ยิ่งเธอพยายามเอาชนะนิสัยที่ทำให้วิตกกังวลและยุติความคิดเหล่านี้ให้ได้ เมื่อเวลาผ่านไปความวิตกกังวลก็เพิ่มมากขึ้นจนเกิดการโจมตีอย่างหวาดกลัวซึ่งทำให้แอนนาต้องอยู่บ้านและไม่ไปไหนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เธอไม่สามารถมีสมาธิในการทำงานละเลยหน้าที่ของเธอที่บ้านและการแต่งงานของเธอก็ระเบิดที่ตะเข็บ ในความสับสนและความสับสนที่สมบูรณ์เธอหันไปหานักบำบัด
คำถามแรกที่แพทย์ถามเธอดูเหมือนจะไม่คาดคิด: "มีใครในครอบครัวของคุณอีกที่มีความวิตกกังวล?"
แอนนาคิดอยู่ครู่หนึ่งแล้วตอบว่า: "แม่ยายพี่ชายหลานสาวและป้าของฉัน" มันไม่ได้เกิดขึ้นกับเธอว่าความวิตกกังวลสามารถถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น!
แต่นี่เป็นเรื่องธรรมดามาก แม่สอนให้ลูกสาวนึกถึงความตายเพราะพ่อของเธอเสียชีวิตเมื่อแอนนายังเด็กมาก ยายของเธอเป็นห่วงมากจนเธอไม่กล้าคุยกับคนแปลกหน้า พี่ชายของเขากลัวการสอบหลานชายของเขาเป็นกังวลทางสังคมและป้าของเขาเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบและกระสับกระส่าย
ความวิตกกังวลไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ที่ส่งผ่านจากรุ่นสู่รุ่น ความรู้สึกด้านลบหลายอย่างเกิดจากการบาดเจ็บทางจิตใจครอบครัวพฤติกรรมของพ่อแม่หรือความรุนแรงในวัยเด็ก
1. ความโกรธ
ความโกรธที่ไม่ดีมีสามประเภท: ก้าวร้าวก้าวร้าวเฉยๆและระงับความโกรธ พวกเขาทั้งหมดมีผลเสียต่อเด็ก ตัวอย่างเช่นหากพ่อโกรธเมื่อหันไปกรีดร้องเด็กจะเลียนแบบพฤติกรรมดังกล่าวหรือเริ่มชินกับการระเบิดความโกรธเข้าหาตัวเอง ผู้ปกครองจะต้องเรียนรู้ที่จะแสดงความโกรธของพวกเขาอย่างมั่นใจยืนยันสิ่งที่พวกเขาต้องการอย่างเปิดเผยโดยไม่พยายามควบคุมทำให้ขายหน้าหรือจัดการกับลูก ๆ
2. ความอัปยศ
ความคิดเห็นที่ต่ำต้อยของผู้ปกครอง:“ คุณจะไม่มีวันทำอะไรให้สำเร็จ” หรือ“ โง่เขลา” ทำให้หัวใจเต้นรัว น่าเสียดายที่กลวิธีดังกล่าวพบได้ทั่วไปในครอบครัวที่เด็กต้องปฏิบัติตามมาตรฐานที่สูงเกินจริง เด็กใช้สิ่งนี้และเริ่มเข้าหาผู้อื่นด้วยมาตรฐานเดียวกัน การตอบโต้ความอัปยศคือการยอมรับและการให้อภัย
3. ไวน์
การรู้สึกผิดเป็นประเพณีที่ยาวนานในหลายครอบครัว คำแนะนำ:“ ถ้าคุณรักฉันคุณจะล้างจาน” หรือ“ ลูกสาวที่ดูแลแม่ของเธอมักจะเรียกเธอว่า” เป็นตัวอย่างของวิธีที่พ่อแม่ใช้ความรู้สึกผิดเป็นคันโยกเพื่อกดดันเด็ก นี่คือการจัดการ ดีกว่าที่จะพูดโดยตรงถึงสิ่งที่คุณต้องการและอธิบายความต้องการของคุณ อย่าทำให้คนรู้สึกอึดอัดถ้าเขาไม่ต้องการทำตามคำขอของคุณ
4. ทำอะไรไม่ถูก
เด็กคุ้นเคยกับบทบาทของเหยื่อ ผู้ปกครองใช้การบาดเจ็บในอดีตของเขาเพื่อพิสูจน์พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม: "ฉันดื่มทุกวันเพราะแม่ของคุณทิ้งฉันไป" หรือ "ฉันถูกทอดทิ้งในวัยเด็กดังนั้นฉันจึงทำตัวเหมือนเป็นบ้า" เด็ก ๆ ก็พร้อมที่จะแสดงความเป็นพ่อแม่ด้วยการจับฟาง คุณไม่จำเป็นต้องสร้างมันขึ้นมาซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อเป็นเหยื่อของสถานการณ์
5. ความกังวล
ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่จำเป็นและมีประโยชน์ที่ส่งสัญญาณแนวทางการคุกคามเช่นเซ็นเซอร์ระดับน้ำมันเชื้อเพลิงในรถยนต์ อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลมากเกินไปทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความวิตกกังวลคือการทำสมาธิและการรับรู้อารมณ์ของคุณ พยายามต่อสู้กับมันคุณเพิ่มความวิตกกังวลและแพร่เชื้อให้ผู้อื่นด้วยความกังวลใจของคุณ
6. ความไม่แน่นอน
เด็ก ๆ เรียนผู้ปกครองเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง ดังนั้นเด็กจะเข้ามากลัวพ่อแม่ สงสัยเกี่ยวกับตัวเองบังคับให้พ่อปฏิเสธที่จะเลี้ยงดูถูกส่งไปยังเด็กที่กลัวที่จะเรียกร้องบทบาทในละครโรงเรียน เพื่อที่จะแยกออกจากวงจรอุบาทว์นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าความไม่มั่นคงของคุณและที่พ่อแม่ของคุณอยู่ที่ไหนและจะไม่ยอมให้ความกลัวของคนอื่นส่งผลเสียต่อคุณ
7. ความเห็นแก่ตัว
การหลงตัวเองพัฒนาในครอบครัวที่เด็ก ๆ ไม่รู้สึกผูกพันกับพ่อแม่เพราะพ่อแม่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการมัน ในระยะแรกของการพัฒนาความเชื่อใจเป็นกุญแจสำคัญและการขาดความเชื่อมั่นนั้นนำไปสู่ปัญหาที่เกิดขึ้นกับสิ่งที่แนบมา การสื่อสารแบบผิวเผินก่อให้เกิดพฤติกรรมเห็นแก่ตัว การสร้างสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้เกิดช่องโหว่จะช่วยให้ผู้ปกครองสามารถเชื่อมช่องว่างนี้ได้
8. การวิจารณ์
นิสัยที่วิพากษ์วิจารณ์เด็ก ๆ อยู่ตลอดเวลาว่าเขามองอะไรแต่งตัวอะไรความสำเร็จของเขาอยู่ในโรงเรียนกับคนที่เขาเป็นเพื่อนและทำลายความมั่นใจในตนเอง คำติชมเป็นอันตรายทวีคูณซึ่งมาพร้อมกับคำพูดเช่น: "ฉันพูดแบบนี้เพราะฉันรักคุณ" เพราะเด็ก equates วิจารณ์และการลงโทษด้วยความรัก
9. ฉนวนกันความร้อน
ผู้คนล็อคตัวเองด้วยเหตุผลหลายประการ: ความกลัวความซึมเศร้าความเศร้าและแม้แต่ความหวาดระแวง แทนที่จะประมวลผลอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์บุคคลที่แยกตัวเองหรือทำให้ความโกรธของเขาออกมาที่คนอื่น หากพ่อแม่ไม่พอใจกับโลกภายนอกเด็ก ๆ ก็สรุปว่านี่เป็นวิธีปกติในการรับมือกับอารมณ์และเริ่มทำเช่นเดียวกัน ในการเอาชนะความโดดเดี่ยวคุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์ที่เจ็บปวดโดยไม่ต้องซ่อนตัวจากตัวคุณและคนอื่น ๆ
10. ความหึงหวง
“ ทุกคนในครอบครัวของเราอิจฉา” เป็นข้อแก้ตัวที่อธิบายปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะเป็นความโกรธการรุกรานและการล่วงละเมิด แน่นอนว่าพฤติกรรมดังกล่าวไม่สามารถส่งเสริมในเด็กได้ รวบรวมความกล้าทั้งหมดเรียนรู้ที่จะไว้วางใจคู่ค้าและแยกแยะสถานการณ์อย่างสงบ - นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรับมือกับความหึงหวง
เมื่อรู้ว่าความวิตกกังวลของเธอนั้นมีรากฐานมายาวนานและมีวิธีจัดการกับมันได้ดีขึ้นแอนนาก็สงบลง เมื่อเธอแยกความกังวลออกจากการบาดเจ็บทางจิตใจในวัยเด็กเธอหยุดกังวลบ่อยครั้ง สิ่งนี้ช่วยให้เธอเข้าใจว่าความวิตกกังวลควรได้รับความสนใจเพียงใดและเมื่อมันเป็นเพียงเสียงสะท้อนของความคับข้องใจในอดีต
