ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีค่ามากสำหรับผู้ที่ต้องการปรับรูปร่าง มันเสียงที่สวยงามให้ความแข็งแรงของบุคคลเร่งการเผาผลาญ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์จำนวนมากที่ทำให้รู้สึกเบื่ออาหาร นอกจากนี้การดื่มยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคนทั่วไปด้วย มันมีวิตามินน้ำมันหอมระเหยแทนนินซึ่งช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคน การทานชาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
อาหารในชา: ข้อดีหลักและข้อเสียของเทคนิคการลดน้ำหนัก
เพื่อลดน้ำหนักด้วยชาไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในอาหารที่คุณโปรดปรานและอดอาหาร อย่างไรก็ตามเทคนิคการลดน้ำหนักมีข้อดีหลายประการและมีข้อเสียอยู่
ประโยชน์ของชาไดเอท
1. อาหารค่อนข้างง่ายทั้งจากมุมมองการทำอาหารและจากจิตวิทยาอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่จำเป็นต้อง“ คิดค้น” สูตรแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ไม่เหมือนกับวิธีลดน้ำหนักหลายวิธีซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวโหย ชาเขียวทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินทำให้ความอยากอาหารลดลง
2. อาหารสำหรับชามีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับรูปร่าง แต่ยังรวมถึง "สุขภาพ" ของฟันด้วย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยฟลูออไรด์ สารนี้ทำให้ฟันแข็งแรง
3. วิธีการลดน้ำหนักให้เป็นปกติทางเดินอาหารควบคุมตับและไต
4. ชาเขียวสลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก
สิ่งที่เป็นข้อเสียของอาหารที่เกี่ยวกับชาเขียว
1. วิธีการลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้ามในการปรากฏตัวของโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร (แผล, โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่)
2. ชาเขียวมีชีวิตชีวามากยิ่งกว่ากาแฟธรรมชาติสักถ้วย บางทีคนอาจมีปัญหาในการนอน
3. วิธีการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการใช้ชาในปริมาณมาก มันขยายกระเพาะอาหาร หากในตอนท้ายของอาหารที่คุณไม่ได้ปรับอาหารของคุณและลดความอยากอาหารของคุณปอนด์พิเศษจะกลับมา
ผลิตภัณฑ์อาหารชาที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม
อาหารที่เกี่ยวกับชาช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อรวบรวมเมนูรายวันคุณต้องจำสิ่งที่สามารถรวมอยู่ในอาหารและสิ่งที่ไม่สามารถ
รายการของผลิตภัณฑ์ต้องห้ามรวมถึงต่อไปนี้:
•อาหารทอด
•ขนมปังใด ๆ
•ผลิตภัณฑ์ขนมและเบเกอรี่
•เกลือน้ำตาลและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ
•อาหารกระป๋อง
•เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และอัดลม
•ผลิตภัณฑ์แป้งใด ๆ
เมนูได้รับอนุญาตให้รวม:
•ปลาลีนและเนื้อต้ม
•ผักดิบยังสามารถตุ๋น;
•โจ๊ก
•ผัก (จำกัด การบริโภคมันฝรั่ง);
•ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)
ลดน้ำหนักในชาเขียว: เมนูรายวันโดยประมาณเป็นเวลา 2 สัปดาห์
วิธีการลดน้ำหนักถูกออกแบบมาสำหรับ 14 วัน ในช่วงเวลานี้จะต้องดื่มชาเขียวอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน ไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลเข้าไปได้ หากบุคคลไม่สามารถดื่มชาเขียวบริสุทธิ์ได้จะอนุญาตให้มีน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อย เครื่องดื่มจะบริโภค 1 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและ 40 นาทีหลังจากนั้น
เมนูรายวันโดยประมาณ
1. 30 นาทีหลังจากตื่นนอนชาเขียว 1 ถ้วยจะเมา มันจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำใบสะอาดโดยไม่ต้องเติมแต่งต่างๆ
2. อาหารเช้า ขนมปังปิ้ง 1 ไรหลังจากหนึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มชาอีกครั้ง
3. อาหารกลางวัน สตูว์ผักหรือซุปลีน - ส่วน 200 กรัม สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถต้มเนื้อไก่ - 100 กรัม หนึ่งชั่วโมงหลังจากกินชาสักแก้ว
4. อาหารว่างยามบ่าย น้ำผลไม้คั้นสดจากส้มหรือแอปเปิ้ล
5. อาหารเย็น บัควีทต้ม - 150 กรัมและ 100 กรัมของปลาต้ม (ทุกอย่างเตรียมไว้โดยไม่ใส่เกลือ) หลังจาก 40 นาทีดื่มชาสักแก้ว
นี่เป็นเพียงตัวอย่างของเมนูรายวัน ภายในสองสัปดาห์มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามรายการของผลิตภัณฑ์ต้องห้ามและได้รับอนุญาต การทานชาเขียวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 กิโลกรัมใน 14 วัน โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงผลลัพธ์โดยประมาณ หากบุคคลใดประสบภาวะน้ำหนักเกินมากเกินไปเขาอาจสูญเสียน้ำหนักมากกว่า 8 กิโลกรัม สิ่งสำคัญคือไม่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เมนูของคุณที่อยู่ในรายการต้องห้าม
อาหารสำหรับชากับนม: กฎสำหรับการเตรียมเครื่องดื่ม, เมนูโดยประมาณของวิธีการลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 วัน
ชากับนมเป็นเครื่องดื่มที่ขจัดสารพิษออกจากร่างกายสารพิษและของเหลวส่วนเกิน อาหารดังกล่าวไม่สามารถเก็บไว้ได้นานกว่า 3 วัน เชื่อกันว่าอาหารนี้กำลังขนถ่าย ห้ามผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหาร
อาหารที่เกี่ยวกับชาพร้อมนมเป็นเวลา 3 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้ ขอแนะนำให้ใช้ชาเขียวในการเตรียมเครื่องดื่ม - มีสุขภาพดีเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
วันที่ 1
1. อาหารเช้า ชาเขียว 1 ถ้วยพร้อมนม
2. อาหารกลางวัน แก้วชากับนมหลังจาก 40 นาทีสลัดทำจากแตงกวาสดและผักชีฝรั่ง จะแนะนำให้ปรุงรสจานด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำเกลือไม่สามารถเพิ่ม
3. อาหารเย็น ชา 2 ถ้วยพร้อมนม
วันแรกนั้นยากที่สุดที่จะอดทนเพราะร่างกายไม่ได้รับการควบคุมอาหาร น้ำหนัก 1-1.5 กิโลกรัมต่อวัน
วันที่ 2
1. ตอนเช้า 1 ถ้วยชากับนม 1 ช้อนชาน้ำผึ้งได้รับอนุญาตให้เพิ่มลงในเครื่องดื่ม
2. อาหารกลางวัน สลัดผลไม้ยกเว้นกล้วย แนะนำให้มุ่งเน้นที่ผลไม้รสเปรี้ยว
3. อาหารเย็น 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนดื่มชาพร้อมนม 2 ถ้วย คุณไม่สามารถใช้งานได้ในภายหลังเนื่องจากเครื่องดื่มมีลักษณะเป็นยาขับปัสสาวะมันจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
ในวันที่สองคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกว่าการปัสสาวะบ่อยขึ้นทำให้เขากังวล - มันควรจะเป็นเช่นนั้นร่างกายจะขับของเหลวส่วนเกินออกอย่างเข้มข้น ในวันนี้จะมีการรับน้ำหนักอีก 1-1.5 กิโลกรัม
วันที่ 3
1. ตอนเช้า วัชพืช 1 ถ้วยไม่มีน้ำตาลและน้ำผึ้ง
2. อาหารกลางวัน Arugula หรือสลัดผักชีฝรั่ง - 150 กรัมหลังจาก 40 นาทีดื่มชาด้วยนมอีกครั้ง
3. อาหารเย็น ลูกพรุน (5-6 ชิ้น) ก่อนนอน 1.5 ชั่วโมงดื่มชาพร้อมนม 1 แก้ว
ในวันสุดท้ายคนสูญเสียน้ำหนักเกิน 1 กิโลกรัม เนื่องจากความจริงที่ว่าลูกพรุนอยู่ในเมนูร่างกายจะไม่เพียง แต่กำจัดของเหลวส่วนเกินออกเท่านั้น แต่ยังมีสารพิษสารพิษและอุจจาระ
วิธีชงชากับนม
โปรดทราบว่าสำหรับอาหารที่เกี่ยวกับชากับนมจะอนุญาตให้ใช้เครื่องดื่มสดเท่านั้น คุณไม่สามารถชงเป็นจำนวนมากได้ทันทีเนื่องจากจะสูญเสียคุณค่าและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์
ขั้นตอนโดยขั้นตอนในการทำชากับนม
1. สำหรับน้ำเดือด 350 มล. จะมีการเพิ่มใบชา 1 ช้อนชา
2. คุณต้องปล่อยให้เครื่องดื่มต้มจนกว่าจะถึงอุณหภูมิห้อง
3. ใส่นมลงในไฟอุ่นขึ้นเล็กน้อยไม่จำเป็นต้องต้ม
4. อุ่นนมเทลงในชา - เครื่องดื่มพร้อม จะต้องบริโภคทันทีหลังจากเตรียม
การขนถ่ายชานมด้วยนม
การทานชากับนมเป็นเวลา 1 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน อนุญาตให้ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักฉุกเฉินนี้สัปดาห์ละครั้ง ในกรณีนี้เครื่องดื่มที่เตรียมไว้โดยไม่มีน้ำ มีความจำเป็นต้องนำนมไปต้มเอาฟิล์มออกจากนั้นใส่ชาเขียว 1 ช้อนชา (ต่อของเหลว 250 มิลลิลิตร) เหยือกถูกปกคลุมด้วยจานรองเพื่อให้นมผสม เมื่อเครื่องดื่มกลายเป็นอุณหภูมิห้องคุณต้องดื่มทันที สำหรับวันคุณต้องใช้นม 1.5 ลิตรเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด มันควรจะสังเกตว่ามันเป็นลักษณะที่มีผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งดังนั้นจึงแนะนำให้วางแผนอาหารสำหรับวันหยุด
จุดสำคัญในการจัดระเบียบอาหารที่มีอาหารในชา
อาหารที่เกี่ยวกับชาเขียวนั้นดีมาก เครื่องดื่มให้ความรู้สึกอิ่มความสงบ อย่างไรก็ตามแม้จะมีความเรียบง่ายและราคาย่อมเยาของเครื่องดื่มคุณจำเป็นต้องรู้ถึงความแตกต่างที่สำคัญของอาหาร
1. อาหารที่เกี่ยวกับชาหมายความว่าบุคคลนั้นจะต้องดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรในระหว่างวัน ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับน้ำธรรมดา - ร่างกายต้องการมัน นอกจากน้ำชาคุณต้องดื่มน้ำนิ่งบริสุทธิ์อีก 1.5 ลิตร
2. วิธีการลดน้ำหนักสามารถกระตุ้นความรู้สึกของความอ่อนแอและวิงเวียนเนื่องจากสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอจะไม่เข้าสู่ร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ขอแนะนำให้ดื่มคอมเพล็กซ์วิตามินในระหว่างการรับประทานอาหาร พวกเขาจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์บรรเทาความรู้สึกของความอ่อนแอและปวดหัว
3. อาหารในชาเขียวไม่ได้ห้ามกีฬา อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถบรรทุกสินค้ามากเกินไปได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าประมาณ 20-30 นาที
4. แอลกอฮอล์เป็นศัตรูของความสามัคคี ควรทิ้งเครื่องดื่มประเภทนี้ในระหว่างรับประทานอาหาร
5. อย่าดื่มน้ำทันทีหลังจากรับประทานอาหารเพราะจะทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง
6. หากในช่วงเวลาของการทำตามวิธีการลดน้ำหนักคนรู้สึกไม่สบายถ้าเขามีความกังวลเกี่ยวกับการถ่ายปัสสาวะมากเกินไป, อาหารที่ควรจะหยุด
7. ห้ามดื่มชากับนมอย่างเคร่งครัดสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้การลดน้ำหนักคุณต้องรอผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในเวลานี้การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีควรกินให้ดีเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ
8. ก่อนที่คุณจะเลือกวิธีลดน้ำหนักวิธีใดวิธีหนึ่งจากข้างต้นแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย
การทานชาเขียวและชาพร้อมนมให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ น้ำหนักส่วนเกิน "ละลาย" ต่อหน้าต่อตาของเราช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคนทั่วไป สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของเทคนิคที่เลือก ในตอนท้ายของการลดน้ำหนักคุณไม่สามารถ "เอนตัวในตู้เย็น" ได้ทันทีมิฉะนั้นน้ำหนักที่หายไปทั้งหมดจะกลับมา ในการรักษาผลลัพธ์คุณต้องปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม - กินวันละ 5 ครั้งเป็นส่วนเล็ก ๆ อย่าลืมดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน
