เด็กผู้หญิงหลายคนแม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์จะตื่นตระหนกในกระบวนการรับน้ำหนักส่วนเกิน ความกลัวเหล่านี้มีพื้นฐานเนื่องจากคุณแม่ยังสาวจำนวนมากมีปัญหากับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรตื่นตระหนกล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความกลัวเหล่านี้ในการเลื่อนการตั้งครรภ์ การควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตที่เหมาะสมจะช่วยรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม เพื่อเพิ่มน้ำหนัก“ ตามกำหนดเวลา” คุณควรปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์
ในบางกรณีผู้หญิงอาจลดน้ำหนักในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ นี่คือสาเหตุที่คลื่นไส้และอาเจียน, การเปลี่ยนแปลงในการตั้งค่าความอยากอาหารและรสชาติ ผลไม้ยังคงมีขนาดเล็ก
จากนั้นเริ่มการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมากกว่าในช่วงแรก ที่จริงแล้วในระยะแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงยังคงทำงานอยู่ซึ่งนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นร่างกายอยู่ในกระบวนการปรับโครงสร้าง แต่ในช่วงที่สองมดลูกเจริญเติบโตทารกในครรภ์จะมีขนาดใหญ่ขึ้นปริมาณน้ำคร่ำก็เพิ่มขึ้นการไหลเวียนของเลือดในมดลูกจะเพิ่มขึ้น ชั้นไขมันใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าการให้นมลูกในอนาคต
ปัจจัยใดที่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์กำลังได้รับกิโลกรัมพิเศษมากขึ้นหรือน้อยลงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการ สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือ:
- น้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ (ยิ่งมีมากก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น)
- อายุ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ามีความเสี่ยงมากขึ้นในการรับน้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระดับที่สูงขึ้น
- จำนวนกิโลกรัมที่สูญหายในไตรมาสแรกที่มี toxicosis อย่าเพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักขนาดใหญ่ ร่างกายสามารถชดเชยความบกพร่องนี้ได้อย่างแข็งขันในเดือนต่อ ๆ ไปและเป็นผลให้อาจมีการเพิ่มขึ้นเหนือบรรทัดฐาน
- เพิ่มความอยากอาหาร มารดาในอนาคตอธิบายว่าร่างกายต้องการอาหาร "สำหรับสองคน" นี่คือความเข้าใจผิดที่พบบ่อย ควรควบคุมปริมาณอาหารและน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คาดการณ์ได้
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำหนักของทารกในครรภ์เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์คือ 3-4 กิโลกรัม การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่สาม มดลูกและของเหลวในครรภ์มีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมรกคิดเป็นเพียงครึ่งกิโลกรัม ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในเวลานี้ประมาณ 1.5 กิโลกรัม ปริมาตรของเหลวโดยรวมเพิ่มขึ้น 1.5-2 กก. ต่อมเต้านมเพิ่มขึ้นประมาณครึ่งกิโลกรัม ไขมันในร่างกายส่วนเกินจะใช้เวลาประมาณ 3-4 กิโลกรัมดังนั้นร่างกายจึงดูแลความปลอดภัยของเด็ก
คุณจะได้รับทั้งหมดเท่าไหร่
แต่ละกรณีเป็นรายบุคคลและเป็นการยากที่จะคาดการณ์ว่าน้ำหนักตัวของคุณจะเพิ่มขึ้นเพียงใด เพื่อไม่ให้รบกวนการคำนวณทางทฤษฎีทุกประเภทลองฟังสิ่งที่แพทย์พูด ส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าผู้หญิงที่มีค่าเฉลี่ยสร้างโดยเฉลี่ยเพิ่ม 12-13 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ หากคาดว่าฝาแฝดจะเพิ่มขึ้นเป็น 16-21 กิโลกรัม สำหรับผู้หญิงที่ผอมเพรียวการเพิ่มขึ้นจะน้อยกว่าสองกิโลกรัม
คุณจะได้รับน้ำหนักนี้:
ในช่วงสองเดือนแรกการเพิ่มน้ำหนักจะเป็นศูนย์ ตามผลของไตรมาสแรก - 1-2 กิโลกรัม เริ่มจากสัปดาห์ที่สามสิบคุณจะเพิ่มประมาณ 300-400 กรัมต่อสัปดาห์
คุณสามารถทำการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างแม่นยำในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์โดยใช้สูตรง่าย ๆ คุณควรเพิ่มน้ำหนัก 22 กรัมต่อความสูงของคุณทุกๆ 10 ซม. กล่าวคือ หากความสูงของคุณคือ 150 ซม. - คุณควรเพิ่ม 330 กรัม ถ้า 160 ซม. - 352 กรัม ถ้า 170 ซม. - 374 กรัม และที่ความสูง 18 ซม. - น้ำหนัก 400 กรัมทุกสัปดาห์
นี่คือลักษณะของบรรทัดฐาน
อันตรายของการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร
ปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนรีแพทย์เนื่องจากอาการบวมน้ำที่เป็นไปได้อาจทำให้การตั้งครรภ์ยุ่งยากและสุขภาพของผู้หญิงอาจตกอยู่ในอันตราย อาการบวมเป็นของเหลวที่เข้าสู่เนื้อเยื่อ อาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่จะมองไม่เห็นแม้กระทั่งที่ขา แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถเห็นได้ในเท้าและข้อเท้า ถัดไปมาที่ใบหน้าและมือ
บ่อยที่สุดอาการบวมน้ำที่ปรากฏในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ในอาการเล็ก ๆ พวกเขาถือว่าปลอดภัยมาก หากหัวใจหรือไตทำงานร่วมกับความผิดปกติก่อนตั้งครรภ์อาการบวมน้ำสามารถส่งสัญญาณอาการกำเริบของโรค อาการบวมน้ำที่รุนแรงที่สุดจะปรากฏขึ้นภายใต้อิทธิพลของการตั้งครรภ์ แพทย์ทำการวินิจฉัยเมื่อมีอาการหลายอย่างเช่นอาการบวมน้ำโปรตีนมากเกินไปในปัสสาวะและความดันที่เพิ่มขึ้น ความผิดปกติของหลอดเลือดต้องได้รับการรักษาและการรักษาทันที นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ควบคุมน้ำหนักอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้มีการสัมผัส
นอกจากอาการบวมน้ำการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันจำนวนมากนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ผลกระทบทางลบในกรณีนี้แสดงออกมาจากการเพิ่มขึ้นของกระดูกสันหลัง อาการปวดหลังที่รุนแรงจะรุนแรงขึ้นอันเป็นผลมาจาก osteochondrosis และโหลดจำนวนมากบนแผ่นดิสก์ intervertebral
หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ได้ควบคุมน้ำหนักมีปัจจัยเสี่ยงจำนวนมากในการก่อตัวของเส้นเลือดขอดซึ่งอาจนำไปสู่การบวมน้ำที่ขาเพิ่มเติม หากอัตราการแข็งตัวของเลือดสูงความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดสูงที่สุด
นอกจากนี้เนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป, ภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดและทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอลสูงมีผลเสียต่อหลอดเลือดการทำงานของตับอย่างเข้มข้นอาจมีผลเสียในอนาคต และทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่มากซึ่งจะทำให้การทำงานหนักเป็นเรื่องปกติ ด้วยเชิงกรานแคบทารกในครรภ์ตัวใหญ่จะยากกว่ามากซึ่งสามารถนำไปสู่ความจำเป็นในการผ่าตัดคลอด
โภชนาการและน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: ทำอย่างไรถึงจะไม่ได้รับมากเกินไป?
เพื่อให้น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ไม่เกินมาตรฐานที่จำเป็นคุณต้องตรวจสอบอาหารและมีส่วนร่วมในการพลศึกษา การออกกำลังกายเป็นสิ่งต้องห้ามเฉพาะกับการคุกคามของการตั้งครรภ์ตามปกติการออกกำลังกายหรือว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ ขอแนะนำให้ขยับให้มากที่สุดเดินออกกำลังกายทุกวันออกกำลังกายตอนเช้าและออกกำลังกายจากนั้นคุณสามารถรักษาน้ำหนักปกติได้ตลอดระยะเวลา
ธรรมชาติของโภชนาการมีความสำคัญมากกว่าปริมาณอาหาร ตัวเด็กเองใช้องค์ประกอบที่จำเป็นจากเลือดของแม่ดังนั้นคุณไม่ควรแยกออกจากอาหารที่เป็นอาหารปกติ - มันฝรั่งพาสต้า ฯลฯ คุณสามารถ จำกัด จำนวนของพวกเขาได้ และชีสกระท่อมเนื้อสัตว์และผักควรมีปริมาณมาก
หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณไม่ควรทานอาหารก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากการลดน้ำหนักมีผลต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือควรมีพื้นกลางในทุกสิ่ง การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่ดีเท่าการเพิ่มของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
คุณสามารถค้นหาข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์บนพอร์ทัลของเรา
ความคิดเห็น
