หลังจากให้กำเนิดผู้หญิงหลายคนหยุดมีความสุขทางเพศ และจุดที่นี่ไม่ได้อยู่ที่พื้นหลังของฮอร์โมนและอุปสรรคทางจิตวิทยา กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่หลวมสามารถกีดกันคุณและคู่ชีวิตของคุณได้ พูดคุยเกี่ยวกับวิธีคืนความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและคืนชีวิตเพศที่สดใสให้กับห้องนอนของคุณ
กล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานเรียกว่าสนิทสนม นี่คือกุญแจสู่ความสุข: เสียงของกล้ามเนื้อและปริมาตรส่งผลต่อพลังของการสำเร็จความใคร่และเร้าอารมณ์ ผู้หญิงมากกว่าครึ่งหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรกำลังประสบปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรง ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น
ไม่มีการเคลื่อนไหว
ผู้หญิงมากกว่าครึ่งออกจากโรงพยาบาลด้วยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใด ๆ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถเคลื่อนไหวได้เท่านั้น แต่ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะมีวิถีชีวิตที่สงบนิ่ง จากการไม่ใช้งานเป็นเวลานานกล้ามเนื้อลีบ เมื่อการคลอดบุตรของกล้ามเนื้อช้าลงอย่างรวดเร็วยืดและได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้นำไปสู่โรค "ช่องคลอดกว้าง" ร่องอวัยวะเพศเปิดกว้างเป็นเป้าหมายที่ง่ายสำหรับช่องคลอดอักเสบ, ดงหรือ colpitis เมื่อสัมผัสกับการซักผ้าเมือกในช่องคลอดที่ขยายตัวจะแห้งเร็ว ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจะหยุดเพลิดเพลินกับการมีเพศสัมพันธ์ ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์อวัยวะเพศชายก็ไม่สามารถติดแน่นกับผนังของช่องคลอด ไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้ชายรู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้รับการติดต่อ
การสำเร็จความใคร่รักษา
ความอ่อนไหวของโซนซึ่งกระตุ้นความอ่อนแอทำให้ผู้หญิงไม่สามารถที่จะได้รับการสำเร็จความใคร่ สำหรับระบบสืบพันธุ์เพศหญิงมันเป็นอันตรายมาก การสำเร็จความใคร่ไม่เพียง แต่เป็นการปลดปล่อยอารมณ์และความสุขเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพของผู้หญิงอีกด้วย ในระหว่างการสำเร็จความใคร่จะเกิดอาการกระตุกของเส้นเลือดขนาดเล็กเกิดขึ้นเสียงของระบบหลอดเลือดดำจะเพิ่มขึ้นและเลือดจะถูกสร้างใหม่ หากการปลดปล่อยไม่เกิดขึ้นการไหลเวียนของเลือดดำของกระดูกเชิงกรานจะช้าลงและความเมื่อยล้าจะเริ่มขึ้นในเส้นเลือด เมื่อเวลาผ่านไปผู้หญิงคนนั้นเริ่มรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด นรีแพทย์ไม่มีทางเลือกนอกจากต้องสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาผู้ป่วย และพวกเขามีผลเสียต่อจุลินทรีย์ในช่องคลอด มีการติดเชื้ออื่นและทุกอย่างหมุนเป็นวงกลม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะสร้างชีวิตทางเพศหลังการคลอดบุตร
วิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ชิด
ผู้หญิงหลังคลอดสามารถกำจัดซินโดรม "ช่องคลอดกว้าง" ได้อย่างไร? มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีที่ได้รับการอนุมัติจากนรีแพทย์
อายุรเวททางร่างกาย ไม่กี่วันหลังจากให้กำเนิดสูตินรีแพทย์อาจกำหนดให้การบำบัดฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพกับผู้หญิง - UHF และสนามแม่เหล็ก ขั้นตอนดังกล่าวช่วยบรรเทาการอักเสบและรักษากล้ามเนื้อที่เสียหาย
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถเริ่มได้ก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อหายเป็นปกติ ในการทำเช่นนี้ให้แน่ใจว่าได้รับการอนุมัติจากแพทย์ที่เข้าร่วม การออกกำลังกายใด ๆ ที่ใช้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนั้นมีประโยชน์ - โยคะพิลาทิสและการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย
Mesotherapy และการยกพลาสมา นี่คือเทคโนโลยีล่าสุดในด้านความงามที่ใกล้ชิด การฉีด intradermal หรือเลเซอร์ช่วยเพิ่มสภาพของเยื่อเมือกในเชิงบวกส่งผลกระทบต่อโอกาสและเพิ่มความไวของช่องคลอด
บำบัด biofeedback นี่คือคอมเพล็กซ์คอมพิวเตอร์พิเศษที่ช่วยให้ผู้หญิงเชี่ยวชาญในการออกกำลังกาย Kegel การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้อย่างอิสระ แต่ในตอนแรกมันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งผู้หญิงสับสนกล้ามเนื้อและปั๊มไม่ตรงกับที่ต้องการ
ในระหว่างขั้นตอนอิเล็กโทรดจะถูกแทรกเข้าไปในช่องคลอดของผู้หญิง เมื่อมันรัดกล้ามเนื้อเหล่านั้นหรือกล้ามเนื้ออื่น ๆ อิเล็กโทรดส่งข้อมูลไปยังหน้าจอมอนิเตอร์ หากผู้หญิงทำผิดและทำให้กล้ามเนื้อผิดปกติแพทย์จะช่วยเธอจัดการ คุณสามารถเรียนรู้ว่ากล้ามเนื้อใดควรตึง จากนั้นคุณสามารถทำที่บ้าน
การออกกำลังกาย Kegel เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน พวกเขาสอนกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายและเครียดเพิ่มความอดทน กล้ามเนื้อใกล้ชิดสามารถสูบและแม้กระทั่งในปริมาณ การออกกำลังกาย Kegel ช่วยในการปั๊ม levatori - กล้ามเนื้อตั้งอยู่รอบ ๆ ทางเข้าสู่ช่องคลอด หลังจากการฝึกฝนช่องว่างที่อวัยวะเพศแน่นมากขึ้นและปิดลงซึ่งให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมกับผู้หญิงและคู่ของเธอ
ข้อดีของ Vumbilding
Vumbilding เรียกว่าคอมเพล็กซ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการฝึกกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิดด้วยการใช้เครื่องจำลองพิเศษและไม่ใช้มัน การออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานทำให้พวกเขามีความอดทนเสียงและความแข็งแรง หลังจากผ่านการฝึกฝนผู้หญิงสามารถควบคุมกล้ามเนื้อใกล้ชิดได้อย่างมีสติ สิ่งนี้ส่งผลกระทบไม่เพียง แต่คุณภาพชีวิตทางเพศเท่านั้น - หลังจากการฝึกอบรมเช่นนี้การคลอดบุตรจะง่ายกว่ามากและไม่มีผลกระทบร้ายแรง
สิ่งที่จะทำให้คุณเรียน Vumbilding ปกติ:
- ชีวิตทางเพศที่หลากหลาย
- ช่องคลอดยืดหยุ่นเล็กลง
- การมีประจำเดือนจะเจ็บปวดน้อยลง
- การป้องกันโรคทางนรีเวชต่างๆ
- การจัดการการสำเร็จความใคร่;
- ร่างกายเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรเจ็บปวด;
- เซลลูไลท์จะเด่นชัดน้อยลง
- กล้ามเนื้อหน้าท้องจะแข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้านที่ทำงานในขณะที่ดูซีรีส์การขนส่งสาธารณะหรือก่อนเข้านอน
ชุดออกกำลังกายจาก Arnold Kegel
หากต้องการรู้สึกว่าต้องฝึกกล้ามเนื้ออะไรให้หยุดปัสสาวะสักครู่ กล้ามเนื้อเหล่านั้นที่คุณเครียดและเราต้องการการฝึก
1. ภายใน 10 วินาทีบีบกล้ามเนื้อช่องคลอดเป็นจังหวะ พักสมองและทำซ้ำแบบฝึกหัด แต่คราวนี้การบีบอัดแต่ละครั้งควรใช้เวลาอย่างน้อย 5 วินาที หลังจากการบีบอัดแต่ละครั้งให้หยุดพักห้าวินาที
2. บีบกล้ามเนื้อใกล้ชิด 30 ครั้ง ทุกวันเพิ่มการออกกำลังกายสำหรับ 10-15 การบีบอัดค่อยๆเพิ่มจำนวนถึงหนึ่งร้อย ในการบีบครั้งสุดท้ายที่มีความแข็งแรงของคุณบีบกล้ามเนื้อและถือพวกเขาในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นออกกำลังกายซ้ำ
3. ภายในไม่กี่นาทีบีบกล้ามเนื้อช่องคลอดให้เรียบและสม่ำเสมอ ใช้เวลาหยุดสั้น ๆ และบีบพวกเขาเป็นเวลาห้านาที ระยะเวลาของการบีบอัดควรค่อยเป็นค่อยไปถึงยี่สิบนาที ในการออกกำลังกายมีผลที่เหมาะสมให้ทำซ้ำวันละหลายครั้ง
หลังจากการออกกำลังกาย Kegel เป็นอย่างดีคุณสามารถดำเนินการฝึกอบรมกับตัวจำลอง
ลูกบอลในช่องคลอดเหมาะสำหรับการออกกำลังกาย
ยิ่งลูกเล็กลงเท่าไหร่ก็ยิ่งเก็บไว้ภายในได้ยากเท่านั้น ดังนั้นสำหรับการเริ่มต้นมันจะดีกว่าที่จะได้รับลูกบอลที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 3 เซนติเมตร
มันเป็นการดีกว่าที่จะไปออกกำลังกายกับเครื่องจำลองหลังจากการออกกำลังกายเริ่มต้นได้รับการฝึกฝนและคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณดี
ก่อนเริ่มทำแบบฝึกหัด:
- ก่อนใช้งานแต่ละครั้งเครื่องจำลองจะต้องได้รับการบำบัดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
- เป็นการดีกว่าที่จะหล่อลื่นลูกบอลด้วยน้ำมันหล่อลื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากช่องคลอดแห้ง
- ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดขณะยืน
รับตำแหน่งที่สะดวกสบายและใส่ลูกเข้าไปในช่องคลอด งานหลักของคุณคือการถือลูกบอลในตัวคุณอย่างต่อเนื่อง กระชับกล้ามเนื้อและห่อลูกบอลให้รู้สึกถึงรูปร่างและขนาดของมัน ค่อยๆบีบและบีบกล้ามเนื้อ หลังจากการบีบอัดแต่ละครั้งให้กล้ามเนื้อพักเพราะในขั้นตอนนี้พวกเขาจะแข็งแรงขึ้น พยายามบีบลูกบอลด้วยกล้ามเนื้อลึก ค่อยๆเพิ่มจำนวนและความเร็วของการออกกำลังกาย พยายามหมุนลูกบอลขึ้นและลงเบา ๆ เปลี่ยนจังหวะและความเร็วในการเคลื่อนที่ของเครื่องจำลอง
เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการอย่าหลีกเลี่ยงการฝึกฝน ในระยะเริ่มต้นจะดีกว่าที่จะฝึกทุกวันหลังจากคุณฝึกหัดออกกำลังกาย - วันเว้นวัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะคุ้นเคยกับลูกบอลและพวกเขาจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณ
ฟังความรู้สึกของคุณ เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการฝึกหัดเริ่มต้นคุณสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตนเองหรือเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมลูกบอลอย่างง่ายดายให้ซื้อลูกบอลที่มีขนาดเล็กลงหรือลูกบอลที่มีน้ำหนัก สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและเพิ่มความรู้สึกใหม่ เพื่อไม่ให้ไปฝึกซ้อมในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ให้บีบและคลายอวัยวะเพศชายของผู้ชายด้วยกำลังและความเร็วที่แตกต่างกัน สิ่งนี้จะให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ กล้ามเนื้อของช่องคลอดของคุณจะสามารถควบคุมการโจมตีไม่เพียง แต่การสำเร็จความใคร่ของคุณ แต่ยังเป็นการสำเร็จความใคร่ของคู่ของคุณ
