ฤดูกาลแห่งการเฉลิมฉลองใน“ โลกที่สมบูรณ์แบบ” เต็มไปด้วยความรักความอบอุ่นและความสุข อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่มักจะเต็มไปด้วยความเครียดอ่อนเพลียและหวาดกลัว ด้วยการเตรียมที่เหมาะสมและวิธีการที่มีความสามารถคุณสามารถคืนความอุ่นใจในวันหยุด
การวางแผนต้นทุนเงินสด
ของขวัญอาหารเครื่องดื่มการเดินและแขกเป็นรายการค่าใช้จ่ายหลัก ตามการสำรวจความคิดเห็นประมาณ 43% ใช้จ่ายเงินในวันส่งท้ายปีเก่ามากกว่าที่วางแผนไว้ 12% ของชาวรัสเซียใช้เงินกู้สำหรับปีใหม่และคริสต์มาสเพื่อซื้อของขวัญ
ขอแนะนำให้สร้างงบประมาณที่สมเหตุสมผลในช่วงเทศกาลวันหยุด
หากเป็นไปได้ใช้จ่ายเงินสดหรือใช้บัตรเดบิต ไดอารี่ค่าใช้จ่ายจะช่วยให้คุณควบคุมค่าใช้จ่ายของคุณ
ปริมาณแอลกอฮอล์ที่เหมาะสม
ชาวรัสเซียเกือบ 7 คนดื่มแอลกอฮอล์ในวันหยุดมากกว่าที่คาดไว้ คนหนุ่มสาวอายุระหว่าง 18 ถึง 24 ปีดื่มสุรามากที่สุด
ผู้ตอบแบบสอบถามทุก 4 คนจากกลุ่มอายุนี้ระบุว่าวันหยุดนั้นเมา
เกือบทุก 10 (9%) ยอมรับว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้คริสต์มาสหรือปีใหม่ของเขาเสียหาย
ไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่เป็นประโยชน์ แม้เพียงเล็กน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายต่อเซลล์ตับ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือยิ่งบริโภคมากเท่าไหร่ก็ยิ่งอันตรายมากเท่านั้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ ใครที่ไม่สามารถรับมือกับความปรารถนาที่จะดื่มขอแนะนำว่าอย่าบริโภคมากกว่า 100 กรัมต่อสัปดาห์
ศูนย์การศึกษาของรัฐบาลกลางแนะนำว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพควรดื่มแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ไม่เกิน 12 กรัมต่อวัน
สิ่งนี้สอดคล้องกับประมาณ 0.1 ลิตรไวน์หนึ่งแก้ว
คำแนะนำสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพ: แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน (หรือเบียร์ประมาณครึ่งลิตร)
ความปรารถนาสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณไม่ควรใช้ความพยายามมากเกินไปในการทานอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงวันหยุดเท่านั้น ในขณะเดียวกันก็ไม่แนะนำให้ทำอาหารขยะมากจนเกินไป
กฎพื้นฐาน: สำหรับทุก ๆ 1 ผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นอันตรายที่จะกิน 2 สุขภาพ.
ความผิดจากการกินมากเกินไปสามารถทำลายความมั่นใจในตนเองและอารมณ์รื่นเริง การพยายามลดความผิดนี้จะช่วยปรับปรุงความผาสุกทางจิตทั้งในวันหยุดและวันและสัปดาห์ต่อไปนี้
คนเดินถนนมากเกินไปและความคาดหวังสูงจะนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานมากขึ้นและผลประโยชน์น้อยลง
ออกกำลังกายหรือทำไมคุณไม่ควรนั่งดูทีวี
การไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน (ขาดการเคลื่อนไหว) เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
เมตาบอลิซึมช้าการรับประทานอาหารมากเกินไปและการนั่งเป็นเวลานานในทีวีหรือคอมพิวเตอร์เป็นปัจจัยที่ช่วยลดอารมณ์
การออกกำลังกายอย่างง่ายเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนจิตใจและยกระดับอารมณ์ของบุคคล ในฤดูหนาวผู้คนต้องการกิจกรรมการออกกำลังกายมากที่สุด แม้แต่แบบฝึกหัดเบา ๆ เช่นการเดินก็อาจเพียงพอที่จะป้องกัน "ความโศกเศร้าในวันหยุด"
ความคาดหวังที่เพียงพอ
ครอบครัวที่มีความสามัคคีและแต่งตัวดีมีความสุขด้วยต้นคริสต์มาสขนาดใหญ่และไฟเปิดโล่งไม่ใช่ความคาดหวังของคนหลายคน น่าเสียดายที่มันไม่ได้สอดคล้องกับความเป็นจริงเสมอไป
ก่อนการเฉลิมฉลองขอแนะนำให้เป็นจริง
ความผาสุกทางจิตอาจได้รับผลกระทบอย่างจริงจังหากความจริงไม่สอดคล้องกับแนวคิดที่คิดไว้ล่วงหน้า อย่างไรก็ตามหากความคาดหวังเป็นจริงมีความเป็นไปได้สูงขึ้นที่จะได้รับความพึงพอใจหลังวันหยุด
ความสงบในทุกสิ่ง
การกลั่นกรองเป็นปัจจัยสำคัญที่ควรได้รับการแนะนำในช่วงวันหยุดปีใหม่ คนอื่นไม่ควรมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจบริโภคอาหารหรือแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้คุณเสียสุขภาพ วลีที่อ่อนนุ่ม "ฉันจะไม่" เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปฏิเสธคนที่คุณรัก หากอยู่บ้านเครียดหรือญาติไม่เข้าใจการปฏิเสธขอแนะนำให้ออกจากห้อง
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในช่วงวันหยุดปีใหม่มีผู้เสียชีวิต 18,000 คนทุกปีเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาดในรัสเซีย
ทั้งหมดข้างต้นนั้นง่ายในทางทฤษฎี แต่อาจเป็นเรื่องยากในทางปฏิบัติ หากคุณตัดสินใจเกี่ยวกับกฎล่วงหน้าพวกเขาจะเป็นประโยชน์
