อาหารที่ชื่นชอบ 7 วัน - คำอธิบายและหลักการทั่วไป
เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหาร "ชื่นชอบ" ใน 7 วันกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น นี่เป็นสาเหตุหลักมาจากประสิทธิภาพของมันเพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเมื่อตัดสินใจที่จะลองด้วยตัวเองแล้วเตรียมตัวทันทีว่าอะไรจะไม่ง่ายสำหรับคุณและร่างกายของคุณจะกลายเป็นบททดสอบที่จริงจัง ผู้ที่มีโรคเรื้อรังต่าง ๆ จะดีกว่าที่จะไม่ล่อลวงชะตากรรมและเลือกอาหารที่เข้มงวดน้อยลงสำหรับตัวเองเพื่อที่จะไม่สูญเสียสุขภาพที่มีน้ำหนักเกิน
ก่อนอื่นผู้ที่มีโรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่อักเสบ, โรคไต, ตับและหัวใจ, ความผิดปกติของการรับประทานอาหารและมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปทางอารมณ์ควรละทิ้งวิธีการจัดการกับปอนด์พิเศษนี้ ก่อนที่คุณจะลองทานอาหารนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์
เป็นชื่อของอาหารที่แสดงมันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน ในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถ "ขับออก" ปอนด์พิเศษ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ อย่างไรก็ตามมีแนวโน้มที่จะท้องผูกลำไส้ควรทำความสะอาดก่อนเข้าสู่อาหาร สำหรับสิ่งนี้มันไม่จำเป็นที่จะต้องใช้สวนมันก็เพียงพอที่จะใช้ยาระบายในเวลากลางคืนจากนั้นในวันแรก (ดื่ม) ทุกอย่างที่เหลืออยู่ในมันจะถูกล้าง ซึ่งจะช่วยป้องกันการเป็นพิษของร่างกายโดยสารพิษจากลำไส้ (ดังนั้นมันจะกำจัดอาการปวดหัวและสุขภาพไม่ดี) และจะช่วยให้การดูดซึมสารอาหารและวิตามินที่สมบูรณ์ที่สุด
หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่า 10 กก. ด้วยอาหารนี้คุณจะลดปริมาณของท้องและจะสามารถเปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้นเพื่อลดน้ำหนักต่อไป อาหาร "ที่รัก" เป็นเวลา 7 วันสามารถทำซ้ำได้หลังจาก 3 เดือน คุณไม่สามารถลดน้ำหนักซ้ำได้โดยไม่หยุดพัก หากคุณมีความต้องการที่จะขยายมันจากนั้นคุณสามารถทำตามอาหารของวันที่ 7 เป็นเวลาสองสามวัน
หลักการของอาหาร "ที่รัก" เป็นเวลา 7 วันนั้นง่ายมาก วันแรกที่สามและวันที่หกของการลดน้ำหนักกำลังดื่มในช่วงวันเหล่านี้คุณสามารถกินอาหารในรูปของเหลว วันที่สอง - ผัก (คุณสามารถกินผักและสลัดได้ไม่ จำกัด จำนวน) วันที่สี่คือผลไม้ (คุณสามารถกินผลไม้ได้ไม่ จำกัด จำนวน) วันที่ห้า - โปรตีน (อนุญาตให้กินไข่ไก่ต้มโยเกิร์ตไม่ได้รับอนุญาต) และในที่สุดวันที่เจ็ดก็เป็นวิธีการลดน้ำหนัก การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอในเมนูอาหารหรือไม่อนุญาตให้ทำการเปลี่ยนวัน แต่ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับขนาดของการเสิร์ฟและจำนวนมื้อในอาหารนี้
อาหาร "ชื่นชอบ" 7 วัน - อาหารอะไรที่สามารถบริโภคได้
ในวันที่การรับประทานอาหารที่รักเป็นเวลา 7 วันอาหารอาจประกอบด้วยน้ำ, น้ำซุป, kefir, การดื่มโยเกิร์ต, การปอกสมูทตี้จากผักและผลไม้, เยลลี่, ผลไม้ตุ๋น, นมและมิลค์เชคโฮมเมด หากคุณให้ความสำคัญกับผลลัพธ์สูงสุดในวันนี้คุณควรให้ความสำคัญกับ kefir และนมซึ่งมีปริมาณไขมันเพียงเล็กน้อย
ในวันผักคุณสามารถกินผักใด ๆ แต่แขกที่ได้รับการต้อนรับมากที่สุดบนโต๊ะของคุณควรเป็นกะหล่ำปลีเนื่องจากมีคุณสมบัติ "เผาผลาญไขมัน" สามารถเติมน้ำมันพืชเล็กน้อยลงในสลัด ผักบริโภคดิบสุกหรืออบดีที่สุด ในวันผักน้ำและชาที่ไม่มีน้ำตาลก็ไม่ได้รับอนุญาต
ในวันผลไม้คุณสามารถทานผลไม้ได้ยกเว้นกล้วย
อาหารของโปรตีนวันควรประกอบด้วยไข่ขาวไก่ต้ม (มันจะดีกว่าที่จะเนื้อ) ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ชีส, ปลา, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว
อาหาร "ที่ชื่นชอบ" 7 วัน - อาหารที่ไม่ควรบริโภค
ในวันที่ดื่มควรหลีกเลี่ยงน้ำหวานและน้ำผลไม้ เมื่อคุณทำสลัดในวันผักคุณไม่สามารถปรุงรสด้วยมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวได้มันเป็นการดีที่จะ จำกัด ตัวเองกับน้ำมันพืช ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณจะต้องยกเว้นเกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์
อาหารที่ชื่นชอบ 7 วัน - ตัวอย่างเมนู
วันแรกของการรับประทานอาหาร:
อาหารเช้า - 200 กรัม kefir และถ้วยชาที่ไม่หวาน อาหารกลางวัน - 200 กรัม น้ำซุปไก่ไม่มีเกลือ อาหารว่างยามบ่าย - 150 กรัม โยเกิร์ต; อาหารเย็น - 200 กรัม นม ในระหว่างนั้นคุณยังสามารถดื่มชาที่ไม่หวาน
วันที่สองของการรับประทานอาหาร:
อาหารเช้า - 2 มะเขือเทศ อาหารกลางวัน - สลัดกะหล่ำปลีสดสมุนไพรและแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย น้ำชายามบ่าย - 2 แตงกวา; อาหารเย็น - สลัดพริกหวานสมุนไพรและแตงกวา
วันที่สามของการรับประทานอาหาร:
อาหารเช้า - 200 กรัม มิลค์เชคและถ้วยชาที่ไม่หวาน อาหารเช้าที่สอง - 200 กรัม นม อาหารกลางวัน - 150 กรัม น้ำซุปไก่ไม่มีเกลือ อาหารว่างยามบ่าย - 200 กรัม โยเกิร์ต; อาหารเย็น - 200 กรัม นม ในระหว่างนั้นคุณยังสามารถดื่มชาที่ไม่หวาน
วันที่สี่ของการรับประทานอาหาร:
อาหารเช้า - 2 ส้ม; อาหารเช้าที่สอง - ส้มโอ; อาหารกลางวัน - ผลไม้กีวีแอปเปิ้ลและส้ม น้ำชายามบ่าย - ลูกแพร์และแอปเปิ้ล อาหารเย็น - ส้มโอ
วันที่ห้าของการรับประทานอาหาร:
อาหารเช้า - 2 ไข่; อาหารเช้าที่สอง - 200 กรัม ปลาต้ม อาหารกลางวัน - 150 กรัม ไก่ต้มสุก 100 กรัม ถั่วต้ม; อาหารว่างยามบ่าย - 100 กรัม ชีสกระท่อม อาหารเย็น - 100 กรัม ชีส
วันที่หกของการรับประทานอาหาร:
อาหารเช้า - 200 กรัม kefir และถ้วยชาที่ไม่หวาน อาหารเช้าที่สอง - 200 กรัม น้ำเกรพฟรุต อาหารกลางวัน - 200 กรัม น้ำซุปไก่ไม่มีเกลือ อาหารว่างยามบ่าย - 200 กรัม ปั่น; อาหารเย็น - 200 กรัม นม ในระหว่างนั้นคุณยังสามารถดื่มชาที่ไม่หวาน
วันที่เจ็ด (วันที่ออกจากอาหาร):
อาหารเช้า - 2 ไข่และชาเขียวหนึ่งถ้วย อาหารเช้าที่สอง - ผลไม้ที่คุณเห็น; อาหารกลางวัน - ซุปเบา ๆ พร้อมข้าวหรือบัควีท ชายามบ่าย - ผลไม้ที่คุณเห็น อาหารเย็น - สลัดผักปรุงรสด้วยเกลือและปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
อาหารที่รัก 7 วัน (สำหรับ 7 วัน 10 กก.) - เคล็ดลับและความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์
ตัดสินโดยความคิดเห็นของคนที่ได้ลองอาหารนี้ด้วยตัวเองมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพและในกรณีส่วนใหญ่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารอื่น ๆ วันที่ยากที่สุดคือวันแรก ดังนั้นจึงไม่ได้ให้ข้อ จำกัด ขนาดใหญ่เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ อย่างไรก็ตามมันจะยังคงเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะทนต่อการปฏิเสธอาหารแข็ง ดังนั้นในการทบทวนอาหารที่“ เป็นที่รัก” เป็นเวลา 7 วันเรามักจะพบคำแนะนำเพื่อ จำกัด กิจกรรมเคลื่อนไหวและเลิกฝึกอบรมหากมีอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณตั้งแต่อดีตมีอาการเวียนศีรษะคลื่นไส้สูญเสียความแข็งแรงเป็นต้นนอกจากนี้ยังแนะนำ ในวันดื่มให้แน่ใจว่าได้บริโภคน้ำซุปเพื่อที่จะไม่ทำลายลงและไม่รบกวนอาหาร เคล็ดลับสำหรับการดื่มวันอื่น - ทิ้งน้ำผลไม้เทียมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
ควรทานอาหารในวันผลไม้ทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว
ในวันที่มีโปรตีนมันจะดีกว่าที่จะทำอาหารของไก่, ปลา, กุ้ง, ไข่ขาวเนื่องจากการใช้ชีสกระท่อมหรือโยเกิร์ตสามารถลดประสิทธิภาพของการรับประทานอาหาร (นี้เกิดจากความสามารถของแลคโตสในการเก็บของเหลว) ตลอดทั้งมื้ออาหารแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
และในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะออกจากอาหารได้อย่างถูกต้อง หลังจากกินอาหารที่ "รัก" เป็นเวลา 7 วันไม่ว่าในกรณีใดคุณควรโจมตีอาหาร อาหารเช้าในวันแรกหลังจากรับประทานอาหารอาจประกอบด้วยไข่ต้มหนึ่งคู่อาหารกลางวันควรเป็นซุปผักหรือซุปไก่และอาหารเย็นควรเป็นสลัดแบบเบา ๆ ในระหว่างวันคุณสามารถทานผลไม้ได้
อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร "ที่รัก" เป็นเวลา 7 วันการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันรวมสูงถึง 2% แต่เพื่อรวมผลลัพธ์และพัฒนาคุณควร จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารตามปกติในเดือนถัดไปเล็กน้อย
ความคิดเห็น
ยินดีมากกับเธอ
เหมาะสำหรับผู้ที่ศึกษาหรือทำงาน
ฉันทิ้ง 3-4 กิโลกรัมแล้วถ้ากลับมาก็แค่ 1 กิโลกรัม) (น้อยมากเนื่องจากเมื่อฉันพังฉันกินทุกอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์)
ดังนั้นอาหารที่ "ชื่นชอบ" ได้กลายเป็นที่ชื่นชอบ
