ตะคริวของกล้ามเนื้อ - อาการเจ็บปวดที่พบบ่อยซึ่งมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระยะสั้นซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง
รักษาเท้าข้างหนึ่งด้วยการเคลื่อนไหวที่คมชัดอุณหภูมิในร่างกายเนื่องจากขาดองค์ประกอบต่างๆในร่างกาย
ทำอย่างไรจึงจะช่วยเหลือตนเองและกำจัดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อกระตุกได้อย่างไร
จะทำอย่างไรถ้าคุณนำเท้าของคุณมาด้วยกัน - สาเหตุที่เป็นไปได้ของปัญหา
กล้ามเนื้อกระตุกพร้อมกับความรู้สึกไม่พอใจอย่างมากเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุซึ่งมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถค้นพบได้
ดังนั้นการเป็นตะคริวในเด็กจึงเป็นผลมาจากการเกิดการขาดแคลเซียม ผู้ใหญ่ประสบกับอาการอันไม่พึงประสงค์นี้เนื่องจากขาดออกซิเจนซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ, เนื้องอก, ความผิดปกติของสมอง, โรคลมชัก, เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, โรคไข้สมองอักเสบเป็นต้น
นอกจากนี้ตะคริวยังบ่งบอกถึงการขาดกลูโคสแมกนีเซียมแคลเซียมและการละเมิดเมแทบอลิซึมของน้ำเกลือ ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นอาการที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ทุกคนที่ใช้ยากล่อมประสาทยากล่อมประสาทและกาแฟมากเกินไปรู้ทันทีว่า "ขาแคบ"
ธรรมชาติที่ไวต่อแสงโดยเฉพาะอาจมีอาการกระตุกจากแสงจ้าหรือเสียงดัง ตะคริวของกล้ามเนื้อก็เกิดขึ้นบ่อยครั้งที่อุณหภูมิสูง
อาการชักยังรู้สึกด้วย:
•เส้นเลือดขอด
•การสูญเสียน้ำและการสูญเสียแคลเซียม
•การออกกำลังกาย
•การตีบของหลอดเลือด
•ท่าทางไม่สบายใจ
•โรคของกระดูกสันหลังเป็นต้น
จะทำอย่างไรถ้าคุณได้นำเท้าของคุณเข้าด้วยกัน - วิธีการที่มีประสิทธิภาพ
การปฐมพยาบาลสำหรับตะคริว - การนวด หน้าที่ของมันคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด จะเริ่มที่ไหนดี ก่อนอื่นควรยืดขา หากกล้ามเนื้อน่องแบนให้จับนิ้วเท้าด้วยมือแล้วดึงมาทางคุณ แทงเข็มก็ช่วยได้เช่นกัน
หากคุณเป็นตะคริวในเวลากลางคืนให้กดขาทั้งสองข้างแล้ววางลงบนพื้น จากนั้นยืนขึ้นอย่างช้าๆ ดังนั้นคุณสามารถพยายามทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ การถูและตบมือซ้ำ ๆ ด้วยฝ่ามือของคุณช่วยได้ดี ทำการนวดจากปลายนิ้วถึงส้นเท้าและหัวเข่า หลังจากกิจวัตรนอนลงบนเตียงแล้วยกขาขึ้นเล็กน้อยนอนลง
นอกเหนือจากขั้นตอนที่อธิบายไว้เพื่อป้องกันการเป็นตะคริวให้ถูแขนขาจนกว่าจะอุ่นขึ้นอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้คุณสามารถบีบกล้ามเนื้อโดยการกดนิ้วชี้ไปที่ศูนย์กลางของความเจ็บปวด กดเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อระลึกถึงการหายใจเข้าลึก ๆ
หากตะคริวจับคุณไปตามทางให้หาแนวรับและพิงด้วยมือทั้งสองข้างแล้วเอาขาเจ็บไปข้างหลังเพื่อให้เท้าอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงเหยียดได้ดี
ด้วยความเจ็บปวดที่มีอยู่แม้ว่ากล้ามเนื้อกระตุกจะลดลงให้ใช้ผ้าพันแผลพันขาด้วยผ้าพันแผลที่มีความยืดหยุ่น
จะทำอย่างไรถ้าคุณนำเท้าของคุณมาด้วยกัน - การเยียวยาชาวบ้าน
สำหรับการรักษาอาการชักพืชสมุนไพรใช้กันอย่างแพร่หลาย:
1. ชงขาห่านเช่นชา (หญ้า 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งแก้ว) ปล่อยให้ผลิตภัณฑ์ชงและดื่มวันละสามครั้งในหนึ่งในสามของแก้ว
2. เทดอก Linden 1 ช้อนเต็มไปด้วยน้ำเดือด (300 มล.) ปล่อยให้องค์ประกอบการรักษาใส่ จากนั้นกรองเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและดื่มเหมือนชาตอนกลางคืน
3. โหระพา - ยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับตะคริว ชงหญ้าขนาดใหญ่หนึ่งช้อนพร้อมน้ำเดือดหนึ่งแก้วปล่อยให้มันชงเครียดและดื่มเล็กน้อยก่อนอาหาร (1 ช้อนขนาดใหญ่)
4. หากสาเหตุของการจับกุมเป็นโรคของผู้หญิงให้ใช้ยาร์โรว์แช่ เท 2 ช้อนโต๊ะตามธรรมเนียมกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วให้ยาเสพติดและใช้, มีการกรอง, 1 ช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวัน อย่าลืมเพิ่มน้ำผึ้งกับองค์ประกอบที่อบอุ่น
5. ชักในเด็กได้รับการรักษาด้วยน้ำผักชีฝรั่งสด สำหรับการใช้งานครั้งเดียวผลิตภัณฑ์หนึ่งช้อนชาก็เพียงพอแล้ว ผสมน้ำผักชีฝรั่งกับนมและน้ำผึ้งเล็กน้อย มาดื่มทารกสามครั้งต่อวันหลังอาหาร
6. ผักชีมีประสิทธิภาพในการเป็นตะคริว ต้มเมล็ดพืชขนาดเล็ก 1 ช้อนกับน้ำเดือด (1 ถ้วย) และยืนยันและกรองใช้หนึ่งในสามของแก้ววันละ 3 ครั้ง
จะทำอย่างไรถ้าขาของคุณถูกดึงลงมา - การเยียวยาภายนอก
การบีบอัด
1. น้ำมันหอมระเหย ต้มน้ำ หยดน้ำมันลาเวนเดอร์มาจอแรมหรือขิงสักสองสามหยด วางผ้าฝ้ายที่ด้านบนของน้ำรอจนกว่ามันจะอิ่มตัวด้วยการแก้ปัญหาการรักษาบิดออกมาและแนบกับขาเจ็บ
2. Bloodroot เทสมุนไพร 4 ช้อนโต๊ะด้วยน้ำ (600 มล.) ใส่ภาชนะที่มีองค์ประกอบบนกองไฟและต้มเป็นเวลาหลายนาที ปล่อยให้มันยืนเครียด น้ำซุปพร้อมใช้สำหรับการบีบอัดทางการแพทย์
อาบน้ำอุ่น
1. เทดอกไม้แทนซี (ช้อนขนาดใหญ่) ด้วยน้ำเดือด (1 ถ้วย) ปล่อยให้มันชง เทเหยือกลงในอ่างด้วยน้ำอุ่นแล้วเหยียดขาลง ระยะเวลาของกระบวนการคือ 15 นาที
2. ละลายเกลือสักสองสามช้อนโต๊ะขนาดใหญ่ในชามน้ำอุ่นแล้ววางขาลงในตำรับยาเป็นเวลาหลายนาที
3. ในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำร้อนให้หยดโซดาครึ่งแก้วและผงขิงหนึ่งในสี่ส่วนซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งที่สุด ผสมทุกอย่างและทำตามขั้นตอนน้ำเป็นเวลา 15 นาที
มะนาวถู
มะนาวเป็นยาที่มีประสิทธิภาพต่อต้านอาการชักหากเกิดจากการไหลเวียนไม่ดี ในตอนเช้าถูเท้าและขาด้วยมะนาวบีบสด อย่าเช็ดเท้าของคุณรอจนกระทั่งแห้งและสวมถุงเท้าขนสัตว์ การรักษาใช้เวลา 2 สัปดาห์
จะทำอย่างไรถ้าคุณเอาเท้าไปแช่น้ำ
เมื่อเริ่มต้นฤดูร้อนหลายคนไปเที่ยวทะเล อุณหภูมิน้ำต่ำหรือความเครียดของกล้ามเนื้อแหลมสามารถก่อให้เกิดตะคริวได้ทุกคน ในกรณีเช่นนี้แม้แต่นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์ก็ตกอยู่ในความเสี่ยง เพื่อป้องกันอาการชักให้ลงไปในน้ำค่อยๆปล่อยให้ร่างกายคุ้นเคยกับอุณหภูมิของมัน
หากในระหว่างการว่ายน้ำคุณยังรู้สึกว่าคุณกำลังลดขาของคุณหรือทั้งสองอย่างใช้มาตรการต่อไปนี้:
•เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณ ว่ายน้ำที่ด้านหลังของคุณ - เกลือกกลิ้งบนหน้าอกของคุณและในทางกลับกัน
•หากคุณรู้สึกว่ามีอาการปวดดึงมือให้กำกำปั้นของคุณอย่างรุนแรงโยนมือไปด้านข้างและคลายออก ทำแบบฝึกหัดหลาย ๆ ครั้ง
•หากคุณนำเท้าของคุณเข้าสู่กล้ามเนื้อน่องให้ดึงเท้าเข้าหาคุณโดยใช้มือทั้งสองข้าง
•กล้ามเนื้อต้นขาลดลง? จับขาจากด้านนอก (ด้านล่างขาด้านล่าง) นอนหงาย
•วิธีการพิสูจน์แบบเก่า - แทงขาที่ได้รับผลกระทบด้วยวัตถุมีคม ตัวอย่างเช่นพินความปลอดภัย นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์มักจะพิถีพิถันรายการนี้กับกางเกงว่ายน้ำหรือชุดว่ายน้ำ
•พยายามดึงดูดความสนใจของผู้คนสงบสติอารมณ์และไม่ตื่นตระหนก ดำเนินการจัดการทั้งหมดอย่างรวดเร็วและแม่นยำ
คำเตือน! การเชื่อฟังเบื้องต้นจะช่วยหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ อย่าว่ายน้ำหาทุ่น แต่เมื่อรู้ว่าคุณไม่ถนัดเรื่องน้ำว่ายน้ำใกล้ชายฝั่ง
การรับประทานอาหารกับปวด
สาเหตุของตะคริวที่กล้ามเนื้อบ่อยครั้งคือการขาดธาตุที่จำเป็นเช่นแมกนีเซียมแคลเซียม เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับอาการชักคุณควรจัดระเบียบอาหารของคุณในลักษณะที่สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดมาถึงในปริมาณที่เพียงพอ
คำแนะนำทางโภชนาการพื้นฐาน:
1. สังเกตระบบการดื่ม น้ำช่วยในการทำความสะอาดเซลล์ดูดซึมอย่างเต็มที่โดยสารเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร
2. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมที่อาจทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดีให้กินเกลือในปริมาณที่ จำกัด วันก็เพียงพอแล้วสำหรับการบีบขนาดเล็ก
3. หากมีการขาดแคลเซียมให้ใช้คอทเทจชีส, ชีสแข็ง, ถั่วและผักใบเขียว ใช้เปลือกไข่เป็นอาหารเสริมแคลเซียม ก่อนที่จะสับทอดในเตาอบโดยวางลงบนแผ่นอบ นี่จะฆ่าเชื้อผลิตภัณฑ์ เพิ่มผงเปลือกลงในคอทเทจชีสซีเรียล ปริมาณที่แนะนำคือ 1.5-3 กรัม
4. กินกระเทียม อุดมไปด้วยซิลิคอนซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
5. ปล่อยให้โต๊ะของคุณอุดมไปด้วยผักและผลไม้ วางธัญพืชที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี
ในการกำจัดกล้ามเนื้อกระตุกให้ใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วข้างต้นและพยายามหลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป นอกจากนี้ทานอาหารของคุณและเลิกนิสัยที่ไม่ดี
กล้ามเนื้อกระตุกดังที่กล่าวไว้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ถ้าตะคริวเป็นปัญหาคงที่ของคุณผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่จะช่วยแก้ไขได้โดยพิจารณาจากลักษณะเฉพาะของร่างกายคุณ
