ไม่มีข่าวว่าเคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวคือโภชนาการที่ดีและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีชื่อเสียงเป็นหนึ่งในระบบโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับอายุยืน จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงในวัย Balzac เลือกที่จะรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนมีอาการป่วยน้อยลงและมีอายุยืนยาวขึ้นเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีอายุใกล้เคียงกัน แต่กินอาหารที่แตกต่างกัน
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นจำนวนมากของอาหารทะเล, ปลา, ผัก, ผลไม้, สมุนไพร, ธัญพืชและถั่วเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก นอกจากนี้อาหารนี้ไม่รวมการใช้แอลกอฮอล์อาหารแปรรูปและเนื้อสัตว์ไขมันจากอาหาร น้ำมันมะกอกและปลาช่วยให้ร่างกายได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
ผู้เขียนของการศึกษานี้เซซิเลีย Samieri ระบุว่าการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนนั้นไม่ได้ยืดอายุ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลายชนิด: โรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือด
