กระบวนการแบกลูกไม่ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยสำหรับร่างกายผู้หญิง การฟื้นตัวในระยะหลังคลอดเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและแน่นอนขึ้นอยู่กับการเตรียมการก่อนหน้านี้ ผู้หญิงคนใดที่กลายเป็นแม่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม: วิธีการกู้คืนได้อย่างรวดเร็วจากการคลอดบุตร? กระบวนการนี้รวมถึงการฟื้นฟูรูปแบบทางกายภาพการรักษาเสถียรภาพของกระบวนการทางสรีรวิทยาการกำจัดความผิดปกติของอวัยวะสืบพันธุ์
กู้คืนเท่าใดหลังคลอด
การฟื้นตัวหลังคลอดบุตรใช้เวลาหลายเดือนถึงหลายปี ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนและการตั้งครรภ์ตามปกติผู้หญิงสามารถกลับไปที่แบบฟอร์มก่อนหน้าของเธอภายในไม่กี่เดือนหลังจากให้กำเนิด มีการกู้คืนก่อนหน้า โดยทั่วไปกระบวนการฟื้นฟูจะใช้เวลาประมาณสองปี ความจริงเรื่องนี้เป็นข้อโต้แย้งในความโปรดปรานของความคิดที่ตามมาไม่เร็วกว่าสองปีต่อมา
วิธีการกู้คืนจากการคลอดบุตร: มุ่งเน้นไปที่รูปแบบ
ด้วยหลักสูตรการตั้งครรภ์ทางสรีรวิทยาคุณแม่ตั้งครรภ์จะได้รับน้ำหนักประมาณ 10-12 กิโลกรัม น้ำหนักที่เพิ่มนี้รวมถึงน้ำหนักของเด็กน้ำคร่ำรกและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น นั่นคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกือบทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์หายไปจากการคลอดของทารก ในทางปฏิบัติมักพบว่าน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างมาก ส่วนใหญ่มักเกิดจากการเพิ่มขึ้นของความอยากอาหารและการกำจัดข้อ จำกัด ของอาหาร แม่ในอนาคตกำลังทำให้ตัวเองชอบธรรม: ตอนนี้ฉันต้องกินเพื่อสอง การลดการออกกำลังกายเพื่อปกป้องลูกน้อยยังช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ทันทีหลังคลอดขอแนะนำให้สวมผ้าพันแผลหลังคลอด ช่วยให้อวัยวะภายในกลับสู่ตำแหน่งเดิมเพื่อมาบรรจบกันที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและช่วยลดมดลูก หลังจากสองสามสัปดาห์คุณไม่สามารถใส่มันอีกต่อไปปล่อยให้กล้ามเนื้อ "ทำงาน" ด้วยตัวเอง
กิจกรรมการออกกำลังกายหลังคลอดควรอยู่ในระดับปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการคลอดโดยการผ่าตัดคลอด กิจกรรมระดับสูงไม่เพียง แต่จะก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ยังจะพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นความเครียดที่ทรงพลังสำหรับร่างกายผู้หญิงที่อ่อนเพลียจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร เป็นผลให้เย็บสามารถเปิดเลือดออกสามารถเริ่มการติดเชื้อจะเข้าร่วมการให้นมจะลดลง ดังนั้นการออกกำลังกายควรมาพร้อมกับความสุข
วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือไม่เร็วกว่าสองเดือนหลังคลอด มาถึงตอนนี้ร่างกายจัดการเพื่อให้ชินกับการปรับโครงสร้าง
ดังที่กล่าวไปแล้วโหลดควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย ผู้หญิงสามารถเริ่มการฝึกในสระหรือฟิตบอล สำหรับคุณแม่จำนวนมากวิธีการออกกำลังกายเหล่านี้คุ้นเคยตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ดังนั้นมันจะเป็นนิสัยที่จะฝึกต่อไป
มีประโยชน์สำหรับช่องท้องและหลังส่วนล่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสัมผัสกับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรการเต้นรำหน้าท้อง นอกจากนี้ยังช่วยให้อวัยวะภายในของระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงทำงานได้เร็วขึ้น ในการเต้นรำผู้หญิงมีความมั่นใจในตนเองและรู้สึกดึงดูดและเป็นผู้หญิงของเธอ แต่สำหรับคุณแม่ยังสาวมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเมื่อเกิดกับลูกของเธอเธอไม่ได้เลิกเป็นแค่ผู้หญิง
หากมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับการเรียนการเดินเล่นกับรถเข็นเด็กมาช่วย พยายามขยับให้มากที่สุดและอย่านั่งบนม้านั่งแม้ว่าทารกจะหลับไปก็ตาม ค้นหาเพื่อนร่วมเดินทางติดตั้งเครื่องนับก้าวบนโทรศัพท์ของคุณหรือเปิดเพลงที่ไพเราะ จัดระเบียบเดินเล่นกับลูกของคุณเป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย และรับสิ่งนี้ด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด จากนั้นผลลัพธ์จะได้ไม่นาน ในขณะที่ลูกของคุณโตขึ้นคุณสามารถถ่ายโอนไปยังจักรยานเพื่อดูแลที่นั่งพิเศษสำหรับเด็กทารก
วิธีการกู้คืนอย่างรวดเร็วหลังคลอด: บริเวณอวัยวะเพศ
แม้แต่ในโรงพยาบาลแม่แม่ก็ยังทำอุลตร้าซาวด์ควบคุมอวัยวะในอุ้งเชิงกรานเพื่อแยกภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณมีอาการไม่พึงประสงค์ในระยะหลังคลอดให้ปรึกษาแพทย์ "ระฆัง" ดังกล่าวสามารถออกจากพยาธิสภาพจากอวัยวะเพศ, ไข้, ปวดในช่องท้องลดลง
การกู้คืนที่อวัยวะเพศหลังคลอดเร็ว มดลูกซึ่งเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์หลายครั้งมากกว่าสิบวันแล้วหลังคลอดมีขนาดเกือบเดิม
ด้วยการให้นมบุตรการมีประจำเดือนอาจไม่อยู่จนกว่าจะสิ้นสุดระยะเวลาการให้นม แต่มีบางครั้งที่การมีประจำเดือนครั้งแรกจะเริ่มขึ้นหนึ่งเดือนหลังจากการเกิด นั่นคือรังไข่ได้กลับมาทำงานอีกครั้งและเริ่มผลิตไข่ จากนี้ไปสิ่งที่เรียกว่า“ วิธีการคุมกำเนิดตามธรรมชาติ” - การไม่สามารถตั้งครรภ์เมื่อให้นมบุตร - ไม่น่าเชื่อถืออย่างสมบูรณ์ ในฐานะที่เป็นวิธีการคุมกำเนิดในหญิงพยาบาลคุณสามารถพิจารณาการใช้ยาฮอร์โมน (มินิ - ดื่ม) ถุงยางอนามัยหรือการติดตั้งอุปกรณ์ภายในมดลูก
หากในระหว่างการตรวจทางนรีเวชสองเดือนหลังคลอดแพทย์ไม่ได้เปิดเผยความผิดปกติใด ๆ ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์ แพทย์ยังดำเนินการเลือกยาคุมกำเนิดที่ดีที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูกมีปัญหาเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ สาเหตุอาจเกิดจากความล้มเหลวของฮอร์โมนการนอนหลับไม่อ่อนเพลียไม่พอใจรูปร่างร่างกายทางเดินทางเพศขยายตัวระหว่างการคลอดบุตร ดังนั้นทัศนคติที่อ่อนไหวและอดทนของคู่ครองของเธอจึงเป็นบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูขอบเขตทางเพศของชีวิตผู้หญิง
เมื่อช่องคลอดแห้งระหว่างมีเพศสัมพันธ์แนะนำให้ใช้สารหล่อลื่น เครื่องมือนี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาซึ่งไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์และไม่มีผลต่อกระบวนการให้นมบุตร
สภาพของผนังของช่องคลอดยังสามารถนำมาใกล้กับฝากครรภ์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการกับกล้ามเนื้อของช่องคลอด สำหรับเรื่องนี้การออกกำลังกาย Kegel ออกแบบมาเป็นพิเศษจะใช้ แบบฝึกหัดนี้มีหลายรูปแบบ เพื่อให้ได้ผลสูงสุดเราแนะนำให้ใช้ลูกชิ้นในช่องคลอดที่ช่วยเสริมผนังของช่องคลอด สาระสำคัญของวิธีการคือผู้หญิงเป็นระยะความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายต้องทำประมาณ 5-10 นาทีวันละหลายครั้ง นอกจากนี้พวกเขามีการป้องกันที่ดีของอาการห้อยยานของอวัยวะและอาการห้อยยานของอวัยวะ
วิธีการกู้คืนจากการคลอดบุตร: ขั้นตอนเครื่องสำอาง
เป็นการดีที่คุณแม่ยังสาวควรไปร้านเสริมสวยอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งซึ่งเธอสามารถผ่อนคลายและทำให้ตัวเองเป็นระเบียบ ในความเป็นจริงการดูแลทารกและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีนัยสำคัญ จำกัด ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแรกหลังคลอด ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากกว่าที่จะจัดระเบียบสปาบำบัดโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
หลังจากคลอดบุตรร่างกายจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการเผาผลาญล้มเหลว ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดคือรอยแตกลายผิวที่หย่อนคล้อยจุดด่างอายุผมแตกและร่วงหล่นผิวหมองคล้ำและรอยช้ำใต้ดวงตา ในระดับหนึ่งหรืออีกระดับผู้หญิงที่ทำงานทุกคนต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้
รอยแตกลายที่หน้าท้องสะโพกและหน้าอกสีม่วงจางไปตามกาลเวลาและสังเกตเห็นได้น้อยลง คุณสามารถกำจัดพวกมันได้อย่างสมบูรณ์โดยใช้เลเซอร์ช่วยในการผลัดผิว ที่บ้านอาการของพวกเขาจะลดลง ในเรื่องนี้ควรเริ่มต้นด้วยการป้องกันรอยแตกลายซึ่งควรทำตั้งแต่ระยะแรกของการตั้งครรภ์ หลังคลอดวิธีเครื่องสำอางเพื่อกำจัดรอยแตกลายอย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำให้ผสมน้ำมันเครื่องสำอางค์ในสัดส่วนที่เท่ากันคือน้ำมันมะกอกน้ำมันจมูกข้าวสาลีและน้ำมันเมล็ดองุ่น ส่วนผสมที่เกิดขึ้นจะต้องได้รับความร้อนจนถึงอุณหภูมิที่สะดวกสบายในอ่างน้ำ ค๊อกเทลของน้ำมันถูกนำไปใช้โดยการเคลื่อนไหวการนวดบนผิวหน้าท้องหน้าอกและสะโพก ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดก่อนนอนเพื่อให้หลังจากนั้นคุณสามารถสวมเสื้อผ้าฝ้ายและเข้านอน เมื่อให้นมบุตรควรงดเว้นการใช้น้ำมันในบริเวณหน้าอก
เพื่อขจัดเซลลูไลท์ครีมพิเศษมีผลดี มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับฝักบัวและการนวดซึ่งสามารถทำได้โดยใช้แปรงพิเศษ ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นที่จะต้องบดพื้นที่ที่มีปัญหาในการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงเป็นวงกลมหลังจากนั้นใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์
สำคัญที่ต้องจำ ผิวคล้ำนั้นซึ่งรวมถึงการทำให้สีเข้มของหัวนมและลายเส้นตามช่องท้องเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว ไม่จำเป็นต้องมีการแก้ไขเนื่องจากความสมดุลของฮอร์โมนได้รับการฟื้นฟูเรื่อย ๆ จุดอายุจะจางลงและหายไปในไม่ช้า
การจัดเรียงฮอร์โมนใหม่ยังนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผมที่บกพร่อง คุณต้องอดทนและรอหกเดือน: ผู้ที่ร่วงหล่นจะถูกแทนที่ด้วยผมที่แข็งแรงใหม่ คุณสามารถเร่งกระบวนการโดยใช้วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิงให้นมบุตรและใช้มาสก์คืนค่ากับผม
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจะช่วยให้เธอมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือพื้นฐานของผิวพรรณเปล่งปลั่งคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ มอบหมายความรับผิดชอบของมารดาให้กับคุณพ่อคุณแม่หรือพี่เลี้ยงหลายชั่วโมงและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ฟื้นตัวมากแค่ไหนหลังคลอด: การกินเพื่อสุขภาพ
สำหรับช่วงเวลาของการให้นมบุตรสตรีควรงดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เพราะการรับภาระเช่นนี้อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ อย่ากลัวที่จะดีขึ้นในช่วงนี้เพราะอาหารที่จัดอย่างดีจะไม่อนุญาตให้ทำ หลักการทางโภชนาการของผู้หญิงที่ให้นมบุตร:
•การยกเว้นจากอาหารของเบเกอรี่และผลิตภัณฑ์ขนม สาเหตุแรกแก๊สในทารกและอาการจุกเสียดเจ็บปวด หลังสามารถนำไปสู่การเกิดอาการแพ้
•การกินซีเรียลดี แต่คุณควรงดอาหารที่มีข้าวเพราะอาจทำให้ท้องผูกในทารกได้
•กินผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ให้เพียงพอ สิ่งนี้จะช่วยให้ฮีโมโกลบินสำรองในสตรีที่ทำงานหนักและจะทำหน้าที่เป็น "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับร่างกายของทารก
•ลดหรือกำจัดการใช้ไขมันอาหารทอดรมควันรวมถึงเครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาล
จำ การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่ไม่สนุกและน่ารื่นรมย์เสมอไปการมากับผู้หญิงหลังการคลอดบุตรเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว อัตราการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอดขึ้นอยู่กับอารมณ์ทางอารมณ์ของผู้หญิง ดังนั้นไปข้างหน้า mommies! อย่าแก้ตัวให้เด็ก แต่เป็นตัวอย่างสำหรับพวกเขา!
