สาระสำคัญของการควบคุมอาหารนั้นเรียบง่ายและเป็นไปตามข้อสรุปง่ายๆที่คุณไม่จำเป็นต้องพิจารณาแคลอรี่เป็นศัตรูของคุณ
เพียงเพราะเราลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักก็ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของเราการปรากฏตัวของใจโอนเอียงรวมถึงกรรมพันธุ์
อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าอาหารที่เรียกว่าผิดปกติอย่างมากนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทอดหินหรือหอกคมสำหรับการล่าสัตว์ แต่เราจะต้องลืมอย่างเร่งด่วนเกี่ยวกับปัจจัยที่นักโภชนาการขัดขวางเราคุณต้องย้อนกลับไปพูดเมื่อสองสามศตวรรษก่อนจิตใจและฝึกฝนตัวเองให้กินสิ่งที่ปู่ย่าตายายของเราเคยกิน
ในที่สุดธรรมชาติการสร้างโลกของสัตว์รวมถึงเราได้ดูแลทันทีที่ลูก ๆ ของมันดำเนินชีวิตอย่างสะดวกสบายและไม่ใช่ความผิดของพวกเราที่ได้ยอมจำนนต่อการล่อลวงของอาหารจานด่วนได้ลืมไปอย่างสิ้นเชิง บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่บรรพบุรุษของเราแข็งแรงกว่าเด็ก
ดังนั้นอาหารที่นำเสนอตัวเลือกอาหารที่แตกต่างกันสามตัวเลือกหากต้องการคุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกัน สำหรับอาหารเช้าเพียงทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้อาหารเช้าของคุณไม่กลายเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น โปรดจำไว้ว่าปู่ย่าตายายของเราแม้กระทั่งทำงานจนถึงเหงื่อที่เจ็ดพยายามที่จะกินในเวลาที่กำหนดโดยธรรมชาติ
อาหารเช้า
สำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินจริง ข้าวโอ๊ต ปรุงรสด้วยอบเชยและแอปเปิ้ลขูดละเอียด เพิ่มโยเกิร์ตที่นี่เท่านั้นโดยไม่มีการแต่งกลิ่นไม่มีฟิลเลอร์ โยเกิร์ตบริสุทธิ์และไม่มีไขมันจะช่วยเร่งการดูดซึมของอาหารและจะทำให้เกิดความกตัญญูจากระบบทางเดินอาหาร จำเป็นต้อง ไข่ต้มสองฟองและสลัดผักใบเขียว
อาหารกลางวัน
สำหรับมื้อกลางวันเราสามารถที่จะอบ ไก่ในน้ำผลไม้โดยไม่ต้องปรุงรสใด ๆ สูงสุดพริกไทยธรรมดา และเพิ่มสลัดผักสับละเอียดอีกครั้ง: ไม่แปลกใหม่เพียงมะเขือเทศแตงกวาหรือสลัดผักสด หากคุณไม่ชอบมันในแบบฟอร์มนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ในวินาทีที่เราสามารถมี ชีสกระท่อมผสมกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่ ตัวเลือกอาหารกลางวันที่สาม: เพียง เห็ดตุ๋นถ้าเป็นไปได้ด้วยน้ำมันขั้นต่ำ
อาหารเย็น
สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถใจกว้างและอบเป็นชิ้น ๆ เนื้อไก่งวงพร้อมผักแน่นอนที่รักอาหารหนา มันสามารถถูกแทนที่ ต้นกล้าถั่วเหลืองแครอท และ ปลาเฮอริ่งหนึ่งชิ้น. ใครก็ตามที่ไม่ต้องการที่จะกินสิ่งนี้เขาสามารถกินในเวลากลางคืน สลัดผลไม้.
ประโยชน์ของการอดอาหารชัดเจน ความหิวไม่ทรมานผลิตภัณฑ์ไม่เหนียวเหนอะและมีโปรตีนมากที่สุดตามที่ผู้เชี่ยวชาญมักจะแนะนำ ในเวลาเดียวกันร่างกายได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการรวมถึงแคลอรี่ซึ่งไม่จำเป็นต้องคำนวณอย่างลนลาน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเนื่องจากร่างกายไม่ทนต่อภาระใด ๆ และไม่อยู่ภายใต้ความเครียดคุณสามารถนั่งทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานาน แต่คุณต้องจำไว้สิ่งหนึ่ง: ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องสดใหม่เท่านั้น
ลักษณะต้องห้าม
ไม่มีน้ำค้างแข็งไม่มีรายการที่ซื้อ - ทั้งหมดนี้จะกีดกันพวกเราจากสิ่งที่สำคัญและจะลบล้างสาระสำคัญทั้งหมดของการรับประทานอาหาร แม้ว่าคุณอยากจะกินจริงๆ - คุณก็ทำไม่ได้ ไม่มีอาหารจานด่วนพายเค้ก และพิษอื่น ๆ มันจะดีกว่าที่จะกินซีเรียลหรือสลัดผัก
ยังควบคุมอาหาร ห้ามมิให้น้ำตาลในรูปแบบใด ๆ ไม่มีที่สำหรับคาร์โบไฮเดรตที่คงเส้นคงวาในขนมปังม้วนและก้อน
อาหารยุคหินถูกปรับเพื่อให้น้ำหนักลดลงให้น้อยที่สุดทำให้กระบวนการของการลดน้ำหนักมองไม่เห็นร่างกาย
