ผู้หญิงหลายคนที่ประสบความสำเร็จในทางใดทางหนึ่งรูปร่างเรียวงามต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ
การถือครองวันถือศีลอดในแอปเปิ้ลเป็นประจำจะช่วยรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
วันขนถ่ายแอปเปิ้ล: ดี
ประโยชน์ที่ร่างกายได้รับจากการขนถ่ายแอปเปิ้ลนั้นชัดเจน ผลไม้เหล่านี้เป็นคลังเก็บของจริงที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย: วิตามินแร่ธาตุ แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ - โดยเฉลี่ย 47 kcal ต่อ 100 กรัม, แอปเปิ้ลอิ่มตัวและจัดหาร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงาน นอกจากนี้เนื่องจากเพคตินมีเนื้อหาสูงทำให้มีการชำระล้างสารพิษและสารพิษกำจัดปัญหาการย่อยอาหาร
ทุกคนไม่สามารถทนต่อความเครียดอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ, การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่มันเป็นความเครียดที่ยาวนาน เป็นผลให้เกิดการหยุดชะงักและกิโลกรัมที่เกลียดชังและเซนติเมตรกลับมา วันถือศีลอดง่ายต่อการพกพาและนี่คือข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของพวกเขา นอกจากนี้เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายก็หดตัวและ“ ต้องการ” สำหรับแสงของตัวเองไม่ใช่วันที่มากเกินไป
แม้จะมีความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักที่ขนถ่ายเกิดขึ้นช้ามากโดยไม่ต้องกระโดดอย่างกะทันหันพวกเขาช่วยไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเครียด
เป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากที่ทนต่อวันอดอาหารในแอปเปิ้ลในระยะแรก จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลองตัวเลือกที่นุ่มนวลและหลากหลายมากขึ้น และหลังจากที่ร่างกายปรับให้เข้ากับวัน "สุดสัปดาห์" เพื่อแนะนำกฎที่เข้มงวด
การยกเลิกการโหลดวันบนแอปเปิ้ล: กฎพื้นฐาน
การปฏิบัติตามกฎง่ายๆจะทำให้ผลการขนถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่าละเลยมัน:
•เลือกวันถือศีลอดที่เฉพาะเจาะจงของสัปดาห์หนึ่งหรือสอง ติดกับพวกเขาตลอดเวลา
•ก่อนวันอดอาหารอย่ากินไขมันอาหารเค็มไม่รวมแอลกอฮอล์ เป็นที่พึงประสงค์ที่อาหารมื้อเย็นเบา แต่ในเวลาเดียวกันเต็ม: ชิ้นส่วนของเนื้อผักตุ๋นหรือปลาและซีเรียล
•ให้แน่ใจว่ากินน้ำมันพืชด้วยช้อนชาในขณะท้องว่างในวันที่ขนถ่ายสิ่งนี้จะทำให้น้ำดีกระจาย
•อย่ากินบรรทัดฐานรายวันในการประสานหนึ่งถึงสองแบ่งออกเป็นห้าถึงเจ็ดมื้อ
•ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรโดยไม่มีน้ำตาล: ชา, ชา, น้ำ
•เลือกวันที่ไม่ต้องรับภาระทางร่างกายหรือจิตใจ หากสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในวันที่ได้รับการแต่งตั้งของคุณคุณสามารถย้ายวันอดอาหารไปยังอีกวันหนึ่งของสัปดาห์ได้
•นอนหลับให้เพียงพอ ไปนอน แต่หัวค่ำก่อนที่จะขนถ่ายคุณจะต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่
•อย่าดื่มแอลกอฮอล์แป้งและอาหารที่มีไขมันในวันถัดไป
•อย่าใช้เวลาอดอาหารในวันที่แอปเปิ้ลถ้าคุณเป็นหวัดป่วยหรือใช้ยาใด ๆ นอกจากนี้การขนถ่ายควรถูกยกเลิกในช่วงมีประจำเดือน
วันขนถ่ายแอปเปิ้ล: การเลือกผลไม้
สำหรับการขนถ่ายแอปเปิ้ลที่ไม่หวานหวานสีเขียวพันธุ์: grenni, seed เปลือกของสีเขียวแสดงว่าผลไม้มีเพคตินจำนวนมาก เมื่อตัดแอปเปิ้ลเนื้อจะดำลงอย่างรวดเร็วซึ่งบ่งบอกถึงปริมาณธาตุเหล็กสูง
เลือกผลไม้ขนาดเล็กตามจำนวนกิโลกรัมที่ต้องการต่อวัน ขึ้นอยู่กับประเภทของการขนถ่ายจาก 3 ถึง 6-8 ชิ้นต่อวัน
การยกเลิกการโหลดวันบนแอปเปิ้ล: ตัวเลือก
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการขนถ่ายมันไม่จำเป็นที่จะกินเฉพาะแอปเปิ้ลทั้งวัน เพื่อป้องกันไม่ให้วันดังกล่าวกลายเป็นที่น่าเบื่อคุณสามารถกระจายอาหารของคุณโดยการเปลี่ยนเมนูหนึ่งด้วยเมนูอื่นทุกสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นในสัปดาห์นี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลสดอบต่อไปจากนั้นรวมแอปเปิ้ลที่ไม่โหลดด้วย kefir หรือคอทเทจชีส
นอกจากนี้ในระยะเริ่มต้นคุณสามารถแทนที่หนึ่งในเทคนิคแอปเปิ้ลด้วยผักสดเกือบทุกชนิด: แตงกวา, มะเขือเทศ, แครอทหรือโจ๊กบัควีทหนึ่งร้อยกรัม
คลาสสิกรุ่นที่เข้มงวด เมนูไม่หลากหลายมีเพียงแอปเปิ้ลและของเหลวเท่านั้นที่รวมอยู่ในอาหาร สำหรับวันที่คุณจะต้องกินแอปเปิ้ลรสเปรี้ยวหวานสองกิโลกรัมในปริมาณที่ถูกต้องโดยแบ่งจำนวนทั้งหมดออกเป็นหลายมื้อ ในการดื่มแต่ละมื้อให้ดื่มอย่างน้อย 250 มล.: น้ำแร่ที่ไม่มีแก๊ส, ชาเขียว, น้ำ, decoctions ของสมุนไพร, สะโพกเพิ่มขึ้น
ตัวเลือกการประหยัด: แอปเปิ้ลและ kefir มันง่ายกว่าที่จะถ่ายโอนตัวแปรของการขนถ่ายนี้: ต่อวันอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลเขียวที่ไม่หวาน 1.5 กิโลกรัมถึง 2 กิโลกรัมและดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตร ในวันนี้คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง Kefir และแอปเปิ้ลสามารถรับประทานแยกกันหรือรวมกันเช่นทำสมูทตี้ ตัวเลือกการปลดปล่อยนี้มักจะแนะนำโดยนรีแพทย์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากพิษในระยะแรกของการตั้งครรภ์และอาการบวมในระยะต่อมา
ตัวเลือกแอปเปิ้ลและกระท่อมชีส วันที่ขนถ่ายแอปเปิ้ลและคอทเทจชีสเหมาะสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งและผู้ที่แนะนำให้ตรวจสอบน้ำหนัก สำหรับวันคุณสามารถกินแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมที่หลากหลายและ 300-400 กรัมคอทเทจชีส 3-5% ในรูปแบบใดก็ได้: สดหรืออบรวมกันหรือแยกกัน แบ่งจำนวนอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเป็น 5-7 มื้อ เมื่ออบอย่าเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แนะนำให้ใช้ชีสคอทเทจในตอนเช้าแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเป็นอาหารเย็น อย่าลืมเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำในร่างกาย: จากของเหลว 2 ลิตรต่อวัน
ขนถ่ายลงแอปเปิ้ลและข้าว. ในวันนี้คุณต้องปรุงข้าวต้มในตอนเช้าจากซีเรียล 100 กรัมในน้ำที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อลิ้มรสคุณสามารถใส่ฟักทองต้มเล็กน้อยและแอปเปิ้ลในปริมาณหนึ่งกิโลกรัม แบ่งโจ๊กข้าวออกเป็นสามมื้อกินแอปเปิ้ลในระหว่าง ดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซปรุงแต่งสมุนไพรชาอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรต่อวัน
ขนถ่ายลงในน้ำแอปเปิ้ล นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ตัวเลือกนี้ในการรักษา น้ำแอปเปิ้ลที่คั้นสดใหม่มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดถุงน้ำดีและตับ อนุญาตให้ดื่มแอปเปิ้ลสดได้ตลอดวัน ดื่มเครื่องดื่มหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างแล้วดื่มน้ำผลไม้ทุกสองชั่วโมง 200-250 มล. แก้วสุดท้ายควรเมาเวลา 7-8 โมงในตอนเย็น ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นนอกเหนือจากน้ำ เพื่อให้การไหลเวียนของน้ำดีหลังจากการขนถ่ายเป็นไปอย่างเจ็บปวดให้อาบน้ำอุ่นในตอนเย็น
การยกเลิกการโหลดวันบนแอปเปิ้ล: ผลลัพธ์
ไม่ได้เลยในวันแรกของการขนถ่ายแอปเปิ้ลจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม บางคนสูญเสียจาก 100 ถึง 500 กรัมในขณะที่คนอื่นไม่พอใจตาชั่ง จะมีผลลัพธ์ แต่วันที่อดอาหารในแอปเปิ้ลนั้นใช้ได้ผลในอนาคต ความสม่ำเสมอเท่านั้นที่จะให้เอฟเฟกต์ที่มองเห็นได้ เมื่อเวลาผ่านไปร่างจะผอมลงร่างกายจะทำความสะอาด ในกรณีนี้คุณจะไม่ทรมานจากความหิวโหยและไม่สามารถกินอาหารที่ต้องการในวันอื่น ๆ
แต่คุณไม่ควรพลาดกับวันถือศีลอดในแอปเปิ้ล มันเป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการพวกเขาไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์หากคุณแน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหากระเพาะอาหาร โดยหลักการแล้วสี่ครั้งต่อเดือนก็เพียงพอที่จะรักษาและทำความสะอาด ด้วยน้ำหนักปกติคุณจะมั่นใจได้ว่าชิ้นเค้กที่รับประทานในช่วงวันหยุดจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณและด้วยน้ำหนักตัวส่วนเกินที่คุณได้รับจะรับประกัน 1.5-2.5 กิโลกรัมต่อเดือน
มีข้อห้ามไม่กี่: เพิ่มความเป็นกรด, โรคของตับ, ไตและระบบทางเดินอาหาร, แพ้ผลิตภัณฑ์
