Procrastinators * ผู้ที่ยุ่งมากและผู้ที่เบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายเป็นประจำอาจถูกล่อลวงไปออกกำลังกาย 10 นาที
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการระเบิดกิจกรรมสั้น ๆ เหล่านี้ชดเชยระยะเวลาสั้น ๆ ด้วยความเข้มที่เพิ่มขึ้น
“ ใน 10 นาทีคุณสามารถออกกำลังกายได้ดีพอที่จะกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึ่มในร่างกาย” เจสซิกาสมิ ธ ผู้สอนการศึกษาและผู้ออกกำลังกายกล่าว “ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลดความเครียดและให้รางวัลแก่คุณด้วยผลประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกาย”
วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน (ACSM) แนะนำให้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ออกกำลังกายในระดับปานกลางทุกสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาที
แต่ชั้นเรียนปกติมีความเข้มข้นสามารถทนได้อย่างน้อย 10 นาที เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุด 10 นาทีเหล่านี้ Neporent และ Smith ขอแนะนำชุดของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแบบความแข็งแรง
คาร์ลฟอสเตอร์ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซินเชื่อว่าประโยชน์ของการฝึกความเข้มสูงนั้นไม่เหมือนใครสำหรับคนหนุ่มสาวและมีสุขภาพดี ในขณะที่สำหรับวัยกลางคนและวัยชรา (ประมาณ 45 ปีสำหรับผู้ชายและ 55 ปีสำหรับผู้หญิง) กิจกรรมดังกล่าวไม่ปลอดภัย
“ คนที่แสดงกิจกรรมในระดับปานกลางเป็นประจำไม่กลัวอาการหัวใจวาย” ฟอสเตอร์กล่าว “ แต่สำหรับคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุการฝึกความเข้มสูงอาจเป็นกับดักที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพ”
* ผู้ผัดวันประกันพรุ่ง - ผู้คนมักเลิก“ ทำทีหลัง” การกระทำและความคิดที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมด
