สาว ๆ ที่รักการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในสิบวันนั้นไม่สมจริงถ้าน้ำหนักของคุณอยู่ในขอบเขตปกติ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีให้เฉพาะสุภาพสตรีที่มีค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ตั้งแต่ 26 ขึ้นไป

โดยคนตะกละที่ยาวนานและต่อเนื่องเราได้รับ 10 กิโลกรัมในสามถึงสี่เดือน แต่เราต้องการกำจัดพวกมันอย่างรวดเร็ว ตรรกะอยู่ที่ไหน

หากความปรารถนาของคุณที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นยอดเยี่ยมความมุ่งมั่นของคุณคือเหล็กคุณไม่กลัวความหิวอารมณ์ไม่ดีและโรคกระเพาะที่เป็นไปได้จากนั้นลองใช้อาหาร kefir

เป็นไปได้ว่าคุณจะสามารถสร้าง 10 กิโลกรัมใน 10 วัน ทำนองนี้เป็นที่รู้จักกัน

ทำไมต้องเป็น kefir

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ผลิตขึ้นในระหว่างการหมักนมทั้งหมดซึ่งเกิดจากแบคทีเรียนมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์นี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยวิตามินเอและบีโพแทสเซียมแคลเซียมโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีคุณสมบัติในการย่อยได้ง่ายโดยร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในสารที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของจุลินทรีย์

ในอาหาร kefir เป็นเวลา 10 วัน - ลบ 10 กก. ร่างกายดูดซับส่วนประกอบที่มีประโยชน์

Kefir มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

•เป็นแหล่งของสารอาหารที่ยอดเยี่ยม

•ปริมาณแคลอรี่ต่ำ

•ความสามารถในการตอบสนองความหิวแม้จะมีผลิตภัณฑ์เล็กน้อย

•ฟื้นฟูกระบวนการย่อยอาหาร;

•ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย;

•ขจัดของเหลวส่วนเกิน

•บรรเทาร่างกายของเกลือสะสมเกิน

•ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้กลับสู่ปกติ

•เร่งกระบวนการแยกไขมัน

•กำจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตราย

ข้อมูลข้างต้นยืนยันถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ด้วยอาหาร kefir เป็นเวลา 10 วัน - ลบ 10 กิโลกรัม

อาหารของอาหาร kefir ที่เข้มงวดเป็นเวลา 10 วัน - ลบ 10 กก

อาหารรุ่นนี้ค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นคุณต้องเตรียมการให้ละเอียด เป็นเวลาหลายวันแนะนำให้ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงเกินไปและเปลี่ยนเป็นอาหารโปรตีนโดยใช้ผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก

อาหาร Kefir เป็นเวลา 10 วัน - ลบ 10 กิโลกรัมหารด้วย สี่ขั้นตอนกล่าวคือ:

1. 3 วันแรก ควรบริโภค kefir เท่านั้น 1.5 ลิตรของผลิตภัณฑ์ควรแบ่งเป็นปริมาณเท่ากันและบริโภคตลอดทั้งวัน

2. ถัดไป 3 วันแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเท่านั้น (ควรเป็นสีเขียว) ในปริมาณ 1.5 กิโลกรัม

3. เพิ่มเติมเป็นเวลา 3 วัน kefir ควรบริโภคในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในขณะที่ปริมาณไขมันควรมากกว่า 3%

4. จากนั้น วันที่ 10 เป็นน้ำ อนุญาตให้ใช้น้ำสะอาดเท่านั้น

อาหารทั้งหมดควรแจกจ่ายใน 5-6 ครั้ง ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการใช้น้ำสะอาด (อย่างน้อย 2 ลิตร) นอกจากนี้การออกกำลังกายที่เพิ่มผลกระทบของอาหาร kefir เป็นเวลา 10 วัน - ลบ 10 กิโลกรัมจะไม่ฟุ่มเฟือย

ในการรวมผลลัพธ์คุณไม่สามารถกลับไปสู่อาหารปกติได้ทันที

ออกจากอาหารที่เกี่ยวข้องกับการแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปของอาหารปกติลงในเมนู แต่ก็ยังดีกว่าที่จะปฏิเสธ:

•อาหารที่มีไขมัน;

•ผลิตภัณฑ์แป้ง

•การอบ;

• จำกัด การบริโภคเกลือและน้ำตาล

เคล็ดลับสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพของอาหาร kefir เป็นเวลา 10 วัน

เพื่อให้อาหาร kefir เป็นเวลา 10 วัน - ลบ 10 กก. เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดขอแนะนำให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้:

•ก่อนเริ่มการอดอาหารควรนั่งในวันอดอาหารเพื่อให้ร่างกายรู้สึกคุ้นเคยกับความหิวในอนาคต

•หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารขอแนะนำให้รักษาวันถือศีลอด kefir อย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง;

• kefir ที่เหมาะสมที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน

•ให้แน่ใจว่าจะซื้อ kefir ธรรมชาติเท่านั้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องจำไว้: ยิ่งอายุการเก็บรักษาที่สูงขึ้นของ kefir, แบคทีเรียที่มีประโยชน์น้อยกว่าอยู่ในพวกเขาซึ่งจะช่วยลดประโยชน์ของมัน

•วันก่อนและหลังเพื่อขนถ่ายร่างกายมีความจำเป็นต้องขนถ่ายอาหารโดยเพิ่มผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุดและเปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่ติดมันมากขึ้น คุณควรละทิ้งอาหารทอดและไขมัน ขอบคุณคำแนะนำนี้การอดอาหารจะง่ายขึ้นมาก

ข้อห้ามอาหาร Kefir เป็นเวลา 10 วัน

ก่อนเริ่มลดน้ำหนักมีความจำเป็นที่จะต้องปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการเพื่อพิจารณาว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ นอกจากนี้ห้ามมิให้มีการรับประทานอาหาร kefir อย่างเคร่งครัดเมื่อ:

•แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น;

•โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

•หลอดอาหารอักเสบ;

•อายุต่ำกว่า 18 ปี

•การตั้งครรภ์;

•ให้นมบุตร

ความแตกต่างของอาหาร kefir 7 วันที่สะดวกสบาย

ตัวเลือกนี้ง่ายกว่าตัวเลือกก่อนหน้า แต่คุณต้องตรวจสอบเวลาอย่างเคร่งครัด

ในระหว่างสัปดาห์คุณควรกินดังนี้:

• 7:00 น. kefir ปราศจากไขมัน - 250 มล.;

• 9:00 น. สลัดผักสดด้วยน้ำมันมะกอก - 150 กรัม

• 11:00 น. เนื้อไม่ติดมัน - 80 กรัม;

• 13:00 น. แอปเปิ้ลเขียว

• 15:00 น. โซบะต้มสุกโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำมัน kefir ไขมันต่ำ - 250 มล.;

• 17:00 น. ไข่ต้ม

• 19:00 น. ผลไม้แห้งใด ๆ - 100 กรัม

• 21:00 น. ปราศจากไขมัน kefir - 250 มล.

ยังติดตามวัน ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรในเวลาเดียวกันไม่ช้ากว่าครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารและไม่ช้าก็เร็ว นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเล่นกีฬา หากคุณปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดคุณสามารถเสียอย่างน้อย 5 ปอนด์พิเศษ การทำอาหารประเภทนี้ซ้ำไม่ได้เร็วกว่าหนึ่งเดือน แต่คุณสามารถใช้เวลาในการขนถ่าย 1 วันใน 2 สัปดาห์

หากคุณให้ความสนใจกับความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักคุณจะเห็นว่ากระบวนการนี้ค่อนข้างง่ายและกิโลกรัมที่หายไปจะไม่ส่งคืนหากมีการติดตามโภชนาการที่เหมาะสมหลังจากนั้น

อาหาร kefir เจ็ดวันจาก Larisa Dolina

ตัวเลือกนี้ค่อนข้างเข้มงวด แต่เป็นไปได้ที่จะกำจัดปอนด์พิเศษ 4-6 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ เมนูแคลอรีต่ำในแต่ละวันมีดังนี้:

1. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเหมือนกัน 6 ชิ้นของมันฝรั่งต้มในเครื่องแบบของพวกเขาและครึ่งหนึ่งของ kefir ไขมันต่ำ

2. คุณควรแจกจ่ายไก่ต้มครึ่งกิโลกรัมโดยไม่ใส่เกลือและ kefir ปลอดไขมันครึ่งลิตร

3. ห้าส่วนเท่า ๆ กันควรแบ่งออกเป็น 200 กรัมของคอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดรวมถึง kefir 500 มล.

4. 200 กรัมครีมและ 500 มล. kefir แบ่งออกเป็น 6 ปริมาณ

5. อนุญาตให้บริโภคแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดกลางหนึ่งกิโลกรัม (สามารถแทนที่ด้วยผลไม้แห้งในปริมาณ 300 กรัม) และดื่ม kefir 0.5 ลิตรแบ่งออกเป็น 5 ตัว

6. วันนี้เกี่ยวข้องกับการรับ kefir เพียงหนึ่งลิตร

7. ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำแร่ 1 ลิตรและบริสุทธิ์ธรรมดาในปริมาณเดียวกัน

นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวันและไม่รวมเครื่องกีฬาเนื่องจากร่างกายหมด

หนึ่งสัปดาห์ก่อนอาหารคุณต้องลดปริมาณอาหารที่บริโภคและปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดและมื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 18:00 น.

อาหาร kefir สามวัน

อาหารเป็นเวลา 3 วันนั้นยากมากดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามมันเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพสมบูรณ์ แต่ลดลง 3-4 กิโลกรัมรับประกันตลอดระยะเวลา

ในระหว่างวันคุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรแบ่งออกเป็นเท่า ๆ กันในขณะที่หลังควรเป็นเวลา 19:00 น อนุญาตให้ทำซ้ำอาหารหลังจาก 3 สัปดาห์ อย่าลืมทำตามเมนูโภชนาการที่เหมาะสมและเปิดการเล่นกีฬา

ผลข้างเคียงของอาหารแคลอรี่ต่ำ kefir

ในบรรดาผลข้างเคียงของอาหารข้างต้นจะถูกบันทึกไว้:

•ความอ่อนแอ

•เวียนศีรษะ;

•ปวดในทางเดินอาหาร

•ความเย็นในแขนและขา

•มีความเสี่ยงของโรคกระเพาะ

เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นจะเป็นการดีกว่าที่จะหยุดลดน้ำหนักและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีที่เหมาะสมในการควบคุมอาหาร

ทางออกจากอาหารควรค่อยเป็นค่อยไป เป็นการดีกว่าหากไม่รวมการเพิ่มขึ้นของปริมาณอาหารที่บริโภค หากคุณไม่ได้กลับไปทานอาหารที่มีแคลอรีสูงผลลัพธ์จะคงอยู่นาน

ในแต่ละเดือนคุณสามารถทำซ้ำหนึ่งในอาหาร kefir และแทนที่จะออกกำลังกายให้ทำแบบฝึกหัดตอนเช้าเป็นเวลา 30 นาที

ตัวเลือกสำหรับการรับประทานอาหารแต่ละอย่างได้รับอนุญาตให้อยู่ในสภาวะปกติและมีสุขภาพที่ดีไม่เช่นนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะแย่ลงหรือได้รับโรคใหม่

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหาร kefir

โภชนาการ เด็ดขาดไม่แนะนำอาหาร kefir ยาวนานกว่า 3 วัน พวกเขายืนยันว่าจะชะลอการเผาผลาญและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายไปสู่โหมด "การดูแลตนเอง" ซึ่งจิตใจมนุษย์และการทำงานของมันต้องทนทุกข์ทรมาน

โรคทางเดินอาหาร ค่อนข้างเชิงลบเกี่ยวข้องกับสารอาหารประเภทนี้เนื่องจาก kefir สามารถปรับปรุง peristalsis ซึ่งจะเป็นการเพิ่มกระบวนการหมักในลำไส้ แน่นอนว่าด้วยอาหารปกติกระบวนการดังกล่าวไม่ใช่สิ่งที่เลวร้าย แต่ในกรณีของอาหารมันไม่หยุดซึ่งนำไปสู่การเกินอัตราคงที่ของการ peristalsis และปริมาณคงที่ของผลิตภัณฑ์นมนอกเหนือจากแอลกอฮอล์เล็กน้อยในองค์ประกอบสามารถพัฒนาโรคกระเพาะ เนื่องจากผลกระทบทางลบดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งแพทย์ยังคงแนะนำให้ใช้เวลาในการขนถ่าย kefir แต่ไม่เกิน 1 วันต่อสัปดาห์ หากคุณสังเกตอาหารแบบโมโนก็ไม่เกิน 3 วัน

หากผลที่ตามมาข้างต้นไม่น่ากลัวและการสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ในช่วงเวลาสั้น ๆ นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการปรากฏตัวครั้งสำคัญในเหตุการณ์สำคัญ