น้ำซุปไก่ได้รับการพิจารณาเป็นจานอาหาร มันมีคุณสมบัติที่น่าสนใจมากมายที่ช่วยรักษาสุขภาพ มันถูกใช้อย่างแข็งขันในช่วงเวลาของการฟื้นฟูและการกู้คืนหลังจากการดำเนินการที่ซับซ้อน
ขณะนี้น้ำซุปไก่เข้าสู่เมนูอาหารหลายอย่างแม้กระทั่งสร้างระบบโภชนาการพิเศษในจานสุขภาพนี้ซึ่งช่วยให้คุณสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น
เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำสต๊อกไก่
น้ำซุปไก่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายเกลือแร่ที่มนุษย์ดูดซึมได้ง่ายวิตามินบีซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญควบคุมการเผาผลาญไขมัน จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการอักเสบและลดอุณหภูมิน้ำซุปไก่เป็นผู้ช่วยที่ดีสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
จานนี้ใช้สำหรับโรคกระเพาะอาหารลดความหนืดของเลือดป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วงของการกระทำรวมถึงการเสริมสร้างกระดูกฟันลดความเมื่อยล้าเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเสริมสร้างแผลรักษา
น้ำซุปไก่เป็นอาหารที่น่าพึงพอใจในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก - ประมาณ 30 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป นี่คืออาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับ dieters อาหารนี้ถูกคิดค้นขึ้นสำหรับผู้ที่รักหุ้นไก่และไม่พร้อมที่จะยอมแพ้อาหารจานร้อนเหลวสำหรับการลดน้ำหนัก
กฎการทำอาหารสำหรับน้ำซุปไก่
คุณภาพทั้งหมดที่นำมาประกอบกับอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ขึ้นอยู่กับการเตรียมการ ก่อนอื่นคุณต้องเลือกไก่ที่จะทำอาหาร
โดยปกติไก่ที่ซื้อมาจะไม่ทำงานที่นี่ ภายใต้สภาวะอุตสาหกรรมพวกเขาจะ“ ถูกยัด” พร้อมกับยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนทุกประเภทเนื่องจากนกเหล่านี้ไวต่อความหนาวเย็น
ตัวเลือกที่ดีสำหรับการปรุงน้ำซุปคือไก่ไข่ แต่วิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำน้ำซุปที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยก็คือการทานสัตว์ปีก บางคนแนะนำให้ซื้อไก่ที่ไม่ได้ขายในเชิงพาณิชย์
นกเหล่านี้มีขนหนามากและเนื้อแตกต่างจากไก่ตัวอื่นมันนุ่มและอร่อยมาก เนื้อไก่ดำมีความโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่ามันมีโปรตีนพิเศษที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
วิธีการในการปรุงน้ำซุปรักษา:
•ใช้ไก่ตัวเล็ก ๆ เทน้ำหิว 5 ลิตร
•สำหรับน้ำซุปคุณต้องมีอกไก่สองอันและน้ำ 3 ลิตร
หลักการของการเตรียมน้ำซุปเหมือนกัน: นำไปต้มอย่างระมัดระวังลบโฟมที่เกิด ลดความร้อนให้น้อยที่สุดเพื่อที่น้ำซุปจะไม่เดือด แต่ค่อย ๆ อ่อนตัวลงใต้ฝา เวลาทำอาหาร - 1.5-2 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับจำนวนไก่ที่ปรุง
ครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะสิ้นสุดการเดือดเพิ่มรากผักชีฝรั่ง, แครอทและหัวหอม (สามารถเป็นทั้งหมด), สีเขียวกับน้ำซุป ในห้านาทีคุณสามารถโยนใบกระวาน ความเครียดน้ำซุปและเนื้อสามารถใช้ในการเตรียมอาหารอื่น ๆ สำหรับใช้ในครัวเรือน จานควรมีความโปร่งใสและมีกลิ่นหอม
คำเตือน! เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำซุปไก่ทั้งใบกลายเป็นแคลอรี่สูงขึ้นดังนั้นการใช้มันควรจะค่อนข้าง จำกัด ควรปรุงน้ำซุปอกไก่
เกี่ยวกับเกลือความคิดเห็นที่แตกต่างกัน บางคนเชื่อว่าไก่เกลือไม่ควรเค็มเพราะเกลือกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและรบกวนกระบวนการลดน้ำหนัก คนอื่นมีความเห็นว่าน้ำซุปที่ไม่ใส่เกลือไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
สายพันธุ์ของอาหารในน้ำซุปไก่
• วันถือศีลอด ในช่วงวันถือศีลอดจะถือว่าไม่ควรมีอาหารอื่นในอาหาร นั่นคือเมนูเป็นน้ำซุปไก่เท่านั้น น้ำซุปพร้อมแบ่งออกเป็น 5 ส่วนแต่ละส่วนใช้เวลา 2.5-3 ชั่วโมง มันกินเวลาเพียงวันเดียวจากนั้นคุณสามารถเริ่มอาหารปกติอีกครั้ง
•ตัวเลือกอาหารนี้มักจะใช้โดยผู้หญิงออกกำลังกาย เธอเตือนมากขึ้น วันถือศีลอด. ปฏิบัติตามตัวเลือกนี้ไม่คุ้มค่าเกิน 2 วัน ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดในช่วงเวลานี้ควรถูกทิ้ง คุณสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยน้ำสะอาดเท่านั้นและปริมาณไม่ จำกัด
•อาหารน้ำซุปไก่นี้กินเวลาหนึ่งสัปดาห์ ภายในเจ็ดวันอาหารจะมีน้ำซุปจำนวนหนึ่ง ควรบริโภคอย่างน้อย 5 แก้วต่อวัน อาหารช่วยให้คุณโยน มากถึง 10 ปอนด์พิเศษต่อสัปดาห์! แต่ในเวลาเดียวกันมันค่อนข้างยาก น้ำหนักหลังอาหารจะได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหากผิดปกติ ดังนั้นคำแนะนำหลักที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลานี้
หลักการทางโภชนาการและอาหาร
•หลักการสำคัญของอาหารน้ำซุปไก่คือกฎ: ไม่มีเกลือ! ห้ามใช้เครื่องปรุงที่มีส่วนประกอบนี้ด้วย
•ดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลในช่วงเวลานี้ คุณสามารถดื่มในปริมาณที่ไม่ จำกัด เพราะมันมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ
•ออกแรงทางกายภาพในช่วงระยะเวลาของอาหารในน้ำซุปไก่ไม่ควรทิ้ง พวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
•ในตอนท้ายของอาหารนี้ควรบริโภคเกลือและไขมันเพิ่มขึ้นทีละน้อย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้ได้รับปอนด์ที่ลดลงอีกครั้ง
•เพื่อรักษาผลที่ได้รับสามารถปล่อยวันออกสัปดาห์ละครั้ง
•ทุกวันสามารถ "บรรทุก" น้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัม แต่คุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้มากกว่า 7 วัน
เมนูอาหารน้ำซุปไก่
สำหรับวันที่คุณต้องเตรียมน้ำซุปไก่ 1-1.5 ลิตร
วันละ 5 ครั้งใช้ของเหลวนี้ 1 แก้ว
คำเตือน! น้ำซุปควรจะร้อนใสและไม่จืดชืด!
ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มในน้ำสะอาดไม่ จำกัด ปริมาณและชาเขียวที่ไม่หวาน ดื่มน้ำและชาแยกต่างหากจากน้ำซุป: ครึ่งชั่วโมงก่อนหรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจาก
ห้ามนำอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดในระหว่างรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เคล็ดลับ! เนื่องจากอาหารนั้นเข้มงวดและยากมากในกรณีของการทดสอบความหิวโหยอย่างหนักในมื้อกลางวันคุณสามารถซื้อขนมปังหรือขนมปังปิ้งได้สองสามอย่าง
วิธีที่จะได้รับจากอาหารน้ำซุปเจ็ดวัน
ทางออกจากอาหารจะต้องค่อยๆ ร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารเหลวดังนั้นจึงไม่ควรให้อาหารที่เป็นของแข็งทันที การกลับไปทานอาหารก่อนหน้านี้ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้น้ำซุปอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวัน
ในช่วงเวลาของการถอนออกจากอาหารคุณสามารถลดอีก 4 กิโลกรัม
เมนู "เอาท์พุท"
วันที่หนึ่ง กระจายสต็อกไก่ 4-5 ถ้วยอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน ในระหว่างนั้นคุณสามารถกินกะหล่ำปลีตุ๋น - 1 ที่ให้บริการ 200 กรัม, ไข่ขาวหนึ่งฟอง
วันที่สอง น้ำซุปไก่ 3-4 แก้วส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลีตุ๋น ในมื้อกลางวันคุณสามารถกินโซบะ 100 กรัมหรือโจ๊กข้าวบนน้ำ
วันที่สาม น้ำซุปไก่ 2-3 ถ้วยไข่ขาวต้มส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลีตุ๋นบัควีทหรือโจ๊กข้าว คุณสามารถกินส้มหรือแอปเปิ้ล
วันที่สี่ น้ำซุปหนึ่งแก้วสำหรับมื้อกลางวันรวมกับการรับซีเรียลสำหรับมื้อเย็น - กะหล่ำปลีตุ๋น เป็นอาหารว่างคุณสามารถใช้ส้ม
วันที่ห้า น้ำซุปหนึ่งแก้ว กะหล่ำปลีตุ๋นสามารถรวมกับผักสดในรูปแบบของสลัด อย่าลืมเติมน้ำมันลินซีด สแน็ค - แก้วโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำสีส้ม
วันที่หก ไข่ผักสดและนึ่งไข่ต้มโซบะหรือข้าว คุณสามารถเพิ่มไก่ต้มหรือปลาลีน แต่ไม่เกิน 200 กรัม
วันที่เจ็ด ผลไม้อบแห้งจะถูกเพิ่มไปยังเมนูก่อนหน้า
อาหารไก่น้ำซุป
อาหารประเภทนี้เบากว่าอาหารก่อนหน้า ความจริงก็คืออาหารบนมันไม่ได้ จำกัด อยู่ที่น้ำซุปเท่านั้น ระยะเวลาอาจแตกต่างกัน แต่สาระสำคัญเหมือนกัน: มีการสูญเสียน้ำหนักช้าลง แต่แน่นอน
เมนูอาหารไก่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณได้รับพลังงานอย่างน้อย 1,200 แคลอรี่ต่อวัน มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในเมนู ส่วนประกอบที่จำเป็นของอาหารคือไก่ต้ม ในอาหารนี้คุณสามารถกินผักต้มตุ๋นและสดผลไม้ (แอปเปิ้ลส้มสัปดาห์ละครั้ง - สับปะรด), ซีเรียลในน้ำ (บัควีทหรือข้าว) น้ำผลไม้คั้นสด
อนุญาตให้ดื่มน้ำดิบชาเขียวไม่หวาน อาหารเป็นเวลา 7 วัน นอกจากนี้การลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้สามารถเข้าถึง 5-6 กิโลกรัม
ระยะเวลาเริ่มต้น
มันหมายถึงวันถือศีลอดที่จัดขึ้นในแถว โดยรวมคุณต้องใช้เวลา 3 วันเต้านมไก่แบ่งออกเป็น 5 ส่วนนึ่งด้วยน้ำมะนาว ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ส่วนหลักของอาหาร
ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องใช้อกไก่ในเมนู แต่มันก็เสริมด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อให้สังเกตอัตราการบริโภคแคลอรี่
เมนูตัวอย่าง
•อาหารเช้า เนื้อไก่ชิ้นหนึ่งสลัดผักส่วนปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
•อาหารเช้าที่สอง ไก่หนึ่งชิ้นหนึ่งแอปเปิ้ล
•อาหารกลางวัน อกไก่สองช้อนโต๊ะบัควีทหรือข้าว
•เวลาน้ำชา ชิ้นไก่น้ำซุปข้นผัก
•อาหารเย็น น้ำซุปไก่หนึ่งแก้วกับชิ้นส่วนของสลัดผักเต้านม
คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ: ในขณะที่รักษาคุณค่าทางโภชนาการในอาหารไก่ก็ไม่แนะนำให้พึ่งพาธัญพืช การปันส่วนควรเป็นไปตามไก่และน้ำซุป ขอแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณไม่ จำกัด ต่อวันชา - ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน
ถ้าคุณทำตามอาหารนี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นเวลาสองสัปดาห์และแทนที่ไก่สัปดาห์ละครั้งด้วยปลาไขมันต่ำต้มแนะนำโยเกิร์ตธรรมชาติชีสกระท่อมไขมันต่ำไข่ต้มและมะเขือเทศเป็นอาหารสำหรับสัปดาห์ที่สอง
ข้อเสียของอาหารน้ำซุปไก่
ตัวเลือกของอาหารนี้เป็นของ monodiets นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่น่าเสียดายที่มันไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่จะยึดมั่นในกรอบความคิดที่เข้มงวดในการควบคุมอาหาร
นอกจากนี้ตัวเลือกนี้ไม่ได้โดดเด่นด้วยประสิทธิภาพในระยะยาวผลจะถูกเก็บไว้สั้นมาก เพื่อไม่ให้ได้รับผลตอบแทนจากพารามิเตอร์ก่อนหน้านี้คุณควร จำกัด อาหารของคุณอย่างน้อยอีกหนึ่งสัปดาห์
อาหารนี้เช่นเดียวกับอาหารเดี่ยวใด ๆ ที่โดดเด่นสำหรับเมนูน้อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุ่นที่เข้มงวด - ในน้ำซุปไก่หนึ่ง ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพมันจะดีที่จะแนะนำที่ซับซ้อนของวิตามิน
ทุกคนไม่สามารถปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารทั้งหมดอย่างเคร่งครัด ตัดสินจากความคิดเห็นหลายรุ่นของการลดน้ำหนักนี้ค่อนข้าง "ปรับปรุง" ในเวลาเดียวกันผลลัพธ์ยังคงน่าทึ่งและอาหารเองก็ดูเหมือนจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
ตัวอย่างเช่นเมนูอาจมีอาหารทะเล (กุ้ง) ปลาแดงผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ (คอทเทจชีส kefir) บางคนแนะนำผลไม้เช่นส้ม (ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ) และสับปะรดเข้าสู่อาหาร
และถ้าคุณเพิ่มการฝึกอบรมประจำวันนี้หรืออย่างน้อยก็เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ประสิทธิภาพของมันจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
