่าเล็กน้อย (หรือการสั่นสะเทือน)
6. หลังจากนวดหน้าแข้งหมอนวดจะนวดเอ็นร้อยหวายซึ่งอยู่เหนือส้นเท้า ระยะเวลาของการนวดคือสามสิบวินาที - หนึ่งนาที
7. หมอนวดจะนวดเท้าเอง ในการนวดเช่นนี้จะใช้ขอบของฝ่ามือ, หลัง, นิ้วและนิ้วหัวแม่มือ หมอนวดทำการเคลื่อนไหวต่อเนื่องสองประเภท: แนวยาวและวงกลม พื้นผิวด้านข้างและด้านในของเท้าไม่เพียง แต่สัมผัสกับการนวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพื้นผิวภายนอกด้วย
แต่ละนิ้วจะนวดแยกกันโดยยกขาขึ้นด้วยมือเดียว (ยกเว้นใช้ลูกกลิ้งหรือแผ่นพิเศษ) ข้อเท้าถูกนวดในแต่ละด้านและในตอนท้ายของการนวดการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของข้อต่อจะดำเนินการโดยมือของนักนวดบำบัด: การหมุนและการเคลื่อนไหวแบบวงกลม
8. ในลำดับเดียวกันการกระทำจะดำเนินการบนขาที่สอง
จุดประสงค์ของการนวดจะสะท้อนให้เห็นในความเข้มและระยะเวลาของแต่ละองค์ประกอบ
การนวดโทนจะต้องใช้ความเร็วและการเคลื่อนไหวที่รุนแรง ในเวลาเดียวกันระยะเวลาของการนวดจะลดลงถึงสิบนาทีสำหรับแต่ละขาและการนวดและการสั่นจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ
การนวดผ่อนคลายต้องใช้เวลา - 20 นาทีสำหรับแต่ละขาการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลไม่เร่งรีบและการถูอย่างระมัดระวัง สิ่งนี้นำไปสู่การกำจัดความเหนื่อยล้าผ่านการกระตุ้นกระบวนการยับยั้งในระบบประสาท
นวด II สำหรับด้านหลังของเท้า
1. หมอนวดวางฝ่ามือข้ามข้อเท้า มือขยับตามแข้งไปที่ต้นขาพร้อมกันจากนั้นกลับไปที่ข้อเท้าที่ด้านข้างของขา การเคลื่อนไหวซ้ำสามครั้ง
2. ฝ่ามือบนข้อเท้านักนวดบำบัดทำการเคลื่อนไหวที่ราบเรียบและทับซ้อนกันในรูปทรงครึ่งวงกลมถูขาและขยับขาสองเซนติเมตรขึ้นไปในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง หลังจากนั้นมือจะกลับไปที่ข้อเท้า
3. หมอนวดจะนวดน่องให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยนิ้วโป้ง ความดันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หมอนวดเคลื่อนที่ช้าๆไปยังโพรงในร่างกายที่นิยมและกลับมาด้วยความเร็วเดียวกัน
4. ที่กึ่งกลางของนิ้วลูกวัวความดันจะดำเนินการราวกับว่าจะแบ่งกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเคลื่อนไหวขาขึ้นจนถึงเข่าจึงเกิดขึ้นหลังจากนั้นให้ทำซ้ำอีกครั้งหนึ่ง
5. หมอนวดทำให้แอ่ง popliteal เรียบขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนในวงกลม
6. ด้านหลังของต้นขาเป็นพื้นพร้อมฐานของฝ่ามือที่มีการเคลื่อนไหวฟรี
7. จากบนลงล่างหมอนวดจะบีบกล้ามเนื้อ การเข้าสู่โพรงในร่างกายกลับคืนสู่กลางต้นขากลับสู่ตำแหน่งเดิมและทำซ้ำขั้นตอน
8. ในทำนองเดียวกันนวดคาเวียร์
9. เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหมอนวดจะยกน่องที่นวดจนมุมที่ถูกสร้างขึ้นระหว่างน่องและต้นขาจากนั้นจับข้อเท้ายกขาขึ้นแล้วค่อย ๆ ลดลงสู่ตำแหน่งเดิม
10. ขานวดงอที่หัวเข่า หมอนวดบีบข้อเท้าด้วยมือของเขาแล้วขยับไปที่หัวเข่าด้วยการเคลื่อนไหวแบบกดเบา ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ขายังคงอยู่ในตำแหน่งเดียว
11. ขายังคงงอนวดบำบัดยกมันขึ้นและจับข้อเท้าค่อยๆหันไปทางขวาและซ้าย
12. หมอนวดจะช่วยแก้ไขหลังส่วนล่างด้วยมือข้างหนึ่งและกดที่มวลบนบั้นท้ายด้วยมืออีกข้างหนึ่งแล้วรองรับขาในท่าตั้งตรง
13. หมอนวดถือเท้าด้วยมือของเขาและค่อยๆหมุนไปรอบ ๆ เพื่อที่นิ้วมือจะมองขึ้น การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะดำเนินการช้าและราบรื่น
14. ขาอยู่ในตำแหน่งเดียวกันผู้นวดจะวางมือลงบนนิ้วเท้าของผู้นวดและค่อยๆดึงเท้าลง หลังจากนั้นขากลับสู่ตำแหน่งเดิม
15. หมอนวดจะเสียบลูกวัวระหว่างนิ้วมือและฝ่ามือไปในทิศทางของต้นขาจากด้านในจากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้ามจากด้านนอก
16. หมอนวดมือลูบมือเข้าไปในกำปั้นและตบที่น่องและต้นขาจากด้านนอกและด้านใน
17. ด้านหลังมือหมอนวดจะต้องผ่านโซนเดียวกันกับกำปั้นก่อนหน้านี้
18. ด้านหลังของนักนวดมือนวดตบน่องและต้นขา
19. ในตอนท้ายนักบำบัดจะทำการเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นด้วยมือของเขาทำให้ผิวเรียบตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงส่วนบนของต้นขา
III การนวดพื้นผิวด้านหน้าของขา
1. ในตำแหน่งเริ่มต้นการนวดจะอยู่ด้านหลัง ขาของเขายืดออกไปจนถึงระดับที่หมอนวดหัวเข่า
2. มือของหมอนวดนอนอยู่บนข้อเท้าด้วยนิ้วมือไปในทิศทางของหัวเข่าและเลื่อนไปยังส่วนบนของต้นขาได้อย่างราบรื่น ในทิศทางตรงกันข้ามแขนเคลื่อนไหวไปตามส่วนด้านข้างของขา
3. นิ้วของหมอนวดปิดอย่างแน่นหนาทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากด้านในของข้อเท้าเขาค่อย ๆ ขยับไปที่หัวเข่าและกลับไปที่ข้อเท้าอีกครั้ง การเคลื่อนไหวเดียวกันนี้จะถูกประมวลผลภายนอก
4. หมอนวดทำการเคลื่อนไหวของการรู้สึกเสียวซ่าของขาท่อนล่างและน่องจับผิวหนังระหว่าง phalanges ของสองนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ค่อยๆเคลื่อนไปที่สะบ้า
5. นิ้วหัวแม่มือนวดเนื้อเยื่อบริเวณหัวเข่าและยืดกล้ามเนื้อด้านบน แสงเคลื่อนไหวอิสระทำให้เข่าเรียบ
6. มือของนักนวดบำบัดอยู่เหนือเข่าและนวดขาเป็นวงกลม
7. หมอนวดจะนวดกล้ามเนื้อเข่าด้วยฐานของฝ่ามือ ในการเคลื่อนไหวนี้ดันผ้าขึ้นเล็กน้อย
8. สะโพกของขาถูกนวดโดยฝ่ามือด้านนอก การเคลื่อนที่แบบวงกลมที่มีแรงดัน หลังจากนั้นผู้นวดจะนวดด้านข้างให้เรียบเคลื่อนไปตามขาส่วนล่างและข้อเท้าถึงเท้า เท้าถูกโอบรอบแขนและนวดช้าๆจนถึงปลายนิ้ว
9. หมอนวดนิ้วมือเนื้อเยื่อลงไปจากสะโพกถึงขาล่าง
10. ด้วยหมัดหมัดเบาหมอนวดจะเข้าไปด้านในของต้นขาและขาส่วนล่าง
11. ต้นขาทั้งสองข้างได้รับการนวดโดยการแตะที่การเคลื่อนไหวของด้านนอกของฝ่ามือ
12. นักนวดบำบัดจะรักษาด้านในของขาส่วนล่างและต้นขาโดยการแตะที่หลังมือ
13. ก่อนที่จะเสร็จสิ้นการนวดเท้าจะถูกลูบเบา ๆ ตลอดความยาวของปลายนิ้ว
วิธีการนวดเท้า: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
•เพื่อไม่ให้คราบบนพื้นผิวการทำงานด้วยน้ำมันนวดวางเท้าลงบนผ้าขนหนู
•ปล่อยให้เท้าของคุณพักในอ่างน้ำอุ่นก่อนการนวด หากต้องการน้ำมันหอมระเหยหรือโฟมเหลวจะถูกเพิ่มลงในน้ำ
•หลังจากแช่ตัวแล้วให้เช็ดความชื้นส่วนเกินออกจากเท้าของคุณ การเช็ดพิเศษจะช่วยให้เท้ามีความผ่อนคลาย
•ผลเพิ่มเติมจะเช็ดเท้าของคุณด้วยผ้าขนหนูอุ่น
•สำหรับการนวดเท้าเลือกโลชั่นหรือครีมที่เหมาะสม โลชั่นเหมาะสำหรับการทำงานกับผิวที่แข็ง น้ำมันหอมระเหยสองถึงสามหยดจะถูกเพิ่มเข้าไปในครีม
•ใช้น้ำมันหอมระเหยอัลมอนด์ยูคาลิปตัสและน้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อนวดเท้า
•การนวดจะเพิ่มความสุขถ้าครีมหรือน้ำมันอุ่นขึ้นเล็กน้อย
•การผ่อนคลายเพิ่มเติมจะให้เพลงที่น่าพอใจและเครื่องมือเครื่องปรุงในห้อง
•ระหว่างการนวดเท้าแต่ละข้างจะได้รับในเวลาเดียวกัน ความไม่สมมาตรเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก
•สำหรับการพักผ่อนให้ใช้เทคนิคการนวดที่ช้าและอ่อนโยน
•ปลดปล่อยความคิดและผ่อนคลาย
•อย่าวางบนผิวหนังนวดจำนวนมากหมายถึงการป้องกันไม่ให้มือลื่น
•หัวเข่าไม่กระชับระหว่างการนวดเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนโลหิต
•หลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
•เพื่อกำจัดความหนักหน่วงและความเจ็บปวดที่ขาให้ใช้ครีมอุ่น ๆ ก่อนเริ่มการนวด
