การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้าน: พื้นฐาน การนวดเซลลูไลท์เป็นประจำคือกุญแจสู่ความสำเร็จ

Send

ด้วยเหตุผลบางอย่างผู้หญิงอ้วนหลายคนคิดว่า "เปลือกส้ม"ร่างกายของพวกเขาได้รับผลกระทบ แต่ผู้หญิงที่เพรียวบางและผอมไม่ต้องเผชิญกับเซลลูไลท์และพวกเขาก็ผิดมาก

เซลลูไลท์ไม่ได้สัมผัสเฉพาะผู้ชายเท่านั้น แต่เพศหญิงนั้นขึ้นอยู่กับการกระทำของศัตรูที่มีรูปร่างสวยงามแม้ในวัยเด็กและคุณสามารถต่อสู้กับมันได้ ปฏิบัติตามข้อกำหนดบางประการเป็นประจำรวมถึงการใช้การนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่บ้าน

ต้องการตรวจสอบพื้นที่ของร่างกายที่ปรากฏเซลลูไลท์? บีบพื้นที่ภายใต้การสอบสวนด้วยสองมือและดูว่ามีการกระแทกและกลวงอยู่หรือไม่ นี่คือเซลลูไลท์

มันสามารถอยู่ในท้อง, ด้านข้าง, ก้นและต้นขา พบว่า "เปลือกส้ม" บนขาของเขาแขวนหัวเข่าของเขา

มือยังต้องทนทุกข์ทรมานจากเซลลูไลท์บางครั้ง "ไฟฉาย" ที่เป็นไขมันจะเกิดขึ้นที่ส่วนบน

อะไรคือสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของ "เปลือกส้ม"

"นักฆ่า" หลักของผิวหญิงที่สวยงาม - ฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งผลิตในพหูพจน์ในร่างกายของผู้หญิงเปิดใช้งานกิจกรรมของพวกเขาในช่วงวัยแรกรุ่นวัยหมดประจำเดือนการตั้งครรภ์และในสถานการณ์ที่เครียดที่ไม่ได้หายากในชีวิตของเรา

เนื้อเยื่อไขมันมีบทบาทในการป้องกันและกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและเริ่มเติบโตขึ้นส่วนใหญ่ที่ด้านข้างและหน้าท้องโดยแทนที่คอลลาเจน

หากคุณไม่ใส่ใจกับความล้มเหลวของฮอร์โมนฮอร์โมนคุณต้องต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่หน้าท้องและต้นขาดังนั้นบนพื้นผิวของแขนและขามันจะแพร่กระจายไปทั่วร่างกายอย่างง่ายดายจากนั้นคุณจำเป็นต้องใช้อาร์เซนอลทั้งหมดของโปรแกรมต่อต้านเซลลูไลท์

ฮอร์โมนเอสโตรเจนแบบขนาน:

•สะสมของเหลวในร่างกาย

•ยับยั้งการระบายน้ำเหลือง

•ชะลอการเผาผลาญ;

•ป้องกันสารพิษ

หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการปรากฏตัวของเซลลูไลท์คืออาหารเมื่อร่างกายได้รับ "การแกว่ง" ของการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนัก

การดื่มกาแฟแอลกอฮอล์และนิโคตินมากเกินไปก็มีส่วนช่วยในการทำลายความงามของผิวกาย

หากคุณมีความพยายามทางกายภาพที่ถูกทอดทิ้งอย่างสมบูรณ์เดินไปแล้วรอการเซลลูไลท์เยี่ยมชมซึ่งจะต้องกำจัดเป็นเวลานาน

สิ่งที่มีอิทธิพลต่อความสำเร็จของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้าน

ฉันต้องการทำให้คนที่ผิดหวังสำหรับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ 10 - 15 ครั้งเพื่อกำจัด "เปลือกส้ม" ที่น่ารำคาญ อย่าเชื่อโฆษณาเสียงดังเกี่ยวกับตู้เทคนิคและน้ำมันที่น่าอัศจรรย์

กระบวนการนี้ยาวนานต่อเนื่อง แต่การเปลี่ยนแปลงชีวิต การฝึกอบรมโภชนาการที่เหมาะสมจะให้ผลลัพธ์ในรูปแบบของการลดน้ำหนักและการฟื้นฟูสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและการหายไปของเซลลูไลท์อย่างค่อยเป็นค่อยไป

การต่อสู้กับเงินฝากเซลลูไลท์จะต้องใช้เวลามากความพยายามความอดทนการเปลี่ยนแปลงในการดำเนินชีวิตและไม่มีการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้านไม่เพียงพอ

ที่นี่คือ 4 กฎพื้นฐานประสิทธิภาพที่จำเป็นหากคุณต้องการมีผิวที่สมบูรณ์แบบ

- น้ำ ทุกวันคุณต้องดื่ม 1.5 -2.5 ลิตร (ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก - 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม) จำนวนและความจำเป็นที่ไม่ได้กล่าวถึง จนกว่าไตจะเริ่มกำจัดปริมาณของเหลวที่เหมาะสมและด้วยเหตุนี้พวกเขาต้องการน้ำเพื่อกำจัดส่วนเกินออกจากร่างกายมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ไขมันหายไป

เราจำได้ว่าเราดื่มก่อนอาหารและใน 1.5 - 2.0 ชั่วโมงหลังอาหาร ชากาแฟผลไม้แช่อิ่ม - นี่คืออาหาร

- โภชนาการที่เหมาะสม มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ใครเป็นคนทำในสงครามเช่นเดียวกับในสงคราม เราตัดสินใจที่จะกินวันละ 5 ครั้งเลิกมันฝรั่งแป้งและขนมหวาน คุณสามารถให้หนึ่งกินชิ้นส่วนของฮอร์โมนแห่งความสุขช็อคโกแลตสีดำออกจากกาแฟซึ่งเราเพิ่งสนุก

ด้วยอาหารที่สมดุลไก่หรือปลาที่มีโจ๊กและผักไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อการเผาผลาญอาหารอย่างสมบูรณ์แบบ

นม kefir ชีสกระท่อมไข่ควรอยู่บนโต๊ะของคุณตลอดเวลา ในโรงยิมใด ๆ คุณจะได้รับเมนูที่เป็นแบบอย่างสำหรับการแปลงร่าง

- กิจกรรมการออกกำลังกาย. ใครเคยไปที่โรงยิมกลายเป็นแฟนตัวยงของเขา หากคุณไม่สามารถทำงานกับผู้ฝึกสอนได้ให้ค้นหาโปรแกรมใน YouTube และทำงานที่บ้านทุกวันจากครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงกระจายร่างกายส่วนบนหน้าท้องและขาของคุณทุกวัน

หมอบขั้นพื้นฐาน 30 ครั้งด้วยวิธีการ 3 - 4 วิธีในระหว่างวันสามารถกระชับกล้ามเนื้อสะโพกทำให้ตูดยืดหยุ่น

ยกหัวของคุณอย่างภาคภูมิใจกดแขนงอไปด้านข้างเลียนแบบท่าทางของนักเล่นสกีสูดอากาศผ่านจมูกของคุณโดยที่ท้องของคุณโป่งออกมาเมื่อคุณหมอบหายใจออกหายใจออกอย่างรวดเร็วหายใจเข้าท้องของคุณ ยืนนิ่ง ๆ ค่อยๆหายใจออกทางอากาศและดึงหน้าท้องให้แน่นยิ่งขึ้น ทำซ้ำ 30 ครั้ง

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไขมันจากหน้าท้องจะหายไปเฉพาะเมื่อหายใจออกกำลังกายดังนั้นให้ดึงกระเพาะอาหารและเก็บความตึงเครียดในทุกโอกาส

- แนะนำการนวดป้องกันเซลลูไลท์ ดำเนินการเป็นประจำ. สำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถใช้บริการของหมอนวดมืออาชีพเพื่อทำความคุ้นเคยกับเทคนิคทั้งหมด หลังจากนั้นคุณควรทำการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้านอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งดังนั้นคุณต้องฝึกฝนเทคนิคการนวดด้วยตนเอง

การนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่บ้านจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณสลับการทำงานของมือสะโพกและหน้าท้องตามวันกระบวนการจะดำเนินการต่อไปจนกว่าปัญหาจะหายไป

ขั้นตอนหลักของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้าน

ผู้ป่วยทั้งหมดของฉันกลัวความเจ็บปวดและรอยฟกช้ำจากการใช้ปาฏิหาริย์ - ธนาคารก่อนช่วงแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประสบการณ์ที่น่าเศร้าอยู่แล้ว ฉันต้องการให้คุณมั่นใจได้ว่าการอุ่นเครื่องที่ดีการถูและนวดนี้จะเป็นการเตรียมพื้นผิวสำหรับการทำงานผ่านผิวหนังโดยไม่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มีการช้ำ

ในการดำเนินการตามขั้นตอนที่บ้านเพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์คุณต้องเตรียม:

•น้ำมันต่อต้านเซลลูไลท์;

•ปาฏิหาริย์ - ธนาคาร;

•แข็งคุณสามารถทำผ้าถุงมือ

การนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่บ้านสามารถทำได้สำหรับแขนขาต้นขาและก้นหน้าท้อง แต่ลำดับของการดำเนินการจะเหมือนกันเสมอ: อุ่นเครื่องนวดด้วยมือทำงานกับขวดและการบีบน้ำผึ้งจากนั้นเลือกที่จะห่อน้ำผึ้ง

มือถูกนวดตั้งแต่ข้อศอกจนถึงหัวไหล่ขาและสะโพกตั้งแต่หัวเข่าจนถึงก้น

ตูดและด้านหลังของต้นขาสะดวกกว่าในการทำงานกับหัวเข่าของคุณ

เมื่อนวดหน้าท้องอย่าลืมวางแผ่นรองใต้เข่าเพื่อให้อยู่ในสภาพโค้งงอเล็กน้อย

ก่อนที่เราจะเริ่มอุ่นเครื่องให้เทน้ำมันลงบนมือถูและเริ่มนวดผิวหนังที่มีปัญหา การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะดำเนินการในลักษณะเป็นวงกลมและแบบซิกแซกจะค่อยๆเพิ่มความดันและความเร็วในการบด

หากจำเป็นให้เติมน้ำมันเพื่อให้มือเลื่อนได้อย่างง่ายดาย

นวดหน้าท้อง เริ่มต้นที่จะทำจากสะดือไปที่ขอบ Stroking ทำในลักษณะเป็นวงกลมโดยใช้สี่นิ้วของมือทั้งสองตามเข็มนาฬิกา

ถูผิวในรูปแบบของการลูบข้อนิ้ว เราทำงานกับเส้นจากศูนย์กลางไปที่ซี่โครงไปด้านข้างเพื่อส่วนหัวหน่าว

สำหรับการถูและการนวดบริเวณด้านข้างหัวเข่าควรเอียงเล็กน้อยในทิศทางตรงกันข้ามจากด้านที่ถูกนวด เราทำงานด้วยมือเพียงข้างเดียวและฐานรองรับของอีกฝ่ายพยายามขยับส่วนเกินจากด้านข้างไปยังกึ่งกลาง จะใช้เวลา 5 - 7 นาที

รู้สึกถึงความร้อนทั่วพื้นผิวของหน้าท้องหันไปนวด วางนิ้วโป้งที่กึ่งกลางสะดือและสี่คว้าลูกกลิ้งผิวแล้วนวดคลึงเป็นความเจ็บปวดที่ทนได้ เราทำงานกันเป็นวงกลม

หลังจากนี้ด้วยการเคลื่อนไหวเหน็บแนมเราขับเลือดผ่านชั้นไขมันเหนือพื้นผิวทั้งหมดของช่องท้องตามรูปแบบที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าความแตกแยกของเนินเขา "เปลือกส้ม" เพื่อการใช้นิ้วและผิวหนังที่ดีขึ้นให้ใช้ถุงมือผ้า นวดได้นานถึง 10 นาที

มันเป็นสิ่งสำคัญ! ในการปรากฏตัวของตัวตุ่นในร่างกายพวกเขาควรจะข้ามในระหว่างการนวด

มิราเคิล - ขวดจะช่วยนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้าน

เมื่อคุณรู้สึกว่าผิวของคุณยืดหยุ่นและคุณสามารถใช้งานได้เช่นเดียวกับแป้งจากนั้นใช้ปาฏิหาริย์ในมือ - ขวดซิลิโคน ฉันชอบโถซอฟต์มากกว่าเพราะ:

•ไม่ทำให้ผิวหนังบาดเจ็บเหมือนกระจก

•ไม่ทิ้งรอยช้ำ

•เป็นเรื่องง่ายสำหรับเธอที่จะควบคุมความเข้มของการซึมผ่านผิวหนังลงในช่องสูญญากาศ

เมื่อทำงานกับปาฏิหาริย์ซิลิโคนนี้นิ้วมือจะวางตัวบนร่างกายที่มีการหล่อลื่นอย่างดีขวดก็แค่เลื่อนทำทั้งบดและนวด

ขวดสูญญากาศ

ด้วยความช่วยเหลือของสุญญากาศจะมีการไหลเวียนของเลือดซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการสลายไขมันใต้ผิวหนัง

ช่องท้องนั้นได้รับการนวดตามรูปแบบเดียวกันตามที่ได้ทำการถูบริเวณด้านข้างเราทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดขึ้นและลง สิบนาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับการนวดเหยือกท้อง

เมื่อนวดแขนและขาขวดจะเคลื่อนไหวจากด้านล่างขึ้นและลงโดยไม่ส่งผลต่อชิ้นส่วนภายในที่ต่อมน้ำเหลืองตั้งอยู่ เพียงปาฏิหาริย์ - ธนาคารสามารถรับมือกับ "ไฟฉาย" ในมือพร้อมกับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์เป็นประจำที่บ้าน

ใช้น้ำผึ้งด้วยการนวดป้องกันเซลลูไลท์ที่บ้าน

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้สารหนูทั้งหมดในการนวดเพื่อต่อต้านเซลลูไลท์จากนั้นใช้น้ำผึ้งคุณสมบัติพิเศษที่ไม่เพียง แต่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและการไหลของน้ำเหลือง แต่ยังมีผลดีต่อโภชนาการของเซลล์ผิว หลังจากที่สัมผัสกับน้ำผึ้งผิวจะเรียบเนียนและนุ่มนวล

แน่นอนว่าน้ำผึ้งจะมีชั้นบาง ๆ เหลว (น้ำตาลควรอุ่นในอ่างน้ำเล็กน้อย) และเริ่มการนวด มือแห้งกดให้แนบสนิทกับผิวหนังเป็นเวลาสองสามวินาที เราผ่านในพื้นที่เล็ก ๆ พื้นที่ปัญหาทั้งหมด

นวดน้ำผึ้งสำหรับมือและขา ใช้เวลา 5 นาทีจากนั้นกระเพาะอาหารและด้านข้างควรทำงานอย่างน้อย 10 นาที

น้ำผึ้งจะค่อยๆกลายเป็นก้อนสีขาวและค่อยๆหายไป อย่ารีบล้างออกหลังจากเสร็จสิ้นการนวด หากเวลาอนุญาตให้ครอบคลุมพื้นที่ที่ปกคลุมไปด้วยน้ำผึ้งด้วยฟิล์มสำหรับ 20 ถึง 30 นาที ห่อน้ำผึ้งจะทำงานเหมือนห้องอบไอน้ำแยก tubercles ไขมัน

ฉันต้องการที่จะทราบว่าในขณะที่ปัญหาพื้นที่ทำงานออกหลังจากที่ในขณะที่เซลลูไลท์กระแทกจะกลายเป็นชัดเจนมากขึ้นและเป็นรูปธรรมมากขึ้นไม่ต้องกลัว ซึ่งหมายความว่ากระบวนการได้เริ่มขึ้นแล้วและไขมันก็เริ่มที่จะมีสมาธิในแต่ละก้อนซึ่งจะหายไปในอนาคต

อดทนและผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณรอ! คุณสามารถเริ่มต้นการต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้ทุกวัยสิ่งสำคัญคือนำไปสู่จุดจบที่ขมขื่นและนี่จะช่วยให้คุณนวดเซลลูไลท์ที่บ้าน