คุณแม่ยังสาวน้อยที่มีทารกอยู่ในอ้อมแขนของเธอ - สิ่งที่อาจจะสวยงามกว่านี้
แต่น่าเสียดายที่หลังการคลอดบุตรตัวเลขไม่ได้อยู่ในอุดมคติเสมอไป
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะได้รับปอนด์พิเศษซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัด
ความซับซ้อนเกิดจากการให้นม
คุณแม่ที่ให้นมควรกินต่อไปอย่างเต็มที่เพื่อให้น้ำนมแม่มีประโยชน์ต่อทารก
วิธีลดน้ำหนักด้วยการให้อาหารคุณแม่: การควบคุมอาหาร
มีอคติว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความเสื่อมของร่างของผู้หญิง คุณแม่ยังสาวพยายามที่จะกิน "สอง" เพื่อให้มีส่วนประกอบเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์สำหรับทารกในน้ำนมแม่ ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าการให้น้ำนมช่วยในการฟื้นฟูรูปหลังคลอดบุตร สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามหลักการของอาหารที่สมดุล หากคุณใช้อาหารที่เหมาะสมในอีกไม่กี่เดือนคุณจะสามารถกลับไปใช้แบบฟอร์มเหล่านั้นที่เกิดขึ้นก่อนการคลอดบุตร
วิธีการลดน้ำหนักแม่พยาบาล? สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือเนื้อหาแคลอรี่ ผู้หญิงไม่ควรลืมว่ารสชาติและประโยชน์ของน้ำนมแม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันไม่ควรต่ำกว่า 1,800 กิโลแคลอรี ควรสังเกตสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน โภชนาการควรมีความหลากหลายและมีสุขภาพดี ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์สดกินผักและผลไม้ตามฤดูกาลมากขึ้น
สิ่งที่ควรค่าแก่การละทิ้งคือขนมและแป้ง ขนมปังช็อคโกแลตเค้กและขนมอบ - ทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่จะไม่ทำให้น้ำนมแม่อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ แต่ยังแสดงในเชิงลบด้วย อาหารที่รมควันและทอดก็มีค่าเช่นกัน ขอแนะนำให้เลือกเนื้อสัตว์และปลานึ่ง
กุญแจสำคัญในการให้น้ำนมคือการดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้เพียงพอ คุณควรดื่มน้ำนิ่งหนึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง อัตรารายวันไม่ควรน้อยกว่า 2.5 ลิตร น้ำจะไม่เพียง แต่ช่วยให้เกิดการหลั่งน้ำนมที่ดี แต่ยังช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย เป็นผลให้ปอนด์พิเศษจะละลายต่อหน้าต่อตาของเรา
วันอดอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อย่าสับสนกับความอดอยาก! คุณสามารถจัดการ "kefir วัน" หลายครั้งต่อสัปดาห์ ค่าเฉลี่ยรายวันคือ 1.5 ลิตรของ kefir ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่รวมอยู่ในอาหารประจำวัน กฎของการบริโภคน้ำให้เพียงพอในวันอดอาหาร
วิธีลดน้ำหนักด้วยการให้นมแม่: การเล่นกีฬาต่างๆ
การออกแรงทางกายภาพที่ถูกต้องจะช่วยทำให้ร่างเป็นรูปร่าง แต่การเริ่มต้นออกกำลังกายใด ๆ ไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนหลังคลอด กิจกรรมใดก็ตามจะขัดขวางการฟื้นตัวของมดลูกและการรักษาแผลแตกร้าวตามปกติ หลังจากสภาวะสุขภาพของแม่หายดีแล้วคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน
บ่อยครั้งความกังวลใหม่ที่เข้ามาในชีวิตของคุณแม่ยังสาวก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูร่างในเวลาเพียงไม่กี่เดือน ทารกจะต้องถูกโยกขึ้นไปถึงเขาในเวลากลางคืน ผลประโยชน์มหาศาลสำหรับร่างของคุณแม่ยังสาวถือสลิง ภาระเมื่อถือทารกในอ้อมแขนของเธอไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญ แต่มันก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดปอนด์พิเศษบางอย่าง ภาระที่เหมาะสมจะมอบให้กับกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ในเวลาเดียวกันการกระจายของสลิงสลิงที่ราบรื่นนั้นช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
วิธีลดน้ำหนักด้วยการให้นมแม่โดยใช้แบบฝึกหัดกีฬา? ผู้ที่ตัดสินใจมีส่วนร่วมอย่างทั่วถึงในรูปควรเลือกวิธีการโหลดอย่างถูกต้อง กิจกรรมที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ การออกกำลังกายใด ๆ ควรวิเคราะห์อย่างรอบคอบ ควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่อาจทำให้เต้านมบาดเจ็บ หากบทเรียนเกี่ยวข้องกับการเหวี่ยงหรือการกระโดดของมือคุณควรซื้อบราเสริมพิเศษ
การว่ายน้ำจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด กีฬานี้มีประโยชน์ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงให้นมบุตร แต่แนะนำให้ปฏิเสธแอโรบิกแบบดั้งเดิมและวิ่ง ปัญหาคือกิจกรรมดังกล่าวนำไปสู่การสูญเสียของเหลวในร่างกาย และนี่คือเหตุผลโดยตรงสำหรับการสูญพันธุ์ของการให้นม
วิธีลดน้ำหนักด้วยการให้นมแม่: การดูแลร่างกาย
หลังจากที่ปอนด์ส่วนเกินเริ่มค่อย ๆ หายไปปัญหาผิวอาจปรากฏขึ้น มันจะมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นน้อยลง สารอาหารส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงได้รับพร้อมกับผลิตภัณฑ์ไปที่ทารกด้วยน้ำนมแม่ แต่ผิวหนังฟันเล็บและผมต้องดูแลเพิ่มเติม เริ่มแรกคุณควรใส่ใจกับเครื่องสำอางพิเศษสำหรับร่างกาย ลดราคามีเจลและโลชั่นมากมายที่รักษาความชุ่มชื้นและปรับสีผิว
ปัญหาใหญ่ที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวลหลังตั้งครรภ์คือ striae (รอยแตกลาย) มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดพวกเขาออกไปโดยสิ้นเชิง แต่ถ้าคุณลงมือทำแถบสีขาวน่าเกลียดจะสังเกตเห็นได้น้อยลง การปอกจะมาช่วย คุณสามารถใช้เครื่องสำอางโฮมเมด กาแฟบดแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ผงขัดสองสามช้อนโต๊ะถูในบริเวณที่มีปัญหาแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น หลังจากขั้นตอนควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะสมกับร่างกาย การปอกเปลือกไม่เพียงช่วยต่อสู้กับรอยแตกลาย เครื่องสำอางดังกล่าวมีประสิทธิภาพต่อเซลลูไลท์
การนวดด้วยตนเองจะช่วยปรับปรุงสภาพผิว มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นกระบวนการด้วยการล้างร่างกายในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย มันจะดีกว่าที่จะเลือกเวลาที่ทารกนอนหลับ การดำเนินการในพื้นที่ที่มีปัญหาคือการเคลื่อนไหวที่อ่อน ไม่ควรมีอาการปวดใด ๆ คุณสามารถบรรเทาปัญหานี้ได้ด้วยการซื้อเครื่องนวดระบบสั่นสะเทือนไฟฟ้าแบบพิเศษ ระยะเวลาของขั้นตอนการนวดไม่ควรเกิน 30 นาที เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณสามารถนวดได้ทุกวัน
การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงทุกคนที่มุ่งมั่นที่จะดูดีขึ้นสามารถกลับไปที่ร่างผอมหลังจากการคลอดบุตร อย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นที่จะปฏิบัติตามกฎของโภชนาการและนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่ใช้งานอยู่
