Six Petals Diet ได้รับการตั้งชื่อให้เป็นเช่นนั้นเพราะมีระยะเวลา 6 วันซึ่งแต่ละชนิดเป็นอาหารแบบโมโน - ปลาปลาผักไก่ซีเรียลชีสกระท่อมและผลไม้
การรับประทานอาหารตามหลักการของสารอาหารที่แยกจากกันคน ๆ หนึ่งจะส่งอาหารเข้าสู่ร่างกายเพียงอย่างเดียวซึ่งคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ผสมกับโปรตีนและด้วยเหตุนี้จึงมีการเปิดตัวกระบวนการแยกไขมัน
ทุกวันร่างกายจะดึงพลังงานจากพลังงานสำรองของตัวเองเนื่องจากสารอาหารที่สม่ำเสมอและเนื่องจากอาหารระยะสั้นมันจะไม่เข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานซึ่งอำนวยความสะดวกโดยอาหารระยะยาวส่วนใหญ่
วันปลาและผักในอาหาร Six Petals: เมนูประจำวัน
วันแรก - ปลาอาหารโมโน
คุณต้องกินปลาที่ปรุงสุกทุกวัน นี้สามารถ stewing, ปรุงอาหาร, นึ่งหรือย่าง, อบ วิธีการปรุงอาหารแบบเดียวกันจะใช้กับอาหารอื่น ๆ ควรเลือกปลาที่ไม่ติดมันอนุญาตให้ใส่ซุปปลาหรือน้ำซุปในเมนู อนุญาตให้ใส่เกลือในปริมาณน้อยที่สุด
• 1 แผนกต้อนรับ - ปลากะพงต้มหรือปลาแมคเคอเรล อนุญาตให้ใส่เกลือและสมุนไพรได้เล็กน้อย
•อาหาร 2 มื้อ - ปลาทุกชนิดอบโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน ได้รับอนุญาตให้โรยด้วยน้ำมะนาวและเพิ่มสมุนไพรสดเล็กน้อย
• 3 วิธี - หูที่ใช้น้ำซุปผัก แต่ไม่มีผัก ยุชก้าและปลาเท่านั้น
•แผนกต้อนรับ 4 แห่ง - ปลาไขมันต่ำนึ่งเครื่องเทศ
• 5 แผนกต้อนรับ - ปลาต้มไม่มีเกลือและเครื่องเทศ
ด้วยการโจมตีของความหิวจะได้รับอนุญาตให้ดื่มชาโดยไม่ต้องน้ำตาลและ yushka จากยาต้มของปลา
วันที่สอง - ผักอาหารโมโน
วันนี้เรียกว่าคาร์โบไฮเดรต อนุญาตให้กินผักใด ๆ ในรูปแบบต้มตุ๋นและดิบ คุณสามารถกินมันฝรั่งได้ด้วย ในวันนี้คุณสามารถใช้น้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่จากผักด้วยการเติมสีเขียว, เกลือ, เครื่องปรุงรสและชาที่ไม่หวาน
1. อาหารเช้า - สลัดคลาสสิกของแตงกวาและมะเขือเทศ
2. อาหารกลางวัน - พริกยัดไส้ มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่ต้องยัดไส้ไม่ใช่กับเนื้อสัตว์ แต่ด้วยกะหล่ำปลีตุ๋นในซอสมะเขือเทศที่นำไปสู่การเตรียมความพร้อมครึ่งหนึ่งแล้วส่งไปยังเตาอบ
3. สำหรับมื้อกลางวันให้เคี่ยวผักปรุงรส สำหรับจานแรกซุปมะเขือยาว ส่วนผสมเพิ่มเติมสำหรับจานคือแครอท, มะเขือเทศ, หัวหอม น้ำซุปกำลังเตรียม 7 นาที
4. อาหารว่างยามบ่าย - หัวผักกาดต้มกับกระเทียมเพื่อรสชาติกระเทียม
5. อาหารเย็น - ผักทั้งนึ่ง
6. มื้อเย็นที่สอง - ฟักทองหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และอบในเตาอบ
วันไก่และธัญพืชในอาหารหกกลีบ: เมนูรายวัน
วันที่สาม - อาหารไก่ขาวดำ
เมนูส่วนใหญ่จะประกอบด้วยเต้านมไก่ที่ปรุงโดยใช้วิธีการที่ยอมรับได้หลากหลาย อนุญาตให้มีชาไม่หวานและน้ำซุปไก่ไขมันต่ำระหว่างมื้ออาหาร
1. อาหารเช้า - ชิ้นส่วนอกไก่ต้ม
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง - ชิ้นเนื้อทอดนึ่งกับเครื่องเทศ
3. อาหารกลางวัน - ซุปไก่พร้อมสมุนไพรเกลือและเครื่องปรุงรส
4. อาหารว่างยามบ่าย - เต้านมอบในกระดาษฟอยล์
5. อาหารเย็น - ไก่ย่าง
วันที่สี่ - อาหารเม็ดเดียว
ในวันธัญพืชอนุญาตให้รับประทานซีเรียลชนิดใดก็ได้ คุณต้องปรุงอาหารบนน้ำคุณสามารถเพิ่มเกลือผักใบเขียว อนุญาตด้วย:
•เมล็ดงอก
•รำข้าว
•เมล็ด
•ขนมปังธัญพืช
คุณต้องดื่มน้ำหรือ kvass โดยไม่มีน้ำตาลระหว่างวัน
• 1 มื้อ - บัควีทโจ๊กกับเครื่องเทศ
• 2 มื้อ - โจ๊กข้าวสาลี (เลือกซีเรียลงอก);
• 3 มื้อ - ข้าวโอ๊ตและหยิบเมล็ดหรือถั่ว - 50 กรัม
• 4 มื้อ - ข้าวต้มโดยไม่ต้องนึ่ง;
• 5 มื้อ - เคอร์เนลโจ๊กและผักใบเขียว
วันนมเปรี้ยวและผลไม้ของอาหาร Six Petal: เมนูประจำวัน
วันที่ห้า - อาหารเต้าหู้ขาวดำ
Curd day เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันไม่เกิน 5% คุณสามารถดื่มนมจากเครื่องดื่ม
1 อาหารเช้า - ส่วนหนึ่งของชีสกระท่อมไขมันต่ำด้วยการเพิ่มของโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะไม่มีสารเติมแต่ง
2 อาหารเช้าที่สอง - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม
3. อาหารกลางวัน - ชีสกระท่อมอีกครั้งและนมสักแก้ว
4. อาหารว่างยามบ่าย - คอทเทจชีสปราศจากไขมันในรูปแบบบริสุทธิ์
5. อาหารเย็น - เกี๊ยวชีสและชีส จะต้องละลายชีสให้อยู่ในสภาพที่มีความหนืดกลิ้งไปมาเป็นลูกซึ่งข้างในจะมีชีสกระท่อมวางอยู่ ลูกพร้อมจะต้องต้มในนมเป็นเวลาหลายนาที
วันสุดท้ายที่หก - อาหารผลไม้
วันสุดท้ายคือขั้นตอนการอิ่มตัวของร่างกายด้วยแร่ธาตุและวิตามิน คุณต้องกินผลไม้สดหรืออบ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรน้ำผลไม้สด แต่ต้องเป็นธรรมชาติ
1. ตอนเช้า - กาแฟกับแอปเปิ้ลสีแดงสองชิ้น
2. วัน - กล้วย
3. อาหารกลางวัน - ผลเบอร์รี่ 200 กรัม - สตรอเบอร์รี่หรือเชอร์รี่
4. ค่ำ - องุ่นและสับปะรด
5. สำหรับอาหารค่ำ - แอปเปิ้ลเขียว
ตำรับอาหารสำหรับอาหารหกกลีบเมนูประจำวัน
สูตรแฟนซีสำหรับทุกวัน:
1. ในวันปลาคุณสามารถทำอาหาร เนื้อพอลลอค. การทำเช่นนี้ผ่านเนื้อสัตว์ผ่านเครื่องบดเนื้อปรุงรสด้วยเครื่องเทศผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง คลุกเคล้ากับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นจึงม้วนลูกจากมันซึ่งสามารถอบหรือต้มได้
2. ซุปเย็นสำหรับวันผัก - เตรียมจากมะเขือเทศ (คุณสามารถใช้ 2 เพื่อรับมวลของเหลวมากขึ้น), สมุนไพร, หัวหอม, พริกหวานกระเทียม เอาชนะทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
3. นกฉ่ำ - ในลูกเป็ดคุณจะต้องวางหัวหอม, ชิ้นไก่ปรุงรส, มะเขือเทศในชั้น หลนประมาณ 2 ชั่วโมงผ่านความร้อนต่ำ มีเพียงเนื้อสัตว์
4. สับบัควีท. โจ๊กพร้อมจะต้องมีการระบายความร้อนและบดด้วยเครื่องปั่น เพิ่ม 1 หัวหอมและสมุนไพร - เอาชนะอีกครั้ง เพื่อรูปร่างมวลของทอดและไอน้ำ
5. จาน Gadazelili สำหรับวันนมเปรี้ยว. มันจะใช้เวลาครึ่งกิโลกรัมของซูรูกุนิมันควรจะหั่นเป็นชิ้น ๆ และใส่นมร้อน เมื่อมวลได้มาซึ่งความหนืดคงที่คุณต้องได้รับมันให้เป็นรูปแบบของเค้กโรยด้วยมินต์และเทโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน
6. ผลไม้ปั่น. ในเครื่องปั่นคุณต้องผสมกล้วยแอปเปิ้ลกีวีหรือผลไม้สุกอื่น ๆ เครื่องดื่มที่ได้นั้นเป็นความสุขที่ได้ดื่มผ่านหลอด
